8 thực phẩm giúp bạn ngủ ngon "một mạch" tới sáng

Hãy quên thuốc ngủ đi! Vì đã có một số loại thực phẩm cực kỳ dễ kiếm có thể giúp cho bạn ngủ ngon hơn. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết này bạn nhé!

8 thực phẩm giúp bạn ngủ một mạch tới sáng

Nhiều thực phẩm có chứa các hợp chất tự nhiên giúp mang đến cho bạn giấc ngủ ngon. Dưới đây là 8 loại thực phẩm giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ:

1. Quả óc chó

Đây là loại quả rất giàu tryptophan – một amino acid giúp cơ thể tổng hợp nên serotonine và melatonine. Đây là hai loại hormone có vai trò thiết lập chu kỳ thức – ngủ. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu của trường đại học Texas tìm ra rằng: Quả óc chó chứa melatonine – một loại hormone giúp cơ thể nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

2. Hạt hạnh nhân

Loại hạt này rất giàu magnesium, một loại khoáng rất cần thiết cho một giấc ngủ chất lượng. Một nghiên cứu đã được đăng trên tạp chí y học phân tử phát hiện ra rằng: Khi nồng độ magnesium trong cơ thể thấp, con người ta rất khó đi vào giấc ngủ.

3. Phomat và bánh quy giòn

Thực tế cho thấy: Bất kỳ loại thực phẩm nào làm từ sữa đều có thể giúp chúng ta ngủ ngon hơn. Canxi (được tìm thấy trong sữa, phomat,…) giúp cho não sử dụng trytophan có trong sữa để sản sinh ra melatonine – một hormone gây buồn ngủ. Thêm vào đó, canxi còn giúp điều hòa sự chuyển động của cơ.

4. Rau diếp

Một đĩa salad trong bữa tối có thể giúp bạn nhanh buồn ngủ hơn do rau diếp có chứa lactucarium – có tính chất giảm đau, an thần kinh và ảnh hưởng trên não bộ tương tự như dẫn chất từ thuốc phiện. Bạn có thể chế biến rau diếp theo nhiều cách khác nhau, ví dụ như: Đun vài lá rau với 1 ít nước, sau đó bắc ra thêm vào 2 nhánh bạc hà và cuối cùng nhâm nhi trước khi đi ngủ.

5. Mật ong

Đường tự nhiên trong mật ong sẽ làm tăng nhẹ hormone insuline, từ đó cho phép tryptophan vào trong não dễ dàng hơn, giúp bạn có được một giấc ngủ ngon một cách tự nhiên. Một thìa mật ong trước khi đi ngủ hoặc trộn lẫn với trà hoa cúc có thể đem đến cho bạn một giấc ngủ hoàn toàn thư giãn.

 

Mật ong giúp ngủ ngon hơn

6. Trà hoa cúc

Nhâm nhi một tách trà hoa cúc có thể giúp bạn giảm căng thẳng và dễ ngủ hơn. Theo như các nhà nghiên cứu, uống trà có liên quan đến việc tăng nồng độ glycine – một chất hóa học giúp thư giãn thần kinh, cơ và hoạt động như một chất an thần nhẹ.

7. Ngũ cốc

Ăn một bát ngũ cốc trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Trong ngũ cốc có chứa hai thành phần: Carbohydrates và canxi, có lợi cho giấc ngủ.

8. Cá

Một số loại cá, đặc biệt là cá ngừ, cá bơn và cá hồi rất giàu vitamin B6 – một loại vitamin cần cho quá trình tổng hợp nên melatonine và serotonine. Vì vậy bạn nên bổ sung những loại cá này vào trong các bữa ăn tối, có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Giải pháp “vàng” cho giấc ngủ của bạn

Để có giấc ngủ ngon và sâu, bạn có thể đưa vào chế độ ăn của mình một trong những loại thực phẩm trên. Nếu chẳng may bạn đã áp dụng hết các phương pháp trên mà vẫn không thể ngủ được thì bạn đừng lo vì đã có sản phẩm đặc trị cho những người mất ngủ từ nhẹ cho đến mạn tính: Kim Thần Khang. Sản phẩm có thành phần chính là cao hợp hoan bì (vỏ cây hợp hoan), có tác dụng thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng, từ đó giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Đồng thời thành phần viễn chí giúp tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung từ đó giúp cải thiện suy nhược thần kinh gây ra do rối loạn giấc ngủ. Soy lecithin kích thích tiết acetylcholin giúp bổ sung dưỡng chất cho não bộ, tốt cho người bị mất ngủ. Sản phẩm còn chứa ngũ vị tử, uất kim hiệp đồng với viễn chí và hợp hoan bì làm dịu thần kinh, giúp người dùngdễ đi sâu vào giấc ngủ, ngủ ngon hơn. Ngoài ra, Kim Thần Khang còn chứa các loại dược liệu như hồng táo và toan táo nhân giúp người bị mất ngủ lâu ngày đánh bay sự mệt mỏi, lấy lại năng lượng cho cơ thể vào ngày hôm sau. Như vậy Kim Thần Khang là một giải pháp rất phù hợp và toàn diện cho những ai bị mất ngủ, ngủ không sâu.

TẠI SAO NÊN CHỌN KIM THẦN KHANG ĐỂ ĐẨY LÙI MẤT NGỦ, SUY NHƯỢC THẦN KINH, STRESS, RỐI LOẠN LO ÂU, TRẦM CẢM? 1. Thành phần 100% có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên nên rất an toàn khi sử dụng lâu dài. 2. Sản phẩm đầu tiên trên thị trường có thành phần là cao hợp hoan bì - vỏ của cây hợp hoan. Đây là cây thuốc quý đã được sử dụng làm thuốc hơn 2000 năm qua giúp giải căng thẳng, làm tinh thần hoan hỷ, vui vẻ, chính vì vậy mà được mang tên là hợp hoan (Tree of happiness). 3. Tác dụng lên cả nguyên nhân và triệu chứng của bệnh rối loạn lo âu, mất ngủ, suy nhược thần kinh, trầm cảm, căng thẳng: - Nhóm dược liệu giúp trấn tĩnh hệ thần kinh: Hợp hoan bì, ngũ vị tử, viễn chí, uất kim đều có tác dụng giúp trấn tĩnh thần kinh, gây ngủ, dịu thần kinh, vì vậy cải thiện triệu chứng hồi hộp, đánh trống ngực, sợ vô cớ, lo lắng. - Nhóm các dưỡng chất giúp tăng cường chất dinh dưỡng thần kinh như: Vitamin B3, soy lecithin các vị thuốc này giúp tăng cường chức năng của hệ thần kinh, ngăn chặn các bệnh lý về thần kinh xuất hiện hoặc tái phát. - Nhóm dược liệu giúp tăng sức khỏe toàn trạng: Hồng táo chứa nhiều Vitamin A, C, B2, saponin, acid amin; Toan táo nhân chứa nhiều các saponin và acid hữu cơ từ đó giúp cơ thể khỏe khoắn, giảm biểu hiện mệt mỏi, suy nhược cơ thể. 4. Sản phẩm có tác dụng ổn định, lâu dài và không gây lệ thuộc thuốc như các thuốc tây y.

Hy vọng bài viết trên đã giúp độc giả biết đến một số loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ và giải pháp “vàng” để có giấc ngủ sâu. Quý độc giả có thắc mắc về chứng mất ngủ hoặc về sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước cuộc gọi 18006105/DĐ: 0902207739 (Zalo/Viber) để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất.

Phương Thùy

KIM THẦN KHANG ĐÃ ĐEM LẠI CUỘC SỐNG TƯƠI ĐẸP CHO NHIỀU BỆNH NHÂN BỊ MẤT NGỦ LÂU NĂM

Chia sẻ của bà Phùng Thị Năm  ở Đắk Lắk bí quyết cải thiện tình trạng mất ngủ 30 năm chỉ sau 5 tháng:

Chúng ta cùng nghe chị Vũ Thị Niên (SĐT: 0398201446) ở Hải Dương chia sẻ quá trình chiến đấu với chứng mất ngủ do bệnh rối loạn lo âu hành hạ:

 

 

Bên cạnh đó, sản phẩm còn nhận được rất nhiều phản hồi tích cực từ nhiều người:

  

 

CHUYÊN GIA NÓI GÌ VỀ KIM THẦN KHANG?

Chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh hướng dẫn cách điều trị chứng mất ngủ bằng sản phẩm thảo dược:

Phân tích của GS TS Nguyễn Văn Thông về tác dụng của các thành phần trong Kim Thần Khang:

Quý độc giả có thắc mắc về chứng mất ngủ hoặc về sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước cuộc gọi 18006105/DĐ: 0902207739 (Zalo/Viber) để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất.