Sang chấn tâm lý sau ly hôn là vấn đề mà nhiều người gặp phải sau khi “chia tay” người bạn đời. Sự đổ vỡ trong hôn nhân để lại nỗi đau tinh thần, khiến nhiều người khó chấp nhận được sự thật, thậm chí rơi vào “hố đen” tâm lý. Vậy, để thoát khỏi tình trạng này, bạn nên làm gì?

5 cách thoát khỏi sang chấn tâm lý sau ly hôn

Hầu hết mọi người trải qua ly hôn đều đối diện với cảm xúc đau khổ vì những mất mát sau sự kết thúc của cuộc hôn nhân. Tình trạng này nếu không can thiệp kịp thời sẽ dẫn đến nhiều vấn đề tâm lý nguy hiểm. Vậy sau khi ly hôn, phải làm gì để thấy vui vẻ, yêu đời trở lại? Dưới đây 5 cách đơn giản để thoát khỏi sang chấn tâm lý:

Giải tỏa cảm xúc tự nhiên

Khi ly hôn, bạn cứ để bản thân mình được sống với cảm xúc tự nhiên, bởi khóc có thể giúp bạn giảm đau, cải thiện tâm trạng, vượt qua nỗi buồn và hỗ trợ giấc ngủ. Hãy giải tỏa cảm xúc một cách tự nhiên, bạn sẽ thấy lòng nhẹ nhàng hơn. Với phụ nữ, bạn có thể nghe nhạc hoặc xem những bộ phim có nội dung giống với mình để tìm sự đồng cảm từ nhân vật trong phim ảnh hoặc âm nhạc.

Bạn nên thư giãn tinh thần sau thời gian ly hôn

Tâm sự với người thân

Tâm sự với người thân là cách giúp bạn đưa ra hướng giải quyết tốt nhất. Điều này giúp bạn loại bỏ được những tâm sự trong lòng và giải tỏa cảm xúc tiêu cực sau khi ly hôn. Bạn nên chọn những người thực sự tin tưởng và đủ hiểu để đặt trọn tâm sự.

Thay đổi ngoại hình

Việc giữ kiểu tóc cũ hay mặc những bộ đầm quen thuộc sẽ khiến tâm trạng của bạn chán nản hơn. Việc làm mới bản thân sẽ giúp tinh thần phấn chấn và lạc quan hơn. Phụ nữ có thể tạo kiểu tóc mới, trang điểm hoặc mua sắm những bộ quần áo tôn lên vóc dáng của mình để tự tạo niềm vui.

Tập thể dục

Hoạt động thể chất giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch thể chất lẫn tinh thần. Thói quen vận động cũng giúp cơ thể sản xuất ra nhiều “hormone hạnh phúc” serotonin và cải thiện tâm trạng. Khi cơ thể mệt mỏi và bạn không muốn vận động nhiều, hãy lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng như: Yoga, hít thở sâu, thiền,...

Tập thể dục giúp tăng cường hormone yêu đời serotonin

Tập thể dục giúp tăng cường hormone yêu đời serotonin

Ăn uống lành mạnh

Nhiều người khi gặp chuyện buồn, thường tìm đến các chất kích thích để “giải sầu”, nhưng điều này chỉ khiến sức khỏe trở nên tồi tệ. Cách tốt nhất là bạn nên bổ sung các thực phẩm lành mạnh, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể như: Cá hồi, thịt động vật, rau xanh, hoa quả tươi,...