Chứng bệnh rối loạn lo âu đã ngày càng trở nên phổ biến. Đây là chứng bệnh làm cho bạn cảm thấy sợ hãi không có lý do rõ ràng, gây cản trở cho cuộc sống hàng ngày của bạn. Vậy khi đó bạn nên làm gì để cải thiện tình trạng này. Dưới đây là 8 lời khuyên hữu ích để bạn đối phó với chứng rối loạn lo âu.

8 lời khuyên hữu ích giúp đối phó với chứng rối loạn lo âu

1. Hãy gặp bác sỹ khi nhân thấy các dấu hiệu của bệnh

Khi thấy xuất hiện các triệu chứng của rối loạn lo âu, điều cần thiết là bạn hãy đến gặp bác sỹ hay chuyên gia tâm lý để được khám và có hướng điều trị kịp thời. Bác sỹ sẽ là người xem xét, lựa chọn phương pháp phù hợp và hiệu quả nhất cho bạn.

2. Nhận sự hỗ trợ từ người thân

Hãy chia sẻ với người thân về tình hình sức khỏe của mình. Sự quan tâm, chia sẻ, giúp đỡ từ người thân như gia đình, bạn bè, đồng nghiệp là rất cần thiết khi bạn trong tình trạng lo lắng, sợ hãi. Nó sẽ giúp người bệnh giảm bớt những suy nghĩ tiêu cực.

3. Thư giãn

Thiền, yoga hoặc khí công dưỡng sinh sẽ giúp bạn điều khiển được cảm xúc cũng như suy nghĩ, giảm sự lo lắng quá mức, thư giãn cơ bắp cũng giúp bạn giảm bớt mệt mỏi, căng thẳng.

Thư giãn giúp đối phó với chứng rối loạn lo âu

4. Kiểm soát cảm xúc

Điều trị tâm lý là liệu pháp khá hiệu quả trong điều trị các bệnh về tâm thần kinh hiện nay. Loại phổ biến nhất là liệu pháp nhận thức hành vi. Bạn sẽ học cách thay đổi những suy nghĩ đã phát triển sự lo lắng của mình và cách bạn phản ứng với những tình huống cụ thể. Nó sẽ dần thay đổi cảm xúc và suy nghĩ của bạn về nỗi sợ hãi, lo lắng mà bạn đang đối mặt.

5. Giảm stress để điều chỉnh hành vi

Stress có thể gây ra sự lo lắng. Nhưng về lâu dài, căng thẳng có thể tác động tới sức khỏe. Để đánh bại stress, điều chỉnh hành vi của thì bạn hãy suy nghĩ tích cực trước khi hành động, hãy nghỉ ngơi và có dự định cho những hoạt động giải trí vui vẻ.

6. Nói không với chất gây nghiện

Chỉ cần nói không với các chất gây nghiện – kể cả các chất gây nghiện hợp pháp thông thường như caffeine, thuốc giảm cân và thuốc thông mũi. caffeine gây kích Cthích hệ thống thần kinh của bạn và có thể làm tăng sự lo lắng, nó sẽ âm thầm khiến tình trạng bệnh ngày một nặng hơn.

7. Điều trị triệu chứng

Thuốc tây sẽ không chữa trị nguyên nhân gây rối loạn lo âu, nhưng chúng có thể kiểm soát các triệu chứng của bệnh. Thuốc thường dùng bao gồm các loại như thuốc chống trầm cảm, thuốc chống lo âu như benzodiazepin, và thuốc chẹn beta.

8. Thay đổi liệu pháp điều trị

Điều trị rối loạn lo âu thường mất ít nhất khoảng 12 tuần, nhưng nó còn phụ thuộc vào sự đáp ứng của từng người; một số người mất một vài tháng, nhưng có người cần tới hơn một năm. Nếu hướng điều trị của bạn hiện tại chưa có hiệu quả, đừng chán nản mà hãy trao đổi với bác sỹ để tìm phương pháp khác. Có người cần phải thử nhiều phương pháp điều trị trước khi tìm ra được một phương pháp điều trị phù hợp.

Sử dụng sản phẩm thảo dược trong hỗ trợ điều trị rối loạn lo âu

Một xu hướng mới trong điều trị rối loạn lo âu hiện nay là sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên chứa hợp hoan bì. Vị thuốc hợp hoan bì (vỏ cây hợp hoan) đã được sử dụng làm thuốc hơn 2000 năm qua giúp giảm lo lắng, căng thẳng, giúp cân bằng tâm lí. Hợp hoan bì cũng đã được nhiều nghiên cứu trên thế giới khẳng định về độ an toàn cũng như hiệu quả sử dụng. Thực phẩm chức năng Kim Thần Khang với thành phần chính là cao hợp hoan bì kết hợp với các thảo dược quý như: ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân có tác dụng tăng cường sức khỏe thần kinh trong hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, rối loạn lo âu, trầm cảm. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ, không gây tương tác với các sản phẩm dùng cùng khác.

Kim Thần Khang cũng được các chuyên gia đầu ngành đánh giá rất cao về hiệu quả cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu, trầm cảm. Hãy nghe phân tích của chuyên gia Nguyễn Hồng Hải qua video sau:

Sản phẩm được đông đảo nhiều bệnh nhân, bác sĩ, đối tác quan tâm và ủng hộ. Từ khi ra đời, nhiều năm liền sản phẩm vinh dự nhận được các giải thưởng cao quý như “Top 100 sản phẩm, dịch vụ tốt nhất cho gia đình và trẻ em” năm 2014, 2015, 2016 do người tiêu dùng bình chọn; giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” năm 2014 do Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam tổ chức và giải thưởng "Sản phẩm uy tín, chất lượng, an toàn vì sức khỏe người tiêu dùng năm 2015".