Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, bổ sung vitamin giúp giảm căng thẳng, thế nhưng trên thực tế những vitamin đó là gì và công dụng ra sao thì rất ít người biết. Do đó, bài viết sau sẽ giới thiệu 3 loại vitamin làm xua tan căng thẳng, loại bỏ tinh thần tiêu cực, hãy cùng đón xem!

Top 3 vitamin giúp giảm căng thẳng cực hiệu quả

Ngoài các biện pháp thư giãn, bạn cũng có thể bổ sung vitamin và khoáng chất để giảm stress. Nghiên cứu cho thấy, một số vitamin tự nhiên giúp cải thiện tâm trạng, tái tạo tế bào thần kinh, giảm căng thẳng và tăng cường chức năng của não bộ.

Vitamin B

Vitamin B được xem là thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất đối với hoạt động của hệ thần kinh bao gồm cả thần kinh trung ương và ngoại biên. Việc thiếu hụt các loại vitamin nhóm B khiến não bộ giảm hoạt động, dễ bị căng thẳng và gặp phải các rối loạn tâm thần.

Vitamin B giúp tăng cường sức khỏe thần kinh

Vitamin C

Vitamin C là thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Loại vitamin này có vai trò kiểm soát và tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch. Ngoài những lợi ích đối với hệ miễn dịch, vitamin C còn có tác dụng giảm căng thẳng. Nghiên cứu được thực hiện tại Trường Đại học Alabama (Mỹ) cho thấy, bổ sung vitamin C thông qua thực phẩm có tác dụng giảm hormone gây stress (cortisol) đáng kể.

Vitamin C giúp giảm căng thẳng cực hiệu quả

Vitamin A

Vitamin A là loại vitamin tan trong chất béo được biết đến với tác dụng cải thiện thị lực và phòng ngừa các bệnh về mắt. Thực tế, trong tự nhiên, loại vitamin này tồn tại ở dạng các chất chống oxy hóa như: Beta-carotene và alpha-carotene. Các tiền chất của vitamin A không chỉ mang đến lợi ích cho mắt mà còn có tác dụng cải thiện chức năng thần kinh, chống lão hóa và tăng cường hệ miễn dịch.