5 món vạn người mê nhưng lại CẤM KỴ với người bị trầm cảm

Mọi người thường ăn uống theo sở thích của mình. Nhưng những gì bạn ăn lại có tác động đáng kể sức khỏe tinh thần của bạn. Có những loại thực phẩm có thể giúp ích cho việc cải thiện tâm trạng nhưng cũng có những loại thực phẩm rất thông dụng nhưng có thể làm trầm cảm nặng hơn. Vậy bạn nên tránh những loại thực phẩm nào nếu bạn đang mắc và có nguy cơ mắc trầm cảm?

Những món ăn mà người trầm cảm cần tránh xa

Một nghiên cứu vào tháng 2 năm 2015 của Trường Cao đẳng Nông nghiệp và Khoa học Đời sống Virginia Tech (Thụy Sĩ) cho thấy, việc lựa chọn thực phẩm trong ăn uống khá quan trọng, có thể tạo cảm giác tồi tệ hoặc giúp ổn định tâm trạng hơn. Thực phẩm chúng ta ăn vào có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng tần suất, mức độ và thời gian bị trầm cảm hoặc lo âu. Cách tốt nhất là tự điều chỉnh việc sử dụng những loại thực phẩm gây tổn hại đến sức khỏe tâm thần kinh, tăng nguy cơ mắc trầm cảm, lo âu.

Những thực phẩm sau có thể khiến tình trạng trầm cảm của bạn trở nên nặng hơn và bạn nên ghi nhớ để tránh xa chúng.

Đường

Chắc chúng ta sẽ không ngờ rằng đường lại có ảnh hưởng không tốt tới tình trạng trầm cảm. Một nghiên cứu năm 2015 trên những phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh đã chứng minh rằng việc bổ sung một lượng lớn đường trong chế độ ăn uống có liên quan với mức độ nặng lên của bệnh trầm cảm. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa Diabetologia của Hiệp hội Nghiên cứu Tiểu đường Châu Âu, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng khi nồng độ đường trong máu cao, số lượng tế bào thần kinh và các khớp nối thần kinh giảm xuống.

Nước ép táo

Không giống như trái cây nguyên chất, nước ép không có chất xơ và làm người dùng hấp thụ lượng lớn đường fructose. Kết quả là sự tăng đột ngột của đường huyết gây ra sự tăng nồng độ adrenaline, gây căng thẳng, với các triệu chứng giống như một cuộc tấn công hoảng loạn. Thực tế, một nghiên cứu gần đây cho thấy fructose có thể làm thay đổi phản ứng của não đối với stress trên mức thông thường. Nước táo đã được thử nghiệm và cho thấy có chứa arsenic - một chất hóa học khiến cho trạng thái lo lắng và trầm cảm nặng hơn. Theo nguyên tắc chung, hãy tránh tất cả đồ uống ngọt.

Thức ăn nhanh

Giá rẻ và nhanh gọn là những điểm mà các loại thức ăn nhanh thu hút chúng ta. Một số loại thức ăn nhanh điển hình là bánh mì kẹp thịt, xúc xích, pizza, bánh mì ngọt... Theo một nghiên cứu năm 2012 trong tạp chí Public Health Nutrition ở Mỹ thì những người ăn thức ăn nhanh có nhiều khả năng mắc bệnh trầm cảm hơn so với những người không ăn. Nếu ăn ít những loại thực phẩm này thì dường như không làm tăng nguy cơ trầm cảm, nhưng nếu bạn ăn một cách thường xuyên thì không chỉ tăng nguy cơ trầm cảm mà còn dễ mắc các bệnh lý liên quan đến chuyển hóa khác.

Trans fat

Trans fat là tên gọi của các chất béo chuyển hóa. Loại chất béo này thường có trong những thực phẩm như bơ thực vật, thức ăn nhẹ, bánh nướng đóng gói, và các loại dầu dùng để chiên thức ăn nhanh. Tiêu thụ nhiều chất béo chuyển hóa gây tắc động mạch, gây thiếu máu cung cấp cho não bộ và có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm. Ngược lại, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn “Mediterranean diet" (ăn kiểu Địa Trung Hải), trong đó có truyền thống sử dụng dầu ô liu thay vì trans fat, có thể làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm cả trầm cảm.

Đồ chiên dầu mỡ gây trầm cảm nặng hơn

Caffeine

Đã có nghiên cứu chỉ ra sự ảnh hưởng của caffeine đến trầm cảm. Lý do mà hầu hết các chuyên gia trích dẫn là sự tác động của caffeine đến giấc ngủ. Cà phê và trà có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn. Trong khi đó, giấc ngủ đóng một phần vai trò trong việc quyết định trạng thái tinh thần của bạn. Cần tránh sử dụng các loại nước uống, thực phẩm chứa caffeine trước khi bạn đi ngủ.

Sử dụng sản phẩm có nguồn gốc thảo dược trong hỗ trợ điều trị trầm cảm

Ngoài việc thực hiện những lưu ý nêu trên trong chế độ ăn uống, người bị trầm cảm có thể sử dụng sản phẩm có nguồn gốc thảo dược để hỗ trợ điều trị, cũng như phòng ngừa trầm cảm tái phát. Phương pháp này có tác dụng tích cực và an toàn cho người bị trầm cảm bởi không gây tác dụng phụ. Nổi bật là thực phẩm chức năng Kim Thần Khang có thành phần chính là cao hợp hoan bì, kết hợp với các thảo dược quý khác, có tác dụng hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh, trầm cảm, rối loạn lo âu, đau đầu, mất ngủ… sẽ giúp cải thiện triệu chứng của người bệnh, an toàn và hiệu quả.

Để hiểu thêm về sản phẩm, chúng ta hãy cùng nghe GS.TS  Nguyễn Văn Thông nói về tác dụng của các thành phần trong Kim Thần Khang.

GS.TS Nguyễn Văn Thông nói về tác dụng của các thành phần trong thực phẩm chức năng Kim Thần Khang.

Bạn đang bị trầm cảm, stress, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh, mất ngủ hành hạ, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

Xuân Mai.

*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh