Dược sĩ Quỳnh Thư
Mất ngủ là tình trạng ngày càng phổ biến trong xã hội ngày nay. Mất ngủ kéo dài không chỉ gây ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và công việc, mà nó còn gây ra nhiều tác hại đối với sức khỏe. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân mất ngủ để khắc phục hiệu quả nhất nhé.
Mất ngủ để lại những hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe
Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ, bao gồm các triệu chứng như khó ngủ, ngủ không sâu, thức giấc lúc nửa đêm nhưng khó vào giấc trở lại.
Nếu tình trạng mất ngủ vẫn tiếp tục kéo dài mà không được can thiệp điều trị kịp thời có thể khiến người bệnh gặp nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như:
- Khiến người bệnh kiệt quệ về thể chất và tinh thần.
- Các vấn đề về đường tiêu hóa (đau dạ dày, trào ngược thực quản…).
- Gây suy giảm sức đề kháng, khiến cơ thể dễ mắc nhiều bệnh khác.
- Rối loạn chuyển hóa và trao đổi chất trong cơ thể, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì.
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như rối loạn nhịp tim, bệnh mạch vành, tăng huyết áp, thậm chí là suy tim.
Ngoài các nguy cơ đối với sức khỏe, mất ngủ lâu ngày khiến người bệnh uể oải, mệt mỏi và suy nghĩ tiêu cực, dẫn đến trầm cảm, đôi khi có thể tự làm hại bản thân.
Do đó, để hạn chế những tác hại của mất ngủ tới sức khỏe, chúng ta cần làm rõ các nguyên nhân mất ngủ, từ đó tìm ra biện pháp khắc phục cho phù hợp.
Trầm cảm là một trong những hậu quả nguy hiểm nhất của tình trạng mất ngủ kéo dài
Vậy đâu là nguyên nhân gây mất ngủ?
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ. Tuy nhiên, nguyên nhân cốt lõi của tình trạng này xuất phát từ sự thiếu hụt dinh dưỡng não bộ hoặc rối loạn sản sinh hormone hay các chất dẫn truyền thần kinh trung ương serotonin. Khi cơ thể hoạt động bình thường, hormone này có tác dụng giúp điều hòa giấc ngủ. Do đó, khi xảy ra tình trạng rối loạn hormone sẽ tác động không nhỏ tới cơ quan não bộ gây ra chứng mất ngủ, khó ngủ.
Các nghiên cứu hiện nay cho thấy, 80% người người đang mắc các chứng bệnh về tâm thần kinh (đặc biệt suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu) là những người có nguy cơ mất ngủ cao nhất.
Bên cạnh đó, những người bị mắc các bệnh lý mạn tính như viêm khớp, gout, chấn thương làm cơ thể thường xuyên đau nhức cũng khiến chất lượng giấc ngủ giảm đi rất nhiều. Ngoài ra, người có các bệnh lý mạn tính về đường hô hấp dẫn đến việc hô hấp khi ngủ trở nên khó khăn cũng có thể là nguyên nhân gây ra mất ngủ.
Các biện pháp điều trị mất ngủ tại nhà
Khả năng phục hồi hoàn toàn tình mất ngủ đặc biệt là mất ngủ do suy nhược thần kinh khá cao nếu người bệnh có biện pháp can thiệp phù hợp. Đối với các trường hợp nhẹ biện pháp điều trị chủ yếu là thay đổi lối sống khoa học lành mạnh.
Xây dựng chế độ sinh hoạt khoa học
Để cải thiện triệu chứng mất ngủ do suy nhược thần kinh, trước tiên bạn có thể tham khảo các biện pháp dưới đây:
- Trước khi ngủ bạn có thể nghe nhạc nhẹ nhàng, đọc sách… để giữ cho tinh thần thoải mái.
- Không uống trà, cà phê hay bất kỳ loại đồ uống nào có thành phần caffeine trong vòng 6-8 tiếng trước khi ngủ.
- Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử (điện thoại, TV, máy tính bảng…) trước khi đi ngủ.
- Nếu nằm trên giường mà không ngủ được, thì bạn chỉ nên nằm khoảng 20 phút. Sau đó nên ra khỏi giường để đi lại nhẹ nhàng hoặc tập hít thở, tập thiền… cho đến khi bạn cảm thấy buồn ngủ mới quay lại giường. Quá trình này có thể lặp lại nhiều lần trong đêm.
Thiền là một phương pháp giúp đẩy lùi năng lượng tiêu cực từ đó nâng cao chất lượng giấc ngủ
Khi thực hiện hết các biện pháp này nhưng vẫn không thể cải thiện được tình trạng mất ngủ thì có nghĩa bạn phải cần đến sự hỗ trợ của các loại thuốc hoặc thảo dược có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ.
Sử dụng thuốc Tây y điều trị mất ngủ
Với những trường hợp mất ngủ nặng hoặc những người mất ngủ kéo dài do suy nhược thần kinh mà khả năng hồi phục thấp. Khi đó người bệnh sẽ cần phải sử dụng các loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ, ví dụ như:
- Melatonin là loại hormone có tác dụng điều trị mất ngủ như mất ngủ, mệt mỏi do thay đổi múi giờ. Tuy nhiên khi sử dụng thuốc này có thể gây ra các tác dụng phụ như đau đầu, rối loạn tiêu hóa…
- Thuốc kháng histamin H1 (diphenhydramine, chlorpheniramine…): Đây là nhóm thuốc chống dị ứng, có tác dụng phụ gây buồn ngủ. Vậy nên các thuốc này phù hợp cho các bệnh nhân mất ngủ kèm theo dị ứng.
- Thuốc ngủ gây nghiện như seduxen, diazepam: Các loại thuốc ngủ này có tác dụng điều trị mất ngủ tức thời nhưng có thể khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, uể oải hơn. Ngoài ra, nếu dùng thuốc này trong thời gian dài có thể sẽ khiến người bệnh phụ thuộc vào thuốc.
Người bệnh cần tuân thủ chỉ định của bác sĩ khi sử dụng thuốc Tây y điều trị mất ngủ
Cải thiện mất ngủ tại nhà nhờ thảo dược tự nhiên
Hiện nay, lựa chọn các loại thảo dược thiên nhiên để chữa mất ngủ, đặc biệt chứng mất ngủ do suy nhược thần kinh, đang là giải pháp được các chuyên gia khuyên dùng. Bởi phương pháp này mang lại hiệu quả cao mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Điển hình là thảo dược hợp hoan bì. Đây là thảo dược đã được nghiên cứu và chứng minh về tác dụng kích thích não bộ sản sinh chất dẫn truyền thần kinh serotonin. Serotonin là một loại hormone có vai trò quan trọng trong việc cân bằng tâm trạng và cảm xúc, giúp giảm tình trạng căng thẳng, lo âu (nguyên nhân chính gây ra mất ngủ do suy nhược thần kinh). Từ đó giúp hỗ trợ điều tình trạng mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Kế thừa thành quả nghiên cứu trên, các nhà khoa học đã cho ra đời sản phẩm Kim Thần Khang chứa thành phần cao hợp hoan bì. Sản phẩm có tác dụng cải thiện tình trạng mất ngủ, giúp giảm lo âu, căng thẳng nhờ vào cơ chế kích thích não bộ sản xuất serotonin.
Bên cạnh đó, sản phẩm được kết hợp cùng nhiều dược liệu quý có công dụng trấn tâm, an thần, điều trị mất ngủ như hồng táo, táo nhân, ngũ vị tử, viễn chí…
Cùng với đó trong thành phần sản phẩm còn chứa các chất dinh dưỡng, bồi bổ hệ thần kinh như soy lecithin, vitamin PP…
Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị và đẩy lùi các triệu chứng mất ngủ, đặc biệt là chứng mất ngủ do suy nhược thần kinh
Như vậy mất ngủ có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và cuộc sống của nhiều người. Vì thế cần phải áp dụng các thói quen sinh hoạt khoa học, kết hợp cùng các vị thuốc thảo dược giúp cải thiện triệu chứng mất ngủ. Nếu bạn đang gặp tình trạng mất ngủ kéo dài hoặc mất ngủ do suy nhược thần kinh hãy gọi ngay tới SĐT 0902 207 739 (zalo/viber) để được tư vấn miễn phí và giải đáp mọi thắc mắc.
Sản phẩm này có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.
Tài liệu tham khảo:
