Trước đây, người ta tin rằng những người bị suy nhược thần kinh, trầm cảm hay các vấn đề về tâm thần sẽ có hệ lụy là không thể ngủ vào ban đêm. Nhưng một nghiên cứu gần đây tại Anh cho thấy mất ngủ cũng là nguyên nhân gây ra những chứng bệnh kể trên.
Tại sao mất ngủ kéo dài gây suy nhược thần kinh, trầm cảm?
Mất ngủ dễ dẫn đến suy nhược thần kinh và các bệnh tâm lí tâm thần khác
Nghiên cứu do quỹ Wellcome Trust, Vương quốc Anh tài trợ đã chia 3.755 người thành 2 nhóm ngẫu nhiên. Một nhóm sẽ được điều trị chứng mất ngủ bằng cách ghi nhật ký giấc ngủ, nghe các âm thanh thư giãn và thực hiện các giải pháp như rời khỏi giường sau 15 phút không thể ngủ và thực hiện các bài tập nhẹ nhàng giúp giãn cơ...
Kết quả là chứng mất ngủ giảm 50% và đồng thời người bệnh ít bị ác mộng, ảo giác và lo lắng. Những người không ngủ đủ có nguy cơ bị hoang tưởng, suy nhược thần kinh, trầm cảm, lo âu và gặp ác mộng vì vậy cần tạo thói quen tốt để giấc ngủ ngon hơn, giảm bớt nguy cơ mất ngủ.
Mất ngủ là một trong các nguyên nhân gây rối loạn sức khỏe tâm thần
Những người mất ngủ khi áp dụng liệu pháp hành vi nhận thức để ngủ ngon đã giảm được 20% những lo lắng, trầm cảm, họ cũng tin tưởng vào người khác và kết quả là hạnh phúc hơn 10%.
Trưởng nhóm nghiên cứu Daniel Freeman, chuyên gia về tâm lý lâm sàng của Đại học Oxford và Quỹ Oxford Health NHS cho biết: “Các rối loạn giấc ngủ rất phổ biến ở những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần nhưng mất ngủ kéo dài thường bị tầm thường hóa chỉ là một triệu chứng chứ không phải là nguyên nhân của các bệnh tâm thần kinh”.
Tại sao mất ngủ lại dẫn đến suy nhược thần kinh, trầm cảm?
Một nghiên cứu về chủ đề này tập trung vào một khu vực của não được gọi là hạch hạnh nhân. Đây là một cấu trúc hình quả hạnh nhân nằm sâu trong não được cho là đóng một vai trò quan trọng trong cảm xúc con người.
Đã có nghiên cứu cho thấy người thiếu hay mất ngủ ít có khả năng kiểm soát cảm xúc. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người tham gia bị thiếu ngủ khoảng 35 giờ cho thấy một phản ứng hạch hạnh nhân lớn hơn với hình ảnh tiêu cực về mặt cảm xúc khi so sánh với những người không thiếu ngủ. Điều thú vị là, liên kết giữa các bộ phận của não điều chỉnh hạch hạnh nhân có vẻ yếu hơn, có nghĩa là người tham gia ít có khả năng kiểm soát cảm xúc của họ. Phát hiện này có thể giúp giải thích tại sao mất ngủ thực sự có thể gây ra trầm cảm, suy nhược thần kinh.
Một giấc ngủ ngon thực sự có thể tạo ra sự khác biệt về sức khỏe tâm lý cho mọi người. Vì vậy, giúp mọi người ngủ ngon hơn có thể là bước đầu tiên quan trọng trong việc giải quyết các vấn đề tâm lý và tình cảm.
Ảnh hưởng của việc thiếu ngủ đến từng người là khác nhau, đặc biệt ở những người mất ngủ triền miên, họ sẽ có khuynh hướng suy nghĩ tiêu cực.
Freeman cho biết: “Thiếu ngủ gây rắc rối gấp đôi cho tâm trí của bạn – tác động tới những gì bạn nghĩ và cách bạn nghĩ về nó. Những suy nghĩ trở nên lệch lạc, chậm chạp và đầy sợ hãi trong khi đó quá trình xử lý của não có xu hướng theo đuổi những suy nghĩ tiêu cực cứ lặp đi lặp lại. Về bản chất, đó là hậu quả của mất ngủ, dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực và chúng ta cứ mắc kẹt trong đó”.
TS.Andrew Welchman, Giám đốc Khoa học Thần kinh và Sức khỏe tâm thần của Wellcome, cho biết: “Đây là một nghiên cứu quan trọng, cung cấp thêm bằng chứng cho thấy giấc ngủ là 1 yếu tố quan trọng trong việc đánh giá sức khỏe tâm thần.
Trước đó, các nhà nghiên cứu trường Đại học Oxford đã theo dõi gần 3.890 người có vấn đề về giấc ngủ và họ nhận thấy những người “bỏ lỡ” giấc ngủ cũng đồng nghĩa với việc họ “từ chối” quãng thời gian để não bộ phục hồi, giúp ghi lại những kỷ niệm mới và sắp xếp lại những kỷ niệm cũ.
Theo đó, mỗi đêm cứ 3 người sẽ có 1 người phải vật lộn với giấc ngủ và hậu quả là họ bị “mắc kẹt” trong những suy nghĩ tiêu cực và sự thiếu tin tưởng cứ lặp đi lặp lại.
Làm sao để cải thiện tình trạng mất ngủ
Mất ngủ hay rối loạn giấc ngủ là nguyên nhân gây ra suy nhược thần kinh, trầm cảm. Để cải thiện chứng luôn buồn ngủ bạn cần đảm bảo giấc ngủ ngon đủ thời gian. Để làm được điều này, ngoài việc điều trị các bệnh hiện mắc, bạn cũng cần có một lối sống khoa học, thư giãn để việc cải thiện được tốt hơn. Cần tránh xa các nguyên nhân gây stress, không làm việc trước máy vi tính quá lâu, không sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, cà phê. Một số thói quen tốt như tập thể dục thể thao mỗi ngày, đọc sách và nghe nhạc trước khi đi ngủ cũng giúp cải thiện giấc ngủ sâu hơn. Nếu khó đi vào giấc ngủ thì không nên lạm dụng các thuốc an thần gây ngủ mà ưu tiên lựa chọn dùng các thảo dược có nguồn gốc từ thiên nhiên giúp tạo giấc ngủ sinh lý như hợp hoan bì, táo nhân, hồng táo, viễn chí,… Các thành phần này được bào chế dưới dạng viên nén có trong thực phẩm chức năng Kim Thần Khang, giúp người mất ngủ thuận tiện hơn trong quá trình sử dụng và bảo quản.
Chia sẻ của những người bị trầm cảm, mất ngủ, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh đã sử dụng Kim Thần Khang thành công:
Thoát khỏi trầm cảm, mất ngủ triền miên suốt 20 năm chỉ sau 3 tháng:
Chị Ma Thị Hằng (trú tại thôn 8, xã Phú Tiến, huyện Định Hoá, tỉnh Thái Nguyên) bị rối loạn lo âu, trầm cảm và mất ngủ 20 năm. Nhiều lúc chán nản, chị dường như đã phó mặc tất cả cho số phận. Tuy nhiên, chị đã tìm ra phương pháp điều trị dứt điểm căn bệnh “quái ác” này. Lắng nghe chia sẻ của chị qua video dưới đây:
Như bị “ma ám” vì TRẦM CẢM, MẤT NGỦ: Bỗng PHƠI PHỚI sau 2 tháng! Hãy lắng nghe chia sẻ của chị Trần Thị Quyết (trú tại 97/1 ấp 1A, phường An Phú, thị xã Thuận An, tỉnh Bình Dương)
Chia sẻ của bà Phùng Thị Năm (Đắk Lắk): Chấm dứt tình trạng mất ngủ 30 năm chỉ sau 5 tháng:
Rối loạn lo âu chữa khắp nơi không đỡ: chị Thương Khỏi 80% sau 2 tháng:
Tưởng chết vì mất ngủ, trầm cảm, chị Niên đã “hồi sinh” sau 3 tháng:
Bên cạnh đó, sản phẩm còn nhận được rất nhiều phản hồi từ người bệnh trong việc cải thiện trầm cảm, mất ngủ, đau đầu, suy nhược thần kinh qua số hotline Zalo:
Chuyên gia nói gì về Kim Thần Khang?
Phân tích của GS.TS Nguyễn Văn Thông về tác dụng của các thành phần trong Kim Thần Khang:
Chuyên gia Nguyễn Hoàng Loan nói về 3 lợi ích vượt trội của Kim Thần Khang đối với sức khỏe thần kinh
Hãy lắng nghe chia sẻ của chuyên gia Nguyễn Hồng Hải về những lợi ích tuyệt vời của Kim Thần Khang trong điều trị trầm cảm, suy nhược thần kinh:
Làm sao để hết suy nhược thần kinh, trầm cảm, mất ngủ sau 3 tháng? – Hãy lắng nghe chia sẻ của chuyên gia Nguyễn Hồng Hải
Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những cách nhận biết và hậu quả của trầm cảm để có hướng xử lý kịp thời. Để được tư vấn các tình trạng trầm cảm, suy nhược thần kinh, căng thẳng, rối loạn lo âu hay sản phẩm Kim Thần Khang liên hệ tổng đài (MIỄN CƯỚC GỌI): 18006105/ hotline (ZALO/VIBER): 0902207739.
Thu Hoài
