Nội dung chính trong bài [Ẩn]

Bất kỳ ai cũng đều phải đối diện với nguy cơ bị stress ít nhất một lần trong đời. Ở một số khía cạnh thì stress cũng có những mặt lợi cho cơ thể và vấn đề giải quyết trong công việc. Tuy nhiên, stress kéo dài sẽ gây ra những hệ lụy nguy hiểm. Vậy bị stress nên và không nên ăn gì? Dưới đây là những thực phẩm tốt và không tốt cho người bệnh.

Stress là gì?

Stress là một phản ứng tự nhiên của cơ thể trước những áp lực hoặc yếu tố đe dọa đến cuộc sống cũng như sự tồn tại của con người. Các mối đe dọa bao gồm cả về tinh thần và thể chất. Hàng ngày, chúng ta đều trải nghiệm stress ở nhiều khía cạnh khác nhau trong công việc, cuộc sống.

Theo tâm lý học giải thích thì stress là một cảm giác căng thẳng và dồn ép. Áp lực với cường độ thấp có thể là một điều tốt và thậm chí có lợi ích trong công việc và sức khỏe. Tuy nhiên, áp lực quá nhiều có thể dẫn đến những vấn đề đối với cơ thể và điều đó có thể gây hại.

>>>Xem thêm: Vì sao nụ cười là vũ khí chống lại cơn stress

Người bị stress nên ăn gì?

Nghiên cứu khoa học cho thấy, chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng đối với người bị stress. Nó không chỉ cải thiện mà còn giúp người bệnh kiểm soát triệu chứng stress, từ đó khiến họ nhanh chóng hòa nhịp lại với cuộc sống. Các loại thực phẩm từ rau xanh, trái cây và những loại hạt được nghiên cứu cung cấp cho người bệnh nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Áp dụng chế độ ăn này trong thời gian căng thẳng giúp cơ thể thoải mái, hoạt động tối ưu, giảm các triệu chứng của rối loạn căng thẳng. Một số loại thực phẩm từ thực vật giúp cải thiện vấn đề căng thẳng tâm thần kinh như: Các loại rau lá xanh, khoai lang, bơ,  việt quất, măng tây.

Thực phẩm giàu vitamin C

Khi bị căng thẳng và mệt mỏi thì sẽ kéo theo nhiều chứng bệnh gây khó chịu cho người bệnh như cảm lạnh, cảm cúm. Điều này minh chứng rằng, vấn đề căng thẳng stress liên quan đến hệ thống miễn dịch của cơ thể. Do đó, việc bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C giúp hỗ trợ tăng hệ thống miễn dịch của người bệnh, từ đó giảm căng thẳng và mệt mỏi. Một số thực phẩm giàu vitamin C được các bác sĩ khuyên dùng như: Cam, bưởi, kiwi, cải xoăn và ớt,…

Thực phẩm giàu magie

Magie là một loại khoáng chất thiết yếu, giúp đảm bảo sự khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng cho cơ thể khi đối mặt với những vấn đề trong cuộc sống. Việc thiếu hụt magie cũng là nguyên nhân dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi. Cung cấp magie cho cơ thể bằng việc bổ sung các thực phẩm là một phương pháp an toàn, hiệu quả để tiếp thêm năng lượng, đường huyết và cân bằng hormone. Các loại thực phẩm giàu magie như: Những loại hải sản, đặc biệt là cá hồi, gà tây.

Uống trà thảo dược

Các đặc tính làm dịu của các loại trà thảo dược, như hoa cúc, hoa oải hương và trà hoa hướng dương có thể giúp người bệnh thư giãn, dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra, một số loại trà thảo dược khác có tác dụng kích thích tự nhiên, không chứa caffeine cũng là một phương pháp an toàn để tránh những cơn buồn ngủ, giúp tập trung làm việc hiệu quả.

>>>Xem thêm: Tìm hiểu tất tần tật các vấn đề liên quan đến stress

Người bị stress không nên ăn gì?

Thông thường, chúng ta thường tiếp cận với thức ăn thoải mái như một loại thuốc làm thỏa mãn cảm xúc. Tuy nhiên, điều này chỉ là giải pháp nhất thời vì nếu tiêu thụ đồ ăn không tốt sẽ để lại hệ lụy ngay sau đó, nhất là đối với những người đang có vấn đề căng thẳng stress thì bệnh sẽ trở nên trầm trọng hơn. Dưới đây là các thực phẩm mà người bị stress không nên ăn:

Đồ ăn nhanh

Tuy tiện lợi và đa dạng nhưng đồ ăn nhanh chứa vô số chất khiến tình trạng căng thẳng ngày càng trở nên trầm trọng. Tiêu biểu là chất béo chuyển hóa, màu thực phẩm và hương liệu. Những thực phẩm ăn nhanh như khoai tây chiên, bột mì trắng, mì ống,… sẽ làm tăng đột biến lượng đường trong máu, từ đó gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm như béo phì, tiểu đường và chứng căng thẳng kéo dài cho người bệnh.

Đường tinh luyện

Đường tinh luyện trong bánh ngọt, nước giải khát, sô cô la, kem và bánh quy giúp tăng cường lượng đường trong cơ thể nhưng đó chỉ là giải pháp tức thời. Ngay sau khi nạp vào cơ thể, lượng đường này sẽ nhanh chóng bị chuyển hóa và giảm dần đi, gây ra những sự khó chịu ngay sau đó. Hãy thay những món ăn ngọt từ đường tinh luyện bằng các loại hoa quả không chỉ có chứa lượng đường tự nhiên mà còn cung cấp vitamin C giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng sức đề kháng.

Caffeine

Tất cả chúng ta đều biết tác dụng của caffeine trong việc giúp tỉnh táo và kích thích sự tập trung. Tuy nhiên, những chất này thường đi kèm theo hiện tượng tim đập nhanh, bồi hồi, mất ngủ. Đặc biệt, đối với người đang có vấn đề căng thẳng stress thì những chất kích thích có thể khiến người bệnh cảm thấy tồi tệ hơn, mức độ stress sẽ nặng nề hơn.

Rượu bia và thuốc lá

Đây là một trong những chất tuyệt đối không được sử dụng khi có vấn đề căng thẳng, mệt mỏi. Nhiều người thường tìm đến bia rượu, thuốc lá như một liều thuốc trấn an bản thân và quên đi nỗi buồn, căng thẳng. Tuy nhiên, sau những cơn say thì người bệnh sẽ cảm thấy tồi tệ hơn rất nhiều, chưa kể khi sử dụng rượu bia sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và gia tăng nguy cơ mất kiểm soát của bản thân người bệnh.

>>>Xem thêm: 4 vị thuốc thảo dược giúp đánh bay stress

 Kim Thần Khang giúp bạn tạm biệt nỗi lo stress đơn giản

Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta ngày luôn gặp áp lực đến từ nhiều phía như: Công việc, tài chính, các mối quan hệ, bệnh tật,… Những điều này làm gia tăng tình trạng stress. Hy vọng, những chia sẻ trên sẽ là gợi ý cho người bị stress trong việc chọn các thực phẩm tốt cho tình trạng của mình. Bên cạnh đó, hiện nay, xu hướng sử dụng sản phẩm Đông y để cải thiện tình trạng stress đang được nhiều người lựa chọn. Nắm bắt xu thế đó, các nhà nghiên cứu đã bào chế thành công và cho ra đời thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang, với sự kết hợp của nhiều thảo dược quý như hợp hoan bì, ngũ vị tử, uất kim, viễn chí,… có tác dụng dịu thần kinh, giải trầm uất, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị căng thẳng, stress hiệu quả.

Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm dẫn đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được rất nhiều người tin dùng và nhận được nhiều phản hồi tích cực trong cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, lo âu, do căng thẳng stress  gây ra. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ, không gây tương tác với bất kỳ sản phẩm nào.

Chia sẻ của người dùng về kinh nghiệm cải thiện stress

Lo sợ mọi thứ, sợ nghe điện thoại, sợ phải nói chuyện, sợ đám đông, đêm không ngủ, tim đập nhanh, hồi hộp, ngày không ăn, ăn vào thì ói… là những triệu chứng kỳ quặc mà chị Trần Thị Quyết (SĐT: 0374653324, trú tại 97/1  ấp 1A, phường An Phú, thị xã Thuận An, tỉnh Bình Dương) mắc phải suốt một thời gian dài.

>>> Xem thêm: Kinh nghiệm cải thiện stress, trầm cảm, rối loạn lo âu hiệu quả của những người khác TẠI ĐÂY

Đánh giá của chuyên gia

Mời quý độc giả cùng lắng nghe phân tích của chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh về các cách để giảm bớt suy nhược cơ thể, tránh stress trong công việc qua video sau đây:

>>> Xem thêm: Đánh giá của nhiều chuyên gia khác về tác dụng của Kim Thần Khang

Hy vọng qua thông tin hữu ích xoay quanh về các thực phẩm nên và không nên dành cho người bị stress căng thẳng, bạn đã có thêm hiểu biết về chế độ dinh dưỡng tối ưu giúp nâng cao sức khỏe toàn trạng. Bên cạnh đó, để tăng cường hỗ trợ điều trị stress hiệu quả, hãy sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày, bạn nhé!

Bạn đang bị stress, căng thẳng stress kéo dài hay có bất kỳ thắc mắc nào về sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.