Mất ngủ ăn gì cho dễ ngủ? Các thực phẩm giúp ngủ ngon
Chào bạn !
Trong cuộc sống hiện đại, mất ngủ đã dần trở thành căn bệnh phổ biến xuất hiện ở nhiều độ tuổi khác nhau, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Đúng như lời khuyên của bạn bè bạn, có những thực phẩm giúp dễ ngủ, ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, không phải là ăn trước khi đi ngủ, mà là thêm vào khẩu phần hàng ngày để tính chất an thần tự nhiên của chúng phát huy tác dụng. Vậy mất ngủ ăn gì cho dễ ngủ? Danh sách các thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ của mình
Sen
Sen là một nguyên liệu tự nhiên rất nổi tiếng, có tác dụng giúp an thần, dưỡng tâm, cố tinh. Phổ biến nhất trong việc sử dụng như một loại thuốc trị mất ngủ đó chính là tim sen- phần lõi mọc sâu giữa hạt sen. Trong khi củ sen chứa hàm lượng lớn vitamin B6, có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, xua tan cơn đau đầu thì tim sen lại giúp chống lại trạng thái hồi hộp vốn làm giấc ngủ trở nên chập chờn.
Sen nổi tiếng với công dụng an thần, chữa bệnh mất ngủ hiệu quả
Long nhãn
Long nhãn là vị thuốc quý được chế biến từ cùi của quả cây nhãn. Theo đông y, long nhãn vị ngọt, tính bình, quy vào kinh tâm, tỳ, có tác dụng bổ huyết, dưỡng tâm, an thần, ích trí, bổ tỳ, kiện vị. Long nhãn đặc biệt hiệu quả trong việc chữa bệnh mất ngủ.
Long nhãn- Thực phẩm vàng giúp cải thiện giấc ngủ
Lá rong biển
Các nhà nghiên cứu đã tìm ra rằng, lượng omega 3 DHA trong máu có liên hệ đến chất lượng của giấc ngủ. Khi omega 3 DHA giảm xuống mức thấp thì khả năng rối loạn giấc ngủ càng cao, khiến cho chúng ta dễ mất ngủ hơn. Trong rong biển lại chứa một lượng khá lớn chất này, vì vậy, bạn hãy thêm rong biển vào các bữa ăn để đảm bảo cung cấp đủ omega 3 DHA.
Đậu xanh
Đậu xanh là thực phẩm có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng nhiều nhất bao gồm: Vitamin A, C, carotenoid, flavanoid, polyphenol cũng như các axit béo như omega 3 giúp điều trị bệnh mất ngủ nhanh chóng, hiệu quả. Đồng thời, dùng đậu xanh còn giúp ngăn ngừa lão hóa, an thần tốt, chống viêm và điều chỉnh mức đường huyết để bạn có một giấc ngủ ngon.
Đậu xanh đứng trong danh sách các thực phẩm giúp bạn ngủ ngon
Rau xà lách
Trong rau xà lách chứa lactucarium, có lợi ích an thần hoàn hảo, xoa dịu căng thẳng thần kinh, giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon hơn. Nếu đang gặp vấn đề về mất ngủ, một bữa tối với salad rau xà lách có thể làm tăng thời gian ngủ của bạn.
Salad rau xà lách- Món ngon giúp giấc ngủ dễ dàng hơn
Chuối
Không chỉ giàu khoáng chất kali, chuối còn là nguồn cung cấp vitamin B6 tuyệt vời. Vitamin B6 chính là chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình sản sinh melatonin, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Do đó, việc ăn chuối mỗi ngày không chỉ cung cấp cho bạn nhiều dưỡng chất cùng năng lượng, mà còn giúp bạn dễ ngủ hơn, ngăn ngừa chứng thiếu ngủ và tránh tình trạng mệt mỏi vào buổi sáng hôm sau.
Bổ sung thêm chuối vào danh sách món ăn hàng ngày để cải thiện giấc ngủ
>>> XEM THÊM: Mất ngủ ăn gì cho dễ ngủ? Xem ngay câu trả lời ở đây
Sử dụng thảo dược thiên nhiên- Giải pháp hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ
Bổ sung thêm các thực phẩm tốt cho giấc ngủ vào bữa ăn hàng ngày không chỉ quyết định trực tiếp tới chất lượng của giấc ngủ mà còn khiến bạn dễ đi vào giấc ngủ, tạo tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng trong công việc và cuộc sống. Bên cạnh việc bổ sung chế độ dinh dưỡng phù hợp, để cải thiện tối đa tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, giới chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp sử dụng các sản phẩm nguồn gốc từ tự nhiên có tác dụng làm dịu thần kinh và gây ngủ. Nổi bật trong số đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang với thành phần chính là cao hợp hoan bì, kết hợp với các thảo dược quý khác như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân… có tác dụng tăng cường sức khỏe thần kinh, giảm căng thẳng, bình tĩnh tinh thần, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ, không gây tương tác với những sản phẩm dùng cùng khác. Sản phẩm được các chuyên gia đánh giá là bài thuốc quý giúp phòng ngừa, hỗ trợ điều trị mất ngủ, suy nhược thần kinh an toàn cho sức khỏe.
Sản phẩm Kim Thần Khang cho người bị mất ngủ
Hy vọng qua thông tin bài viết chia sẻ, bạn đã nắm được những thực phẩm hữu ích dành cho người bị mất ngủ, và đừng quên kết hợp sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày để cải thiện tình trạng mất ngủ một cách hiệu quả, an toàn nhé!.
Thông tin hữu ích dành cho người bị mất ngủ
Chia sẻ của người đã cải thiện chứng mất ngủ thành công
Chia sẻ của chị Trần Thị Quyết (SĐT: 0374653324) về bí quyết cải thiện tình trạng mất ngủ:
Lo sợ mọi thứ, đêm không ngủ tim đập nhanh, hồi hộp, ăn vào thì ói là những triệu chứng kì quặc như bị “ma ám” của chị Quyết. sau 2 tháng sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang tình trạng sức khỏe đã cải thiện bất ngờ
>>>Xem thêm kinh nghiệm cải thiện chứng mất ngủ của những người khác TẠI ĐÂY
Chuyên gia nói gì về Kim Thần Khang
Theo chuyên gia Trần Nguyên Ngọc, để khắc phục chứng mất ngủ thường xuyên, người mắc cần thực hiện các biện pháp sau đây:
Trong quá trình điều trị nên điều trị ở một cơ sở y tế, mất ngủ do chứng suy nhược thần kinh
>>>>Xem thêm phân tích của các chuyên gia về cách cải thiện chứng mất ngủ TẠI ĐÂY
Bạn đang bị trầm cảm, stress, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh, mất ngủ, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
