9 lời khuyên giúp cải thiện chứng mất ngủ về đêm hiệu quả

Bạn cảm thấy khó ngủ? Trằn trọc mãi mà vẫn không thể ngủ được? Hay bạn thường tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ lại? Đó đều là những biểu hiện của chứng mất ngủ về đêm. Bạn lo lắng và không biết làm cách nào để cải thiện tình trạng này? Đừng lo lắng, có rất nhiều điều bạn có thể làm để mang lại cho bản thân một giấc ngủ ngon. Bài viết này sẽ mang lại cho bạn những lời khuyên hữu ích.

9 cách cải thiện mất ngủ về đêm hiệu quả

Mách bạn 9 bí kíp cải thiện chứng mất ngủ về đêm hiệu quả

Mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân gây ra như do tâm lý, bệnh lý, thậm chí đôi khi cũng không có bất cứ nguyên nhân gì. Mất ngủ kéo dài khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc của người bị mất ngủ. Nếu bạn là một trong số những người đang bị mất ngủ quấy rầy, hãy áp dụng ngay 7 bí kíp sau đây:

Không uống rượu

Không nên uống rượu nếu bạn đang có biểu hiện khó ngủ, mất ngủ. Có thể bạn cảm thấy điều này không đúng bởi thực tế sau khi uống nhiều rượu, bạn thường cảm thấy buồn ngủ. Nhưng bạn có biết rằng, rượu kích thích trung tâm gây ngủ ở não bộ và từ đó khiến bạn ngủ không ngon giấc, dễ thức dậy vào ban đêm và làm tổn thương hệ thần kinh của bạn.  

Không uống rượu

Không hút thuốc

Nicotine có trong thuốc lá là một chất kích thích, nó có thể khiến người hút cảm thấy tỉnh táo tức thì. Nhưng cũng chính điều đó sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ và làm bạn tỉnh giấc giữa đêm. Vì vậy, muốn có một giấc ngủ ngon, hãy tránh xa thuốc lá.

Cân nhắc việc dùng thuốc

Một số loại thuốc điều trị các bệnh lý mạn tính có tác dụng phụ liên quan đến chất lượng giấc ngủ. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng hoặc khi có biểu hiện mất ngủ khi đang điều trị bệnh lý mạn tính nào đó để được tư vấn hướng xử trí phù hợp.

Không ăn quá nhiều trước khi đi ngủ

Ăn nhiều có thể gây ra chứng khó tiêu và khiến bạn cảm thấy khó ngủ. Một bữa ăn nhẹ lành mạnh như cà rốt, hoa quả, hoặc thực phẩm không chứa chất béo sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.

Không ăn quá nhiều

Nên ngủ đúng giờ

Tập thói quen ngủ đúng giờ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả ngày nghỉ. Đây là điều đầu tiên mà các chuyên gia tâm lý khuyên người bị mất ngủ nên áp dụng thường xuyên để khắc phục và phòng ngừa chứng mất ngủ một cách tốt nhất.

Tạo không gian ngủ yên tĩnh

Tạo không gian ngủ yên tĩnh sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ được dễ dàng hơn và giảm thiểu những thứ có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn đã loại bỏ được các yếu tố có thể phá vỡ giấc ngủ của bạn như ánh sáng, tiếng ồn, chuông điện thoại, máy tính…

Thư giãn trước khi đi ngủ

Để ngăn chặn mất ngủ, bạn nên rèn luyện thói quen thư giãn trước khi ngủ bằng cách tắm nước ấm, đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ sẽ giúp tâm trạng thoải mái, thư giãn từ đó giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Đọc sách

Học cách đối phó với sự căng thẳng

Nếu bạn lên giường với một mớ hỗn độn trong đầu hoặc vẫn còn cảm giác căng thẳng, lo lắng một vấn đề nào đó, chắc chắn bạn sẽ không thể ngủ ngon được. Hãy loại bỏ chúng bằng cách thiền hoặc hít thở sâu, hay bất cứ điều gì có thể làm bạn quên đi sự lo lắng, bồn chồn đó. Muốn có một giấc ngủ ngon, chất lượng hãy học cách kiểm soát cảm xúc, lấy lại tinh thần sẽ giúp bạn bắt đầu giấc ngủ dễ dàng hơn.

Thảo dược hỗ trợ điều trị mất ngủ

Theo các chuyên gia, ngủ là một hoạt động quan trọng để đảm bảo sự sống cơ thể và phục hồi sức khoẻ sau một ngày làm việc, học tập. Hoạt động này còn góp phần giúp cơ thể giảm stress, sản sinh ra hormone tăng trưởng giúp cơ thể phát triển. Lợi ích của giấc ngủ là điều không cần bàn cãi, nhưng làm thế nào để sở hữu một giấc ngủ ngon và tốt cho sức khỏe là vấn đề được nhiều người quan tâm. 

Thực tế cho thấy, ngày càng nhiều người Việt Nam phải đối mặt với các vấn đề về giấc ngủ như: Mất ngủ, khó ngủ,.... Dù họ đã sử dụng nhiều phương pháp khác nhau nhưng không đem lại hiệu quả như mong muốn. Gần đây, trên thị trường xuất hiện sản phẩm thảo dược mang tên Kim Thần Khang, đã được hàng nghìn người tin dùng và cho hiệu quả tích cực. Đây là giải pháp giúp nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, cải thiện tình trạng mất ngủ kéo dài hiệu quả. Kim Thần Khang tác động đến cả nguyên nhân gây căng thẳng thần kinh - đó là giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh. 

Thành phần chính của sản phẩm là cao hợp hoan, có tác dụng an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường chất “hormone hạnh phúc”, giúp lưu thông máu. Hợp hoan bì là một vị thuốc quý có vị ngọt, tính bình, quy vào hai kinh tâm và can. Chức năng chủ yếu là giúp an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường lưu thông máu. Do vậy, được dùng chủ yếu trong các trường hợp trầm cảm, tác dụng chữa mất ngủ của vị thuốc đầu tiên được phát hiện bởi nhà thực vật cổ, người ta đã quan sát một hiện tượng lạ - lá của cây hợp hoan mở rộng vào ban ngày và cụp lại vào ban đêm. Người Nhật Bản gọi cây hợp hoan là “nemu-no-ki” hay “nebu-no-ki”, trong đó “nemu” có nghĩa là ngủ (cách gọi này dựa trên hiện tượng của cây vào ban đêm). Từ thực tế đó, nhiều nhà thực vật cổ đã suy đoán rằng, loại cây này có tác dụng chữa khỏi các chứng rối loạn giấc ngủ.

Để tăng cường hiệu quả, ngoài hợp hoan bì, Kim Thần Khang còn có sự kết hợp của 7 thành phần khác bao gồm:

- Uất kim (rễ phụ cây nghệ) giúp giải trầm uất, giảm suy nghĩ nhiều.

- Viễn chí (trí nhớ xa) giúp tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung.

- Toan táo nhân, ngũ vị tử giúp trấn tĩnh hệ thần kinh, giảm hồi hộp, bồn chồn, tim đập nhanh, ngủ sâu.

-  Hồng táo giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi.

- Vitamin PP, soy lecithin (vỏ hạt đậu nành) giúp tăng dinh dưỡng cho não bộ, thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng.

Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị mất ngủ 

Kim Thần Khang đã nhận được hàng nghìn phản hồi tích cực từ khách hàng. Hơn 90% người dùng đều có chung cảm nhận, sức khỏe cải thiện rõ rệt qua 3 giai đoạn:

Sau 2 - 4 tuần: Các triệu chứng điển hình như: Mệt mỏi, mất ngủ, lo âu, sợ hãi, căng thẳng quá mức,… bắt đầu được cải thiện.

Sau 1 - 3 tháng: Tâm trạng trở về bình thường, giấc ngủ bắt đầu hồi phục, khi dậy người bệnh không còn cảm giác lo âu, sợ hãi, mệt mỏi.

Sau 3 - 6 tháng: Sức khỏe cải thiện, người khỏe mạnh, tâm trạng hân hoan, yêu đời, trở về với cuộc sống bình thường.

Sử dụng Kim Thần Khang theo đúng hướng dẫn sẽ giúp bạn cải thiện các vấn đề thần kinh, tăng cường sức khỏe thần kinh. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng đúng liều và đủ liệu trình liên tục từ 3 - 6 tháng. Đa số các bác sĩ đều cảm thấy hài lòng về hiệu quả của Kim Thần Khang: 

 

Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công của nhiều người

Trên thực tế, rất nhiều người bị mất ngủ, khó ngủ, thiếu ngủ đã tin tưởng lựa chọn sử dụng Kim Thần Khang và cho hiệu quả tích cực. Cùng đến với câu chuyện của chị Nguyễn Thị Thu Hồng (sinh năm 1977, ở 196A/11 ấp Long Thuận A, xã Long Phước, huyện Long Hồ, tỉnh Vĩnh Long - SĐT: 0772 205 882). Sau một loạt cú sốc liên hoàn trong cuộc sống, từ một người phụ nữ vui vẻ, yêu đời, bỗng chốc chị rơi vào tình trạng mất ngủ kéo dài, cả đêm trằn trọc, sáng dậy người mệt mỏi, khó chịu. Sau 4 năm sống khổ sở vì bệnh, nhờ Kim Thần Khang, chị Hồng đã lấy lại giấc ngủ bình yên, quay trở về nhịp sinh hoạt đời thường.

Lắng nghe chia sẻ của chị Thu Hồng trong video sau đây:

Vượt qua mất ngủ, trầm cảm 20 năm chỉ sau 3 tháng. Hãy lắng nghe chia sẻ của chị Ma Thị Hằng, nhà ở thôn 8, xã Phú Tiến, huyện Định Hoá, tỉnh Thái Nguyên

Chị Niên chia sẻ tình trạng cũng như phương pháp để tìm lại giấc ngủ

Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang đã mang lại niềm vui sức khỏe cho nhiều người:  

>>>Xem thêm kinh nghiệm cải thiện mất ngủ của những người khác

Đánh giá của chuyên gia 

Phân tích của chuyên gia Lê Văn Nhân về tác dụng của Kim Thần Khang - Bài thuốc đông y hỗ trợ điều trị mất ngủ:

“Kim Thần Khang là sự kết hợp từ những vị thuốc trong đông y có tác dụng an thần, tăng cường dinh dưỡng cho thần kinh. Người ta thường dùng tâm sen để ngủ thì chắc chắn sẽ không tốt bằng bài thuốc trong Kim Thần Khang đã được nghiên cứu và kết hợp các vị thuốc theo quân, thần, tá, sứ chắc chắn sẽ đem lại hiệu quả trị mất ngủ tốt hơn.”

Phân tích của GS TS Nguyễn Văn Thông  về tác dụng của các thành phần trong Kim Thần Khang

Chuyên gia Nguyễn Hoàng Loan nói về 3 lợi ích vượt trội của Kim Thần Khang đối với sức khỏe thần kinh

>>>Xem thêm phân tích của các chuyên gia về cách cải thiện trầm cảm

Giải thưởng Kim Thần Khang

Kim Thần Khang vinh dự nhận giải thưởng "Top 100 sản phẩm tốt nhất cho gia đình, trẻ em" và “Thương hiệu gia đình tin dùng”, gần đây nhất là giải thưởng "Thương hiệu Hàng đầu Việt Nam – VietNam Top Brand 2019".  

 Hình ảnh giải thưởng

Hy vọng qua những thông tin mà bài viết chia sẻ, bạn đã có những thông tin cần thiết và hướng xử trí cũng như cách khắc phục chứng mất ngủ về đêm hiệu quả, an toàn nhất!

Bạn đang bị trầm cảm, stress, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh, mất ngủ, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số: 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

Kiều Hương

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh