Mất chìa khóa, quên tên hay không ghi nhớ thông tin quan trọng cho công việc hoặc học tập? Chắc hẳn trong chúng ta, ai cũng một vài lần bất chợt bị suy giảm trí nhớ như vậy. Làm thế nào để khắc phục được tình trạng này? Bài viết sau đây sẽ giải đáp giúp bạn.
Giáo sư Anstey - Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu về người cao tuổi, sức khỏe và an sinh tại Đại học Quốc gia Australia cho biết: “Suy giảm trí nhớ là tiến triển bình thường của quá trình lão hóa. Từ 40 tuổi trở đi, con người bắt đầu mắc phải chứng suy giảm trí nhớ”. Ông cũng đưa ra những lời khuyên hữu ích để có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này.
1. Hãy tập trung và tránh bị phân tâm để cải thiện suy giảm trí nhớ
"Khi bạn được giới thiệu với những người mới thì hãy cố gắng nhớ tên của họ bằng cách liên kết với một hình ảnh, sao cho dễ tiếp nhận thông tin hơn. Bạn nên thực hiện việc này thường xuyên, luyện tập trong suy nghĩ để đạt kết quả tốt hơn", giáo sư Anstey cho biết.
Nếu bạn đang cố gắng để xử lý một thông tin phức tạp, thì hãy giảm thiểu những phiền nhiễu có thể ảnh hưởng như tivi hoặc cuộc gọi điện thoại
2. Ghi chép
Nên tạo thói quen ghi chép trong công việc
Ghi chép giúp bộ não giảm tải khả năng nhớ và làm chúng ta kiểm soát, bao quát công việc một cách tốt nhất. Ghi chép cho hiệu quả hơn so với việc đọc hoặc nghe thông tin một chiều.
Do vậy bạn hãy mang theo bên mình một cây bút hay máy tính xách tay (hoặc sử dụng điện thoại thông minh) để thuận tiện trong việc ghi lại công việc. Điều này giúp chúng ta có thể nhớ được chính xác những việc cần làm, tránh bỏ sót các thông tin quan trọng.
3. Ngủ đủ giấc
Giáo sư Anstey cho biết: “Thiếu ngủ chắc chắn gây ảnh hưởng đến trí nhớ của bạn. Nó cũng là một yếu tố nguy cơ gây trầm cảm và suy giảm nhận thức. Vì thế, ngủ đủ giấc rất cần thiết và quan trọng đối với sức khỏe con người”.
Cụ thể, mỗi người lớn cần 6,5-8,5 giờ ngủ/đêm để đảm bảo chức năng hoạt động của cơ thể, giúp cải thiện suy giảm trí nhớ và ngăn chặn suy giảm nhận thức.
4. Sử dụng sản phẩm nguồn gốc thảo dược giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả
3 lời khuyên của giáo sư Anstey là cần thiết, nhưng để tăng cường trí nhớ một cách hiệu quả, chúng ta nên áp dụng các biện pháp đồng bộ hơn. Trong đó, việc sử dụng sản phẩm nguồn gốc thiên nhiên đang được nhiều người tin tưởng lựa chọn hơn cả.
Tại Việt Nam, sản phẩm nổi bật và cho hiệu quả bền vững trong việc cải thiện trí nhớ là thực phẩm chức năng Kim Thần Khang chứa thành phần chính từ hợp hoan bì (vỏ cây hợp hoan), kết hợp với các vị thuốc quý khác như: ngũ vị tử, hồng táo, táo nhân… Sản phẩm này được bào chế từ 100% nguồn dược liệu sạch giúp dưỡng não, tăng cường sức khỏe thần kinh, cải thiện các biểu hiện của suy nhược thần kinh như suy giảm trí nhớ, khó tập trung, đau đầu, mệt mỏi, căng thẳng, lo âu... mà không gây tác dụng phụ.
Theo đánh giá của chuyên gia Nguyễn Hồng Hải, Kim Thần Khang là sản phẩm có tác dụng toàn diện. chúng ta cùng xem video để hiểu rõ hơn vấn đề này:
Suy giảm trí nhớ là tình trạng phổ biến ở nhiều lứa tuổi, nhất là những người làm công việc lao động trí óc. Bạn nên áp dụng chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể dục thể thao, nâng cao sức đề kháng cơ thể. Đồng thời, kết hợp sử dụng Kim Thần Khang là cách đơn giản giúp bạn nâng cao sức khỏe tinh thần, tăng cường trí nhớ.
Thúy Minh
