Dược sĩ Quỳnh Thư
Cuộc sống hiện đại với công việc bộn bề khiến bạn trở thành cú đêm bất đắc dĩ, nhiều người cùng có chung câu hỏi:“Thức khuya có tác hại gì đối với cơ thể”. Bởi theo các chuyên gia, ban đêm là thời điểm để cơ thể hồi phục và tái tạo năng lượng, thức khuya kéo dài sẽ khiến nhịp sinh học của cơ thể xáo trộn, gây hại cho sức khỏe. Để hiểu rõ mối nguy hiểm này, mời bạn tham khảo nội dung bài viết sau!
Như thế nào là thức khuya?
Các chuyên gia khuyên bạn nên đi ngủ trước 23 giờ, điều này đồng nghĩa với việc qua 23 giờ được gọi là thức khuya. Khung giờ đẹp nhất để bạn có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức sống cho ngày hôm sau là đi ngủ lúc 22 giờ tối và thức dậy vào 6 giờ sáng.
>>> Ngủ ít, hay lo lắng, mệt mỏi có phải bị suy nhược thần kinh không? GS.TS Nguyễn Văn Chương tư vấn qua video sau:
Cơ thể hoạt động như nào vào ban đêm?
Ban đêm là thời gian các cơ quan trong cơ thể bắt đầu quá trình đào thải độc tố và hồi phục năng lượng. Do đó, bạn nên chìm vào giấc ngủ để cơ thể tự hồi phục.
- 21 giờ đến 23 giờ: Thời gian hệ miễn dịch đào thải các chất độc trong cơ thể. Mọi hoạt động nên gác lại lúc này, để cơ thể thư giãn, chìm vào giấc ngủ.
- 23 giờ đến 1 giờ sáng: Gan bài tiết chất độc, lúc này cơ thể phải ở trạng thái ngủ say, để gan có thể làm việc một cách tốt nhất.
- 23 giờ đến 4 giờ sáng: Đây là thời gian cho tủy sống tạo máu.
- 1 giờ đến 3 giờ sáng: Giống như gan, mật cũng cần đào thải các chất độc.
- 3 giờ đến 5 giờ sáng: Phổi có nhiệm vụ đào thải chất độc vào lúc này. Vì vậy những người bị ho, thường ho nhiều vào khoảng từ 3h đến 5h sáng.
- 5 giờ đến 7 giờ sáng: Đây là khoảng thời gian ruột già đào thải chất độc. Đồng thời là thời điểm thích hợp để bạn loại bỏ các chất thải ra ngoài.
>>> Xem thêm: Mất ngủ nhiều ngày dẫn đến chứng suy nhược thần kinh - 3 cách ngăn chặn nỗi ám ảnh!
Thức khuya có tác hại gì đối với cơ thể?
Đối với sức khỏe tinh thần, giấc ngủ là liều thuốc vô giá. Do đó, việc thức khuya kéo dài sẽ khiến bạn cảm thấy uể oải, thiếu sức sống, không đủ động lực để làm bất cứ điều gì, thậm chí gây ra nhiều vấn đề với sức khỏe như:
Da xỉn màu, nhanh già
Đây được cho là tác hại dễ thấy nhất khi bạn thức khuya, lúc này, làn da trở nên nhợt nhạt, không có sức sống, mắt thâm quầng, nếp nhăn bắt đầu xuất hiện. Nhất là với điều kiện khí hậu nóng ẩm như ở Việt Nam, việc da "bùng phát" mụn rất dễ xảy ra.
Theo các chuyên gia, khoảng thời gian 23 giờ - 4 giờsáng là thời điểm tế bào da tái tạo với tốc độ nhanh gấp 2, lượng collagen sản sinh lúc này cũng "tăng tốc" mạnh giúp tiêu diệt chất có hại, phục hồi tế bào tổn thương.
Trí nhớ suy giảm
Thức khuya kéo dài sẽ khiến não bộ trở nên quá tải, và hệ quả đầu tiên là suy giảm trí nhớ. Nghiên cứu của ĐH California (Los Angeles) đã chỉ ra, tỷ lệ suy giảm trí nhớ ở người có thói quen thức khuya, ngủ muộn cao gấp 5 lần so với người bình thường. Đây là "kẻ thù" số 1 gây nên tình trạng hay quên, mất tập trung, không đủ minh mẫn để giải quyết công việc.
Cùng với đó, khi bạn thức khuya, hệ thần kinh giao cảm trong cơ thể buộc phải duy trì trạng thái hưng phấn, khiến cho ngày hôm sau bạn sẽ rơi vào trạng thái cạn kiệt năng lượng do làm việc quá sức.
Bệnh tim mạch, đột quỵ
Đêm là lúc nhịp tim hạ thấp xuống, mạch máu cũng hoạt động chậm lại, cơ thể cần thời gian để nghỉ ngơi. Nếu bạn vẫn ngoan cố thức khuya triền miên - đây được coi như quả bom nổ chậm cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, việc thức khuya, ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm, khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên đến 48% và 15% nguy cơ tử vong vì một cơn đột quỵ.
Ung thư
Bạn cần biết rằng, có rất nhiều yếu tố miễn dịch được hình thành trong giấc ngủ. Nếu thức suốt đêm dài, khả năng miễn dịch bị sa sút, gây mệt mỏi, không tạo ra các kháng thể và tế bào chống lại sự xâm nhập của kháng nguyên lạ, bất thường.
Đặc biệt, nghiên cứu cho thấy, phụ nữ thức khuya có nguy cơ mắc ung thư vú cao gấp 3 lần so với người đi ngủ sớm. Bởi, trong thời gian ngủ, não sẽ sản xuất ra melatonin - nội tiết tố tự nhiên có tính chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tổn thương cho các tế bào có thể dẫn đến ung thư.
Ngoài ra, melatonin làm giảm sự sản xuất estrogen từ buồng trứng. Do đó, thiếu ngủ dẫn đến việc sản sinh melatonin quá ít, khiến lượng hormone estrogen ở phụ nữ gia tăng đột biến, gây nguy cơ ung thư vú.
>>> Xem thêm: Giải đáp thắc mắc: Bệnh mất ngủ có chữa được không?
Kim Thần Khang giúp bạn điều hòa giấc ngủ
Thực tế cho thấy, ngày càng nhiều người Việt Nam rơi vào tình trạng thức khuya kéo dài do áp lực công việc và cuộc sống. Điều này sẽ tạo thành vòng tròn luẩn quẩn, khiến sức khỏe và chất lượng công việc sa sút.
Do đó, để điều hòa chu kỳ thức - ngủ của cơ thể, bạn cần xây dựng thói quen sống và chế độ tập luyện khoa học. Gần đây, trên thị trường xuất hiện sản phẩm thảo dược mang tên Kim Thần Khang đã được hàng nghìn người tin dùng và cho hiệu quả tích cực. Đây là giải pháp giúp nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, cải thiện tình trạng mất ngủ kéo dài hiệu quả.
Kim Thần Khang tác động đến cả nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ, đó là giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh. Thành phần chính của sản phẩm là cao hợp hoan bì, có tác dụng an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường chất “hormone hạnh phúc”, giúp lưu thông máu. Hợp hoan bì là một vị thuốc quý có vị ngọt, tính bình, quy vào hai kinh tâm và can. Chức năng chủ yếu của loại thảo dược này là giúp an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường lưu thông máu.
Tác dụng chữa mất ngủ của vị thuốc đầu tiên được phát hiện bởi nhà thực vật cổ, người ta đã quan sát một hiện tượng lạ - lá của cây mở rộng vào ban ngày và cụp lại vào ban đêm. Người Nhật Bản gọi cây hợp hoan là “nemu-no-ki” hay “nebu-no-ki”, trong đó “nemu” có nghĩa là ngủ (cách gọi này dựa trên hiện tượng của cây vào ban đêm). Từ thực tế đó, nhiều nhà thực vật cổ đã suy đoán rằng, loại cây này có tác dụng chữa khỏi các chứng rối loạn giấc ngủ.
Để tăng cường hiệu quả, ngoài hợp hoan bì, Kim Thần Khang còn có sự kết hợp của 7 thành phần khác bao gồm:
- Uất kim (rễ phụ cây nghệ) giúp giải trầm uất, giảm suy nghĩ nhiều.
- Viễn chí (trí nhớ xa) giúp tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung.
- Toan táo nhân, ngũ vị tử giúp trấn tĩnh hệ thần kinh, giảm hồi hộp, bồn chồn, tim đập nhanh, ngủ sâu.
- Hồng táo giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi.
- Vitamin PP, soy lecithin (vỏ hạt đậu nành) giúp tăng dinh dưỡng cho não bộ, thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng.
Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị rối loạn giấc ngủ. Với nguồn gốc thảo dược thiên nhiên lành tính, sản phẩm có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ.
Trên thực tế, Kim Thần Khang đã nhận được hàng nghìn phản hồi tích cực từ khách hàng. Đa số người dùng đều có chung cảm nhận, sức khỏe cải thiện rõ rệt qua 3 giai đoạn:
Sau 1 - 2 tuần: Các triệu chứng như: Mệt mỏi, khó chịu, căng thẳng trong giấc ngủ dần được cải thiện.
Sau 1 - 3 tháng: Chất lượng giấc ngủ được cải thiện, không còn hiện tượng trằn trọc khó ngủ, sáng dậy không xuất hiện cảm giác mệt mỏi, lờ đờ.
Sau 3 - 6 tháng: Giấc ngủ trở về chu kỳ bình thường, cảm nhận người khỏe mạnh, tâm trạng yêu đời, trở về với cuộc sống bình thường.
Sử dụng Kim Thần Khang theo đúng hướng dẫn sẽ giúp bạn cải thiện triệu chứng mất ngủ, tăng cường sức khỏe thần kinh. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng đúng liều và đủ liệu trình liên tục từ 3 - 6 tháng. Mỗi năm nên uống nhắc lại 1 - 2 liệu trình để ngăn ngừa bệnh tái phát.
Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công
Sau một loạt cú sốc liên hoàn trong cuộc sống, từ một người phụ nữ vui vẻ, yêu đời, bỗng chốc chị Nguyễn Thị Thu Hồng (sinh năm 1977, ở 196A/11 ấp Long Thuận A, xã Long Phước, huyện Long Hồ, tỉnh Vĩnh Long - SĐT: 0772 205 882) rơi vào mất ngủ kéo dài. Suốt 4 năm khổ sở vì bệnh, nay nhờ Kim Thần Khang, chị Hồng đã lấy lại giấc ngủ bình yên, quay trở về nhịp sinh hoạt đời thường.
Lắng nghe chia sẻ của chị Thu Hồng trong video sau đây:
>>> Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ
Chuyên gia đánh giá về sản phẩm Kim Thần Khang
Tình trạng mệt mỏi, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, dùng Kim Thần Khang để cải thiện có được không? Mời bạn theo dõi chuyên gia Nguyễn Hồng Hải phân tích qua video sau:
>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang
Thức khuya kéo dài là hành động hủy hoại sức khỏe của nhiều người trong cuộc sống hiện đại. Để ngăn chặn mối nguy hiểm tiềm ẩn sau thói quen này, các chuyên gia khuyên bạn nên thay đổi lối sống, kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang nhằm điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ nhé!
Nếu bạn còn băn khoăn về câu hỏi: Thức khuya có tác hại gì? Cũng như thông tin chi tiết của sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi số: 18006105/ Hotline (Zalo/Viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
