Khó ngủ ban đêm là gì?
Khó ngủ ban đêm là tình trạng bạn không thể ngủ đủ giấc và bị thức giấc nhiều lần trong đêm. Những người bị khó ngủ thường cảm thấy bất lực vì họ không thể quay trở về giấc ngủ ban đầu. Bạn có thể bị thức giấc vào giữa đêm hoặc gần về sáng. Đôi khi, đó chỉ là cơn thức giấc ngắn ngủi, nhưng có thể trở thành một thói quen và bắt đầu gây ra lo lắng về việc khó ngủ ban đêm.
Những người bị khó ngủ về đêm thường than phiền về việc không thể ngủ trọn giấc. Có thể, bạn đặt báo thức lúc sáng nhưng lại thức sớm hơn khoảng thời gian dự định thức giấc, nhưng khi quay trở lại giấc ngủ thì trời đã sáng. Việc này đem lại cho bạn cảm giác không có một giấc ngủ ngon và ảnh hưởng tới khả năng làm việc, học tập trong ngày.
Nguyên nhân gây khó ngủ ban đêm
Khó ngủ về đêm kéo dài liên tục gây phiền phức cho bạn trong thời gian dài và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và hiệu suất làm việc của bạn. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng khó ngủ ban đêm như:
- Áp lực cuộc sống, lo lắng và căng thẳng về công việc, gia đình, quá nhiều mối bận tâm,… khiến bạn không thể ngủ nổi.
- Chế độ ăn uống không cân bằng, đặc biệt là thiếu hụt canxi, magie, sắt, vitamin B,… cũng là nguyên nhân khiến giấc ngủ bị thiếu hụt.
- Chứng khó ngủ ban đêm do tác động của môi trường xung quanh như tiếng ồn, đèn quá sáng, thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh…
- Buổi tối ăn quá ít hoặc quá nhiều gây cảm giác khó chịu và khiến bạn khó ngủ hơn.
- Chế độ sinh hoạt không điều độ và khoa học cũng là lý do dẫn đến chứng khó ngủ vào ban đêm. Ví dụ như ban ngày ngủ quá nhiều, ban đêm lại thức quá khuya…
- Dùng caffeine, đồ uống có cồn trước khi đi ngủ.
Khắc phục chứng khó ngủ về đêm
Áp lực của cuộc sống, khiến một số người mắc chứng khó ngủ ban đêm, từ đó gây ra mệt mỏi, căng thẳng kéo dài. Khi rơi vào trường hợp này, bạn có thể tham khảo các cách khắc phục chứng khó ngủ ban đêm dưới đây:
Duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ
Giờ giấc đi ngủ thất thường kéo dài là một trong những nguyên nhân gây khó ngủ về đêm. Để khắc phục tình trạng khó ngủ, bạn cần điều chỉnh giờ giấc đi ngủ sao cho hợp lý, đều đặn các ngày trong tuần. Ngoài ra, tránh tình trạng ngủ ngày quá nhiều, chỉ nên chợp mắt vào buổi trưa 15 – 20 phút để buổi tối có được giấc ngủ ngon mà ban ngày vẫn tràn đầy năng lượng.
Thay đổi thói quen sinh hoạt
- Nếu như nguyên nhân gây khó ngủ là do trước khi đi ngủ bạn thường dùng các thiết bị điện tử thì giờ đây cần tránh xa nó.
- Rượu và cà phê là 2 thức uống kẻ thù “không đội trời chung” với giấc ngủ, bạn tuyệt đối không nên uống trước khi đi ngủ.
- Trước khi đi ngủ, tránh ăn quá no, đồ ăn nhiều dầu mỡ nhưng cũng đừng để bụng đói, bởi đây chính là những nguyên nhân gây khó ngủ.
- Không gian ngủ cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng khó ngủ ban đêm. Do đó, bạn cần đảm bảo giường ngủ, phòng ngủ sạch sẽ, thoáng khí để có được giấc ngủ ngon.
Sử dụng các bài thuốc tự nhiên
Cac bài thuốc tự nhiên luôn là sự lựa chọn an toàn, để chúng ta có được giấc ngủ ngon. Do đó, để khắc phục chứng khó ngủ ban đêm, bạn nên lựa chọn sử dụng các thảo dược sau:
Gừng tươi
Trong gừng chứa 3% tinh dầu nên có thể chữa bệnh khó ngủ hiệu quả. Gừng tươi chữa bệnh khó ngủ có thể nấu với đường phèn để làm nước uống hoặc dùng để ngâm chân với nước ấm.
Hạt sen, tâm sen
Hạt sen kết hợp với tâm sen không chỉ chữa bệnh khó ngủ mà còn giúp kích thích tiêu hóa, an thần, hạn chế suy nhược thần kinh. Hạt sen tươi có thể nấu cùng long nhãn để làm món chè thanh mát, tâm sen khô dùng để làm nước uống hàng ngày, giúp bạn an thần, ngủ ngon hơn.
Bấm huyệt trị khó ngủ về đêm
Bấm huyệt là cách đơn giản và hiệu quả để trị chứng khó ngủ về đêm. Việc tác động lên các huyệt đạo giúp khí huyết được lưu thông, tinh thần thoải mái, nhờ vậy giấc ngủ đến dễ dàng và nhanh chóng hơn.
Bấm huyệt chữa mất ngủ có thể được thực hiện tại nhà bằng các thao tác sau: Bấm huyệt vùng đầu, vùng mặt; Bấm huyệt vùng cổ; Bấm huyệt bàn chân… Tuy nhiên, bấm huyệt cần thực hiện bởi người có chuyên môn thì mới đem lại kết quả tốt nhất. Do vậy, hãy đến các phòng khám Đông y có các thầy thuốc giàu kinh nghiệm để đảm bảo kết quả và sự an toàn.
Kim Thần Khang - Thảo dược dành cho người mất ngủ
Để sở hữu một giấc ngủ chất lượng, rời xa hiện tượng khó ngủ ban đêm kéo dài, bên cạnh việc tham khảo các gợi ý trên đây, bạn cần xây dựng chế độ sinh hoạt điều độ, kết hợp luyện tập thể dục thể thao. Ngày nay, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên hàng ngày nhằm nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, giảm triệu chứng trầm cảm, làm dịu thần kinh và tình trạng khó ngủ ban đêm. Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang. Sản phẩm có thành phần chính là cao hợp hoan bì, phối hợp cùng các dược liệu quý khác giúp dưỡng tâm, an thần, giải trầm uất, có tác dụng rất tốt trong hỗ trợ điều trị khó ngủ ban đêm hiệu quả.
Đây là sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược, tác động đến cả nguyên nhân gây căng thẳng thần kinh đó là giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, từ đó cải thiện các triệu chứng mất ngủ hiệu quả. Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị khó ngủ, mất ngủ. Đặc biệt, Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ.
Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công
Suốt từ năm 2011, chị Nguyễn Thị Thuyết (sinh năm 1985, ở thôn 7 xã Hữu Đô, huyện Đoan Hùng tỉnh Phú Thọ) liên tục gặp tình trạng mất ngủ kéo dài, căng thẳng, đầu óc hoảng loạn, hoang tưởng. Nhưng sau một thời gian, bệnh rối loạn lo âu, trầm cảm ngày càng diễn biến nặng, dù chị đã được gia đình cho nhập viện chữa trị mà vẫn không cải thiện. Thật may mắn, nhờ tình cờ phát hiện ra sản phẩm Kim Thần Khang, chị Thuyết đã trở về với chính mình.
Lắng nghe chia sẻ của chị Thuyết trong video sau đây:
>>>Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ
Chuyên gia đánh giá về sản phẩm Kim Thần Khang
Lắng nghe phân tích của chuyên gia Lâm Tứ Trung về tình trạng mất ngủ do suy nhược thần kinh, trầm cảm gây ra trong video dưới đây:
>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang
Hy vọng, bài viết trên đã giúp bạn Tùng Lâm giải đáp thắc mắc xung quanh chứng khó ngủ ban đêm, để nhanh chóng sở hữu giấc ngủ trọn vẹn, ngoài việc lưu ý chế độ sinh hoạt và ăn uống, đừng quên sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả, bạn nhé!
Nếu còn thắc mắc về khó ngủ ban đêm, mất ngủ kéo dài cũng như sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
