Dược sĩ Quỳnh Thư
Có thể bạn chưa biết, đôi khi các vấn đề sức khỏe thường xuất phát từ việc thiếu ngủ trầm trọng. Đặc biệt, ở những người trẻ, việc thức trắng đêm để hoàn thành deadline là chuyện không quá xa lạ, điều này vô tình khiến cơ thể họ phải đối mặt với nhiều hệ lụy nguy hiểm. Để có được lời giải đáp thích đáng cho vấn đề này, mời bạn đọc tham khảo bài viết sau đây!
Thiếu ngủ là gì?
Thiếu ngủ là tình trạng xảy ra khi một người không thể ngủ đủ giấc. Thời gian ngủ không đáp ứng được nhu cầu để cơ thể cảm thấy sảng khoái và hoạt động tốt. Theo các chuyên gia, người trưởng thành cần phải ngủ 7 - 8 giờ mỗi đêm, với thanh thiếu niên thì khoảng 10 tiếng. Việc thiếu ngủ thường xuyên sẽ khiến hệ thần kinh, hệ tuần hoàn, hệ hô hấp rối loạn, đặc biệt là não bộ sẽ bị ảnh hưởng nặng nề.
Thiếu ngủ là tình trạng một người không thể ngủ đủ giấc
>>>Xem thêm: Hy vọng mới dành cho người mất ngủ, chấm dứt đêm dài thức trắng
Thiếu ngủ và những vấn đề sức khỏe đe dọa người trẻ
Tình trạng thức khuya của giới trẻ luôn là vấn đề đáng được quan tâm bởi các con số báo động. Nhịp sống hiện đại khiến số lượng người trẻ rơi vào tình trạng mất ngủ ngày càng gia tăng, đặc biệt là thế hệ 9X. Điều này vô tình gióng lên hồi chuông cảnh báo về tình trạng sức khỏe.
Da xỉn, nổi mụn, lão hóa
Chỉ cần thức khuya qua một đêm, bạn đã có thể thấy ngay được sự khác biệt trên làn da của mình. Chưa kể tới việc nếu thức khuya thường xuyên, da dễ bị nhợt nhạt, nổi mụn, mắt thâm quầng, nếp nhăn xuất hiện ngày càng nhiều. Bởi trong khoảng thời gian từ 23h đến 4h sáng hôm sau là thời điểm tế bào da tái tạo với tốc độ nhanh gấp đôi, thời điểm mà collagen sản sinh hiệu quả nhất. Thế nhưng khi bạn thức khuya, không để cơ thể nghỉ ngơi khiến quá trình này không thể diễn ra một cách hiệu quả. Về lâu dài, điều này sẽ đẩy nhanh tốc độ lão hoá của các tế bào da. Do vậy, nếu thấy bản thân già trước tuổi thì bạn hãy mau chóng xem lại thời gian ngủ nghỉ của mình ngay nhé.
Trí nhớ suy giảm
Theo một nghiên cứu của ĐH California, Los Angeles, những người có thói quen thức khuya, ngủ muộn có tỷ lệ suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần. Cùng với đó, bạn có thể gặp phải tình trạng hay quên, nhớ nhầm, mất tập trung, giảm khả năng sáng tạo,...
Trí nhớ suy giảm là hậu quả của việc thiếu ngủ
Khi thức khuya, các chất độc hại tích tụ trong cơ thể nói chung và não bộ nói riêng không được đào thải, khiến não bộ quá tải và dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ. Cùng với đó, việc bạn thức vào giờ ngủ khiến cơ thể phải duy trì trạng thái hưng phấn, khiến năng lượng bị cạn kiệt vào ngày hôm sau, kéo theo tinh thần uể oải, mất tập trung.
Gia tăng nguy cơ ung thư
Giấc ngủ không những giúp phục hồi sức khoẻ, mà nó còn liên quan mật thiết đến hệ miễn dịch. Việc bạn thức khuya, ngủ không đủ giấc, khiến khả năng miễn dịch suy yếu, điều này làm cho cơ thể dễ mệt mỏi, sức đề kháng suy yếu khiến cơ thể khó chống lại các yếu tố gây bệnh xâm nhập. Một trong số đó là căn bệnh ung thư, điển hình nhất là ung thư vú.
Khi ngủ, não sẽ sản xuất ra melatonin, một nội tiết tố giúp chống lại quá trình oxy hóa, ngăn ngừa nguy cơ dẫn đến ung thư. Ngoài ra, melatonin còn hạn chế sản xuất estrogen từ buồng trứng, nếu lượng melatonin quá ít sẽ khiến hormone estrogen tăng cao, làm gia tăng nguy cơ ung thư vú.
Tế bào ung thư vú hình thành từ việc thức đêm thường xuyên
Nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ
Nghiên cứu của các chuyên gia Anh đã đưa ra kết luận việc thiếu ngủ dễ gây đột quỵ và các bệnh tim mạch. Theo đó, khi thức khuya, giấc ngủ bị xáo trộn thì bạn sẽ có tới 48% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và 15% nguy cơ tử vong vì một cơn đột quỵ. Vì đêm là lúc nhịp tim hạ thấp, mạch máu hoạt động chậm lại, cơ thể cần được nghỉ ngơi nhưng bạn lại làm ngược lại thì nguy cơ mắc bệnh là điều khó tránh khỏi.
Tâm lý bất ổn
Theo chia sẻ của các chuyên gia, thức khuya còn gây ảnh hưởng xấu tới tâm lý, khiến chúng ta hay nổi cáu, dễ sinh hoang tưởng, ảo giác. Cụ thể, việc não bộ làm việc quá tải mà không được nghỉ ngơi sẽ dễ rơi vào tình trạng stress, hành xử thiếu kiềm chế, cáu giận, ảo giác,...
>>>Xem thêm: MẤT NGỦ BAN ĐÊM khiến cơ thể suy kiệt - Đâu là giải pháp khắc phục hiệu quả?
Phải làm sao để thoát khỏi tình trạng thiếu ngủ?
Để nhanh vượt qua chứng thiếu ngủ, bạn cần kiên trì để thiết lập được giấc ngủ tự nhiên. Điều này là chìa khóa để cơ thể giải tỏa căng thẳng và hồi phục sau một ngày dài. Do đó, hãy tham khảo các thói quen sau để có được một giấc ngủ ngon:
- Hãy tránh xa các thiết bị công nghệ. Ví dụ, ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính, tivi sẽ kích thích não bộ của bạn hoạt động, từ đó khó đi vào giấc ngủ
- Tránh để dạ dày quá no hoặc quá đói trước khi đi ngủ.
- Các chất kích thích có thể tạo nên bệnh thiếu ngủ. Vì vậy, hãy tránh xa những thức uống như bia, rượu, cà phê, trà đặc,…
- Thử cách tắm nước ấm, ngồi thiền, đọc sách hoặc nghe nhạc êm dịu sẽ giúp bạn ngủ ngon.
- Gắn một thói quen tốt cùng giờ đi ngủ để điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể.
>>>Xem thêm: Mất ngủ kéo dài - Đâu là ánh sáng giải thoát cho những đêm dài thức trắng!
Kim Thần Khang - Giải pháp đem đến giấc ngủ chất lượng cho bạn
Tình trạng thiếu ngủ không chỉ đơn giản là sự thiếu hụt vài giờ đồng hồ giấc ngủ, mà còn có khả năng gây hại đến sức khỏe nếu không đưa ra biện pháp chữa trị kịp thời. Từng có những trường hợp tử vong do thức khuya, vì thế những người trẻ không thể coi thường vấn đề này. Ngoài việc tham khảo những thói quen trên, bạn cần giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, mệt mỏi, điều này sẽ giúp giấc ngủ tự nhiên dần phục hồi. Ngày nay, nhiều người có xu hướng lựa chọn sử dụng các sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị mất ngủ, tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang.
Sản phẩm với thành phần chính là cao hợp hoan bì, kết hợp với các thảo dược quý khác như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân,… có tác dụng dịu thần kinh, giảm căng thẳng, bình tĩnh tinh thần, giải trầm uất, giúp người bị mất ngủ kéo dài có được giấc ngủ ngon và dễ đi vào giấc ngủ tốt hơn. Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị mất ngủ, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, lo âu, stress gây ra. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ, và tương tác với các sản phẩm dùng cùng khác.
Sản phẩm Kim Thần Khang cho người bị mất ngủ liên tục
THÔNG TIN HỮU ÍCH CHO NGƯỜI BỊ MẤT NGỦ KÉO DÀI
Chia sẻ của người đã cải thiện chứng mất ngủ thành công
Anh Phan Văn Tùng 38 tuổi ( SĐT: 0903578901, thôn 3, xã Đăk Búk So, huyện Tuy Đức, Đăk Nông) từng phải sống chung với chứng mất ngủ kéo dài do suy nhược thần kinh. Nhưng may mắn đã mỉm cười khi một lần tình cờ, anh tìm ra giải pháp từ thảo dược chữa mất ngủ hiệu quả, chấm dứt chuỗi ngày u ám chỉ trong vòng 3 tháng. Cùng lắng nghe chia sẻ của anh qua video sau đây:
>>>Xem thêm: Kinh nghiệm cải thiện chứng mất ngủ của những người khác TẠI ĐÂY
CHUYÊN GIA NÓI GÌ VỀ KIM THẦN KHANG?
Chuyên gia Lê Văn Nhân tư vấn: “Người bị mất ngủ nên kiêng các thực phẩm gia tăng kích thích như cà phê, rượu, bia vào buổi tối, điều này giúp đi vào giấc ngủ tốt hơn”. Xem thêm tư vấn của chuyên gia Lê Văn Nhân trong video sau:
>>> Xem thêm: Phân tích của các chuyên gia về cách cải thiện chứng mất ngủ TẠI ĐÂY
Hy vọng thông tin về mối nguy hại sức khỏe mà thế hệ trẻ phải đối mặt khi rơi vào thiếu ngủ kéo dài sẽ giúp bạn đối phó và vượt qua chứng bệnh này. Bên cạnh đó, để tăng cường hỗ trợ điều trị thiếu ngủ hiệu quả, đừng quên sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày, bạn nhé!
Bạn đang bị thiếu ngủ, mất ngủ liên tục và có bất cứ thắc mắc về sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Phương Loan
