Dược sĩ Quỳnh Thư
Bệnh lo lắng sợ hãi hay còn được biết đến với cái tên là rối loạn lo âu có thể khiến người mắc bị ảnh hưởng nghiêm trọng về thể chất, tâm lý, tình cảm và tinh thần. Mặc dù không có bất cứ bằng chứng vật lý, hay xét nghiệm nào có thể chứng minh rối loạn lo âu là “thủ phạm” khiến cho cơ thể bị suy nhược và gây ra những chấn thương tinh thần khó hồi phục đối với những ai không may mắc phải tình trạng này. Vậy làm thế nào để kiểm soát hiệu quả bệnh lo lắng sợ hãi này hiệu quả nhất? Câu trả lời sẽ có ngay dưới đây!
5 bí kíp giúp bạn kiểm soát bệnh lo lắng sợ hãi hiệu quả
Bệnh lo lắng sợ hãi có thể tạo ra một loạt các cảm giác và triệu chứng về thể chất, tâm lý và cảm xúc mạnh khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, hoảng loạn. Kiểm soát nỗi sợ hãi, lo lắng chưa bao giờ là điều dễ dàng, đặc biệt là với những người đang mắc bệnh rối loạn lo âu. Để giúp bạn có thể kiểm soát được sự lo lắng sợ hãi của bản thân, các chuyên gia bật mí 5 bí kíp dưới đây để giúp bạn “khống chế” sự lo lắng và nỗi sợ hãi hiệu quả hơn.
1. Tự hỏi bản thân, chuẩn bị tinh thần và tìm cách giải quyết
Có một phương pháp đơn giản gồm 3 bước có thể giúp bạn giải quyết nhanh chóng những vấn đề khiến bạn lo lắng, sợ hãi đang bủa vây xung quanh. Đầu tiên hay tự hỏi bản thân khả năng xấu nhất có thể xảy ra là gì. Thứ hai, chuẩn bị tinh thần cho điều tồi tệ nhất có thể xảy ra. Cuối cùng là tìm cách giải quyết cho khả năng xấu nhất đó nếu nó thực sự diễn ra.
2. Hãy nhìn nhận sự việc theo hướng khách quan
Cựu trưởng khoa của đại học Columbia, Herbert E. Hawkes từng nói với Carnegie rằng: “Nếu một người dành thời gian nhìn nhận sự việc một cách khách quan, vô tư thì lo lắng sẽ tan biến theo ánh sáng của tri thức.” Carnegie đã chỉ ra hai cách để có thể nhìn nhận sự việc theo hướng khách quan:
- Bạn có thể giả vờ mình đang nhìn nhận sự việc cho người khác chứ không phải cho bản thân thì sẽ không bị ảnh hưởng bởi những cảm xúc chủ quan.
- Hãy giả vờ mình là một luật sư chuẩn bị đưa ra bằng chứng để kết tội chính bản thân bạn, do đó bạn cần phải thu thập đủ mọi bằng chứng để chống lại bạn. Hãy ghi ra những điều bạn dùng để bảo vệ bản thân và chống lại bản thân lên cùng một tờ giấy và bạn sẽ thấy rõ được hai mặt khác nhau của vấn đề.
3. Tự mách bản thân: không nên quá lo lắng vì xác suất khá thấp
Người mắc bệnh lo lắng sợ hãi thường tự tưởng tượng ra những điều chưa xảy ra và tự làm bản thân hoang mang, sợ hãi. Đừng quá lo lắng vì những điều bạn hay suy nghĩ đến, hãy tự nhủ rằng xác suất xảy ra nó có thể thấp hơn bạn nghĩ. Đây không chỉ là kỹ năng sống rất quan trọng cho người bị rối loạn lo âu mà còn tốt cho tất cả mọi người. Thay vì ngồi đó lo lắng, tưởng tượng ra những điều mà bạn không chắc có xảy ra hay không thì hãy gạt bỏ những suy nghĩ đó và bắt tay vào làm một việc gì đó tích cực để quên đi nỗi sợ hãi, lo lắng đang xảy ra.
4. Đặt ra lệnh “dừng lỗ” - điểm dừng cho những lo lắng
Lệnh “dừng lỗ” là một thuật ngữ trong chứng khoán với mục đích giới hạn lỗ nếu tỷ giá đi ngược lại với dự đoán ban đầu. Bạn có thể áp dụng quy tắc này trong cuộc sống hằng ngày để nhận ra được đâu là điểm dừng hợp lý mà bạn cần vứt bỏ những nỗi lo đi và đi tìm con đường khác.
5. Sử dụng hợp hoan bì – thảo dược quý giúp giảm lo lắng, sợ hãi
Hợp hoan bì là vỏ của cây hợp hoan (cây hạnh phúc), một vị thuốc nổi tiếng có tác dụng an thần kinh, giải trầm uất, tăng cường lưu thông máu, thúc đẩy niềm vui và bình tĩnh tinh thần đã được sử dụng hàng nghìn năm nay trong các bài thuốc y học cổ truyền. Người ta quan sát thấy các lá của cây khép vào ban đêm và khi trời mưa, xòe ra khi được mặt trời chiếu vào. Do đặc điểm độc đáo này, nó đã được gọi là "cây ngủ" ở Nhật Bản. Ở Trung Quốc, nó được gọi là "Cây hạnh phúc”. Việc sử dụng thảo dược này thường xuyên sẽ giúp làm giảm lo âu, căng thẳng, sợ hãi do các bệnh lý tâm thần gây ra như rối loạn lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh,… Tại Việt Nam, hiện chỉ có thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang có thành phần chính là cao hợp hoan bì kết hợp với nhiều thảo dược quý khác như ngũ vị tử, viễn chí, uất kim,… giúp nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, làm giảm cảm giác lo lắng, sợ hãi hiệu quả hơn.
>>> Xem thêm cách khắc phục rối loạn lo âu bằng Đông y TẠI ĐÂY
Hy vọng qua những thông tin mà bài viết chia sẻ, bạn đã có những thông tin hữu ích về bệnh lo lắng sợ hãi từ đó có hướng xử trí cũng như cách khắc phục hiệu quả, an toàn nhất!
Kinh nghiệm cải thiện rối loạn lo âu thành công của nhiều người
Gần một năm mắc chứng rối loạn lo âu, khiến anh Nguyễn Bản (SN 1989, ở xã Tam Anh Nam, huyện Núi Thành, tỉnh Quảng Nam - SĐT 0774525889) rơi vào tình trạng mệt mỏi kéo dài, người khó chịu, ngủ hay hồi hộp. Dù đã đi khám ở nhiều nơi nhưng bệnh không thuyên giảm. Nhưng thật bất ngờ, chỉ sau 6 tháng sử dụng thảo dược, anh Bản đã khỏe mạnh trở lại, những cơn mệt mỏi không còn.
>>>Lắng nghe chia sẻ của anh Bản qua video sau:
Xem thêm kinh nghiệm cải thiện rối loạn lo âu của những người khác TẠI ĐÂY
CHUYÊN GIA NÓI GÌ VỀ KIM THẦN KHANG?
Cố vấn khoa học Nguyễn Thị Vân Anh hướng dẫn cách điều trị chứng rối loạn lo âu bằng sản phẩm thảo dược:
“Để điều trị rối loạn lo âu, trầm cảm chúng ta cần áp dụng nhiều phương pháp, trong đó có một số biện pháp không dùng thuốc như thường xuyên ra ngoài nói chuyện với bạn bè, tập khí công, xoa bóp, bấm huyệt, massage,…”
Xem thêm phân tích của các chuyên gia về cách cải thiện rối loạn lo âu TẠI ĐÂY
Bạn đang bị trầm cảm, stress, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh, mất ngủ, vui lòng gọi đến Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
