Theo các nghiên cứu mới nhất, khoảng 20-30% dân số Mỹ bị rối loạn lo âu cần được điều trị. Rối loạn lo âu đang là chứng bệnh phổ biến, nhưng điều may mắn là nó có thể điều trị được. Nếu bạn đang mắc hoặc có nguy cơ mắc chứng bệnh này thì hãy áp dụng ngay hai cách dưới đây.
1. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, lối sống tích cực
Giảm thiểu sử dụng các loại nước uống có chứa caffein hoặc các chất kích thích não để giảm nguy cơ xảy ra các cơn hoảng loạn do nồng độ epinephrine tăng cao.
Cần được ngủ đầy đủ, hợp lý: Nghiên cứu cho thấy rằng thiếu ngủ có thể gây ảnh hưởng lớn đến nhịp sinh hóa của hormone và có thể dẫn đến các cuộc tấn công hoảng loạn. 8 tiếng nghỉ ngơi thoải mái mỗi ngày sẽ giúp cải thiện hiệu quả tình trạng lo âu và giảm thiểu tần suất các cơn hoảng loạn.
Giảm thiểu lượng chất kích thích như sô cô la, đồ uống có cồn và thuốc tác động bất lợi lên não.
Tăng lượng chất béo omega (dạng bổ sung hoặc các nguồn thực phẩm như bơ và cá biển) để tối ưu hóa việc tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh não, tăng cường sức khỏe tâm thần kinh.
Thiền hoặc yoga: Đây là bài tập giúp người bệnh kiểm soát được tâm trạng trong việc hồi phục các triệu chứng liên quan đến lo âu hoặc trầm cảm.
Yoga rất tốt cho người rối loạn lo âu
Massage: Có thể được sử dụng như một công cụ tuyệt vời để kiểm soát các triệu chứng của sự lo lắng, bằng cách thúc đẩy tuần hoàn máu và kích thích sự giải phóng các chất hóa học tạo sự thư giãn trong não.
Cố gắng tránh bàn bạc về các vấn đề dễ gây rối loạn lo âu như: Vấn đề về chính trị, tôn giáo,.. Nếu trong vài trường hợp bạn không thể tránh được những tình huống này thì bạn nên thay đổi quan điểm để giảm mức độ lo âu của mình bằng cách thay đổi phương thức giao tiếp và suy nghĩ của mình. Ví dụ: Bạn thấy lo âu khi tự mình lái xe đi làm vì có thể xảy ra tai nạn thì bạn cũng có thể thay đổi vấn đề bằng cách sử dụng phương tiện xe công cộng, đi taxi hoặc nhờ người thân chở đi làm.
Cảm hóa các mối quan hệ với bạn bè, đồng nghiệp, đặc biệt là với người thân trong gia đình. Bạn có thể thường xuyên liên lạc với mẹ để chia sẻ, trao đổi những vấn đề bạn đang gặp phải để mọi người có thể giúp đỡ.
Thông thường, những người bị rối loạn lo âu hay lo lắng về cách người khác nhìn nhận và đánh giá mình. Tuy nhiên, hãy luôn tự hỏi bản thân rằng điều này có đúng không? Nó có ảnh hưởng gì đến mình không? Nếu ta lo lắng nhiều như vậy sẽ ảnh hưởng đến thành tích của bản thân. Do đó, hãy cố gắng gạt bỏ những ám ảnh về việc người khác nghĩ gì về mình mà hãy tập trung làm tốt công việc.
Luôn nhắc nhở bản thân không nên quá cầu toàn về một sự việc gì đó, hãy cho phép bản thân mắc một ít sai lầm thì mới có thể rút ra được kinh nghiệm cho những lần ứng phó tiếp theo.
Chấp nhận những điều bạn không thể kiểm soát ở bản thân: Thay vì lo lắng do không điều khiển sự việc được theo ý muốn, thì nên tự nhủ bản thân là mình đã rất cố gắng làm những gì có thể làm nhưng không thể điều khiển người khác hoặc sự việc ngoài khả năng.
2. Dùng liệu pháp thảo dược để hỗ trợ điều trị rối loạn lo âu
Hầu hết các những người bị rối loạn lo âu rất ưa chuộng các sản phẩm thảo dược như một liệu pháp chính để cải thiện rối loạn lo âu bởi một số lý do: Không có phản ứng phụ, nguy cơ tương tác với thuốc khác thấp và tiết kiệm chi phí.
Một thảo dược quý đã được các nhà khoa học nghiên cứu khá nhiều về tác dụng cho những người có tình trạng rối loạn lo âu, suy nhược, mệt mỏi, mất ngủ, căng thẳng hiện nay là hợp hoan bì.
Hợp hoan bì là vỏ của cây hợp hoan, còn được biết đến với nhiều cái tên khác như: dạ hợp bì, bạch hoan bì, thanh thường bì… Vị thuốc này chính là vỏ khô của cây hợp hoan – một cây thuốc quý đã được sử dụng làm thuốc hơn 2000 năm qua giúp giải căng thẳng, làm tinh thần hoan hỷ, vui vẻ. Chính vì vậy, cây được mang tên là hợp hoan (Tree of happiness).
Từ những kinh nghiệm được đúc kết từ xưa, các nhà khoa học đã bắt đầu nghiên cứu tác dụng của hợp hoan bì trên sức khỏe tâm thần kinh. Điển hình là các nghiên cứu tại Khoa Dược của Đại học Sungkyunkwan, Đại học Ewha Women và Đại học Kyung Hee, Seoul, Hàn Quốc đều đưa ra kết luận: Hợp hoan bì có tác dụng giải lo âu, cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh rất hiệu quả, từ đó cải thiện được tình trạng mất ngủ do tinh thần trầm uất.
Tận dụng ưu điểm này của hợp hoan bì, các nhà khoa học tại Việt Nam đã kết hợp vị thuốc này với các thảo dược quý khác như: ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân… bào chế thành công ra thực phẩm chức năng Kim Thần Khang. Sản phẩm có tác dụng tăng cường sức khỏe thần kinh trong hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, rối loạn lo âu, trầm cảm. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ, không gây tương tác với các sản phẩm dùng cùng khác.
Các bạn có thể tham khảo thêm thông tin về sản phẩm Kim Thần Khang qua video sau:
Khi có các dấu hiệu của rối loạn lo âu, bạn nên đi khám và tuyệt đối tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ. Bên cạnh đó, áp dụng 2 biện pháp mà bài viết gợi ý sẽ là cách hữu hiệu để đẩy lùi rối loạn lo âu, đem lại cuộc sống thư thái.
Bạn đang bị trầm cảm, stress, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh, mất ngủ hành hạ, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
Thu Hồng.
*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
