Dược sĩ Quỳnh Thư
Những áp lực công việc và cuộc sống, khiến bạn rơi vào hiện tượng căng thẳng mất ngủ. Sau những đêm dài thức trắng, bạn sẽ phải đối mặt với nhiều bệnh lý nguy hiểm, điều này khiến sức khỏe và chất lượng cuộc sống giảm sút nghiêm trọng. Vậy, phải làm sao để khắc phục hiện tượng trên, mời bạn đọc tham khảo thông tin bài viết sau đây!
Căng thẳng mất ngủ do đâu?
Theo báo cáo của tổ chức y tế thế giới (WHO), có đến 20% dân số trên thế giới gặp các vấn đề về căng thẳng và gần 50% trong số người thường gặp phải những rối loạn giấc ngủ, hầu hết là khó chìm vào giấc ngủ và mất ngủ. Căng thẳng là nguyên nhân gây ra mất ngủ và ngược lại. Theo các chuyên gia, căng thẳng làm xuất hiện những suy nghĩ lo âu, gây căng thẳng cho não bộ là nguyên nhân trực tiếp gây ra chứng mất ngủ.
Căng thẳng mất ngủ hiện tượng phổ biến trong xã hội hiện đại
Hậu quả khi căng thẳng mất ngủ
Cho đến ngày nay, có không ít tài liệu khoa học nghiên cứu về hậu quả của căng thẳng mất ngủ. Tuy mức độ bệnh lý ở mỗi đối tượng khác nhau, nhưng đặc điểm chung đều ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của người bệnh. Hậu quả khi rơi vào căng thẳng mất ngủ bao gồm:
- Suy nhược cơ thể, giảm sức đề kháng. Tổ chức y tế thế giới (WHO) khẳng định rằng căng thẳng là mối đe dọa lớn đối với sức khỏe con người. Một giấc ngủ đủ sẽ giúp cơ thể và trí não được tái tạo và phục hồi. Tuy nhiên khi bị căng thẳng cộng với mất ngủ sẽ khiến cơ thể suy nhược, kiệt quệ, giảm sức đề kháng, gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm.
- Nguy cơ nhồi máu cơ tim: Người bị căng thẳng mất ngủ có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim cao hơn 6 lần người bình thường. Đây được coi là một trong những nguy cơ đặc biệt nguy hiểm của chứng bệnh này.
- Tâm trạng dễ nổi cáu: Khi mất ngủ cùng với tâm trạng lo lắng, căng thẳng, người bệnh dễ thay đổi cảm xúc, đặc biệt là việc nổi cáu dù bất cứ lý do gì.
- Nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần: Điển hình như trầm cảm, các chứng rối loạn lo âu, rối loạn nhân cách. Hậu quả nghiêm trọng nhất là tình trạng trầm cảm dẫn đến tự sát.
- Nguy cơ mắc các vấn đề sinh lý: Rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ và rối loạn chức năng sinh dục ở nam giới, đặc biệt là vấn đề bất lực, xuất tinh sớm, suy giảm ham muốn tinh dục ở cả nam và nữ.
- Nguy cơ mắc các vấn đề về da liễu và tóc như: Mụn trứng cá, bệnh vảy nến, á sừng, bệnh chàm, rụng tóc hoặc rụng tóc vĩnh viễn.
- Các vấn đề về đường tiêu hóa: Các nhà khoa học đã chứng minh, đường ruột là bộ não thứ 2 của chúng ta. Chúng có quan hệ chặt chẽ với chức năng của bộ não thông qua trục não ruột. Khi bộ não bị căng thẳng mệt mỏi thì cũng gia tăng nguy cơ bị vấn đề về đường tiêu hóa và ngược lại. Một số vấn đề về tiêu hóa người bệnh có nguy cơ bị mắc khi bị stress phải kể đến như: Đau dạ dày, viêm dạ dày, viêm loét đại tràng, viêm ruột kích thích…
Các vấn đề về đường tiêu hóa
Bí quyết vượt qua căng thẳng mất ngủ
Căng thẳng mất ngủ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống của bạn. Một giấc ngủ chất lượng được coi là thần dược giúp vượt qua những lo âu, áp lực. Có nhiều phương pháp giúp bạn ngủ sâu hơn và giảm những căng thẳng mệt mỏi. Dưới đây là những bí quyết giúp bạn giải tỏa căng thẳng và cải thiện giấc ngủ:
Tìm hiểu nguyên nhân
Con người phản ứng với căng thẳng theo nhiều hướng khác nhau. Tuy nhiên mất ngủ là một trong những đặc trưng của căng thẳng gây ra. Để giải tỏa căng thẳng, thì việc tìm hiểu nguyên nhân là điều cần thiết, bởi đây chính là nút tháo gỡ quan trọng để thoát khỏi tình trạng này.
Ghi lại áp lực xảy ra và giải quyết
Việc ghi lại những vấn đề gây cho bản thân mình những căng thẳng stress không chỉ giúp người bệnh kiểm soát được căng thẳng mà còn giúp họ giải quyết từng vấn đề đó một cách khoa học. Tự hỏi bản thân xem có vấn đề nào vượt ngoài tầm kiểm soát của mình không, nếu có thì hãy tháo gỡ, không nên ôm đồm khiến bản thân mệt mỏi gây mất ngủ, căng thẳng stress kéo dài.
Lên kế hoạch cho ngày hôm sau
Lên kế hoạch cho tương lai để tránh căng thẳng, mệt mỏi
Chuẩn bị trước cho mình một lịch trình cụ thể giúp bạn chuẩn bị được tâm lý để ứng phó với mọi vấn đề dù là vấn đề xấu nhất. Khi giải quyết được vấn đề căng thẳng thì những triệu chứng rối loạn giấc ngủ cũng giảm dần.
Tập luyện thể dục thể thao
Các nghiên cứu chứng minh rằng, việc luyện tập thể dục thể thao góp phần quan trọng để giảm những căng thẳng. Ngoài ra, khi tập thể dục giúp giải phóng các hormone gây căng thẳng, làm bạn nhanh chóng lấy lại tinh thần và sức khỏe sau căng thẳng mệt mỏi, đặc biệt là những rối loạn về giấc ngủ hiệu quả.
Tập đi ngủ và thức dậy vào giờ cố định
Đặt ra giờ đi ngủ cố định hàng đêm và thức dậy mỗi sáng. Việc duy trì thói quen đều đặn giúp bạn rèn luyện giấc ngủ khoa học, giúp người bệnh ngủ ngon và sâu giấc hơn bởi lúc này những thói quen lập trình sẵn sẽ rèn luyện cho bộ não giờ giấc nghỉ ngơi và thư giãn. Cố gắng dành từ 7 đến 8 tiếng để ngủ ban đêm. Đây là khoảng thời gian tối ưu để cơ thể phục hồi những chấn thương tâm lý.
Nghe một bài hát nhẹ nhàng
Một bài hát nhẹ nhàng không lời giúp trí não được thư giãn đồng thời các cơ cũng được giãn ra. Người bệnh sẽ giảm căng thẳng đáng kể và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Thể loại âm nhạc giúp con người ta giảm căng thẳng có thể kể đến là nhạc Baroque, nhạc giao hưởng không lời hoặc những bài hát âm điệu nhẹ nhàng, có ca từ vui, không sầu từ ảm đạm, đem đến cho chúng ta sự phấn chấn trong tinh thần
Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị căng thẳng mất ngủ
Những áp lực đến từ công việc hay các mối quan hệ xã hội khiến bạn rơi vào trạng thái căng thẳng mất ngủ. Do đó, điều cần thiết là bạn phải có biện pháp giải tỏa áp lực, cân bằng lại tinh thần. Khi có dấu hiệu căng thẳng mất ngủ, hãy giảm bớt cường độ làm việc, học tập, thay vào đó là dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi hoặc tham gia các hoạt động thể thao. Đồng thời, bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược để bảo vệ sức khỏe thần kinh, đây cũng là xu hướng đang được nhiều người ưu tiên lựa chọn. Nổi trội trong dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang giúp nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, an thần, giảm căng thẳng.
Sản phẩm Kim Thần Khang có thành phần chính là hợp hoan bì, kết hợp với các thảo dược quý từ thiên nhiên như ngũ vị tử, viễn chí, táo nhân, hồng táo,… giúp dưỡng tâm, tăng cường dưỡng chất cho hệ thần kinh, giải uất, có tác dụng rất tốt trong việc giải tỏa căng thẳng mệt mỏi, phòng ngừa và khắc phục mất ngủ hiệu quả. Sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang hàng ngày sẽ giúp xoa dịu cơ thể và tinh thần, đẩy lùi căng thẳng mất ngủ.
Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị căng thẳng mất ngủ hiệu quả
THÔNG TIN BỔ ÍCH DÀNH CHO BẠN
Chia sẻ của người dùng
Trầm cảm, rối loạn lo âu, sợ hãi vô cớ là căn bệnh dai dẳng, gây ảnh hưởng không những về sức khỏe mà còn khiến tinh thần người mắc suy sụp. Đó cũng là câu chuyện của chị Hồ Thị Ngọc Hiếu- SĐT: 0379223614 (thôn Ngọc Tú, xã Tam Dân, huyện Phú Ninh, tỉnh Quảng Nam). May mắn thay, nhờ tìm được cách cải thiện bệnh hiệu quả mà cuộc sống vui vẻ đã quay trở lại với chị.
>>> Xem thêm: Nhiều người bị trầm cảm, mất ngủ, rối loạn lo âu,… chia sẻ về cách cải thiện bệnh hiệu quả.
Chuyên gia đánh giá về sản phẩm Kim Thần Khang
Mời bạn lắng nghe phân tích của chuyên gia Trần Quang Đạt về các biện pháp giảm căng thẳng thần kinh, stress, suy nhược hiệu quả, qua video sau đây:
>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang
Hy vọng những thông tin hữu ích xoay quanh chứng căng thẳng mất ngủ, sẽ là lời gợi ý hữu ích dành cho bạn đọc. Bên cạnh đó, đừng quên kết hợp sử dụng Kim Thần Khang mỗi ngày để có một cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống, bạn nhé!
Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về chứng căng thẳng mất ngủ hay sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Loan Hoàng Minh
