Giải pháp nào cải thiện triệu chứng rối loạn lo âu?

Tôi bị bệnh rối loạn lo âu từ nhiều năm nay, hiện tại đang điều trị bằng thuốc tây. Tuy nhiên, dùng thuốc tây tôi thấy có đỡ hơn một chút nhưng dùng lâu dài người bần thần, thường xuyên mệt mỏi, chán nản. Tôi muốn hỏi tôi phải làm gì để cải thiện tình trạng lo âu một cách an toàn hơn?

Chào bạn,

Thuốc tây là một cách thường dùng để làm giảm bớt triệu chứng bệnh. Tuy nhiên, về lâu dài đây không phải một giải pháp tối ưu vì tác dụng phụ của thuốc, dễ gây nhờn thuốc và có thể làm người bệnh mệt mỏi. Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát sự lo lắng bằng những thay đổi trong lối sống cũng như các phương pháp đơn giản và an toàn dưới đây.

Giải pháp nào cải thiện triệu chứng rối loạn lo âu?

Tập thể dục

Cho dù bạn đang bị bệnh gì thì tập luyện thể dục nhẹ nhàng luôn mang lại những hiệu quả nhất định. Chạy bộ là một bài tập có tác dụng khá tốt với người bị rối loạn lo âu. Nhiều nghiên cứu đã so sánh giữa tác dụng của chạy bộ với thuốc chống lo âu và thấy rằng chạy bộ mang lại tác dụng tương đương với thuốc nhưng không có nguy cơ gây tác dụng phụ. Mọi người thường nghĩ rằng chạy bộ chỉ quan trọng đối với sức khỏe thể chất, nhưng thực tế nó tác động nhiều đến sức khỏe thần kinh tâm thần. Chạy bộ giúp sản xuất endorphins (hormone giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng), thư giãn cơ bắp, cải thiện giấc ngủ và giảm sản xuất hormone căng thẳng cortisol.

Giảm tập trung vào lo lắng

Bạn càng làm phân tán suy nghĩ và sự tập trung thì mức độ lo lắng càng giảm. Để thực hiện điều này, bạn nên tránh cô lập một mình, nên thường xuyên gặp mặt nói chuyện với bè, người thân, du lịch, tham gia các câu lạc bộ… Trong trường hợp bạn đang ở một mình có thể chọn các chương trình tivi hoặc âm nhạc thư giãn. Tuy nhiên, bạn nên chọn các chương trình hài hước, âm nhạc nhẹ nhàng, tránh phim truyền hình, các chương trình kinh dị, nhạc rock ồn ào, hay bất cứ chương trình nào dễ gây kích động và thay đổi cảm xúc, vì chúng sẽ làm kích thích sự lo lắng ở mức độ tiềm thức, do đó không phải cách hiệu quả để thư giãn.

Viết nhật ký

Điều này nghe có vẻ không liên quan, nhưng trong thực tế, tất cả những suy nghĩ dồn nén trong đầu có thể gây ra sự lo âu. Tâm trí của bạn có xu hướng cảm thấy căng thẳng khi phải cố gắng để nhớ mọi thứ. Vì vậy, viết những suy nghĩ ra ngoài để đầu óc bạn không cảm thấy cần phải tập trung vào chúng nữa, và điều này sẽ làm giảm sự lo lắng.

Chấp nhận lo âu

Một điều rất trớ trêu là việc cố gắng chống lo lắng lại tạo ra sự lo lắng. Gần như tất cả mọi người đều tìm mọi cách để có thể cảm thấy nhẹ nhõm. Nhưng việc này không phải lúc nào cũng đem lại hiệu quả. Do đó, hãy nghĩ rằng lo lắng không phải là điều sẽ ảnh hưởng đến bạn mãi mãi và hãy đối mặt, chấp nhận nó như một phần của cuộc sống.

An thần, giải trầm uất bằng thảo dược

Như chia sẻ của bạn, việc dùng thuốc tây lâu dài làm bạn thấy người bần thần, mệt mỏi. Điều này là do các loại thuốc tác động trực tiếp bằng cách ức chế hoạt động của hệ thần kinh, nhưng không có tác dụng tăng cường sức khỏe thần kinh, làm cho thần kinh ngày càng suy nhược. Vì vậy, để bệnh rối loạn lo âu được cải thiện từ bên trong, bạn nên lựa chọn các thảo dược có tính chất dưỡng tâm, an thần, dịu thần kinh, giải trầm uất, dưỡng não… Một số vị thuốc quý thường dùng trong các bài thuốc điều trị rối loạn lo âu cũng như các bệnh do suy nhược thần kinh có thể kể đến là: hợp hoan bì (vỏ cây hợp hoan), có tác dụng giải trầm uất, dưỡng tâm, an thần, gây ngủ, tăng cường lưu thông máu. Các vị thuốc khác như viễn chí, ngũ vị tử, uất kim cũng mang lại tác dụng tương tự. Trên cơ sở đó, để người bệnh có thể dùng được các vị thuốc quý một cách tiện lợi, các nhà khoa học đã tạo ra một chế phẩm có chứa các thành phần trên, có tên là Kim Thần Khang. Không chỉ giúp cải thiện triệu chứng bệnh, Kim Thần Khang còn bổ sung táo nhân, hồng táo, vitamin PP, soy lecithin giúp bồi bổ sức khỏe, tạo năng lượng, ức chế mệt mỏi.

GS.TS  Nguyễn Văn Thông - Chủ nhiệm khoa thần kinh bệnh viện TW Quân đội 108 - Ủy viên Ban chấp hành hội thần kinh Việt Nam đã có những chia sẻ về tác dụng của Kim Thần Khang:

*Tác dụng của sản phẩm có thể khác nhau tùy theo cơ địa mỗi người

Sản phẩm Kim Thần Khang được nhiều khách hàng, đối tác đánh giá cao. Tháng 7/2016, sản phẩm được vinh dự nhận giải thưởng “ Top 100 sản phẩm tốt cho gia đình và trẻ em – 2016” do bộ lao động thương binh và xã hội trao tặng.

 

Hình ảnh giải thưởng

Chuyên viên thần kinh


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Đánh giá:
Bình chọn: 0/5 - 0 lượt bình chọn

Nguyễn Quỳnh Trang
Vừa đặt hàng thành công
0974058xxx