Đối mặt với CĂNG THẲNG trong cuộc sống - Đâu là cách giải cứu tốt nhất?

Căng thẳng đang ngày càng trở nên phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Ngay cả khi bạn là người kiểm soát tốt cảm xúc lúc đối mặt với áp lực thì cũng không tránh khỏi nguy cơ bị căng thẳng. Vậy phải làm sao để có thể “hòa giải” sự căng thẳng, tránh khỏi những cảm xúc tiêu cực? Mời bạn đọc tham khảo thông tin bài viết sau đây.

Căng thẳng là gì?

Căng thẳng là một phản ứng tự nhiên của cơ thể trước những áp lực hoặc yếu tố đe dọa đến cuộc sống cũng như sự tồn tại của con người. Các mối đe dọa bao gồm cả về tinh thần và thể chất. Hàng ngày, chúng ta đều trải nghiệm các mức độ căng thẳng ở nhiều khía cạnh khác nhau trong công việc, cuộc sống.

Theo tâm lý học giải thích, khi áp lực căng thẳng diễn ra ở cường độ thấp có thể là một điều tốt, thậm chí có lợi ích trong công việc và sức khỏe. Tuy nhiên, áp lực quá nhiều sẽ dẫn đến những vấn đề đối với cơ thể và điều đó có thể gây hại.

>>>Xem thêm: Căng thẳng kéo dài và 6 hậu quả nghiêm trọng- Điều bạn cần biết!

Nguyên nhân gây ra căng thẳng

Căng thẳng là một phản ứng của cơ thể trước những yêu cầu, áp lực đe dọa tới sự tồn tại của con người về thể chất lẫn tinh thần. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra căng thẳng nhưng thông thường bao gồm 4 nguyên nhân cơ bản sau.

- Môi trường bên ngoài: Thiên tai, thời tiết, tiếng ồn, giao thông, bụi và sự ô nhiễm.

- Những căng thẳng từ xã hội và gia đình: Thời hạn của công việc phải hoàn thành, các vấn đề tài chính, công việc gây áp lực, quá tải, môi trường làm việc không thuận lợi, thay đổi về thời gian làm việc hay do sự mất mát của người thân, mâu thuẫn trong gia đình, quan hệ bạn bè không tốt, tình yêu tan vỡ,...

- Các vấn đề về thể chất: Thay đổi cơ thể, không đủ chất dinh dưỡng, ốm đau, bệnh tật,…

- Suy nghĩ: Đôi khi, cách chúng ta suy nghĩ về những điều đã hoặc sẽ xảy ra đem đến cho chính mình rất nhiều căng thẳng. Thường đó là những suy nghĩ tiêu cực.

>>>Xem thêm: 5 loại thức uống giúp bạn xóa tan mệt mỏi - Đọc ngay để biết thông tin

6 phương pháp giúp bạn thoát khỏi sự căng thẳng

Chúng ta vẫn biết, phần lớn nguyên nhân dẫn đến căng thẳng là do yếu tố tâm lý và các áp lực về tinh thần. Chính vì vậy, để loại bỏ nó ra khỏi cuộc sống, bạn cần biết cách cân bằng tâm lý, vượt qua nỗi sợ hãi và phân loại cảm xúc của mình để có thể bình tĩnh và khỏe mạnh. Dưới đây là các phương pháp giúp thoát khỏi căng thẳng hiệu quả theo sự tư vấn của các chuyên gia tâm lý.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc không những giúp bạn tuân thủ nhịp sinh học của cơ thể, cải thiện sức khỏe mà còn giúp giảm bớt căng thẳng. Căng thẳng và giấc ngủ có mối liên hệ mật thiết với nhau nên việc thiếu ngủ có thể làm cơ thể bạn mệt mỏi, uể oải sang ngày hôm sau. Một nghiên cứu mới đây cho thấy, những người bị căng thẳng mạn tính có thời gian ngủ ngắn và chất lượng giấc ngủ thấp. Vì thế, bạn nên duy trì thói quen ngủ đủ giấc để giảm căng thẳng nhé.

Ngồi thiền

Thiền định là một phương pháp có tác động tích cực đến sức khỏe của bạn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thiền định giúp giảm huyết áp, giảm cảm giác đau đớn và hơn cả là giảm căng thẳng.

Cười nhiều và thường xuyên hơn

"Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ" - Đó chính là câu nói phản ánh tác động tích cực của nụ cười đối với sức khỏe. Khi cười, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra hormone endorphins - một loại hormone có tác dụng cải thiện tâm trạng, tăng cường cảm xúc hưng phấn và giảm căng thẳng. Vì thế, cười nhiều và thường xuyên sẽ có hiệu quả tích cực đối với tình trạng căng thẳng của bạn.

Tăng cường vận động

Các bài tập thể dục không chỉ đem lại cho bạn một sức khỏe tốt, cơ thể dẻo dai mà còn giúp giảm căng thẳng nhờ làm giảm cortisol - một loại hormone khiến bạn cảm thấy lo lắng, giận dữ và sợ hãi.

Theo các chuyên gia, nên đảm bảo tập thể dục ít nhất 2,5 giờ đồng hồ mỗi tuần. Điều này vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, vừa khiến tình trạng căng thẳng của bạn giảm đi đáng kể.

Viết nhật ký

Viết nhật ký là một thói quen hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, hoạt động này cũng có thể làm giảm căng thẳng. Khi bạn mệt mỏi hay căng thẳng, việc ghi lại những cảm xúc có thể giúp bạn kiểm soát mọi thứ và cung cấp những hướng mới để giải quyết các vấn đề.

Đọc lại nhật ký cũng là cách mà bạn nhận ra những điều mình cần phải thay đổi để ngăn chặn những thứ gây ảnh hưởng xấu đến bạn trong tương lai.

Uống đủ nước

Như chúng ta đã biết, mỗi người nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Việc này giúp bạn tỉnh táo hơn, chống lại sự mệt mỏi và giúp giảm căng thẳng. Vì vậy, cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết.

>>>>Xem thêm: Không lo căng thẳng, suy nhược thần kinh nhờ các cách đơn giản sau đây!

Kim Thần Khang - Phương pháp hiệu quả giúp giải tỏa căng thẳng

Với những thói quen trên, không những tình trạng căng thẳng sẽ dần biến mất mà sức khỏe của bạn cũng được cải thiện. Do đó, hãy thực hiện những điều này thường xuyên để cảm xúc luôn phấn chấn, tìm lại sự bình tĩnh, giảm thiểu căng thẳng. Bên cạnh đó, hiện nay, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp với các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược để kiểm soát căng thẳng hiệu quả. Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang có thành phần chính từ hợp hoan bì, kết hợp cùng các dược liệu quý khác giúp dưỡng tâm, an thần, giải uất, có tác dụng rất tốt trong hỗ trợ điều trị căng thẳng.

Cảm nhận khách hàng

Suốt từ năm 2011, chị Nguyễn Thị Thuyết (ở thôn 7, xã Hữu Đô, huyện Đoan Hùng, tỉnh Phú Thọ) liên tục gặp tình trạng mất ngủ kéo dài, căng thẳng, đầu óc hoảng loạn, hoang tưởng. Sau một thời gian, tình trạng rối loạn lo âu, trầm cảm ngày càng diễn biến nặng dù chị đã được gia đình cho nhập viện chữa trị. Thật may mắn, nhờ tình cờ phát hiện ra sản phẩm Kim Thần Khang, chị Thuyết đã ngủ ngon, không còn hoang tưởng nữa và trở về với chính mình.

Mời quý độc giả lắng nghe chia sẻ của chị Thuyết qua video sau đây:

>>> Xem thêm: Nhiều người bị trầm cảm, mất ngủ, rối loạn lo âu,… chia sẻ về cách cải thiện bệnh hiệu quả.

Chuyên gia đánh giá về tác dụng của Kim Thần Khang

Mời quý độc giả lắng nghe hướng dẫn của của GS.TS Nguyễn Văn Thông về cách giảm stress hiệu quả trong video sau đây:

>>> Xem thêm: Đánh giá của nhiều chuyên gia khác về tác dụng của Kim Thần Khang

Căng thẳng được coi là một phần tất yếu của cuộc sống, do đó, hãy trang bị cho mình những kiến thức đầy đủ để vượt qua những áp lực đó. Khi bản thân phải đối mặt với tình trạng căng thẳng kéo dài, hãy tham khảo các biện pháp tự nhiên có trong bài viết trên và đừng quên lựa chọn sử dụng Kim Thần Khang mỗi ngày, bạn nhé!

Bạn đang có dấu hiệu căng thẳng, đang bị căng thẳng hay có bất cứ thắc mắc nào về sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!