Rối loạn lo âu là một vấn đề khá phổ biến đối với nhiều người hiện nay. Tuy nhiên, có một cách đơn giản để giảm lo âu đó là bổ sung thêm 6 thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn của bạn.

Mách bạn: 6 loại thực phẩm cực tốt cho người bị rối loạn lo âu

Rối loạn lo âu được đặc trưng bởi sự lo lắng và căng thẳng liên tục, và đôi khi liên quan đến sự suy giảm sức khỏe của não bộ. Thuốc thường cần thiết để điều trị trong trường hợp này. Tuy nhiên, ngoài thuốc, có một cách bạn có thể sử dụng để giảm các triệu chứng của rối loạn lo âu, đó là thay đổi chế độ ăn uống. Bạn có biết rằng, một số loại thực phẩm có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng của bạn, chủ yếu là do tính chất tăng cường trí não của chúng.

Dưới đây là 6 loại thực phẩm và đồ uống được khoa học chứng minh là có thể giúp giảm lo âu.

1. Cá hồi

Cá hồi chứa các chất dinh dưỡng thúc đẩy sức khỏe của não, bao gồm vitamin D và axit béo omega – 3, axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA).

EPA và DHA có thể giúp điều hòa các chất dẫn truyền thần kinh dopamine và serotonin, từ đó có tính chất làm dịu và thư giãn.

Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy: Các axit béo này có thể làm giảm viêm và ngăn ngừa rối loạn chức năng tế bào não - nguyên nhân dẫn đến sự phát triển của các rối loạn tâm thần như lo âu.

Vitamin D cũng đã được nghiên cứu cho những tác động tích cực mà nó có thể có trong việc cải thiện nồng độ của các chất dẫn truyền thần kinh có vai trò đối phó với lo lắng, căng thẳng.

Trong một nghiên cứu, những người ăn cá hồi ba lần mỗi tuần được báo cáo là ít  bị lo lắng hơn những người ăn thịt gà, thịt lợn hoặc thịt bò. Hơn nữa, họ đã cải thiện các triệu chứng liên quan đến rối loạn lo âu, chẳng hạn như nhịp tim và biến thiên nhịp tim.

2. Hoa cúc

Hoa cúc là một loại thảo mộc có thể giúp giảm lo âu. Nó chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa được chứng minh là có tác dụng giảm viêm, giảm nguy cơ bị lo âu.

Một số nghiên cứu đã được thực hiện với mục đích tìm hiểu mối liên quan giữa hoa cúc và lo âu đã chỉ ra rằng: Những người được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát đã giảm đáng kể triệu chứng sau khi uống trà hoa cúc.

3. Nghệ

Củ nghệ là một loại gia vị có chứa chất curcumin, một hợp chất được nghiên cứu là có vai trò trong việc thúc đẩy sức khỏe não bộ và ngăn ngừa rối loạn lo âu. Các nghiên cứu trên động vật và trong ống nghiệm cho thấy rằng, chất curcumin có thể làm tăng acid béo omega-3 DHA trong não bằng cách giúp cơ thể tổng hợp hợp chất này hiệu quả hơn.

Curcumin cũng có tính chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ đã được chứng minh có tác dụng ngăn chặn sự phá hủy các tế bào não. Những tác động này một phần là do khả năng của chất curcumin làm giảm các chất gây viêm, như cytokine – chất có liên quan đến sự phát triển rối loạn lo âu.

4. Sô cô la đen

Kết hợp một ít sô cô la đen vào chế độ ăn của bạn cũng có thể hữu ích trong việc giảm bớt sự lo lắng. Sô cô la đen chứa flavonol – một chất chống oxy hóa có lợi cho chức năng của não, giúp cải thiện lưu lượng máu đến não và thúc đẩy khả năng thích nghi với các tình huống căng thẳng.

Một số nhà nghiên cứu cũng cho rằng vai trò của sô cô la đen trong sức khỏe bộ não có thể đơn giản là do hương vị của nó, có thể an ủi cho những người bị rối loạn tâm trạng. Trong một nghiên cứu, những người ăn sô cô la đen hai lần mỗi ngày trong hai tuần, đã cải thiện nồng độ các hormone gây căng thẳng liên quan đến lo âu, chẳng hạn như catecholamine và cortisol.

Ăn sô cô la đen cũng đã được chứng minh là làm tăng nồng độ chất dẫn truyền thần kinh serotonin, có thể giúp giảm căng thẳng dẫn đến lo âu.

5. Sữa chua

Nếu bạn bị lo lắng, sữa chua sẽ là một thực phẩm tuyệt vời để bổ sung trong chế độ ăn uống. Các men vi sinh hoặc vi khuẩn khỏe mạnh được tìm thấy trong một số loại sữa chua, có thể cải thiện một số khía cạnh của tâm trạng chúng ta.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại thực phẩm chứa probiotic như sữa chua có thể thúc đẩy sức khỏe tâm thần và chức năng não bộ, bằng cách ức chế các gốc tự do và các độc tố thần kinh – tác nhân phá hủy các mô thần kinh trong não và dẫn đến lo âu.

Một nghiên cứu khác cho thấy rằng những phụ nữ tiêu thụ 125 gram sữa chua hai lần mỗi ngày trong bốn tuần, có hoạt động tốt hơn của vùng não kiểm soát cảm xúc và cảm giác, có thể liên quan đến mức độ lo lắng thấp hơn.

6. Trà xanh

Trà xanh chứa L-theanine, một loại axit amin đã được nghiên cứu là cho những tác động tích cực đối với sức khỏe não bộ và giảm lo âu. Trong một nghiên cứu quy mô nhỏ, những người tiêu thụ L-theanine giảm phản ứng căng thẳng tâm lý liên quan đến lo lắng, chẳng hạn như tăng nhịp tim. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng những người uống một loại đồ uống có chứa L-theanine đã làm giảm nồng độ cortisol - một hormone căng thẳng liên quan đến lo âu.

Những hiệu ứng này có thể là do tiềm năng của L-theanine trong ngăn chặn các dây thần kinh trở nên quá kích thích. Ngoài ra, L-theanine có thể làm tăng GABA, dopamine và serotonin, những chất dẫn truyền thần kinh đã được chứng minh là có tác dụng chống lo âu.

Hơn nữa, trà xanh chứa epigallocatechin gallate (EGCG), một chất chống oxy hóa có thể thúc đẩy sức khỏe não bộ. Nó có thể đóng một vai trò trong việc giảm các triệu chứng nhất định bằng cách tăng GABA trong não.

Một nghiên cứu trên chuột cho thấy rằng EGCG đã tạo ra các tác dụng chống lo âu tương tự như các loại thuốc lo âu thông thường.

Sản phẩm thảo dược giúp cải thiện rối loạn lo âu

Như vậy để kiểm soát rối loạn lo âu, trước tiên và đơn giản nhất, bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống của mình bằng cách bổ sung vào thực đơn 6 loại thực phẩm trên. Ngoài ra, để có thể cải thiện chứng bệnh này, bạn nên kết hợp sử dụng thêm sản phẩm có chiết xuất từ hợp hoan bì – một loại dược liệu đã được biết đến là có lợi cho sức khỏe tâm thần kinh từ xa xưa. Điển hình cho dòng sản phẩm nàu đó chính la thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang. Sản phẩm được kết hợp từ 8 thành phần quý, trong đó hợp hoan bì được lựa chọn là thành phần chính. 

Hợp hoan bì: Là vỏ của cây hợp hoan - một vị thuốc nổi tiếng có tác dụng an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường lưu thông máu. Người ta quan sát thấy các lá của cây khép vào ban đêm và khi trời mưa, xòe ra khi được mặt trời chiếu vào. Do đặc điểm độc đáo này, nó đã được gọi là "cây ngủ" ở Nhật Bản. Ở Trung Quốc, nó được gọi là “cây hạnh phúc”.

Roy Upton, Phó Chủ tịch Hiệp hội Thảo mộc (Herbalist) Mỹ, cho biết: "Trong y học cổ truyền, việc sử dụng hợp hoan bì có liên quan đến thúc đẩy niềm vui, làm dịu nỗi buồn, làm sáng mắt và khơi dậy những ham muốn của trái tim. Trong y học hiện đại, hợp hoan bì là một loại thực vật học, giúp "nuôi dưỡng trái tim và bình tĩnh tinh thần".

Y học hiện đại đã chứng minh được chiết xuất của hợp hoan bì (Julibroside C1) có tác dụng chống lo âu, giảm hồi hộp, làm dịu thần kinh qua tác động trên hệ thống thụ thể serotoronergic (thụ thể  5- HT1A).

Từ kinh nghiệm đúc kết của y học cổ truyền, các nhà khoa học bắt đầu nghiên cứu tác dụng hợp hoan bì trên hệ thần kinh. Điển hình là nghiên cứu tại khoa dược các trường Đại học Dược, Đại học Kyung Hee, Đại học Quốc gia Pukyong cho thấy, hợp hoan bì có tác dụng giải trầm uất, làm dịu thần kinh. Đồng thời tăng cường chức năng cho tế bào thần kinh thông qua 2 cơ chế: Một là làm tăng yếu tố trung gian serotonin (chất dẫn truyền xung động thần kinh), đặc biệt là thụ thể 5-HT1A - nguyên nhân gây lo lắng sợ hãi do các bệnh tâm thần kinh như rối loạn lo âu. Từ đó có tác dụng làm dịu thần kinh, giải trầm uất, cải thiện lo âu, phiền muộn, hồi hộp, căng thẳng, mất ngủ; Hai là có tác dụng chống oxy hóa - dịch chiết vỏ cây hợp hoan có tác dụng ức chế và tiêu diệt gốc tự do (yếu tố gây lão hóa và tổn thương tế bào não), nó được đánh giá mạnh gấp 6 lần acid ascorbic (vitamin C). Chính nhờ công dụng này, hợp hoan bì giúp phục hồi chức năng và nuôi dưỡng tế bào não bộ, cải thiện tình trạng lo âu, hoảng loạn, mệt mỏi, mất tập trung và lấy lại tinh thần lạc quan, bình thản cho người bệnh.

Để đạt hiệu quả một cách toàn diện, ngoài hợp hoan bì, Kim Thần Khang còn có sự kết hợp của 7 thành phần khác:

- Uất kim (rễ phụ cây nghệ) giúp giải trầm uất, giảm suy nghĩ nhiều.

- Viễn chí (trí nhớ xa) giúp tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung.

- Toan táo nhân, ngũ vị tử: Giúp trấn tĩnh hệ thần kinh, giảm hồi hộp, bồn chồn, tim đập nhanh, ngủ sâu.

- Hồng táo: Giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi.

- Vitamin PP, Soy lecithin (vỏ hạt đậu nành): Giúp tăng dinh dưỡng cho não bộ, giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng.

Tất cả các thành phần trên tạo thành công thức tác động đa chiều lên hệ thần kinh thực vật, trực tiếp lên nguyên nhân gây bệnh là điều hòa thụ thể serotonin trong não bộ. Do đó cải thiện hầu hết các triệu chứng, trong đó có lo lắng, sợ hãi của các bệnh như rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ, hồi hộp, tim đập nhanh, mệt mỏi,…

TẠI SAO NÊN CHỌN KIM THẦN KHANG ĐỂ ĐẨY LÙI RỐI LOẠN LO ÂU, SUY NHƯỢC THẦN KINH, STRESS, TRẦM CẢM?

1. Thành phần 100% có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên nên rất an toàn khi sử dụng lâu dài.

2. Sản phẩm đầu tiên trên thị trường có thành phần là cao hợp hoan bì - vỏ của cây hợp hoan. Đây là cây thuốc quý đã được sử dụng làm thuốc hơn 2000 năm qua giúp giải căng thẳng, làm tinh thần hoan hỷ, vui vẻ, chính vì vậy mà được mang tên là hợp hoan (Tree of happiness).

3. Tác dụng lên cả nguyên nhân và triệu chứng của bệnh rối loạn lo âu, mất ngủ, suy nhược thần kinh, trầm cảm, căng thẳng:

- Nhóm dược liệu giúp trấn tĩnh hệ thần kinh: Hợp hoan bì, ngũ vị tử, viễn chí, uất kim đều có tác dụng giúp trấn tĩnh thần kinh, gây ngủ, dịu thần kinh, vì vậy cải thiện triệu chứng hồi hộp, đánh trống ngực, sợ vô cớ, lo lắng.

- Nhóm các dưỡng chất giúp tăng cường chất dinh dưỡng thần kinh như: Vitamin B3, soy lecithin các vị thuốc này giúp tăng cường chức năng của hệ thần kinh, ngăn chặn các bệnh lý về thần kinh xuất hiện hoặc tái phát.

- Nhóm dược liệu giúp tăng sức khỏe toàn trạng: Hồng táo chứa nhiều vitamin A, C, B2, saponin, acid amin; Toan táo nhân chứa nhiều các saponin và acid hữu cơ từ đó giúp cơ thể khỏe khoắn, giảm biểu hiện mệt mỏi, suy nhược cơ thể.

4. Sản phẩm có tác dụng ổn định, lâu dài và không gây lệ thuộc sản phẩm.

Bạn đang bị rối loạn lo âu, hãy sử dụng ngay Kim Thần Khang để lấy lại cuộc sống vui tươi, tinh thần lạc quan nhé! Đồng thời, nhớ liên hệ tới Hotline (zalo/viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất về tình trạng của bạn.

THÔNG TIN HỮU ÍCH DÀNH RIÊNG CHO BẠN

CHIA SẺ CỦA MỘT SỐ TRƯỜNG HỢP ĐÃ TỪNG SỬ DỤNG KIM THẦN KHANG ĐỂ GIẢM TRIỆU CHỨNG TRONG BỆNH LÝ RỐI LOẠN LO ÂU, RỐI LOẠN THẦN KINH THỰC VẬT, SUY NHƯỢC THẦN KINH:

Hãy lắng nghe chia sẻ của chị Ma Thị Hằng ở Thái Nguyên cải thiện rối loạn lo âu, trầm cảm 30 năm chỉ sau 3 tháng:

Hãy lắng nghe chia sẻ của chị Trần Thị Quyết trú tại thị xã Thuận An, tỉnh Bình Dương (SĐT: 0374653324) vượt qua tình cảnh trầm cảm, mất ngủ, rối loạn lo âu sau 2 tháng:

Mời độc giả cùng nghe chia sẻ của chị Hà: cải thiện trầm cảm, hết lo âu, sợ hãi chỉ sau 4 tháng

CHUYÊN GIA NÓI GÌ VỀ KIM THẦN KHANG?

Phân tích của GS TS Nguyễn Văn Thông về tác dụng của các thành phần trong Kim Thần Khang trong video sau đây: 

Tiếp theo mời độc giả xem video tư vấn cách điều trị các bệnh lý về tâm thần kinh bằng sản phẩm thảo dược: 

Chuyên gia Nguyễn Hoàng Loan là một chuyên gia về tâm thần kinh nói về 3 lợi ích vượt trội của Kim Thần Khang đối với sức khỏe thần kinh:

Quý độc giả có thắc mắc về bệnh cũng như là sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng liên hệ Hotline (zalo/viber): 0902207739  để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất.