Không chỉ khiến tâm trạng thất thường, mà cả trọng lượng của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng bởi trầm cảm. Vậy mối liên hệ này là gì? Ngoài ra, một số loại thuốc dùng để điều trị trầm cảm, có thể có các phản ứng phụ liên quan đến trọng lượng, gây giảm cân hoặc tăng cân. Cùng đọc bài viết để hiểu rõ hơn vấn đề này và cập nhật những mẹo có thể giúp bạn lấy lại cân nặng vừa phải của cơ thể khi mắc trầm cảm.

Mối liên hệ giữa trầm cảm và tăng cân

Triệu chứng của trầm cảm và các vấn đề và cân nặng là có liên quan đến nhau, và đây là một mối quan hệ hai chiều. Thực tế, một nghiên cứu ở Hà Lan cho thấy: Béo phì làm tăng nguy cơ trầm cảm ở những người bình thường lên tới 55%, và trầm cảm làm tăng nguy cơ béo phì ở những người bình thường tới 58%.

Tại sao trầm cảm và vấn đề trọng lượng lại có mối liên hệ? Joseph Hullett, Giám đốc y tế cao cấp của chiến lược lâm sàng cho các giải pháp hành vi OptumHealth tại Golden Valley, Minn, cho biết: "Một phần của bộ não chịu trách nhiệm về cảm xúc - hệ thống limbic - cũng kiểm soát sự thèm ăn. Bị rối loạn bởi tâm trạng chán nản thì sự thèm ăn cũng bị xáo trộn".

Thêm vào đó, các vấn đề về trọng lượng có thể gây cảm giác buồn chán. "Đối với một số người, thừa cân sẽ khiến họ cảm thấy không thích bản thân mình, dễ gây trầm cảm”, theo lời nhà tâm lý học Marketa Wills, Giám đốc chương trình hành vi của phụ nữ tại Trung tâm Y tế St. Joseph và trợ lý giáo sư thuộc khoa tâm thần học và khoa học hành vi tại Trung tâm Khoa học Y tế Đại học Texas ở Houston.

Ngoài ra, một số loại thuốc dùng để điều trị trầm cảm có thể có các phản ứng phụ liên quan đến trọng lượng, gây giảm cân hoặc tăng cân.

Mẹo để kiểm soát cân nặng cho người béo phì bị trầm cảm

Vì trầm cảm và trọng lượng có liên quan chặt chẽ với nhau, giải quyết cả hai vấn đề là rất quan trọng để cải thiện tình trạng sức khỏe. Hullett nói: "Để kiểm soát trọng lượng khi bị trầm cảm, bạn cần giảm lượng calo và tăng hoạt động thể lực.” Dưới đây là một số cách kiểm soát cân nặng hữu ích bạn cần thử:

1. Không lấy thực phẩm làm công cụ giải thoát trầm cảm: "Hãy chú ý đến cách thức và thời gian bạn sử dụng thực phẩm", Wills nói. "Không giống như hút thuốc lá, bạn không thể bỏ ăn". Vì vậy hãy tìm một cách nhìn mới về thực phẩm - như là một nguồn dinh dưỡng thay vì xem nó như một lối thoát cho chứng trầm cảm.

2. Sống chậm lại: Wills cho biết: "Những người bị trầm cảm thường cảm thấy bị cuốn trôi bởi vòng xoáy cuộc sống, vì vậy hãy thực hiện các mục tiêu quản lý trọng lượng từng bước một. Ví dụ, nếu bạn nghiện uống đồ uống có nhiều đường, hãy tập bỏ sở thích này trong một tuần. Sau đó, hãy tiếp tục cắt thức ăn chiên vào tuần tiếp theo."

3. 3.Tắt TV và đi dạo: Hullett nói: "Hầu hết những người bị trầm cảm và tăng cân đều giảm tần suất hoạt động thể chất của họ. Mặc dù chưa được kiểm chứng rõ ràng, nhưng nếu bạn ngồi bốn giờ một ngày để xem TV khi bạn cảm thấy chán nản thay vì ba giờ, tốc độ trao đổi chất của bạn sẽ cũng sẽ giảm theo”. Wills nói: "Bắt đầu bằng cách dành ra vài phút vào buổi sáng để tập luyện, và thực hiện các bài tập trong bốn hoặc năm ngày. Sau đó có thể kết hợp đi bộ xung quanh nhà. Nếu bạn thực hiện các thay đổi nhỏ và cường độ tăng dần, theo thời gian bạn sẽ cảm thấy mình bắt đầu kiểm soát được cân nặng, có một tinh thần tích cực hơn, và trở nên linh hoạt hơn khi tập thể dục". Mỗi hoạt động thể dục đều hữu ích, vì vậy hãy bắt đầu ngay hôm nay để tăng cường sức khỏe và kiểm soát cân nặng của mình.

Sử dụng sản phẩm có nguồn gốc thảo dược trong hỗ trợ điều trị trầm cảm

Ngoài việc thực hiện những lưu ý nêu trên, người bệnh trầm cảm có thể sử dụng sản phẩm có nguồn gốc thảo dược để hỗ trợ điều trị, cũng như phòng ngừa trầm cảm tái phát. Phương pháp này có tác dụng tích cực và an toàn cho bệnh nhân bởi không gây tác dụng phụ. Trong đó, thực phẩm chức năng Kim Thần Khang được đánh giá khá cao về tính an toàn và hiệu quả trong việc hỗ trợ cải thiện tâm trạng của người bệnh. Kim Thần Khang với thành phần chính là hợp hoan bì kết hợp với các thảo dược thiên nhiên như ngũ vị tử, viễn chí, táo nhân, hồng táo,… giúp dưỡng tâm, an thần, giải uất, có tác dụng rất tốt trong hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm.

Để hiểu thêm về sản phẩm, chúng ta hãy cùng nghe GS.TS Nguyễn Văn Thông nói về tác dụng của các thành phần trong Kim Thần Khang.