6 thói quen giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả - Đọc ngay để biết!

Cải thiện trí nhớ luôn là từ khóa đứng đầu lượt tìm kiếm trên các công cụ tìm kiếm.Bởi áp lực công việc và cuộc sống đôi khi khiến bạn rơi vào tình trạng “não cá vàng”. Thực hiện những thói quen sau đều đặn sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng trên hiệu quả. Mời bạn tham khảo thông tin hữu ích có trong bài viết sau. 

6 thói quen giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả 

Hay quên chắc hẳn là tình trạng mà nhiều người thường xuyên gặp phải. Căng thẳng hay để não bộ làm việc quá tải cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng trên. Để tránh gặp phải tình trạng nhớ trước quên sau, bạn có thể thực hiện một số thói quen giúp cải thiện hoạt động của não bộ và tăng cường khả năng ghi nhớ, bao gồm:

Nghe nhạc cổ điển

Nghe những bản nhạc cổ điển nhẹ nhàng sẽ đem lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ giúp thư giãn, loại bỏ cảm xúc tiêu cực, loại nhạc này còn rất tốt cho não bộ. Nghiên cứu chỉ ra rằng, nghe nhạc cổ điển giúp tăng cường hoạt động của các gen liên quan đến chức năng não bộ. Thói quen này cũng có tác dụng tăng cường trí nhớ.

Nghe nhạc cổ điển giúp bạn cải thiện trí nhớ 

Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Việc thường xuyên thức khuya và không ngủ đủ giấc chính là nguyên nhân khiến não bộ làm việc quá tải và gây suy giảm trí nhớ. Lúc này, bạn sẽ thường xuyên rơi vào trạng thái mệt mỏi, nhớ trước quên sau. Hãy chú ý duy trì thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc mỗi ngày. Cách làm trên sẽ giúp não bộ phục hồi sau một ngày làm việc căng thẳng và cải thiện khả năng ghi nhớ.

Học một ngôn ngữ mới

Thật ngạc nhiên khi biết rằng, học ngôn ngữ mới cũng đem lại một số lợi ích nhất định cho não bộ. Nghiên cứu cho thấy, việc học một ngôn ngữ mới sẽ giúp tăng cường sự tập trung của não bộ. Duy trì thói quen này cũng giúp tăng nhận thức và khả năng ghi nhớ. Chúng có ích trong việc làm giảm nguy cơ mất trí nhớ và mắc bệnh Alzheimer.

Giữ tinh thần lạc quan

Những cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, tức giận hay lo lắng đều không có lợi cho não bộ. Việc duy trì cảm xúc tích cực và suy nghĩ lạc quan sẽ giúp cải thiện não bộ. Đặc biệt, thói quen cười nhiều cũng giúp giải phóng hormone trong cơ thể và làm não bộ được thư giãn hiệu quả. Lúc này, khả năng nhận thức cũng như ghi nhớ sẽ được cải thiện đáng kể.

Ghi chép công việc hàng ngày

Thói quen ghi chép và liệt kê ra những việc cần làm trong ngày sẽ giúp bạn sắp xếp công việc hiệu quả. Hơn nữa, việc liệt kê mọi thứ cũng là một bài tập giúp cải thiện trí nhớ. Hãy duy trì thói quen lập danh sách những việc cần làm và đánh dấu khi bạn hoàn thành chúng.

Thói quen ghi chép sẽ giúp bạn sắp xếp công việc hiệu quả

Bổ sung thực phẩm tăng cường trí nhớ

Một chế độ ăn tốt cho não bộ sẽ giúp cải thiện khả năng ghi nhớ hiệu quả. Các thực phẩm như: Cá béo, bông cải xanh, những quả mọng hay các loại hạt sẽ giúp tăng cường trí nhớ. Các nhóm thực phẩm giàu vitamin, Omega-3,… cũng nên được thêm vào bữa ăn hàng ngày để cải thiện não bộ tốt nhất.

>>> Xem thêm: 5 nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ở người trẻ

Giải pháp cải thiện trí nhớ từ thảo dược thiên nhiên

Rất nhiều người trong số chúng ta gặp khó khăn với trí nhớ của mình. Điều này ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc. Do đó, để cải thiện trí nhớ, bên cạnh tham khảo các thói quen hữu ích ở trên, bạn nên xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh và khoa học, hạn chế những căng thẳng thần kinh để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh. 

Ngày nay, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược để tăng cường sức khỏe thần kinh. Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang. Sản phẩm có thành phần chính là cao hợp hoan bì, phối hợp cùng các dược liệu quý khác giúp dưỡng tâm, an thần, giải trầm uất, có tác dụng rất tốt trong cải thiện trí nhớ. 

Đây là sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược, tác động đến cả nguyên nhân gây căng thẳng thần kinh, đó là giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, từ đó cải thiện các triệu chứng suy giảm trí nhớ hiệu quả. Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được rất nhiều người tin dùng. Đặc biệt, Kim Thần Khang có thành phần từ thảo dược, nên bạn có thể an tâm dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ.

Sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả

Hy vọng bài viết đã giúp bạn có thêm bí quyết để cải thiện trí nhớ. Bên cạnh đó, đừng quên sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang mỗi ngày để có một hệ thần kinh khỏe mạnh, bạn nhé!