Dược sĩ Quỳnh Thư
Ngày nay, yoga được coi là sự lựa chọn hàng đầu trong các bộ môn nâng cao sức khỏe. Bên cạnh đó, yoga còn giúp giảm stress cực kỳ hiệu quả. Thật tuyệt vời nếu sau ngày dài mệt mỏi, bạn được rũ bỏ mọi căng thẳng, lo âu nhờ việc thư giãn cùng yoga. Nếu bạn đang muốn khám phá công dụng kỳ diệu này của yoga, đừng bỏ lỡ các thông tin hữu ích có trong bài viết sau.
Khám phá công dụng giảm stress của yoga
Đối với những người mắc bệnh về thần kinh tâm thần thì yoga được coi là sự lựa chọn hàng đầu, giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Bởi đây là một phương pháp chữa lành vết thương tâm lý rất tốt. Dưới đây là những tác dụng tuyệt vời của yoga mang lại:
Giảm cảm giác lo lắng
Hiện nay, rất nhiều người tìm đến yoga để nâng cao sức khỏe thể chất, tinh thần và hầu hết đều nhận được kết quả khả quan, đặc biệt là những người luôn bồn chồn, lo lắng, suy nghĩ tiêu cực. Một số nghiên cứu về tác dụng giảm lo lắng giữa phụ nữ tập yoga và không tập yoga cho thấy, những chị em tập yoga có chỉ số thư giãn, hạnh phúc cao hơn nhóm không tập và chỉ số này cũng tương đồng đối với nhóm người mắc các vấn đề stress, mệt mỏi.
Giảm mệt mỏi, áp lực kéo dài
Những áp lực kéo dài kèm theo mệt mỏi là nguyên nhân dẫn đến stress tâm lý. Não bộ sẽ giải phóng hormon cortisol khi căng thẳng và mệt mỏi. Một nghiên cứu được thực hiện trên 2 nhóm phụ nữ với tác động về áp lực cuộc sống và tình cảm gia đình như nhau, trong đó một nhóm tập luyện yoga 2 tháng và một nhóm thì không. Kết quả cho thấy, nhóm phụ nữ tập yoga giảm đáng kể những mệt mỏi, áp lực trong cuộc sống và tình cảm gia đình.
Đem lại giấc ngủ ngon
Một nhà khoa học Anh từng phát biểu: “50% căng thẳng sẽ được giải quyết, 50% còn lại thì sau giấc ngủ hãy tính”. Vậy nên, giấc ngủ giúp cơ thể hồi phục những chấn thương về tâm lý như: Stress, rối loạn lo âu, trầm cảm. Yoga giúp cơ thể ngủ ngon, sâu giấc hơn, bởi khi thực hiện các động tác, người tập phải điều chỉnh hơi thở, hít sâu, nhịp thở đều, từ đó làm giảm cảm giác bồn chồn, căng thẳng, mất ngủ hiệu quả
Cải thiện cuộc sống theo hướng tích cực
Những động tác yoga đòi hỏi người tập phải nhịp nhàng kết hợp giữa hơi thở và tâm trí. Do đó, người mắc stress sẽ học được cách sống chậm lại, nhìn nhận vấn đề theo chiều hướng tích cực. Nghiên cứu cho thấy, những người chăm chỉ tập yoga thường có cuộc sống tích cực và yêu đời hơn đối tượng không tập. Ngoài ra, việc tập luyện yoga còn giúp người mắc stress phục hồi giao tiếp xã hội đã bị lãng quên trong thời gian họ phải đối mặt với những căng thẳng kéo dài.
>>>Xem thêm: Vì sao nụ cười là vũ khí đánh bay cơn stress
Các tư thế yoga giúp giảm stress hiệu quả
Tập yoga là cách hiệu quả giúp giải tỏa căng thẳng. Các bài tập giúp bạn cung cấp năng lượng và đi vào trạng thái thư giãn dễ dàng. Yoga giúp mọi người có cái nhìn tốt hơn về cuộc sống và ngăn ngừa yếu tố gây suy sụp tinh thần. Dưới đây là một số tư thế yoga có thể giảm stress và tránh căng thẳng:
1. Tư thế Sukhasana
Đây là tư thế ngồi thiền giúp tránh căng thẳng, duy trì sự bình tĩnh. Khi thực hiện tư thế này, bạn có thể thư giãn, giảm mệt mỏi cả về thể xác lẫn tinh thần.
Tư thế Sukhasana giúp duy trì sự bình tĩnh
Dưới đây là cách thực hiện:
- Ngồi thẳng, hai chân duỗi thẳng trước mặt.
- Cong đầu gối, bắt chéo hai chân, bàn chân đặt ở tư thế thoải mái.
- Hai tay để trên đầu gối, lòng bàn tay hướng lên trên.
- Bạn có thể duy trì tư thế ngồi này từ 30 - 120 phút hoặc thực hiện cho đến khi cảm thấy thư giãn.
2. Tư thế Utkatasana
Utkatasana là tư thế tuyệt vời không chỉ giúp tăng cường sức mạnh chân và lưng trên, đốt cháy mỡ thừa mà còn cải thiện sự tập trung. Tư thế này có khả năng xua tan căng thẳng mệt mỏi và giảm stress. Khi thực hiện tư thế Utkatasana, bạn buộc phải gạt bỏ những suy nghĩ căng thẳng ảnh hưởng tới tâm trí và cảm xúc.
Tư thế Utkatasana cải thiện sự tập trung
Dưới đây là cách thực hiện:
- Đứng thẳng trên thảm, hai bàn chân cách nhau một khoảng cách.
- Duỗi thẳng hai tay ra trước, lòng bàn tay hướng xuống dưới.
- Nhẹ nhàng gập gối, hông đưa ra sau như đang ngồi trên một chiếc ghế tưởng tượng.
- Thẳng lưng, giữ hai tay song song với sàn.
- Duy trì tư thế trong 1 phút rồi từ từ trở lại vị trí ban đầu.
3. Tư thế Uttanasana
Uttanasana là một trong những tư thế giúp giảm căng thẳng hiệu quả nhất. Tư thế đứng gập người duy trì hoạt động của hệ thống thần kinh và tăng cường lưu thông máu trên khắp cơ thể. Đồng thời, tư thế này còn giúp kéo giãn và thư giãn cột sống, từ đó cải thiện tính linh hoạt của cơ thể.
Tư thế Uttanasana giúp giảm căng thẳng hiệu quả
Dưới đây là cách thực hiện:
- Đứng thẳng trên thảm, tay để hai bên hông, hít vào.
- Thở ra và nhẹ nhàng cong gối, hông để gập thân trên.
- Hai tay chạm sàn hoặc ôm cổ chân, hai chân ép sát vào nhau.
- Giữ thẳng cột sống, giãn lưng và thả lỏng cổ.
4. Tư thế Kapotasana
Bạn có thể giải tỏa mọi căng thẳng khi thực hiện tư thế này. Nhờ khả năng kéo giãn các bộ phận trên cơ thể, tư thế bánh xe nâng cao giúp cải thiện cơ bắp, tăng cường xương chắc khỏe và ngăn ngừa tình trạng mất ngủ.
Tư thế Kapotasana giải tỏa mọi căng thẳng
Dưới đây là cách thực hiện:
- Bắt đầu từ tư thế lạc đà (Ustrasana), quỳ trên thảm, thân trên uốn cong ra sau, hai tay duỗi thẳng chạm gót chân.
- Hít vào, nâng phần thân dưới, cong người ra sau, tay chạm chân.
- Giữ tư thế này trong khoảng 30 - 60 giây, tránh để hai chân mở rộng hoặc ép chặt vào nhau.
- Khi thở ra, đưa khuỷu tay chạm sàn, giữ tư thế trong 30 - 60 giây hoặc đến khi cảm thấy thư giãn.
- Hít thở bình thường khi từ từ trở về vị trí ban đầu.
>>>Xem thêm: 4 vị thuốc thảo dược giúp đánh bay stress
Kim Thần Khang - Phương pháp hiệu quả giúp giải tỏa stress
Những bài tập yoga thường đơn giản, dễ thực hiện giúp người đối mặt với stress căng thẳng, cải thiện sức khỏe thể chất, tìm lại sự bình tĩnh trong bản thân, giảm thiểu căng thẳng mệt mỏi. Vì vậy, hãy lựa chọn và tập luyện yoga mỗi ngày để tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, hiện nay, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp với các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược để kiểm soát stress hiệu quả. Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang có thành phần chính từ hợp hoan bì, kết hợp cùng các dược liệu quý khác giúp dưỡng tâm, an thần, giải uất, có tác dụng rất tốt trong hỗ trợ điều trị stress, căng thẳng. Đây là sản phẩm duy nhất trên thị trường có nguồn gốc từ thảo dược tác động đến cả nguyên nhân gây căng thẳng thần kinh, đó là giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, từ đó cải thiện stress hiệu quả.
Kim Thần Khang giúp hỗ trợ điều trị stress hiệu quả
Cảm nhận khách hàng
Suốt từ năm 2011, chị Nguyễn Thị Thuyết (ở thôn 7 xã Hữu Đô, huyện Đoan Hùng tỉnh Phú Thọ) liên tục gặp tình trạng mất ngủ kéo dài, căng thẳng, đầu óc hoảng loạn, hoang tưởng. Sau một thời gian, tình trạng rối loạn lo âu, trầm cảm ngày càng diễn biến nặng, dù chị đã được gia đình cho nhập viện chữa trị nhưng vẫn không cải thiện. Thật may mắn, nhờ tình cờ phát hiện ra sản phẩm Kim Thần Khang, chị Thuyết đã ngủ ngon, không còn hoang tưởng nữa và trở về với chính mình.
Mời quý độc giả lắng nghe chia sẻ của chị Thuyết qua video sau đây:
>>> Xem thêm: Nhiều người bị trầm cảm, mất ngủ, rối loạn lo âu,… chia sẻ về cách cải thiện bệnh hiệu quả.
Chuyên gia đánh giá về tác dụng của Kim Thần Khang
Mời quý độc giả lắng nghe hướng dẫn của của GS.TS Nguyễn Văn Thông về cách giảm stress hiệu quả trong video sau đây:
>>> Xem thêm: Đánh giá của nhiều chuyên gia khác về tác dụng của Kim Thần Khang
Yoga được coi là một phương pháp chữa lành vết thương tâm lý vô cùng hiệu quả. Khi bản thân phải đối mặt với tình trạng stress kéo dài, hãy tìm đến yoga như 1 liều thuốc chữa bệnh tự nhiên. Bên cạnh đó, đừng quên lựa chọn sử dụng Kim Thần Khang mỗi ngày, bạn nhé!
Bạn đang có dấu hiệu stress, đang bị stress hay có bất cứ thắc mắc nào về sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
Loan Loan
