Mách bạn 6 thực phẩm chữa rối loạn lo âu hiệu quả! ĐỪNG BỎ LỠ

Việc xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp mỗi ngày được coi là giải pháp chữa rối loạn lo âu hiệu quả. Theo các nhà nghiên cứu, một số loại thực phẩm có lợi ích đáng kể trong việc điều trị rối loạn lo âu. 6 thực phẩm hữu ích được liệt kê trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn vượt qua rối loạn lo âu một cách dễ dàng.

Tác giả: Phương Loan|  Cố vấn nội dung: Nguyễn Thị Hồng Hải

Rối loạn lo âu là gì?

Rối loạn lo âu là một trong những chứng bệnh rối loạn tâm lý phổ biến. Ước tính, có khoảng 273 triệu người trên thế giới từng có biểu hiện rối loạn lo âu. Người mắc rối loạn lo âu thường rơi vào trạng thái lo âu quá mức trước một tình huống hay sự việc nào đó, thậm chí là một sự lo lắng rất vô lý. Tình trạng này kéo dài liên tục, lặp đi lặp lại và ảnh hưởng đến sự thích nghi của người bệnh với cuộc sống.    

>>> Xem thêm: Bức tranh toàn cảnh về bệnh rối loạn lo âu

Nguyên nhân gây rối loạn lo âu

Có rất nhiều nguyên nhân gây rối loạn lo âu. Một số lý do phổ biến có thể kể tới như:

Lạm dụng các chất kích thích: Những người phụ thuộc vào cà phê, rượu, thuốc lá,... có tỉ lệ đối mặt với rối loạn lo âu thường xuyên, thậm chí việc lạm dụng chất kích thích còn gây ra các cơn kinh hoàng kịch phát.

Căng thẳng thần kinh (stress): Các căng thẳng thần kinh kéo dài như: Mối lo về tài chính gia đình, bệnh tật hiểm nghèo,... cũng là nguyên nhân gây ra rối loạn lo âu.

Di truyền: Yếu tố gia đình có liên quan đến nguy cơ mắc rối loạn lo âu. Nếu trong gia đình từng có người bị rối loạn lo âu thì nguy cơ mắc bệnh của bạn sẽ cao hơn gấp 6 lần so với người bình thường. 

>>> Xem thêm: Rối loạn lo âu có nguy hiểm không?

6 loại thực phẩm chữa rối loạn lo âu hiệu quả

Một chế độ ăn uống lành mạnh, luôn bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng sẽ là cách hữu ích giúp đẩy lùi suy nhược thần kinh hiệu quả. Dưới đây là 6 thực phẩm đứng đầu danh sách chữa rối loạn lo âu:

1. Tinh bột

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, tinh bột nguyên chất (không phải tinh bột chứa đường tổng hợp) có hiệu quả tốt trong cải thiện chứng rối loạn lo âu. Bởi trong tinh bột có chứa hợp chất tryptophan, khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành serotonin - một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng giữ cân bằng trạng thái cảm xúc. Bên cạnh đó, lượng magie có trong tinh bột giúp khắc phục hiệu quả tình trạng mệt mỏi ở người rối loạn lo âu. Tinh bột sau khi được chế biến thành thức ăn sẽ trở thành nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho cơ thể. 

2. Hàu

Bạn có biết, khi cơ thể rơi vào tình trạng thiếu kẽm sẽ gây ra cảm xúc lo lắng, hồi hộp. Bởi tỷ lệ khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc dẫn truyền thần kinh. Do đó, thiếu kẽm đồng nghĩa với việc cơ thể phải đối mặt với tình trạng stress, lâu ngày sẽ gây ra các triệu chứng của rối loạn lo âu.

Hàu đứng đầu danh sách các thực phẩm giàu chất kẽm, “siêu phẩm của biển” được cho là cách tuyệt vời để cân bằng tỷ lệ khoáng chất với mức độ cảm xúc của con người. Do đó, muốn cải thiện rối loạn lo âu hiệu quả, hãy nhớ bổ sung hàu vào trong sổ tay ghi nhớ của bạn.

3. Rong biển

Rong biển cũng có hiệu quả tương đương với tinh bột. Chúng không những giàu chất dinh dưỡng mà còn chứa lượng magiê và tryptophan dồi dào. Do đó, đây được xem là loại thực phẩm tốt nhất có thể thay thế tinh bột trong trường hợp người mắc rối loạn lo âu bị dị ứng hay nhạy cảm với tinh bột.

4. Việt quất

Việt quất là loại quả được rất nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là phụ nữ, bởi những lợi ích vượt trội mà nó đem lại cho sức khỏe. Nhiều người còn gọi việt quất là “siêu thực phẩm”, bởi đây là loại thực phẩm có hàm lượng vitamin cao và giàu chất chống oxy hóa giúp giảm stress cực kì tốt, đưa cơ thể vào trạng thái cảm xúc ổn định. 

Các loại cá giàu axit béo omega-3 luôn được xếp ở thứ hạng cao trong top những loại thực phẩm cải thiện rối loạn lo âu, đặc biệt là cá hồi. Một phần cá hồi trong bữa tối sẽ kích thích sản xuất chất serotonin, đây được coi là “phân tử hạnh phúc” giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, luôn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc. Các chuyên gia cũng khuyến nghị, bạn nên ăn cá hồi 3 lần/tuần để giảm thiểu tình trạng lo lắng, mệt mỏi, góp phần điều trị rối loạn lo âu hiệu quả. 

6. Socola

Socola, đặc biệt là loại socola đen nguyên chất là giải pháp tuyệt vời giúp giải tỏa stress và lo âu hữu hiệu. Tinh chất từ socola giúp giảm corisol – hormone gây triệu chứng lo âu. Một thử nghiệm ngẫu nhiên được công bố trên Tạp chí Dược thần học cho thấy, người uống socola đen mỗi ngày sẽ có phản ứng bình tĩnh khi đối mặt với vấn đề căng thẳng hơn những người không uống. Đây được coi là tin vui cho các tín đồ nghiện uống socola nguyên chất. 

>>> Xem thêm: Hé lộ 8 thông tin quan trọng về chứng rối loạn lo âu

Cải thiện rối loạn lo âu hiệu quả nhờ sản phẩm chứa hợp hoan bì

Hợp hoan bì là một vị thuốc quý điển hình được sử dụng để điều trị rối loạn lo âu trong Y học cổ truyền. Vị thuốc này có vị ngọt, tính bình, quy vào hai kinh tâm và can. Chức năng chủ yếu là giúp an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường lưu thông máu, từ đó khắc phục tình trạng rối loạn lo âu hiệu quả. Tuy nhiên, việc sử dụng cây hợp hoan bì theo cách thông thường tốn rất nhiều công sức, khiến nhiều người nản chí, vì không có thời gian để thực hiện tới khi có hiệu quả. Nắm được nhược điểm này, các nhà khoa học Việt Nam đã sử dụng hợp hoan bì làm thành phần chính, kết hợp cùng các thảo dược quý bào chế theo dây chuyền công nghệ hiện đại và cho ra đời sản phẩm có tên gọi là thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Kim Thần Khang.

Kim Thần Khang chứa thành phần chính từ cao hợp hoan bì, có tác dụng hỗ trợ điều trị rối loạn lo âu hiệu quả. Ngoài hợp hoan bì, sản phẩm còn có sự tham gia của các thảo dược quý khác như ngũ vị tử, viễn chí, táo nhân, hồng táo,… giúp nâng cao hiệu quả cải thiện các triệu chứng của rối loạn lo âu. Sản phẩm có nguồn gốc hoàn toàn từ tự nhiên nên an toàn và không gây tác dụng phụ.

Xem thêm kinh nghiệm cải thiện rối loạn lo âu của những người khác

Có rất nhiều người đã cải thiện triệu chứng của rối loạn lo âu hiệu quả sau khi sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang. Điển hình như chị Hồ Thị Ngọc Hiếu- SĐT: 0379223614 (thôn Ngọc Tú, xã Tam Dân, huyện Phú Ninh, tỉnh Quảng Nam).

Để tìm hiểu rõ hơn câu chuyện của chị Hiếu, mời quý độc giả tham khảo bài viết sau: Rối loạn lo âu, trầm cảm chỉ biết khóc, chị Hiếu đã cải thiện sau 1 tháng.

>>> Xem thêm: Nhiều người bị trầm cảm, mất ngủ, rối loạn lo âu,… chia sẻ về cách cải thiện bệnh hiệu quả.

Chuyên gia đánh giá về tác dụng của Kim Thần Khang

“Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giúp bạn đối phó với bệnh rối loạn lo âu, như sử dụng thuốc an thần, các bài tập yoga,... Tuy nhiên, phương pháp sử dụng sản phẩm thảo dược thiên nhiên đang phát huy nhiều ưu điểm hơn cả cho sức khỏe thần kinh”.

Để hiểu kỹ hơn về sản phẩm Kim Thần Khang, mời bạn lắng nghe phân tích của chuyên gia Nguyễn Thị Hồng Hải tại video sau:

>>> Xem thêm: Đánh giá của nhiều chuyên gia khác về tác dụng của Kim Thần Khang

Thông qua bài viết, hy vọng bạn đã có thêm thông tin về 6 thực phẩm chữa rối loạn lo âu hiệu quả. Từ đó, hãy luôn giữ lối sống lành mạnh và đừng quên kết hợp sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày để rối loạn lo âu sớm được đẩy lùi, bạn nhé!

Bạn đang bị trầm cảm, stress, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh, mất ngủ, vui lòng gọi đến Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.