Giải đáp thắc mắc: ĂN GÌ CHỮA MẤT NGỦ? - Đừng bỏ lỡ thông tin hay!

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh không chỉ đem lại cơ thể khỏe mạnh, mà còn giúp bạn sở hữu giấc ngủ ngon. Để giải đáp câu hỏi: Ăn gì chữa mất ngủ hiệu quả, giúp tinh thần thoải mái, hệ thần kinh thư giãn, loại bỏ nỗi lo mất ngủ kéo dài? Roiloanloau.vn mời bạn đọc tham khảo thông tin có trong bài viết sau đây!

Tầm quan trọng của giấc ngủ

Một số nghiên cứu cho thấy, thời gian ngủ chiếm 1/3 cuộc đời mỗi người. Khi chúng ta ngủ, cơ thể tiết ra nhiều hormone quan trọng giúp chuyển hóa, tích lũy năng lượng cần thiết cho hoạt động trong ngày và quá trình tăng trưởng cơ thể. Đồng thời, đây là thời gian giúp não bộ sắp xếp lại các thông tin, thiết lập và củng cố khả năng ghi nhớ dài hạn. Điều này vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của con người.

>>>Xem thêm: Căng thẳng mất ngủ, người luôn ủ rũ - Xin bạn đừng chủ quan!

Mất ngủ là gì? 

Mất ngủ là tình trạng bạn khó đi vào giấc ngủ, dễ bị giật mình tỉnh dậy lúc nửa đêm. Đây có thể là bệnh mạn tính, khiến bạn không thể chợp mắt trong chốc lát dù rất muốn ngủ. Tình trạng này kéo dài thường khiến người bệnh mệt mỏi khi thức dậy vào buổi sáng, do đó ảnh hưởng đến năng suất công việc, chất lượng cuộc sống.

>>>Xem thêm: Bệnh mất ngủ ở người già không còn là nỗi lo nhờ các bí quyết sau! 

Thắc mắc: Ăn gì chữa mất ngủ hiệu quả?

Đối với người mất ngủ, chế độ dinh dưỡng là vấn đề cần được quan tâm. Bởi nó tác động đến hệ thần kinh và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ ở người bệnh. Dưới đây là một số thực phẩm mà người bị mất ngủ nên bổ sung:

Thực phẩm giàu chất xơ

Tăng cường hấp thu chất xơ chính là một trong những cách hiệu quả giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mỗi đêm. Việc ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ giúp dạ dày không cần làm việc quá sức, tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh, do đó bạn sẽ ngủ ngon hơn.

Chất xơ có thể giúp ngăn ngừa tình trạng tăng đường trong máu, là nguyên nhân làm giảm melatonin, một loại chất hóa học giúp hỗ trợ giấc ngủ. Do đó, hãy bổ sung thực phẩm giàu chất xơ trong các bữa ăn hàng ngày. Hãy ưu tiên lựa chọn các loại đậu, atiso, ngũ cốc nguyên cám,... Ngoài ra, rau cải bó xôi, cải xoăn, rau chân vịt cũng là nguồn giàu chất xơ tuyệt vời, tốt cho việc cải thiện giấc ngủ.

Cá hồi 

Hàm lượng dinh dưỡng trong cá rất cao, đặc biệt là tryptophan - Đây là hợp chất an thần tự nhiên gây buồn ngủ được sản sinh vào ban đêm. Người bị mất ngủ nên bổ sung thêm các loại cá trong thực đơn hàng ngày, đặc biệt là cá hồi, cá bơn, cá ngừ chứa nhiều tryptophan nhất.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có tác dụng chữa mất ngủ, bởi trong thành phần chứa các hoạt chất an thần, gây ngủ. Thưởng thức một tách trà hoa cúc vào buổi tối không chỉ giúp bạn cải thiện giấc ngủ còn có tác dụng chống ung thư. 

Nghiên cứu mới tại Mỹ phát hiện hóa chất tự nhiên apigenin trong trà hoa cúc có tác dụng ngăn ngừa tế bào ung thư lan rộng và khiến chúng nhạy cảm hơn với thuốc trị ung thư. Trà hoa cúc đặc biệt hữu ích với những người làm việc văn phòng, ngồi máy tính nhiều, ít di chuyển, ăn uống không đủ chất.

Đậu nành

Chúng ta thường biết đến đậu nành với vai trò tốt cho tim mạch và là thức uống yêu thích của nhiều chị em trung niên để cân bằng nội tiết tố. Vì vậy, đậu nành đặc biệt cần thiết đối với phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh. Các hợp chất như estrogen tự nhiên có trong đậu nành giúp giảm cơn bốc hỏa ban đêm, một trong những nguyên nhân gây khó khăn đối với giấc ngủ ở độ tuổi này.

Hạt sen

Theo Đông y, hạt sen có tác dụng an thần, dễ ngủ, do đó từ xa xưa, loại nguyên liệu này đã được ông cha ta thường xuyên được sử dụng để làm các bài thuốc, món ăn chữa mất ngủ. Hạt sen có 2 phần gồm phần hạt và tâm sen. Phần tâm sen chữa chứng mất ngủ rất hiệu quả. Trong khi đó, hạt sen có thể dùng để chế biến nhiều món ăn bổ dưỡng cho cơ thể như: Chè long nhãn hạt sen, cháo sen hầm thịt gà,...

Mật ong

Theo các chuyên gia, lượng đường trong mật ong có tác dụng làm tinh thần hưng phấn. Ngoài ra, loại đường glucose giúp não tiết ra orexin (phenyl dihydroquinazoline), đây là một dẫn truyền thần kinh có liên quan với phản ứng tư duy của não bộ mới được phát hiện. Vì vậy, bạn nên thêm vài giọt mật ong vào sữa ấm hoặc trà thảo mộc để kích thích giấc ngủ, giúp cơ thể thư giãn hơn. 

>>> Mời quý độc giả lắng nghe lờigiải đáp của chuyên gia Nguyễn Văn Chương về thắc mắc: Mất ngủ ăn gì tốt nhất cho sức khỏe?

Lưu ý chế độ ăn uống dành cho người mất ngủ 

Người bị mất ngủ kéo dài nên áp dụng một chế độ ăn uống khoa học thông qua hướng dẫn của chuyên gia như sau: 

– Ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng: Người bị mất ngủ nên ăn những thực phẩm từ rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc hay các loại thịt màu đỏ, cá, trứng chứa nhiều protein, omega 3…. Ngoài ra, cần hạn chế sử dụng các loại thức ăn chiên, nướng, chứa nhiều dầu mỡ khó tiêu và những gia vị từ tiêu, ớt, sa tế, mù tạt,...

– Ăn đúng giờ: Để có chế độ ăn uống lành mạnh, bạn không nên bỏ bữa, cần ăn đúng bữa, đủ số lượng và chất dinh dưỡng.

– Tránh xa đồ uống kích thích: Tránh uống rượu bia, hút thuốc lá, các chất kích thích, caffeine,… bởi chúng có hại cho sức khỏe và là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh.

>>>Xem thêm: Chữa mất ngủ kinh niên nhờ 4 bí quyết đơn giản sau - Đừng bỏ lỡ!

Kim Thần Khang- Giải pháp giúp an thần kinh, dịu giấc ngủ 

Một giấc ngủ ngon đem lại cho bạn nguồn năng lượng tuyệt vời. Ngược lại, mất ngủ sẽ khiến cho sức khỏe bị hao tổn, tinh thần mệt mỏi. Để loại bỏ những đêm dài thao thức, hãy thử áp dụng ngay mẹo chữa mất ngủ từ loại thực phẩm dễ tìm. Đặc biệt, khi bị mất ngủ, nên chú ý đến chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý để cải thiện tình trạng bệnh. Bên cạnh đó, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược để tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên cho cơ thể, giúp an thần mà không gây tác dụng phụ, không bị lệ thuộc khi sử dụng. Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang có nguồn gốc thiên nhiên, giúp dưỡng tâm - an thần, không gây tác dụng phụ. Trên thực tế, có rất nhiều người người mắc trầm cảm, mất ngủ, rối loạn lo âu nhưng sau một thời gian sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang đã cải thiện rõ rệt. 

Sản phẩm có thành phần chính là cao hợp hoan bì, kết hợp với các thảo dược quý khác như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân,… có tác dụng dịu thần kinh, giảm căng thẳng, bình tĩnh tinh thần, giải trầm uất, giúp người bị mất ngủ kéo dài có được giấc ngủ ngon và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị mất ngủ, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, lo âu, stress gây ra. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ, không gây tương tác với các sản phẩm dùng cùng khác.

Trên thực tế, Kim Thần Khang đã nhận được hàng nghìn phản hồi tích cực từ khách hàng. Hơn 90% người dùng đều có chung cảm nhận, sức khỏe cải thiện rõ rệt qua 3 giai đoạn:

Sau 2 - 4 tuần: Các triệu chứng điển hình như: Mệt mỏi, mất ngủ, lo âu, sợ hãi, căng thẳng quá mức,… bắt đầu được cải thiện.

Sau 1 - 3 tháng: Tâm trạng trở về bình thường, giấc ngủ bắt đầu hồi phục, khi dậy người bệnh không còn cảm giác lo âu, sợ hãi, mệt mỏi.

Sau 3 - 6 tháng: Sức khỏe cải thiện, người khỏe mạnh, tâm trạng hân hoan, yêu đời, trở về với cuộc sống bình thường.

Sử dụng Kim Thần Khang theo đúng hướng dẫn sẽ giúp bạn cải thiện các vấn đề thần kinh, tăng cường sức khỏe thần kinh. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng đúng liều và đủ liệu trình liên tục từ 3 - 6 tháng. Đa số các bác sĩ đều cảm thấy hài lòng về hiệu quả của Kim Thần Khang:

Chia sẻ của người dùng 

Anh Phan Văn Tùng, 38 tuổi (SĐT: 0903578901, thôn 3, xã Đăk Búk So, huyện Tuy Đức, Đăk Nông) có quãng thời  gian 5 năm bị chóng mặt, lo âu, đánh trống ngực, mất ngủ do suy nhược thần kinh hành hạ. Nhưng may mắn, nhờ dùng Kim Thần Khang, anh đã đẩy lùi chuỗi ngày u ám chỉ trong vòng 3 tháng. Mời bạn lắng nghe chia sẻ của anh trong video sau:

Thoát khỏi mất ngủ, trầm cảm 20 năm chỉ sau 3 tháng. Hãy lắng nghe chia sẻ của chị Ma Thị Hằng ở Thái Nguyên:

Rối loạn lo âu, trầm cảm chữa khắp nơi không đỡ. Hãy lắng nghe chia sẻ của chị Phạm Thị Thương ở Bình Thuận cách thoát khỏi căn bệnh này sau 2 tháng:

Chúng ta cùng nghe chị Vũ Thị Niên ở Hải Dương chia sẻ quá trình tìm lại giấc ngủ ngon

Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang đã mang lại niềm vui sức khỏe cho nhiều người:

>>> Xem thêm: Kinh nghiệm cải thiện chứng mất ngủ của những người khác TẠI ĐÂY

Đánh giá của chuyên gia 

Chuyên gia Lê Văn Nhân tư vấn: “Người bị mất ngủ nên kiêng các chất kích thích như cà phê, rượu, bia vào buổi tối, điều này sẽ giúp đi vào giấc ngủ tốt hơn”. 

Xem thêm tư vấn của chuyên gia Lê Văn Nhân trong video sau:

Kim Thần Khang cũng đã được các chuyên gia đầu ngành thần kinh đánh giá rất cao về hiệu quả điều trị cũng như độ an toàn khi dùng lâu dài. Quý độc giả có thể lắng nghe chuyên gia đầu ngành GS. TS Nguyễn Văn Thông phân tích về tác dụng và lợi ích nổi trội khi điều trị bằng thảo dược Kim Thần Khang:

Chuyên gia Nguyễn Hoàng Loan nói về 3 lợi ích vượt trội của Kim Thần Khang đối với sức khỏe thần kinh 

>>> Xem thêm: Phân tích của các chuyên gia về cách cải thiện chứng mất ngủ TẠI ĐÂY

Giải thưởng Kim Thần Khang

Kim Thần Khang vinh dự nhận giải thưởng "Top 100 sản phẩm tốt nhất cho gia đình, trẻ em" và “Thương hiệu gia đình tin dùng”, gần đây nhất là giải thưởng "Thương hiệu Hàng đầu Việt Nam – VietNam Top Brand 2019".

Mất ngủ kéo dài hút cạn nguồn năng lượng của cơ thể. Do đó, bên cạnh việc áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học, bạn đừng quên sử dụng Kim Thần Khang mỗi ngày để hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả nhé!

Bạn đang bị mất ngủ, mất ngủ kéo dài hoặc có bất cứ thắc mắc về sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh