6 cách tuyệt vời giúp giảm stress cho hiệu quả bất ngờ - Tìm hiểu ngay!

Cuộc sống ngày càng phát triển đồng nghĩa với việc chúng ta phải đối mặt với tỷ lệ mắc căng thẳng, stress ngày càng cao. Tình trạng trên kéo dài, sẽ khiến cơ thể rơi vào suy nhược thậm chí là phải đối mặt với nhiều chứng bệnh nguy hiểm. Vậy, làm thế nào để giảm stress hiệu quả? Đọc ngay thông tin bài viết dưới đây để biết thêm 6 cách đơn giản đánh bay stress tức thì.

Stress là gì?

Stress là phản ứng của cơ thể khi đối diện với các tình huống bản thân thấy quá tải, có hại cho bản thân. Khi bị stress, người bệnh sẽ thấy căng thẳng, mệt mỏi, nhịp tim tăng nhanh, thở gấp, cơ thắt chặt và huyết áp tăng đột ngột. Những căng thẳng đó ảnh hưởng đến tất cả chúng ta. Người bệnh có thể cảm thấy căng thẳng khi bị áp lực công việc quá lớn, lúc dạy dỗ con trẻ hay đối phó với một mối quan hệ đầy thử thách. Một số căng thẳng có thể giúp bản thân người bệnh tốt lên, tuy nhiên, cũng có những căng thẳng khiến người bệnh mệt mỏi, lo âu, tạo ra những rào cản trong cuộc sống.

>>>Xem thêm: Tìm hiểu tất tần tật các vấn đề liên quan đến stress

Các biểu hiện của stress là gì?

Stress có thể ảnh hưởng đến tất cả các khía cạnh của cuộc sống người bệnh, bao gồm cảm xúc, hành vi, khả năng suy nghĩ và sức khỏe thể chất. Khi bị stress, người bệnh có thể gặp các triệu chứng dưới đây:

- Dễ dàng trở nên kích động, thất vọng và ủ rũ.

- Cảm thấy mất kiểm soát với công việc hoặc những vấn đề trong cuộc sống.

- Gặp khó khăn trong việc thư giãn và làm dịu tâm trí, khó tập trung, suy giảm trí nhớ.

- Cảm thấy xấu hổ về bản thân, luôn nghĩ mình cô đơn, vô giá trị và chán nản.

- Mất ngủ, khó chìm vào giấc ngủ do những suy nghĩ luôn thường trực trong đầu.

- Năng lượng thấp, luôn cảm thấy uể oải, mệt mỏi.

- Run rẩy; Ù tai; Bàn tay, bàn chân lạnh hoặc ra nhiều mồ hôi.

- Luôn bi quan hoặc chỉ nhìn thấy mặt tiêu cực của vấn đề.

- Thay đổi khẩu vị, chán ăn hoặc ăn quá nhiều.

- Trì hoãn mọi thứ và trốn tránh trách nhiệm của bản thân trong mọi việc.

- Xuất hiện nhiều hành vi liên quan đến tâm thần kinh như: Bất thần, luống cuống và hay giật mình.

>>>Xem thêm: Vì sao nụ cười là vũ khí chống lại cơn stress

6 cách đơn giản giúp giảm stress hiệu quả

Stress ngày càng phổ biến trong xã hội ngày nay. Vậy làm sao để bản thân luôn cảm thấy thư giãn và vui vẻ. Tùy vào mức độ của bệnh mà có thể áp dụng những cách giải quyết khác nhau. Dưới đây là 6 cách giảm căng thẳng, stress hiệu quả:

1. Tìm một không gian riêng tư

Bất cứ ai cũng cần không gian riêng tư mà ở đó tất cả những bộn bề khó khăn sẽ dần được lắng lại. Trong không gian riêng tư yên tĩnh, bản thân sẽ có những suy nghĩ thông suốt hơn. Để bắt đầu giảm nhanh stress thì việc đầu tiên cần làm là tìm một nơi yên tĩnh, riêng tư. Đó có thể là một căn phòng trống, một địa điểm giải lao khi ở công ty, hay thậm chí có thể là phòng tắm, nhà để xe,... Dành thời gian trọn vẹn để ở một mình và nghĩ về nó như một kỳ nghỉ ngắn, giúp thoát khỏi những căng thẳng stress trong cuộc sống hàng ngày.

2. Tập luyện thể dục thể thao

Luyện tập thể dục là một trong những cách đơn giản bạn có thể làm để chống lại stress. Nghiên cứu đã cho thấy, sức khỏe trí não và sức khỏe thể chất có sự liên quan mật thiết với nhau. Tập thể dục nâng cao sức khỏe thể chất cũng là đang giảm những căng thẳng về tinh thần.

3. Xoa bóp nhẹ ngón tay

Xoa bóp ngón tay là phương pháp điều trị tự nhiên được áp dụng từ thời xa xưa và được minh chứng hiệu quả đến tận ngày nay. Đây là một trong những phương pháp giúp chống lại cơn đau, giải tỏa căng thẳng, giúp cải thiện tâm lý và cảm xúc hiệu quả. Kỹ thuật này tương đối đơn giản, tiết kiệm thời gian và kinh tế, người bệnh chỉ cần mát xa và xoa bóp ngón tay khoảng 5 phút để giảm căng thẳng, mệt mỏi. Bạn có thể thực hiện vào bất cứ nơi đâu, bất cứ thời điểm nào để giảm sự lo âu, căng thẳng nhanh chóng.

4. Nghe nhạc thư giãn

Nghe nhạc có thể cho tác dụng thư giãn trên cơ thể. Âm nhạc nhịp độ chậm có thể đem lại cảm giác thư giãn bằng cách giúp hạ huyết áp và nhịp tim, cũng như các yếu tố căng thẳng. Một số loại nhạc cổ điển nhẹ nhàng giúp người bệnh thư giãn và làm việc hiệu quả hơn. Vì vậy, hãy nghe một bản nhạc bản thân mình thích, dù buồn dù vui, dù nhẹ nhàng hay nhạc tiết tấu cũng giúp người bệnh tránh được suy nghĩ tiêu cực và giảm căng thẳng, mệt mỏi.

5. Chia sẻ với những người thân yêu

Chia sẻ vấn đề của bản thân với người thân yêu nhất có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng bởi người thân sẽ luôn nhìn mọi vấn đề khách quan để đưa ra cách giải quyết tốt nhất cho bạn. Hãy cố gắng mở lòng để tâm sự, chia sẻ bởi biết đâu, người đó lại có cách để giúp mình vượt qua những vấn đề đang gặp phải.

6. Loại bỏ những điều căng thẳng

Nếu bản thân khó chịu về một vấn đề dẫn đến căng thẳng, stress thì hãy nghĩ xem vấn đề đó có đáng để tâm hay không, bởi tiếp tục như vậy sẽ khiến tâm trí bạn luôn bị ám ảnh, vì vậy cách tốt nhất là gạt bỏ nó ra khỏi cuộc sống. Trường hợp này, hãy tham khảo thêm ý kiến của gia đình và bạn bè thân thiết để có những quyết định đúng đắn.

>>>Xem thêm: 4 vị thuốc thảo dược giúp đánh bay stress

Kim Thần Khang - Phương pháp hiệu quả giúp giải tỏa stress

Căng thẳng có thể xảy ra với bất kỳ ai. Việc giảm căng thẳng mệt mỏi phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trên đây là 6 cách giúp giảm stress tức thì, hiệu quả. Tuy nhiên, hãy lưu ý bởi chứng bệnh về tâm lý này có thể quay trở lại bất kỳ lúc nào. Vì vậy, bạn hãy chuẩn bị cho mình tinh thần thép để chống lại chứng rối loạn tâm lý nguy hiểm này.  Để  kiểm soát bệnh, người bị stress nên kết hợp dùng thuốc với các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược. Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang có thành phần chính từ hợp hoan bì, kết hợp cùng các dược liệu quý khác giúp dưỡng tâm, an thần, giải uất, có tác dụng rất tốt trong hỗ trợ điều trị stress căng thẳng.

Cảm nhận khách hàng

Suốt từ năm 2011, chị Nguyễn Thị Thuyết ( ở thôn 7 xã Hữu Đô, huyện Đoan Hùng tỉnh Phú Thọ) liên tục gặp tình trạng mất ngủ kéo dài, căng thẳng, đầu óc hoảng loạn, hoang tưởng. Nhưng sau một thời gian, bệnh rối loạn lo âu, trầm cảm ngày càng diễn biến nặng, dù chị đã được gia đình cho nhập viện chữa trị mà vẫn không cải thiện. Thật may mắn, nhờ tình cờ phát hiện ra sản phẩm Kim Thần Khang, chị Thuyết đã trở về với chính mình.

Mời quý độc giả lắng nghe chia sẻ của chị Thuyết qua video sau đây:

>>> Xem thêm: Nhiều người bị trầm cảm, mất ngủ, rối loạn lo âu,… chia sẻ về cách cải thiện bệnh hiệu quả.

Chuyên gia đánh giá về tác dụng của Kim Thần Khang

Mời quý độc giả, lắng nghe phân tích của của GS.TS Nguyễn Văn Thông hướng dẫn các cách giảm stress hiệu quả, trong video sau đây:

>>> Xem thêm: Đánh giá của nhiều chuyên gia khác về tác dụng của Kim Thần Khang

Khi bản thân cảm thấy căng thẳng stress kéo dài thì cách tốt nhất, bạn nên tham khảo 6 cách xua tan stress hiệu quả nêu trên thay vì trở nên cáu gắt với những người xung quanh, và đừng quên kết hợp sử dụng Kim Thần Khang mỗi ngày nhé!

Bạn đang có dấu hiệu stress, đang bị stress hay có bất cứ thắc mắc nào về sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!