3 CÁCH GIỮ BÌNH TĨNH KHI LO LẮNG KÉO DÀI QUÁ MỨC VÀ XU HƯỚNG SỬ DỤNG THẢO DƯỢC ĐỂ KIỂM SOÁT!

Nếu bạn đang muốn tìm cách giữ bình tĩnh khi lo lắng, đưa cơ thể vào trạng thái ổn định nhất, đừng bỏ lỡ 3 cách hay có trong nội dung bài viết sau. Bởi đây là những bí quyết cực đơn giản, giúp bạn xóa tan cơn hồi hộp, lo lắng chỉ sau một thời gian ngắn.

3 cách giữ bình tĩnh khi lo lắng quá mức

Nhiều người thường xuyên rơi vào tình trạng lo lắng quá mức trước các sự kiện quan trọng. Tuy nhiên đừng quá sợ hãi, hãy áp dụng 3 cách giữ bình tĩnh sau đây:

Thực hành bài tập chú tâm

Chú tâm là một phương pháp nhanh chóng đưa bạn thoát khỏi cơn lo lắng bằng cách tập trung. Ngay khi cảm thấy cơn hoảng loạn đang bắt đầu kéo đến, hãy ngừng lại và tập trung vào những thứ mà bạn nhìn thấy, nghe thấy, ngửi thấy, sờ được, thậm chí nếm được ngay lúc đó. Nếu có sẵn một cốc nước lạnh, bạn có thể chậm rãi nhấp từng ngụm nước.

Thực hiện bài tập chú tâm giúp kiểm soát cơn lo lắng

Thực hiện bài tập thư giãn cơ

Đây là phương pháp tác động lên toàn thân bằng cách lần lượt căng và thả lỏng từng nhóm cơ một cách chậm rãi. Liệu pháp này có hai mục đích: Một là buộc bạn phải tập trung vào một thứ khác thay vì chỉ chú ý đến nỗi sợ hãi; Hai là giúp thư giãn các cơ bắp. Hãy bắt đầu từ cơ mặt và dần dần để toàn bộ các nhóm cơ đều được thả lỏng.

Các nhóm cơ chính cần thả lỏng gồm có: Hàm, mặt (bằng cách chuyển từ trạng thái cau mày sang thả lỏng), cánh tay, bàn tay, mông, đùi, bắp chân và bàn chân.

Hít thở sâu để thư giãn

Khi lên cơn lo lắng, sợ hãi, bạn có thể sẽ bắt đầu thở gấp. Mà ngay cả khi bạn không thở gấp, liệu pháp hít thở sâu cũng có thể giảm căng thẳng và cung cấp oxy cho não để giúp tập trung hơn.

Khi cảm thấy cơn hoảng loạn đang đến gần, bạn hãy ngừng một chút và thở chậm lại. Hít một hơi đều và chậm rãi qua mũi, cho phép bản thân cảm nhận không khí tràn vào lồng ngực và bụng, từ từ thở ra qua miệng. Lặp lại vài lần cho đến khi bạn trở lại trạng thái ổn định.

Hít thở sâu giúp cơ thể thư giãn, lấy lại bình tĩnh

>>>Xem thêm: Uống thuốc tâm thần có sao không?

Kim Thần Khang - Công thức thảo dược cho người lo âu, sợ hãi

Theo chuyên gia, bản chất của tình trạng lo lắng, sợ hãi quá mức là do rối loạn các chất dẫn truyền thần kinh ở não bộ, cụ thể là suy giảm serotonin. Để giải quyết tình trạng này, chúng ta cần điều chỉnh cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh, và hợp hoan bì chính là chìa khóa giúp bạn. Nghiên cứu tại Khoa Dược của Đại học Sungkyunkwan, Đại học Ewha Women và Đại học Kyung Hee, Seoul, Hàn Quốc đều đưa ra kết luận: “Hợp hoan bì có tác dụng cải thiện tình trạng rối loạn lo âu, làm cân bằng nồng độ serotonin trong não bộ, từ đó cải thiện các triệu chứng lo âu, hồi hộp, căng thẳng hiệu quả”.

Trải qua nhiều năm nỗ lực nghiên cứu, các nhà khoa học Việt Nam đã bào chế thành công sản phẩm Kim Thần Khang với thành phần chính là hợp hoan bì giúp tăng cường chức năng tế bào thần kinh, bảo vệ sức khỏe thần kinh. Với thành phần từ thiên nhiên, sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang có tác dụng:

- Tăng cường lưu thông máu: Sự kết hợp giữa hợp hoan bì và các thảo dược quý như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, toan táo nhân có tác dụng dưỡng tâm, an thần kinh, giải trầm uất, tăng cường lưu thông máu, cải thiện triệu chứng đau nhức mình mẩy, hư phiền, khó ngủ, hồi hộp, lo lắng, đánh trống ngực, căng thẳng,…

- Dưỡng tâm, an thần: Kim Thần Khang chứa các dưỡng chất giúp tăng cường sức khỏe thần kinh như: Vitamin B3, soy lecithin làm tăng cường chức năng của hệ thần kinh, ngăn chặn những bệnh lý về thần kinh xuất hiện hoặc tái phát.

Sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang giúp tăng cường sức khỏe thần kinh

Sự kết hợp của các thành phần trên giúp cải thiện sức khỏe và ngăn chặn những yếu tố tấn công hệ thần kinh. Không những vậy, do được bào chế từ các thành phần thảo dược và sản xuất trên dây chuyền công nghệ cao, sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang đảm bảo an toàn, không gây tương tác với bất kì loại thuốc dùng cùng nào khác.

Hiện nay, trong bối cảnh thị trường có vô số sản phẩm được quảng bá giúp cải thiện rối loạn lo âu, trầm cảm, các chuyên gia khuyên người tiêu dùng nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm thảo dược lâu năm trên thị trường, sản xuất bởi công ty uy tín, chứa thành phần thảo dược như hợp hoan bì đã được nghiên cứu khoa học trên thế giới chứng minh tác dụng, được giới thiệu tại các hội khoa học lớn và nhận nhiều giải thưởng uy tín do người tiêu dùng bình chọn. Trong đó, Kim Thần Khang là một trong số ít sản phẩm thảo dược đạt được tất cả các tiêu chí này.

Lo lắng quá mức là dấu hiệu cảnh báo rối loạn lo âu. Ngày nay, để giúp hệ thần kinh khỏe mạnh, tránh xa rối loạn lo âu, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang mỗi ngày.

Minh Anh