Dược sĩ Quỳnh Thư
Căng thẳng thần kinh mất ngủ là vấn đề đang được rất nhiều người quan tâm. Bởi trước áp lực của cuộc sống, bạn khó tránh khỏi những căng thẳng, mệt mỏi. Tình trạng này khiến bạn dần trở thành nạn nhân của chứng mất ngủ. Vậy, phải làm sao để thoát khỏi tình trạng căng thẳng thần kinh mất ngủ. Mời bạn tham khảo thông tin trong bài viết sau!
Căng thẳng thần kinh mất ngủ là gì?
Nhiều nghiên cứu chỉ ra, áp lực từ cuộc sống hiện đại gây căng thẳng thần kinh là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng mất ngủ. Bởi, căng thẳng thần kinh kích thích gốc tự do tăng sinh nhiều hơn trong quá trình chuyển hóa của cơ thể, đặc biệt là tại não. Gốc tự do tấn công mạnh nhất các tế bào thần kinh và mạch máu não, gây nên tổn thương nghiêm trọng, làm hình thành và phát triển các mảng xơ vữa và huyết khối.
Các mảng xơ vữa và huyết khối “cản đường”, làm mạch máu hẹp dần, khiến máu vận chuyển oxy lên não gặp khó khăn, gây nên chứng thiếu máu não. Khi não không đủ oxy để hoạt động sẽ phản ứng lại, gây hiện tượng mất ngủ.
>>>Xem thêm: Làm thế nào để đẩy lùi cơn MỆT MỎI BUỒN NGỦ, lấy lại ngay sự tỉnh táo?
Nguyên nhân gây căng thẳng thần kinh mất ngủ
- Căng thẳng, stress: Đây là một trong số những nguyên nhân gây mất ngủ điển hình, áp lực cuộc sống đè nén khiến cơ thể mất đi sự cân bằng giữa tinh thần thoải mái và sự ức chế, từ đó tác động mạnh đến hệ thần kinh trung ương, đặc biệt vỏ não, làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới giấc ngủ.
- Sử dụng máy tính, các thiết bị điện tử quá nhiều: Xã hội phát triển đồng nghĩa với thời gian làm việc, giải trí nhờ các thiết bị thông minh nhiều hơn. Nhất là đối với những người hàng ngày làm việc văn phòng, sử dụng máy tính hơn 8 tiếng một ngày. Tác hại từ ánh sáng xanh cộng với áp lực công việc lớn “vô tình” khiến bạn trở thành nạn nhân của chứng mất ngủ.
- Cơ thể mệt mỏi: Tinh thần là một trong những yếu tố quyết định đến chất lượng giấc ngủ. Tinh thần thoải mái, không âu lo sẽ mang đến giấc ngủ tuyệt vời, dồi dào năng lượng vào hôm sau. Ngược lại, sự mệt mỏi dồn nén khiến cơ thể suy kiệt, khi đó, não bộ và các cơ quan khác trong cơ thể không được thả lỏng dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ.
- Suy nhược thần kinh: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, các chấn thương tâm lý kéo dài như tình trạng stress, sang chấn tinh thần khiến bạn rơi vào trạng thái căng thẳng, lo lắng. Nếu những vấn đề không được giải quyết sớm và kéo dài sẽ làm cơ thể luôn trong trạng thái bị ức chế, suy nhược cơ thể, gây rối loạn hoạt động của hệ thần kinh, mất cân bằng giữa quá trình hưng phấn và ức chế, từ đó gây ra tình trạng mất ngủ.
>>>Xem thêm: Mất ngủ kéo dài “báo động” 6 nguy cơ bạn phải đối mặt - Đừng bỏ lỡ!
Khắc phục chứng căng thẳng thần kinh mất ngủ
Căng thẳng thần kinh mất ngủ là tình trạng thường gặp trong nhịp sống hiện đại ngày nay. Nhiều người thường băn khoăn về cách giảm căng thẳng thần kinh giúp ngủ ngon. Dưới đây là một số bí quyết, bạn nên tham khảo để sở hữu giấc ngủ ngon dù trong hoàn cảnh căng thẳng.
Xác định nguyên nhân gây căng thẳng
Khi rơi vào tình trạng căng thẳng thần kinh mất ngủ, điều đầu tiên, bạn cần phải xác định nguyên nhân gây căng thẳng là gì. Vấn đề sẽ được giải quyết khi nắm rõ được nguyên nhân, giúp bạn giảm bớt lo lắng và nhanh chóng đưa giấc ngủ quay trở về.
Giải tỏa căng thẳng
Khi không loại bỏ được căng thẳng thì hãy tìm cách giải tỏa những suy nghĩ tiêu cực. Chia sẻ cho bạn bè, người thân là một lựa chọn tuyệt vời, ngược lại, khi bạn không dễ giãi bày với người khác thì hãy chọn cách ghi lại những áp lực. Viết nhật ký sẽ giúp bạn kiểm soát được tâm lý và dễ nảy sinh những ý tưởng giải quyết vướng mắc. Hình thành thói quen viết nhật ký giúp tinh thần bạn trở nên nhẹ nhõm, dễ ngủ hơn.
Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử
Khi đầu óc căng thẳng cộng thêm việc dán mắt vào màn hình máy tính, điện thoại sẽ càng tăng áp lực cho hệ thần kinh. Ánh sáng từ các thiết bị điện tử sẽ làm chậm quá trình tiết melatonin – hormone cần thiết cho giấc ngủ.
Do đó, để giảm căng thẳng và giúp dễ ngủ, bạn nên rời xa điện thoại, tivi trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút. Thay vào đó, nên thực hiện một số cách chuẩn bị cho giai đoạn ru ngủ tốt nhất như uống trà ấm, tập thiền nhẹ,... trước khi đi ngủ.
Giữ không gian ngủ dễ chịu
Không gian phòng ngủ rất quan trọng trong việc giúp cho tinh thần thoải mái, chuẩn bị cho giấc ngủ ngon. Đừng để cảm giác khó chịu vì căn phòng ngột ngạt làm gia tăng căng thẳng cho bạn. Một chiếc giường sạch sẽ, chăn gối êm ái sẽ giúp mang lại giấc ngủ ngon hơn khi bạn đang phải đối đầu với căng thẳng, mệt mỏi.
Chú ý chế độ ăn
Các món ăn thanh đạm nhiều rau quả là gợi ý tốt cho buổi tối. Bữa tối nên ăn trước lúc đi ngủ khoảng 2-3 giờ. Tránh những món ăn cay và quá nhiều calo, các thức ăn khó tiêu hóa. Không uống các loại cà phê, nước ngọt có ga, rượu bia từ chiều đến tối khi đi ngủ. Nên lựa chọn các thực phẩm hỗ trợ tốt cho giấc ngủ như: Thịt gà, chuối, ngũ cốc,…
Tập thể dục
Tập thể dục là biện pháp giúp giảm căng thẳng thần kinh mất ngủ rất hiệu nghiệm. Các bài tập phù hợp như: Tập dưỡng sinh cho người già, đi bộ, thiền, yoga… được các chuyên gia khuyến khích nên lựa chọn. Tập thể dục vừa giúp thoải mái cơ thể, vừa thư giãn thần kinh, từ đó giúp bạn nhanh sở hữu giấc ngủ ngon dễ dàng.
Luyện tập thói quen ngủ
Thói quen này sẽ giúp bạn lấy lại nhịp sinh học và tạo tinh thần thoải mái. Nên ngủ đúng giờ, điều chỉnh nhịp sinh học phù hợp, không nên ngủ trưa quá nhiều (quá 30 phút). Khi đi ngủ nên tắt đèn, bố trí phòng ngủ gọn gàng, thoáng mát,.....
>>>Xem thêm: 4 yếu tố không ngờ gây rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi - Đọc ngay để biết
Kim Thần Khang - Hỗ trợ điều trị căng thẳng thần kinh mất ngủ hiệu quả
Bên cạnh việc loại bỏ căng thẳng thần kinh từ việc thay đổi lối sống, để có giấc ngủ sâu, các chuyên gia khuyên bạn cần cố gắng tuân theo đúng nhịp sinh học của cơ thể, loại bỏ nguy cơ gây hại từ gốc tự do bằng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên nhằm nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, giảm triệu chứng mất ngủ, làm dịu thần kinh. Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang. Sản phẩm có thành phần chính là cao hợp hoan bì, phối hợp cùng các dược liệu quý khác giúp dưỡng tâm, an thần, giải trầm uất, có tác dụng rất tốt trong hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả.
Đây là sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược, tác động đến cả nguyên nhân gây căng thẳng thần kinh, đó là giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, từ đó cải thiện các triệu chứng mất ngủ kéo dài hiệu quả. Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị mất ngủ, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, suy nhược cơ thể. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ.
Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công
Suốt từ năm 2011, chị Nguyễn Thị Thuyết (sinh năm 1985, ở thôn 7, xã Hữu Đô, huyện Đoan Hùng tỉnh Phú Thọ) liên tục gặp tình trạng mất ngủ kéo dài, căng thẳng, đầu óc hoảng loạn, hoang tưởng. Tình trạng ngày càng diễn biến nặng, dù chị đã được gia đình cho nhập viện chữa trị. Thật may mắn, nhờ tình cờ phát hiện và sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang, tình trạng của chị đã được cải thiện hiệu quả.
Lắng nghe chia sẻ của chị Thuyết trong video sau đây:
>>>Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ
Chuyên gia đánh giá về sản phẩm Kim Thần Khang
Lắng nghe phân tích của GS.TS Nguyễn Văn Thông về cách điều trị mất ngủ hiệu quả trong video dưới đây:
>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang
Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ về tình trạng căng thẳng thần kinh mất ngủ và các cách khắc phục hiệu quả. Bên cạnh đó, đừng quên sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày để đem lại giấc ngủ ngon, bạn nhé!
Nếu còn thắc mắc về căng thẳng thần kinh, mất ngủ kéo dài cũng như sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
