Mối quan hệ giữa giấc ngủ và bệnh trầm cảm rất phức tạp - trầm cảm có thể ảnh hưởng đến thời lượng và chất lượng giấc ngủ, ngược lại các vấn đề về giấc ngủ có thể gây ra hoặc góp phần gây chứng trầm cảm. Hầu hết các trường hợp trầm cảm là do mất ngủ. Nhưng cũng có khá nhiều trường hợp trầm cảm do nguyên nhân là ngủ quá nhiều.

Ngủ quá nhiều – Dấu hiệu, nguyên nhân của trầm cảm

Mất ngủ thường được biết đến như một dấu hiệu và cũng là hệ quả của trầm cảm. Tuy nhiên, nếu bạn ngủ nhiều hơn 10 tiếng mỗi ngày, kèm theo cảm giác mệt mỏi và chán nản, rất có thể bạn đang bị trầm cảm. Ngủ quá mức cũng được xem là một dấu hiệu của bệnh trầm cảm khi mà con người đã quá chán nản, não bộ họ lựa chọn cách chìm vào giấc ngủ để quên đi những điều tồi tệ, mà họ nghĩ là mình phải gánh chịu khi thức dậy.

Đối với một số người, các triệu chứng trầm cảm xảy ra trước khi bắt đầu các vấn đề về giấc ngủ. Đối với những người khác, vấn đề về giấc ngủ xuất hiện trước. Người trầm cảm muốn ngủ nhiều và ngủ càng nhiều thì chứng trầm cảm càng nặng hơn.

Những người ngủ quá nhiều thường có thể đã, đang và sẽ phải đối mặt với một hoặc nhiều vấn đề như:

Bệnh trầm cảm: Trầm cảm có liên quan đến rối loạn giấc ngủ, trong đó có ngủ quá mức. Thói quen, cảm giác bị cô lập và mệt mỏi là những dấu hiệu của chứng trầm cảm, đó cũng là nguyên nhân dẫn đến ngủ quá nhiều.

Thất nghiệp: Trong nền kinh tế khó khăn hiện nay, nhiều người đang phải đối mặt với thất nghiệp và thiếu việc làm. Không có việc làm có thể gây ra trầm cảm, căng thẳng, lo lắng và có thể gây ra tình trạng ngủ quá nhiều. Mất việc thường có nghĩa là mất lịch làm việc, mất thói quen đó có thể dẫn đến những giờ đi ngủ và thời gian ăn bất thường, gây tình trạng ngủ quá mức. Ngủ triền miên từ ngày này sang ngày khác cũng sẽ làm mất cơ hội việc làm cho họ, và điều này tiếp diễn khiến người bệnh trầm cảm khó lòng thoát ra được.

Mất người thân: Những tổn thương về tâm lý - dù là do cái chết, ly hôn hay ly thân - gây tổn hại sâu sắc cả về thể chất và tình cảm. Những sự kiện này có thể gây ra vấn đề ngay lập tức cho giấc ngủ, bao gồm tăng thời gian ngủ đến mức không lành mạnh.

Một nghiên cứu được công bố trên tờ Public Library of Science (PLoS) năm 2014 đã chỉ ra rằng, ngủ quá nhiều có thể không liên quan tới các bệnh mạn tính, nhưng nó có thể là một dấu hiệu của rối loạn tâm thần.

Trong nghiên cứu này, có gần 24.671 người tham gia ở độ tuổi từ 15 tới 85. Họ được chia thành hai nhóm là người ngủ nhiều và ngủ ít. Các bác sĩ thấy rằng, thời gian ngủ trung bình ở các đối tượng là 7 tiếng 13 phút và chỉ có 2,7% trong số đó ngủ nhiều hơn 10 tiếng mỗi ngày.

Trong khi những người ngủ ít - dưới 7 tiếng mỗi ngày có nguy cơ bị bệnh mạn tính, thì ngủ nhiều lại có nguy cơ cao mắc các bệnh tâm thần. Trên thực tế, ngủ nhiều có liên quan tới tỷ lệ trầm cảm cao, vì tỷ lệ có chấn thương tâm lý trong quá khứ cao hơn. Trầm cảm cũng có thể liên quan tới một tình trạng gọi là dysania, từ chỉ trạng thái mệt mỏi, uể oải, không muốn ra khỏi giường vào buổi sáng, nhưng không phải do thiếu ngủ.

Giấc ngủ là điều cần thiết đối với mỗi người, tuy nhiên, không phải cứ ngủ nhiều là tốt. Nó chỉ tốt khi bạn ngủ vừa đủ, thường là 8 tiếng 1 ngày và giấc ngủ cần được điều độ, ngủ nghỉ đúng giờ giấc. Nếu bạn thấy mình luôn buồn ngủ, dù đã ngủ đến 10 tiếng, thậm chí là nhiều hơn mỗi ngày thì hãy coi chừng, trầm cảm có thể đang rình rập hoặc tồn tại trong bạn.

Giải pháp từ thiên nhiên giúp bạn tránh xa trầm cảm

Nhiều bệnh nhân trầm cảm đã nhận thấy hiệu quả khi có chế độ ăn và tập luyện thể thao đều đặn. Tập thể dục không chỉ cần thiết đối với việc duy trì một trái tim khỏe mạnh và chỉ số BMI bình thường, nó cũng góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần cho bạn. Hãy bắt đầu với các môn thể thao mà bạn thích, bởi bạn có khả năng gắn bó lâu dài với chúng hơn.

Một phương pháp mới giúp hỗ trợ điều trị và phòng ngừa trầm cảm là sử dụng các sản phẩm thiên nhiên có thành phần hợp hoan bì (vỏ cây hợp hoan). Hợp hoan bì là một vị thuốc đầu tay được các thầy thuốc đông y dùng chuyên biệt để giúp giảm các triệu chứng cho người bệnh suy nhược thần kinh, trầm cảm.

Thực phẩm chức năng Kim Thần Khang với thành phần chính là cao hợp hoan bì kết hợp với các thảo dược quý như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân có tác dụng dưỡng tâm, an thần kinh, hành khí, giải uất, phá ứ và tăng cường lưu thông máu. Sản phẩm dùng cho người suy nhược thần kinh, trầm cảm, lo âu… Do thành phần hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên với các vitamin và dưỡng chất, Kim Thần Khang có thể dùng lâu dài mà không gây tác dụng phụ, không gây tương tác với các thuốc khác.

Các bạn có thể tham khảo thêm thông tin về sản phẩm Kim Thần Khang qua video sau:

Tăng hay giảm cân bất thường và ngủ nhiều là hai vấn đề tưởng như bình thường nhưng lại là dấu hiệu của trầm cảm, một bệnh tâm lý nguy hiểm. Vậy nên, khi có bất cứ thay đổi nào về cơ thể hay tâm lý của bạn, hãy đi khám ngay để nhận được sự trợ giúp y tế đúng lúc.