Dược sĩ Quỳnh Thư
Suy nhược thần kinh là tình trạng các tế bào não phải làm việc quá mức dẫn đến rối loạn chức năng vỏ não. Tình trạng này không chỉ gây mệt mỏi tâm thần mà còn ảnh hưởng ít nhiều tới sức khỏe tổng thể, chính vì vậy, hãy cùng tham khảo các cách chữa suy nhược thần kinh an toàn, hiệu quả nhất qua bài viết dưới đây.
Suy nhược thần kinh có nguy hiểm không?
Nguyên nhân hàng đầu dẫn tới suy nhược thần kinh là do sang chấn tâm lý kéo dài với cường độ mạnh và những căng thẳng stress liên tục làm vượt quá sức chịu đựng của một người. Hơn cả, việc thiếu dưỡng chất dinh dưỡng cho não bộ cũng như thiếu hụt hormone dẫn truyền thần kinh là những ngọn nguồn đáng lưu tâm khiến tình trạng suy nhược thần kinh xảy ra.
Bộ não chiếm 1/5 lượng máu của cơ thể, cần rất nhiều chất dinh dưỡng để hoạt động trơn tru. Do đó, việc thiếu hụt hàng loạt vi chất như vitamin B12, D, folate, sắt… cũng như các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin sẽ làm gián đoạn quá trình truyền tin và xử lý thông tin của hệ thần kinh, dẫn tới hiện tượng thần kinh bị suy nhược.
Có thể thấy, suy nhược thần kinh là một bệnh nguy hiểm, nếu không phát hiện và điều trị kịp thời lâu dần sẽ gây nên tình trạng suy kiệt và kéo theo những rối loạn tâm thần khác làm suy giảm nhận thức, kém tập trung, giảm hiệu suất trong công việc. Căng thẳng quá độ còn làm bào mòn thể lực, khiến người bệnh mệt mỏi, đau đầu, điều này có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ và trầm cảm.
Suy nhược thần kinh là tình trạng đáng để bạn lưu tâm
>>>XEM THÊM: Suy nhược thần kinh - Hiểu sâu hơn giúp bạn sống khỏe hơn
Các cách chữa suy nhược thần kinh hiệu quả bạn nên biết
Nếu bạn ngồi im để cơ thể tự đối phó với một hệ thống đang gặp lỗi từ trung tâm vận hành thì đến một lúc nào đó, nó sẽ tự sụp đổ. Chính vì vậy, hãy chữa suy nhược thần kinh càng sớm càng tốt thông qua một vài phương pháp hữu hiệu dưới đây.
Chế độ ăn - ngủ khoa học đẩy lùi suy nhược thần kinh
Ông bà ta thường có câu: “Ăn được, ngủ được là tiên”, do đó một chế độ ăn – ngủ khoa học là liều thuốc hiệu quả nhất cho chứng suy nhược thần kinh.
Để tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn, ngoài việc cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng như: Carbohydrate, protein, chất xơ, vitamin, khoáng chất, hãy tập trung vào việc ăn nhiều trái cây và rau quả cùng với thực phẩm giàu axit béo omega-3, chẳng hạn như cá hồi. Đặc biệt, các loại rau lá xanh đậm chứa chất chống oxy hóa, tăng dẫn truyền thần kinh và có khả năng ngăn chặn gốc tự do, bảo vệ não bộ khỏi tổn thương. Quả hạch, các loại hạt, đậu cũng là những thực phẩm tuyệt vời giúp gia tăng năng lượng cần thiết cho bộ não.
Ngoài ra, bạn cũng đừng quên lên một thời gian biểu ngủ - nghỉ hợp lý để hỗ trợ chữa suy nhược thần kinh hiệu quả. Tổ chức Y tế thế giới khuyên bạn dành tối thiểu 7 tiếng mỗi ngày để ngủ, đừng ngủ trễ sau 11 giờ hay thức dậy quá trễ vào hôm sau, cần cố định thời gian thức - ngủ mỗi ngày của bạn và nói không với chất kích thích trước khi lên giường. Một giấc ngủ tốt sẽ làm chắc chắn hệ miễn dịch của bạn, giải phóng các hormone điều hòa cơ thể làm nền tảng cho một sức khỏe khỏe mạnh.
Chế độ sinh hoạt khoa học là “liều doping” cho hệ thần kinh đang bị suy nhược
Vực dậy hệ thần kinh nhờ tập luyện thể dục
Tập thể dục và các hoạt động thể chất khác làm giảm hormone căng thẳng cortisol, giúp sản sinh ra endorphin - một hóa chất trong não hoạt động như loại thuốc giảm đau tự nhiên, đem đến cảm giác dễ chịu cho cơ thể đang mỏi mệt. Ngoài ra, hoạt động thể dục giúp sức mạnh thể chất gia tăng, tinh thần thoải mái, tự tin hơn, nhờ vậy mà triệu chứng suy nhược thần kinh cũng được đẩy lùi. Các chuyên gia khuyến nghị, bạn nên dành ít nhất 150 phút hoạt động thể chất cường độ trung bình (ví dụ như đi bộ nhanh) mỗi tuần hoặc 75 phút hoạt động cường độ mạnh (chẳng hạn như chạy bộ hoặc bơi lội) hoặc kết hợp cả hai để loại bỏ chứng suy nhược cơ thể hiệu quả.
Chữa suy nhược thần kinh cùng yoga
Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học Thể thao Anh từ năm 2005 cho thấy, yoga có thể giúp điều trị các triệu chứng của rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), rối loạn lo âu lan tỏa, rối loạn thần kinh… bằng cách giảm nồng độ hormone căng thẳng, tăng tiết những hormone tích cực, giúp điều hòa nhịp thở khiến người bệnh cảm thấy bình tĩnh, thư giãn hơn. Có rất nhiều bài tập yoga giúp xua tan mệt mỏi thần kinh để bạn lựa chọn, ví dụ như tư thế em bé, tư thế cây cầu, con mèo…
Tập luyện thể dục, yoga hay thiền đều giúp xoa dịu những căng thẳng của bạn
Thực hành thiền quan sát để tâm hồn an yên
Căng thẳng kéo dài làm tuyến thượng thận tiết ra càng nhiều cortisol, điều này sẽ khiến chức năng não bộ bị tổn thương. Thiền là khoảng thời gian để bạn thư giãn và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Hãy tập trung toàn bộ tâm trí vào nhịp thở của bạn trong lúc thiền, điều này sẽ khiến căng thẳng bay biến trong chốc lát. Một nghiên cứu đánh giá được công bố trên tạp chí JAMA Internal Medicine năm 2014 đã một lần nữa minh chứng tác dụng hữu ích của thiền trong việc giảm lo lắng, đau đớn, trầm cảm và suy nhược thần kinh.
Cải thiện suy nhược thần kinh nhờ thảo dược quý
Bên cạnh việc sinh hoạt điều độ và rèn luyện thân thể thì sử dụng các thảo dược tự nhiên để chữa bệnh đã được cha ông ta kiểm chứng từ rất lâu về độ hiệu quả. Để cải thiện suy nhược thần kinh, bạn có thể tin tưởng sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang có thành phần chính hợp hoan bì. Vì theo nghiên cứu của Đại học ở tỉnh Chiết Giang và Quỹ Nghiên cứu Khoa học của Đại học Thiệu, Trung Quốc khẳng định, hợp hoan bì có tác dụng gia tăng nồng độ serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng giúp điều hoà cảm giác hạnh phúc, tích cực, qua đó cải thiện lo âu, căng thẳng, mệt mỏi. Bên cạnh đó, hợp hoan bì có khả năng bảo vệ tối ưu cho hệ thần kinh khỏi những tổn thương không đáng có nhờ duy trì nồng độ cao các chất chống oxy hóa, gấp 6 lần vitamin C.
Kim Thần Khang có chứa hợp hoan bì giúp bạn nâng cao sức khỏe hệ thần kinh
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu còn kết hợp thêm hồng táo, viễn chí, uất kim, toan táo nhân, ngũ vị tử, chiết xuất từ vỏ đậu nành… để bổ sung dưỡng chất cho não bộ, từ đó đẩy lùi bệnh suy nhược thần kinh an toàn, hiệu quả.
>>>XEM THÊM: Đâu là thuốc chữa suy nhược thần kinh hiệu quả nhất hiện nay? Đọc ngay TẠI ĐÂY!
Lưu ý khi chữa suy nhược thần kinh
Khi có các biểu hiện suy nhược thần kinh, bạn cần cố gắng thay đổi lối sống không lành mạnh cũng như áp dụng các hướng chữa bệnh mà bài viết đã giới thiệu. Tuy nhiên, nếu cơ thể bạn ngày càng mỏi mệt hơn, các triệu chứng không thuyên giảm, hãy tìm ngay đến cơ sở y tế để được tư vấn và hỗ trợ điều trị kịp thời.
Nếu bạn còn có thắc mắc về bệnh cũng như các sản phẩm thảo dược tự nhiên an toàn, hiệu quả, hãy để lại bình luận hoặc thông tin ở ô bên dưới để được tư vấn nhanh nhất, chính xác nhất!
Tài liệu tham khảo
https://www.sutterhealth.org/health/nutrition/eating-well-for-mental-health
https://www.healthline.com/health/mental-health/nervous-breakdown#symptoms
https://www.verywellhealth.com/top-health-benefits-of-a-good-nights-sleep-2223766
