Chào bạn Hải!
Cà phê là một thức uống được nhiều người yêu thích vì hương vị thơm ngon và khả năng giúp tinh thần tỉnh táo. Tuy nhiên, đối với những người bị mất ngủ, việc uống cà phê có thể là một con dao hai lưỡi.
Cà phê chứa caffeine – một chất kích thích có tác dụng ngăn chặn adenosine, một hợp chất giúp cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ. Khi uống cà phê, đặc biệt là vào buổi chiều hoặc tối, caffeine có thể khiến bạn tỉnh táo lâu hơn, làm chậm quá trình đi vào giấc ngủ và gây ra tình trạng trằn trọc, khó ngủ. Hơn nữa, đối với những người nhạy cảm với caffeine, ngay cả một lượng nhỏ cũng có thể khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng.
Uống cà phê có thể gây mất ngủ
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải hoàn toàn từ bỏ cà phê. Nếu bạn vẫn muốn thưởng thức hương vị yêu thích này mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ, bạn có thể thử một số cách sau:
- Uống cà phê vào buổi sáng: Khoảng thời gian tốt nhất để uống cà phê là vào buổi sáng hoặc đầu giờ trưa. Hạn chế uống sau 2-3 giờ chiều để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
- Giảm lượng cà phê tiêu thụ: Nếu bạn có thói quen uống nhiều cà phê, hãy giảm dần lượng dùng mỗi ngày để cơ thể thích nghi và hạn chế tác động của caffeine.
- Kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh: Ngủ đúng giờ, tránh căng thẳng, tập thể dục nhẹ nhàng và hạn chế các chất kích thích khác như rượu, thuốc lá để cải thiện giấc ngủ.
Bên cạnh đó, nếu tình trạng mất ngủ của bạn kéo dài và ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn có thể tham khảo Kim Thần Khang được sản xuất theo công nghệ lượng tử – sản phẩm hỗ trợ cải thiện mất ngủ, căng thẳng thần kinh, lo âu. Kim Thần Khang giúp ổn định hệ thần kinh, giảm căng thẳng, từ đó giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn mà không gây phụ thuộc. Việc kết hợp Kim Thần Khang – Đẩy lùi mất ngủ, lo âu, thần kinh khỏe mạnh, tinh thần lên cao với chế độ sinh hoạt hợp lý có thể giúp bạn vừa duy trì sở thích uống cà phê một cách khoa học, vừa đảm bảo giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Kim Thần Khang giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn
Đặc biệt, Kim Thần Khang vừa được vinh danh TOP 10 Thương Hiệu Mạnh Quốc Gia, khẳng định chất lượng và sự tin tưởng từ người tiêu dùng hơn 10 năm qua. Nếu đã làm theo hướng dẫn mà vẫn mất ngủ, hãy để lại câu hỏi tiếp để được tư vấn kỹ hơn.
Chúc bạn sức khỏe!
- Chuyên gia Tâm Thần Kinh -
