Mỗi chúng ta đều sẽ trải qua những giai đoạn căng thẳng, chán nản, thất vọng thậm chí trầm cảm. Nó tước đoạt đi giấc ngủ, năng lượng, sự tập trung, trí nhớ, ham muốn tình dục và khả năng cảm nhận niềm vui trong cuộc sống của chúng ta. Đừng quên rằng chính bản thân bạn có thể đánh gục nó, hãy bắt đầu áp dụng các bước nhỏ dưới đây chắc chắn bạn sẽ cảm thấy tâm trạng tươi vui hơn.
Trầm cảm, stress, căng thẳng là kết quả của một thời gian dài ngắt kết nối với chính mình, kiểu như bạn đã tiêu sạch sẽ “pin” trong người để chạy theo đòi hỏi của xã hội và từ chối “sạc” lại với nguồn năng lượng. Vậy nên trước khi “pin” trong người chúng ta cạn kiệt, hãy luyện tập cách kết nối với chính mình và từ đó tạo ra thật nhiều niềm vui và hứng khởi.
14 bước nhỏ sau đây sẽ dẫn đường cho bạn đến hạnh phúc, giải tỏa căng thẳng, áp lực cuộc sống.
Ngủ dậy sớm, hòa mình vào thiên nhiên cách đơn giản giúp giải tỏa căng thẳng
1.Bắt bản thân phải thức dậy sớm – Đầu tiên là 7 giờ, 6 giờ rồi sau đó là 5 giờ rưỡi. Hãy đội chiếc mũ, mang đôi giày thể thao và mở cửa bước ra khỏi nhà. Hòa mình vào thiên nhiên lúc bình minh để bạn cảm thấy ngày mới thật bình yên và trong lành.
2. Thúc ép bản thân phải đi ngủ sớm hơn – Bắt đầu với 11 giờ, 10 giờ, rồi 9 giờ. Thức dậy vào sớm mai, cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
3. Duỗi người. Vươn hai tay với lên bầu trời cao nhất bạn có thể, cố gắng chạm tay vào đầu ngón chân, xoay cổ, duỗi các ngón tay. Duỗi tất cả những gì bạn có thể.
4. Mua một bình đựng nước 1 lít. Bắt bản thân phải uống hết một bình đầy trong một ngày, sau đó cố gắng uống hết hai lần bình như thế.
5. Loại bỏ thức ăn chế biến sẵn ra khỏi chế độ ăn của bạn. Bắt đầu là kẹo mút, khoai chiên, bánh quy, sau đấy là cơm, ngũ cốc đóng hộp rồi bánh mì. Áp dụng quy luật: nếu một đứa trẻ không thể xác định thành phần trong món ăn thì đừng ăn nó.
6. Tập cho mình thói quen tự nấu bữa sáng thịnh soạn. Chiên cà chua và nấm với bơ tự nhiên và tỏi, rán một quả trứng, xắt vài lát bơ tươi rồi rưới thật nhiều sốt chanh lên đó. Ngồi xuống thưởng thức chúng và đừng làm gì khác cả.
7. Sắm cho mình một cuốn sổ đẹp và một cây bút đen thật xịn. Hãy viết ra mọi điều bạn làm trong ngày, từ cuộc hẹn ăn tối, họp hành, bài tập, cà phê đến những việc cần làm. Không chi tiết nào là vụn vặt cả.
8. Cuốn drap giường và toàn bộ đồ bẩn trút vào máy giặt. Đổ một nắp đầy nước xả vải thơm, nhấn nút. Thay tấm drap mới và sắp lại giường.
9. Dọn dẹp lại căn phòng. Xếp gọn quần áo (và đóng gói những món không dùng nữa), lau chùi gương, vệ sinh laptop, hút bụi sàn nhà. Sau cùng, hãy thắp lên một ngọn nến thơm đẹp xinh.
10. Tự thưởng cho mình một buổi tắm xa hoa trong thứ âm nhạc yêu thích. Gội đầu, tẩy tế bào chết toàn thân, đánh răng. Thoa kem dưỡng ẩm lên khắp cơ thể, vuốt ve và cảm nhận phần da giữa các ngón chân, bắp đùi trong và sau gáy.
Tự thưởng cho mình buổi massa, bạn sẽ cảm thấy thư thái tâm hồn
11. Thúc đẩy bản thân ra ngoài đi bộ. Mang tai nghe vào, đi bộ dọc bãi biển. Mỉm cười với những người lạ đi ngược chiều, bạn sẽ ngạc nhiên có bao nhiêu người sẽ mỉm cười lại đấy. Dắt theo cún cưng và quan sát hành vi của chúng. Nhận ra có biết bao điều bạn có thể học từ loài chó.
12. Nhắn cho đám bạn cũ một câu nói đùa mà chỉ có họ mới hiểu. Ôn lại kỷ niệm xưa. Đề xuất một cuộc hẹn ngay cả khi bạn đang bận tối mắt tối mũi. Bắt bản thân phải thực hiện cho bằng được.
13. Nằm tắm mình dưới ánh mặt trời. Mơ mộng về cuộc đời mà bạn sẽ dấn thân khi thất bại không phải là điều gì to tát. Mở mắt ra. Vạch ra những bước nhỏ tiếp theo để biến chúng thành sự thực.
14. Sử dụng thảo dược giúp kiểm soát tâm trạng, tăng cường chức năng cho tế bào não bộ. Thay vì bạn tìm tới các loại thuốc giảm đau đầu, thuốc chống trầm cảm thì sao không tìm hiểu và sử dụng các vị thuốc thảo dược rất gần gũi với đời sống và gần gũi với cơ thể con người như hợp hoan bì (tâm trạng hoan hỉ), uất kim (giải trầm uất), viễn chí (trí nhớ lâu)…
Hợp hoan bì vị thuốc đem lại niềm hạnh phúc.
Hợp hoan bì (vỏ cây hợp hoan), Ở các nước phương tây và Trung Quốc loại cây này còn có tên Happy tree (cây hạnh phúc), ở Nhật Bản nó được gọi là “cây ngủ”. Người ta quan sát thấy các lá của cây khép vào ban đêm và khi trời mưa, xòe ra khi được mặt trời chiếu vào.
Hợp hoan bì vị thuốc đem lại cuộc sống đích thực cho người rối loạn lo âu, trầm cảm
Roy Upton, phó chủ tịch hiệp hội Herbalist Mỹ, cho biết: "Trong y học cổ truyền, việc sử dụng Albizia có liên quan đến thúc đẩy niềm vui, làm dịu nỗi buồn, làm sáng mắt và tạo ra những ham muốn của trái tim. Trong y học hiện đại, Albizia thuộc về một loại thực vật học giúp "nuôi dưỡng trái tim và bình tĩnh tinh thần".
Để tăng cường hiệu quả điều trị các nhà khoa học đã sử dụng hợp hoan bì là thành phần chính kết hợp thêm 7 vị thuốc thảo dược khác bao gồm: uất kim, viễn chí, toan táo nhân, ngũ vị tử, hồng táo, soy lecithin, vitamin PP. Đồng thời ứng dụng công nghệ bào chế hiện đại sản xuất thành công dạng viên nén tiện dụng mang tên Kim Thần Khang. Sản phẩm ra đời vừa đem lại giải pháp hữu hiệu cho bệnh nhân rối loạn lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh, mất ngủ kéo dài, vừa khắc phục được một số nhược điểm so với các loại thuốc hướng thần. Đó là tính toàn diện, tác động lên vừa triệu chứng và nguyên nhân gây bệnh, có nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược nên an toàn, không lo tác dụng phụ khi sử dụng lâu dài.
“Kim Thần Khang, là sản phẩm thực sự đáng tin vừa tiết kiệm, tiện dùng không phải sắc hay đun nấu, lại hiệu quả cao, không gây nhờn thuốc, không tác dụng phụ”. Đó là lời nhận xét của chị Vũ Thị Niên ở Hải Hương, 45 tuổi từng bị rối loạn giấc ngủ, rối loạn lo âu, trầm cảm hành hạ nhiều năm, nay bệnh đã phục hồi hoàn toàn chỉ nhờ sử dụng loại thảo dược này.
Chị cho biết, cách đây 5 năm chị bắt đầu có biểu hiện khó ngủ, mỗi đêm chỉ ngủ tầm 2-3 tiếng, sáng dậy người mệt mỏi. Lúc đầu chị cũng sử dụng các bài thuốc dân gian đơn giản như ăn lạc tiên, tâm sen, lá vông nhưng không ăn thua. Sau đó chị đến bệnh viện ở tỉnh khám được bác sĩ kê thuốc ngủ uống. Và cuộc chiến của chị với thuốc ngủ và sức khỏe cũng bắt đầu từ đó. Chị kể: “Vài tháng đầu uống thuốc thấy đêm ngủ ngon, ăn được nên tôi thấy mừng và yên tâm nhưng không kéo dài được bao lâu, chỉ khoảng nửa năm sau uống thuốc vào người mệt hơn, đầu căng ra, nặng trình trịch, mắt cứ thao láo không thể ngủ được, sáng dậy thì người thẫn thờ, không ăn nổi. Không chỉ mệt mỏi, mất ngủ, tim tôi đập nhanh kèm theo tình trạng hồi hộp, lo lắng một cách mơ hồ. Suốt ngày tôi bị ám ảnh rằng mình sắp chết. Trong làng có đám ma hay chỗ đông người là tôi không dám đến, chỉ đóng cửa nằm nhà. Sức khỏe ngày càng suy kiệt, tinh thần suy sụp, đầu óc không thể suy nghĩ được chuyện gì ra hồn, tôi buộc phải nghỉ việc ở nhà. Mọi công việc lớn nhỏ, trong ngoài đều do một tay chồng tôi lo liệu”
Sau đó chị tìm đến các bệnh viện uy tín khác như Bạch Mai, viện Châm cứu Trung Ương, nằm viện mấy tháng trời mà bệnh tình cũng không thuyên giảm, tốn kém nhiều mà không khả thi chị lại khăn gói về quê và quyết tâm điều trị bằng lối sống và thảo dược. Một lần tình cờ chồng chị nghe radio chương trình sức khỏe thấy một bác sĩ khuyên bệnh nhân bị mất ngủ, suy nhược thần kinh sử dụng thảo dược Kim Thần Khang. Ngay lập tức anh đi tìm mua về cho chị sử dụng.
Tôi uống ngày 2 lần mỗi lần 2 viên. Uống được tầm 1 tháng đã thấy bệnh chuyển biến hiệu quả tích cực, bắt đầu có cơn buồn ngủ, người bớt bồn chồn, căng thẳng. Ngày trước lên giường vật hết bên nọ bên kia mà không ngủ được, cứ đi tiểu tiện liên tục. Bây giờ ngồi xem ti vi đến hơn 8 giờ tối thì mắt liu riu buồn ngủ, trước kia không có cơn buồn ngủ. Sau 3 tháng uống Kim Thần Khang liên tục, tôi thấy cứ đặt lưng là ngủ, bụng nhẹ nhõm, ăn được nên người khỏe khoắn, vui vẻ hẳn ra. Tôi trêu nhà tôi, người ốm còn ăn khỏe hơn người đi làm. Bây giờ buổi sáng tôi có thể ăn được 3 bát cơm, ngày ngủ được 5-6 tiếng. Đêm nào đang ngủ dậy đi tiểu, trở vào nằm xuống là ngủ lại được ngay. Cảm giác bệnh đã khỏi được 70-80%. Từ lúc ngủ tốt thì tinh thần lạc quan, vui vẻ. Hàng xóm cũng nhận xét thấy tôi thay đổi hẳn, da dẻ hồng hào trở lại, có thể làm việc gia đình, đi đây đi đó mà không mệt hay sợ sệt nữa. Tôi bắt đầu hòa nhập được với xóm làng. Nhà ai có chuyện buồn chuyện vui tôi đều có mặt. Hôm nay tôi đã làm hồ sơ xin việc và được công ty nhận rồi, ngày mai tôi sẽ bắt đầu đi làm trở lại. Thực sự tôi thấy cuộc sống của mình đã hồi sinh.
Hi vọng các bước đơn giản nói trên cùng với câu chuyện hồi sinh thần kì của chị Niên sẽ giúp bạn vực dậy tinh thần, tìm lại niềm vui cuộc sống. Và đừng quên Kim Thần Khang chính là bước quan trọng dẫn đến hạnh phúc làm thay đổi cuộc đời bạn. Đừng ngần ngại, hãy gọi cho chúng tôi theo số 0902207739 để được giải đáp các vấn đề sức khỏe của bạn.
Thu Minh.
