Dược sĩ Quỳnh Thư
Mất ngủ kéo dài được coi là ám ảnh với nhiều người trong xã hội hiện đại. Sống chung với nỗi sợ mất ngủ khi màn đêm buông xuống khiến tâm lý của nhiều người rơi vào suy sụp. Điều này đưa tâm trí và thể lực của họ xuống tận cùng cán cân sức khỏe. Hãy đến với thông tin của bài viết sau đây, để biết thêm về những điều cơ thể phải “gánh chịu” khi đối diện với chứng mất ngủ kéo dài. Mời bạn đọc tham khảo thông tin bài viết sau đây.
Mất ngủ kéo dài là gì?
Mất ngủ kéo dài nỗi sợ hãi của nhiều người trong xã hội
Mất ngủ kéo dài là một loại rối loạn giấc ngủ, đặc trưng bởi tình trạng người bệnh trong một thời gian dài không ngủ được, khó vào giấc ngủ hoặc khó giữ giấc ngủ, các triệu chứng này kéo dài ít nhất 3 tháng. Người mắc thường xuyên gặp những biểu hiện mất ngủ kéo dài sau:
- Mất ngủ đầu giấc, nằm mãi mà vẫn không thể ngủ được, thường nằm phải đến 1-2 giờ sáng mới có thể ngủ được. Tuy nhiên, những giấc ngủ này vẫn không được sâu và rất dễ bị thức giấc.
- Khó vào giấc ngủ hoặc có thể ngủ được tới 2-3 giờ sáng thì thức giấc. Nhưng sau muốn ngủ lại thì lại phải mất từ 1-2 giờ thì mới có thể ngủ lại được.
- Còn có những trường hợp, người mắc có thể ngủ lúc ban đầu được nhưng giấc ngủ sẽ không thể kéo dài, cứ đến khoảng 1-2 giờ sáng lại bắt đầu tỉnh giấc và không ngủ được.
- Trường hợp hiếm gặp nhất là mất ngủ hoàn toàn không ngủ trong vòng 24 giờ. Những người bị thường hay cáu gắt và rất lo lắng cho giấc ngủ của mình. Nhưng càng lo lắng tìm mọi cách để ngủ thì họ lại càng khó ngủ.
>>>Xem thêm: Bạn đã biết đến 4 bài tập thở chữa mất ngủ siêu đơn giản này chưa? - ĐỪNG BỎ LỠ
6 nguy cơ bạn phải đối mặt do mất ngủ kéo dài
Chứng mất ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn là nguyên nhân gây nên các loại bệnh lý mãn tính cho con người. Dưới đây là 6 nguy cơ bạn phải đối mặt do chứng mất ngủ kéo dài.
1. Tăng huyết áp
Một trong những nguyên nhân gây huyết áp tăng là do mất ngủ về đêm. Trong một nghiên cứu cho thấy, kích thích tố căng thẳng có xu hướng gia tăng ở những người bị mất ngủ kéo dài. Khi tăng nội tiết tố sẽ dẫn tới hiện tượng tăng huyết áp.
2. Giảm trí nhớ
Nếu bạn bị rối loạn giấc ngủ thường xuyên sẽ dẫn tới hiện tượng não bộ dành rất ít thời gian cho trạng thái ngủ. Do đó, bạn sẽ cảm thấy cơ thể bị mệt mỏi, khó ghi nhớ thông tin, giảm sút tự tập trung và năng suất lao động ngưng trệ.
3. Rối loạn tâm sinh lý
Khi bị mất ngủ hàng ngày, bạn sẽ rơi vào tình trạng lo âu, cáu kỉnh, làm nảy sinh các vấn đề sức khỏe như bệnh trầm cảm, yếu sinh lý nam và ảnh hưởng đến hệ thần kinh.
4. Bệnh tim mạch
Theo các chuyên gia, nguyên nhân mắc bệnh tim mạch là do chứng mất ngủ thường xuyên. Khi ngủ ít, cơ thể cần nhiều insulin để duy trì mức độ đường huyết nên có thể gây tác động xuất tới mạch máu và tim. Đồng thời, hệ thần kinh giao cảm hoạt động nhiều hơn, làm mạch máu co lại, tăng huyết áp và tạo áp lực cho tim.
5. Tăng cân
Mất ngủ kéo dài là nguy cơ gây tăng cân và ung thư
Mất ngủ, thiếu ngủ làm lượng đường huyết tăng cao, khiến quá trình trao đổi chất chậm lại, gia tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì và tim mạch. Khi mất ngủ, người bệnh thường có xu hướng chọn thức ăn nhiều đường, chất béo hoặc cola để uống và đó là nguyên nhân gây tăng cân không kiểm soát.
6. Bệnh tiểu đường
Insulin là dây dẫn của glucose đến các cấu trúc tế bào. Khi mất ngủ kéo dài, glucose sẽ mất cân bằng, gây hiện tượng khô miệng, ngứa, khát nước, tăng cân, bị stress, da mẩn đỏ hoặc tăng huyết áp… Đó là nguyên nhân gây nên bệnh tiểu đường.
>>>Xem thêm: 7 cách trị triệu chứng mất ngủ hiệu quả có thể bạn chưa biết!
Cách khắc phục tình trạng mất ngủ kéo dài
Giấc ngủ có ý nghĩa vô cùng quan trọng với con người. Mất ngủ kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, làm não bộ luôn trong trạng thái căng thẳng vì không kịp phục hồi, dẫn đến khó tập trung, suy giảm trí nhớ. Để khắc phục tình trạng này, bạn cần lưu ý những điều sau:
Thay đổi lối sống sinh hoạt lành mạnh, khoa học
- Nghỉ ngơi hợp lý: Nên có một thời gian biểu cụ thể cho từng ngày, trong đó thời gian đi ngủ và thức dậy mỗi ngày như nhau để cơ thể quen với khung giờ đó. Sắp xếp thời gian khoa học để có thể ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày.
- Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng: Một chế độ ăn uống với đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ cung cấp nguồn năng lượng giàu có cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe và hạn chế sụt cân nhanh bởi mất ngủ kéo dài gây ra.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ khắc phục tình trạng mất ngủ kéo dài
- Giảm căng thẳng, nghĩ tích cực: Hãy tìm cách để giảm bớt áp lực công việc cho mình. Trong cuộc sống, hãy cố nhìn vào khía cạnh tích cực để giảm bớt muộn phiền. Khi gặp vấn đề gì đó khiến bạn buộc phải suy nghĩ và thấy bế tắc, hãy cố gắng tâm sự với bạn bè, người thân để không rơi vào trạng thái lo âu, trầm cảm.
- Tập thể dục thường xuyên: Đây là biện pháp rất hữu hiệu giúp cải thiện giấc ngủ. Quá trình vận động sẽ giải phóng các yếu tố gây căng thẳng, stress ra khỏi tâm trí để bản thân cảm thấy thoải mái hơn. Tập thể dục cũng giúp hệ thống mạch máu trong cơ thể vận động linh hoạt hơn, đưa máu lên não kịp thời để khắc phục tắc nghẽn mạch máu khi bị mất ngủ kéo dài.
Tập thể dục giúp cải thiện giấc ngủ
Cải thiện mất ngủ kéo dài hiệu quả nhờ sản phẩm thảo dược
Để ngăn chặn và cải thiện tình trạng mất ngủ kéo dài hiệu quả, bên cạnh việc xây dựng chế độ sinh hoạt điều độ, kết hợp luyện tập thể dục thể thao, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên hàng ngày nhằm nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, giảm triệu chứng trầm cảm, làm dịu thần kinh và tình trạng mất ngủ kéo dài. Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang. Sản phẩm có thành phần chính là cao hợp hoan bì, phối hợp cùng các dược liệu quý khác giúp dưỡng tâm, an thần, giải trầm uất, có tác dụng rất tốt trong hỗ trợ điều trị mất ngủ kéo dài hiệu quả.
Đây là sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược, tác động đến cả nguyên nhân gây căng thẳng thần kinh đó là giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, từ đó cải thiện các triệu chứng của trầm cảm, lo âu mất ngủ kéo dài hiệu quả. Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị mất ngủ, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, lo âu, trầm cảm. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ.
Đặc biệt, chiều ngày 05/01/2022 tạp chí Kinh tế Việt Nam - VnEconomy đã công bố kết quả cuộc khảo sát về mức độ hài lòng của người tiêu dùng sản phẩm Kim Thần Khang và cho thấy 95% ý kiến hài lòng và rất hài lòng.
Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị mất ngủ kéo dài hiệu quả
Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công
Suốt từ năm 2011, chị Nguyễn Thị Thuyết (sinh năm 1985, ở thôn 7 xã Hữu Đô, huyện Đoan Hùng tỉnh Phú Thọ) liên tục gặp tình trạng mất ngủ kéo dài, căng thẳng, đầu óc hoảng loạn, hoang tưởng. Nhưng sau một thời gian, bệnh rối loạn lo âu, trầm cảm ngày càng diễn biến nặng, dù chị đã được gia đình cho nhập viện chữa trị mà vẫn không cải thiện. Thật may mắn, nhờ tình cờ phát hiện ra sản phẩm Kim Thần Khang, chị Thuyết đã trở về với chính mình.
Lắng nghe chia sẻ của chị Thuyết trong video sau đây:
>>>Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ
Chuyên gia đánh giá về sản phẩm Kim Thần Khang
Lắng nghe phân tích của chuyên gia Lâm Tứ Trung về tình trạng mất ngủ do suy nhược thần kinh, trầm cảm gây ra rong video dưới đây:
>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang
Hy vọng, bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ 6 nguy cơ phải đối mặt do mất ngủ kéo dài, từ đó bạn có các cách để khắc phục tình trạng mất ngủ kéo dài do trầm cảm. Bên cạnh đó, đừng quên sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe tâm thần, bạn nhé!
Nếu còn thắc mắc về mất ngủ, chứng mất ngủ kéo dài cũng như sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
