4 nguyên nhân lý giải tình trạng mất ngủ ở người già - Đừng bỏ lỡ bài viết sau!

Mất ngủ ở người già là hiện tượng phổ biến hiện nay. Bởi khi cơ thể bước vào độ tuổi lão hóa, chu kỳ giấc ngủ không diễn ra như thường lệ, nên chỉ cần một tác động nhỏ cũng khiến họ mất ngủ cả đêm. Bên cạnh đó, còn rất nhiều nguyên nhân làm người cao tuổi bị mất ngủ. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, mời bạn đọc tham khảo bài viết sau đây!

Mất ngủ ở người già là gì?

Bệnh mất ngủ ở người cao tuổi là một dạng rối loạn giấc ngủ, khiến người bệnh rơi vào tình trạng khó đi vào giấc ngủ, giấc ngủ chập chờn hoặc khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ. Thông thường, những người trên 65 tuổi hay mắc phải chứng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

 

Mất ngủ là hiện tượng thường gặp ở người cao tuổi

Theo các chuyên gia, trẻ em khi mới sinh ra thường ngủ 12 tiếng/ngày, người trưởng thành là 8 - 9 tiếng/ngày, đối với người cao tuổi cần ngủ 7 - 8 tiếng/ngày. Khi chỉ ngủ được khoảng 5 - 6 tiếng/ngày có thể gọi là bị mất ngủ.

>>>Xem thêm: Làm thế nào để đẩy lùi cơn MỆT MỎI BUỒN NGỦ, lấy lại ngay sự tỉnh táo?

4 nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài

Theo thống kê, có hơn 70% số người từ 60 tuổi trở đi bị chứng mất ngủ làm phiền. Những nguyên nhân phổ biến dẫn đến mất ngủ ở đối tượng này là:

1. Tuổi tác

Tuổi tác càng cao thì mọi chức năng của cơ thể đều bị suy giảm, trong đó chức năng của hệ thần kinh trung ương. Tế bào thần kinh trung ương của con người kể từ giai đoạn phôi thai phát triển cho đến khoảng 25 tuổi mới được gọi là hoàn chỉnh. Sau giai đoạn này, mỗi ngày có khoảng 3.000 tế bào nơron thần kinh bị hủy hoại. Điều này đồng nghĩa với việc, ngoài ảnh hưởng đến các chức năng khác thì giấc ngủ của người cao tuổi cũng bị ảnh hưởng không ít.

2. Các bệnh lý kèm theo

Cơ thể người già được ví như một cỗ máy dùng lâu dài và đã xuất hiện những hỏng hóc. Có những hỏng hóc có thể khắc phục được và ngược lại. Những bệnh lý về xương khớp như thoái hóa, thoát vị đĩa đệm, loãng xương,... gây ra cơn đau mỗi tối, khiến người cao tuổi không thể ngủ ngon.

 

Đau nhức xương khớp gây mất ngủ

>>>Xem thêm: 6 cách chữa mất ngủ đơn giản nhưng cho hiệu quả bất ngờ - ĐỪNG BỎ LỠ

Bí quyết giúp người già ngon giấc mỗi tối

Nguyên tắc trong điều trị chứng mất ngủ ở người già là phải xác định chính xác nguyên nhân, từ đó lựa chọn phương pháp phù hợp. Dưới đây là một số bí quyết giúp người già ngủ ngon giấc mỗi tối:

Cải thiện thói quen ngủ

Những người cao tuổi nên có một lịch ngủ cụ thể, rõ ràng, không ngủ quá sớm và tránh ngủ nhiều vào ban ngày để đảm bảo giấc ngủ ban đêm. Thời gian ngủ và thức nên cố định trước 22h tối đến 6h sáng hôm sau. Buổi trưa nên có một giấc ngủ ngắn khoảng 30 phút đến 1 tiếng là phù hợp.

Thay đổi chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống rất quan trọng đối với sức khỏe nói chung và giấc ngủ của người già nói riêng. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người cao tuổi nên hạn chế sử dụng các chất kích thích như cafe, chè đặc,... vào buổi chiều tối, bổ sung thực phẩm chứa protein, vitamin và khoáng chất dễ hấp thu.

Đặc biệt, nên ưu tiên sử dụng những loại rau quả chứa nhiều thành phần: B1, magie, acid amin tryptophan,… Trước khi ngủ, người già nên thưởng thức sữa ấm hay trà thảo mộc như: Trà hoa cúc, trà tâm sen để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Chăm chỉ tập luyện thể dục

Người già nên tập các bài thể dục nhẹ nhàng như: Yoga, thiền, dưỡng sinh,…; Tham gia câu lạc bộ múa hát, khiêu vũ,… vào mỗi sáng và tối trước khi đi ngủ 30 phút. Đây chính là bí quyết tăng cường sự dẻo dai, đưa giấc ngủ trở lại gần và sâu hơn.

Thư giãn cơ thể

Thư giãn cơ thể là liệu pháp được nhiều người cao tuổi gặp khó khăn với giấc ngủ lựa chọn. Các biện pháp như: Massage, tắm xông hơi, ngâm chân,… là sự lựa chọn tuyệt vời, giúp cải thiện sức khỏe và đảm bảo cho họ có một giấc ngủ ngon.

Bố trí lại phòng ngủ

Những yếu tố trong không gian phòng ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Do đó, hãy cân đối và xem xét các điều kiện tiêu chuẩn về nhiệt độ, ánh sáng, không khí, chất lượng đệm ngủ trong phòng đã thực sự đem lại cảm giác thoải mái hay chưa.

>>>Xem thêm: Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ ở người già là gì? Chuyên gia Trần Quang Đạt tư vấn, qua video sau:

Giải pháp vàng loại bỏ chứng mất ngủ ở người già

Mất ngủ là điều phiền toái nhất đối với người cao tuổi. Tình trạng này tuy không nguy hiểm nhưng khiến cơ thể họ trở nên mệt mỏi, ức chế tâm lý. Lâu dần sẽ trở thành bệnh mất ngủ mạn tính. Do vậy, người già cần giữ cho tinh thần thoải mái, vận động phù hợp để có được giấc ngủ ngon. Bên cạnh đó, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược để tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên cho cơ thể, giúp an thần mà không gây tác dụng phụ. Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang có nguồn gốc thiên nhiên, giúp dưỡng tâm - an thần. Sản phẩm có thành phần chính là cao hợp hoan bì, kết hợp với các thảo dược quý khác như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân,… có tác dụng dịu thần kinh, giảm căng thẳng, bình tĩnh tinh thần, giải trầm uất, giúp người bị mất ngủ kéo dài có được giấc ngủ ngon và dễ đi vào giấc ngủ hơn, đặc biệt là ở người cao tuổi. Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh, được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị mất ngủ, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, lo âu, stress. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ, không gây tương tác với các sản phẩm khác.

 

Sản phẩm Kim Thần Khang tốt cho người bị mất ngủ kéo dài

Chia sẻ của người dùng

Trên thực tế, có rất nhiều người người mắc trầm cảm, mất ngủ, rối loạn lo âu nhưng sau một thời gian sử dụng Kim Thần Khang đã cải thiện rõ rệt.

Anh Phan Văn Tùng, 38 tuổi (SĐT: 0903578901, thôn 3, xã Đăk Búk So, huyện Tuy Đức, Đăk Nông) có quãng thời  gian 5 năm bị chóng mặt, lo âu, đánh trống ngực, mất ngủ do suy nhược thần kinh hành hạ. Nhưng may mắn, nhờ dùng Kim Thần Khang, anh đã đẩy lùi chuỗi ngày u ám chỉ trong vòng 3 tháng. Mời bạn lắng nghe chia sẻ của anh trong video sau:

>>> Xem thêm: Kinh nghiệm cải thiện chứng mất ngủ của những người khác TẠI ĐÂY

Đánh giá của chuyên gia

Chuyên gia Lê Văn Nhân tư vấn: “Người bị mất ngủ nên kiêng các chất kích thích như cà phê, rượu, bia vào buổi tối, điều này sẽ giúp đi vào giấc ngủ tốt hơn”.

Xem thêm tư vấn của chuyên gia Lê Văn Nhân trong video sau:

>>> Xem thêm: Phân tích của các chuyên gia về cách cải thiện chứng mất ngủ TẠI ĐÂY

Mất ngủ kéo dài khiến sức khỏe của người cao tuổi dần suy yếu. Do đó, bên cạnh việc áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học, hãy kết hợp sử dụng Kim Thần Khang mỗi ngày để hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả nhé!

Bạn đang bị mất ngủ, mất ngủ kéo dài hoặc có bất cứ thắc mắc về sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Phương Loan Hoàng