Nhiều chị em thường xuyên cảm thấy người mệt mỏi kéo dài mà không rõ nguyên nhân. Điều này khiến họ cảm thấy khó chịu, uể oải, cạn kiệt nguồn năng lượng để duy trì hoạt động hàng ngày. Thấu hiểu nỗi niềm trên, bài viết sau sẽ chỉ ra 5 cách giúp loại bỏ cơn mệt mỏi, đánh thức cơ thể và phục hồi năng lượng hàng ngày. Mời bạn đọc tham khảo!
5 cách cải thiện tình trạng người bị mệt mỏi kéo dài
Một sức khỏe tốt, trí óc minh mẫn, thoải mái là yếu tố tiên quyết giúp chị em trở nên tự tin, vui sống hạnh phúc. Để xua tan cơn mệt mỏi, hãy tham khảo 5 bí quyết sau đây:
Chế độ ăn uống khoa học
Khởi động ngày mới với một bữa ăn sáng lành mạnh bao gồm: Chất xơ, tinh bột, protein, vitamin,… giúp cho cơ thể không mệt mỏi, căng thẳng. Để nâng cao sức khỏe và chống lại cơn mệt mỏi hàng ngày, bạn cần thực hiện chế độ ăn đầy đủ bằng việc lựa chọn các loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao (thịt bò, thịt gà, cá biển); Bổ sung trái cây có khả năng tăng cường sức đề kháng, chống lại mệt mỏi (cam, chanh, kiwi). Bên cạnh đó, đừng bỏ qua nguồn cung cấp chất sắt tuyệt vời cho cơ thể, có trong sữa, trứng và rau màu xanh đậm.
Lựa chọn thực phẩm cung cấp dưỡng chất cho sức khỏe
Uống đủ nước
Mất nước, thiếu nước chính là nguyên nhân phổ biến khiến bạn mệt mỏi, sức khỏe suy giảm rõ rệt. Chính vì vậy, để chống lại mệt mỏi, bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, ngoài ra, có thể thay thế nước lọc bằng các loại trà thảo dược, nước ép rau củ, trái cây thơm ngon.
Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ ngon đóng vai trò rất quan trọng trong việc tạo nên sức khỏe tinh thần và trí óc minh mẫn. Ngược lại, việc bạn thường xuyên mất ngủ, ngủ không ngon giấc sẽ là nguyên nhân khiến bạn thường xuyên phải đối diện với mệt mỏi kéo dài. Chính vì vậy, hãy sắp xếp thời gian biểu hợp lý để đảm bảo mỗi ngày có thể ngủ ít nhất từ 7 - 8 tiếng và tuyệt đối không được bỏ qua giấc ngủ trưa, tuy ngắn nhưng nó sẽ giúp bạn tái tạo, phục hồi năng lượng.
Tập thể dục
Tập thể dục sẽ giúp cơ thể tăng hormone endorphin, tạo năng lượng cho cơ thể thông qua chuyển động. Đây là bí quyết tự nhiên giúp bạn chống lại cơn mệt mỏi, ngủ ngon giấc và hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Chính vì vậy, hãy lựa chọn cho mình các bài tập thể dục phù hợp như: Chạy bộ, yoga, bơi,...
Tạo tinh thần tốt
Căng thẳng, lo âu, stress, áp lực chính là thủ phạm khiến chị em rơi vào mệt mỏi kéo dài. Do đó, để giải quyết hiệu quả vấn đề này, bên cạnh chế độ sinh hoạt hợp lý, bạn cần giữ tâm lý thư giãn, thoải mái, tránh xa áp lực không cần thiết. Hãy làm những việc mình yêu thích, cười thật nhiều, xem phim hài, nghe nhạc để loại bỏ tâm lý tiêu cực và xua tan mệt mỏi hiệu quả.
