Mất ngủ là tình trạng quen thuộc trong cuộc sống hiện đại, tuy nhiên trên thực tế, ít người có thể nắm rõ biểu hiện của các dạng mất ngủ điển hình. Nếu bạn đang mong muốn tìm ra tiêu chí phân biệt và cách phục hồi chất lượng giấc ngủ, đừng bỏ lỡ thông tin hữu ích có trong nội dung bài viết sau đây, mời bạn đọc tham khảo!
Mất ngủ là gì?
Mất ngủ (insomnia) là tình trạng người bệnh khó đi vào giấc ngủ, không duy trì được giấc ngủ sâu vào ban đêm hoặc thức giấc quá sớm, khó trở lại giấc ngủ ban đầu trong thời gian dài.
Mất ngủ là tình trạng người bệnh khó đi vào giấc ngủ
>>> Xem thêm: Thức khuya có tác hại gì đối với cơ thể?
Các dạng mất ngủ điển hình
Mất ngủ chiếm 50% người trưởng thành, trong đó cứ 10 người thì lại có 1 người rơi vào tình trạng mất ngủ. Hiện tượng này có thể kéo dài vài ngày, vài tuần, hoặc lâu hơn tùy trường hợp, bao gồm:
Mất ngủ thoáng qua
Mất ngủ thoáng qua là tình trạng người bệnh mất ngủ dưới 1 tuần, triệu chứng điển hình bao gồm:
- Người cảm thấy khó ngủ và trằn trọc mỗi đêm.
- Giấc ngủ chập chờn, gián đoạn, dễ tỉnh dậy không rõ lý do.
- Sáng dậy, cơ thể mệt mỏi, chân tay rã rời, ngủ gà ngủ gật.
Mất ngủ thoáng qua tuy là giai đoạn đầu, nhưng nếu không khắc phục kịp thời sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Nguyên nhân chủ yếu xuất phát từ các yếu tố tâm lý nên người bệnh có thể tự điều chỉnh để phục hồi giấc ngủ.
Mất ngủ cấp tính
Mất ngủ cấp tính là tình trạng người bệnh bị mất ngủ dưới 1 tháng. Đa phần biểu hiện bao gồm:
- Khó duy trì giấc ngủ (thức dậy vào ban đêm và gặp khó khăn trong việc trở lại giấc ngủ).
- Tỉnh dậy nhiều lần trong giấc ngủ (mỗi lần 30 phút).
- Thức dậy quá sớm vào buổi sáng.
- Ngủ không ngon giấc, giấc ngủ mộng mị, chập chờn.
- Cơ thể mệt mỏi, rã rời sau khi ngủ dậy.
- Suy giảm nhận thức như: Khó tập trung, suy giảm trí nhớ,...
- Rối loạn tâm sinh lý, dễ cáu giận, nổi nóng,...
Mất ngủ cấp tính xảy ra dưới 1 tháng
Mất ngủ mạn tính
Mất ngủ mạn tính hay còn gọi là mất ngủ kinh niên, là tình trạng mất ngủ kéo dài với tần suất ít nhất 3 đêm/tuần, kéo dài trên 1 tháng. Triệu chứng điển hình bao gồm:
- Thời lượng ngủ giảm: Người bị mất ngủ mạn tính chỉ ngủ được 3-4 giờ/ ngày, thậm chí thức trắng đêm.
- Khó đi vào giấc ngủ: Nhiều người bệnh thường mất từ 1 đến 2 giờ mới có thể ngủ được.
- Hay tỉnh giấc giữa chừng: Không chỉ khó đi vào giấc ngủ, người bị mất ngủ mạn tính dễ thức giấc giữa đêm gấp 2 lần người bình thường.
- Chất lượng giấc ngủ kém: Người bệnh thường ngủ không sâu, cảm giác chập chờn, buổi sáng luôn cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức.
>>> Xem thêm: Thiếu ngủ lâu ngày gây hại cho sức khỏe như nào?
Phải làm sao để có 1 giấc ngủ ngon?
Giấc ngủ là yếu tố vô cùng quan trọng giúp bạn hồi phục sức khỏe sau một ngày làm việc dài. Vì vậy, để tránh xa nỗi lo sợ này, bạn nên áp dụng một số gợi ý sau:
Loại bỏ nguồn ánh sáng có màu xanh
Các thiết bị điện tử có trong phòng ngủ như: Điện thoại di động, laptop, tivi… đều có ánh sáng xanh, đặc biệt sóng từ phát ra từ chúng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì vậy, hãy tắt tất cả các thiết bị có ánh sáng màu xanh để dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Tránh ngủ mọi lúc
Nếu cần phải ngủ trưa, bạn chỉ nên duy trì một giấc ngủ ngắn khoảng 20 phút hoặc ít hơn. Trong vòng 8 giờ trước khi ngủ, chỉ cần chợp mắt trong giây lát có thể “phá hoại” giấc ngủ đêm của bạn. Do đó, khi cơn buồn ngủ ập đến không đúng lúc, hãy chọn cách đi bộ và uống 1 ly nước để tăng sự tỉnh táo.
Không nhìn đồng hồ
Khi không ngủ được, bạn thường có xu hướng xem giờ trên đồng hồ, điều này vô hình làm gia tăng sự lo lắng. Cách tốt nhất, bạn nên đặt đồng hồ vào vị trí khuất tầm nhìn, nếu muốn giấc ngủ quay trở lại.
Bạn không nên nhìn đồng hồ khi mất ngủ
Thiết lập đồng hồ sinh học
Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả cuối tuần, sẽ tạo ra nhịp sinh học tốt cho cơ thể. Thói quen này đưa não bộ và cơ thể đi vào một chu kỳ ngủ - thức lành mạnh.
Giải phóng tâm trí
Trước khi ngủ, bạn không nên suy nghĩ, lo lắng quá nhiều, hãy thư giãn hoặc làm việc nhẹ nhàng như: Ngồi thiền, nghe nhạc hoặc tắm nước ấm để cơ thể thư thái, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Tránh xa caffeine
Nhiều người thường có thói quen uống cà phê vào bữa sáng, nhưng nếu muốn có một giấc ngủ tốt, ngay từ trưa hãy tránh xa caffeine có trong thực phẩm và đồ uống. Đây là chất kích thích gây cản trở giấc ngủ, khiến bạn trằn trọc, thao thức cả đêm.
>>>Xem thêm: 3 cách ngủ ít mà không mệt mỏi
Kim Thần Khang - Công thức cho người mất ngủ
Nhiều người cho rằng, mất ngủ là căn bệnh thường gặp trong cuộc sống hiện đại nên không đáng lo ngại, thậm chí dễ bỏ qua mà không có biện pháp khắc phục. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống.
Ngày nay, để cải thiện chất lượng giấc ngủ, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang - giải pháp phục hồi giấc ngủ an toàn, hiệu quả. Nhiều đánh giá cho rằng, đây là công thức ưu việt dành cho người mất ngủ, do đáp ứng được các mục tiêu quan trọng như:
Mục tiêu trước mắt: Làm giảm những triệu chứng do chứng mất ngủ gây ra như: Đau đầu mất ngủ, căng thẳng, mệt mỏi, bồn chồn,…
Mục tiêu lâu dài:
- Giúp tăng cường các chất dinh dưỡng cho tế bào thần kinh.
- Giúp tăng cường chức năng hoạt động của hệ thần kinh.
- Giúp tăng thời gian hệ thần kinh được nghỉ ngơi.
Sản phẩm có thành phần chính là hợp hoan bì giúp tăng cường chức năng hệ thần kinh, giảm mệt mỏi, cải thiện triệu chứng khó ngủ. Theo các chuyên gia, hợp hoan bì có tác dụng an thần, gây ngủ, tăng cường lưu thông máu. Loại thảo dược này cũng được chứng minh là có tác dụng làm tăng nồng độ serotonin - hormone ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng chu kỳ thức - ngủ. Với thành phần từ thiên nhiên, Kim Thần Khang có tác dụng:
- Tăng cường lưu thông máu: Sự kết hợp giữa hợp hoan bì và các thảo dược quý như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, toan táo nhân có tác dụng dưỡng tâm, an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường lưu thông máu, cải thiện triệu chứng mệt mỏi, đau nhức sau khi ngủ dậy, tránh hư phiền, mất ngủ.
- Dưỡng tâm, an thần: Kim Thần Khang chứa các dưỡng chất giúp tăng cường chất dinh dưỡng thần kinh như: Vitamin B3, soy lecithin giúp tăng cường chức năng của hệ thần kinh, ngăn chặn sự xuất hiện của chứng mất ngủ.
Sự kết hợp của các thành phần trên giúp cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, đem lại giấc ngủ ngon. Không những vậy, do được bào chế từ các thành phần thảo dược và sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại nên Kim Thần Khang đảm bảo an toàn, không gây tương tác với bất kì loại thuốc dùng chung nào khác.
Kim Thần Khang đem lại giấc ngủ bình yên
Trên thực tế, Kim Thần Khang đã nhận được hàng nghìn phản hồi tích cực từ khách hàng. Đa số người dùng đều có chung cảm nhận, sức khỏe cải thiện rõ rệt qua 3 giai đoạn:
Sau 2 - 4 tuần: Các triệu chứng mất ngủ như: Mệt mỏi, lo âu, sợ hãi, căng thẳng, khó đi vào giấc ngủ… được cải thiện.
Sau 1 - 3 tháng: Tâm trạng trở về bình thường, khi dậy không còn cảm giác mệt mỏi, lo âu, giấc ngủ đến nhẹ nhàng hơn.
Sau 3 - 6 tháng: Sức khỏe cải thiện rõ rệt, người khỏe mạnh, ngủ ngon giấc mỗi đêm, giấc ngủ kéo dài từ 7 - 8 tiếng/ngày, tâm trạng hân hoan, yêu đời, trở về với cuộc sống bình thường.
Sử dụng Kim Thần Khang theo đúng hướng dẫn sẽ giúp bạn cải thiện triệu chứng mất ngủ, tăng cường sức khỏe thần kinh. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng đúng liều và đủ liệu trình liên tục từ 3 - 6 tháng. Mỗi năm nên uống nhắc lại 1 - 2 liệu trình để ngăn ngừa bệnh tái phát.
Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công
Kim Thần Khang hiện là sản phẩm uy tín được nhiều người lựa chọn trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ, tiêu biểu là trường hợp của anh Đỗ Văn Phong (sinh năm 1977, trú tại thôn 1, xã Tân Hà, huyện Đức Linh, tỉnh Bình Thuận) từng 4 năm mất ngủ triền miên khiến anh rơi vào bất an, mệt mỏi. Dù đã đi khám chữa nhiều nơi, uống cả những thuốc an thần gây ngủ nhưng tình trạng vẫn không được cải thiện. Thật may mắn, nhờ biết đến thảo dược thiên nhiên mà niềm hạnh phúc đã trở về với cuộc sống của anh.
Mời bạn lắng nghe chia sẻ của anh Phong qua video sau đây:
>>>Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ
Đánh giá của chuyên gia
Chữa bệnh mất ngủ kinh niên bằng cách nào? GS. TS Nguyễn Văn Thông giải đáp trong video dưới đây:
>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang
Cuộc sống hiện đại với nhiều áp lực, căng thẳng khiến bạn rơi vào tình trạng mất ngủ. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên quản lý tốt thời gian, cân bằng công việc, tạo tâm lý thư giãn, bên cạnh đó, đừng quên sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang mỗi ngày!
Nếu còn thắc mắc về các dạng mất ngủ điển hình, cũng như sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi: 18006105/ Hotline (Zalo/Viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Loan Hoàng
