Dược sĩ Quỳnh Thư
Việc nhận biết chính xác các vị trí huyệt quan trọng, kết hợp lực tay chính xác giúp bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả. Theo các chuyên gia, bấm huyệt giúp giải trừ mệt mỏi, thư giãn tinh thần, đưa cơ thể về trạng thái thư giãn, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Để hiểu rõ hơn về các cách bấm huyệt chữa mất ngủ, mời bạn tham khảo bài viết sau!
Nguyên nhân gây mất ngủ
Có khoảng 15% dân số trên thế giới mắc phải chứng mất ngủ. Để cân bằng sức khỏe sinh lý và tâm lý, mỗi người cần khoảng 8 giờ ngủ ngon mỗi đêm. Các nguyên nhân gây mất ngủ bao gồm:
Bệnh đa xơ cứng: Sau một số nghiên cứu, các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, có mối quan hệ giữa mất ngủ và bệnh đa xơ cứng. Trong 2.300 bệnh nhân, khoảng 70% bị mất ngủ. Những người ở độ tuổi từ 20 - 50 thường có nguy cơ mắc loại bệnh này. Bệnh đa xơ cứng làm cho người bệnh cảm thấy mệt mỏi và khó ngủ.
Stress: Theo nghiên cứu của Học viện Y học giấc ngủ Mỹ, yếu tố chủ yếu gây mất ngủ là căng thẳng. Các bác sĩ khuyên người bệnh cần có suy nghĩ tích cực và loại bỏ stress. Nếu để căng thẳng kéo dài có thể gây ra chứng bệnh mất ngủ mạn tính vô cùng nguy hiểm.
Stress gây mất ngủ
Cafe: Thức uống cung cấp năng lượng này luôn có tác động hai mặt đến cơ thể. Đa số người sử dụng loại thức uống này đều cho rằng, họ có nhiều năng lượng hơn, nhưng lại trở nên lo lắng, trằn trọc với giấc ngủ. Nguyên nhân chính là do đồ uống này có chứa caffeine kích thích thần kinh, gây rối loạn giấc ngủ.
Phòng ngủ lộn xộn: Nếu căn phòng ngủ là một mớ hỗn độn với quần áo, sách vở và đống giấy tờ, chắc chắn bạn sẽ khó có được giấc ngủ tử tế. Theo các chuyên gia sức khỏe, phòng ngủ phải luôn sạch sẽ, thoải mái và có ánh sáng thích hợp. Không gian như vậy rất có lợi trong việc thư giãn não bộ, giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn.
>>> Xem thêm: Làm thế nào để đẩy lùi cơn MỆT MỎI BUỒN NGỦ, lấy lại ngay sự tỉnh táo?
Tại sao bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả?
Bấm huyệt hay còn gọi là ấn huyệt, có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Bởi huyệt là nơi thần khí hoạt động ra vào để tập trung cơ năng hoạt động của các tạng phủ được phân bố khắp cơ thể con người.
Huyệt có quan hệ chặt chẽ với kinh mạch. Đây là nơi tiếp nhận và kích thích các phản ứng khác nhau, khi bấm huyệt sẽ tác động lên cơ thể một lực phù hợp để điều hòa các rối loạn bệnh lý. Đồng thời tái lập lại các hoạt động sinh lý bình thường của cơ thể .
Bấm huyệt chữa mất ngủ
Vì thế, bấm huyệt có tác dụng đối với toàn thân, tăng cường hoạt động của hệ thần kinh, nâng cao quá trình trao đổi chất dinh dưỡng và thể chất hoạt động của cơ thể. Khi bấm huyệt, các mạch máu giãn nở sẽ có lợi cho việc tăng dinh dưỡng ở da, làm nhiệt độ của da tăng, đem đến sự mịn màng và hồng hào.
Một nghiên cứu năm 2010 trên 25 người bị khó ngủ áp dụng các phương pháp chăm sóc dài hạn đã cho thấy, sau 5 tuần điều trị bấm huyệt, chất lượng giấc ngủ của họ được cải thiện. Những lợi ích này kéo dài đến hai tuần sau khi họ ngừng điều trị.
>>>Xem thêm: Điều trị mất ngủ bằng thuốc an thần - Liệu có phải lựa chọn đúng đắn?
Xác định các huyệt vị quan trọng
Việc bấm huyệt thường được thực hiện bởi một chuyên gia, bạn cũng có thể tự mình thử các điểm bấm huyệt giúp ngủ ngon sau đây:
1. Huyệt thần môn
Vị trí: Huyệt thần môn nằm ở nếp nhăn trên cổ tay bên ngoài của bạn, bên dưới ngón tay út.
Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon:
- Cảm nhận một vùng không gian nhỏ, rỗng trong khu vực này và dùng áp lực nhẹ nhàng chuyển động tròn hoặc lên xuống.
- Tiếp tục từ hai đến ba phút.
- Giữ phía bên trái của huyệt với áp lực nhẹ nhàng trong một vài giây, sau đó giữ phía bên phải.
- Lặp lại trên cùng vị trí với cổ tay kia của bạn. Kích thích huyệt này có thể làm dịu tâm trí, từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn.
Huyệt thần môn
2. Huyệt tam âm giao
Vị trí: Huyệt tam âm giao nằm ở mặt trong chân của bạn, ngay phía trên mắt cá chân.
Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon:
- Xác định vị trí huyệt cao nhất trên mắt cá chân của bạn.
- Đếm bốn đốt ngón tay theo chiều rộng phía trên mắt cá chân của bạn.
- Áp dụng lực sâu một chút phía sau xương chân lớn của bạn (xương chày), mát xa với chuyển động tròn hoặc lên xuống trong bốn đến năm giây.
Ngoài hiệu quả điều trị mất ngủ, cách bấm huyệt này cũng có thể hiệu quả với các rối loạn vùng chậu và chuột rút khi kinh nguyệt. Lưu ý: Không ấn vào huyệt này nếu bạn đang mang thai, vì huyệt điểm này kích thích sinh con.
3. Huyệt nội quan
Vị trí: Huyệt nội quan nằm bên trong cổ tay, giữa hai dây chằng.
Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon:
- Xoay tay lại để lòng bàn tay của bạn hướng lên trên.
- Lấy một tay và đếm chiều rộng ba khoát ngón tay xuống từ nếp gấp cổ tay của bạn.
- Áp dụng một áp lực đè xuống ổn định giữa hai dây chằng ở vị trí này.
- Sử dụng chuyển động tròn hoặc lên xuống để xoa bóp khu vực này trong bốn đến năm giây. Ngoài việc mang lại giấc ngủ ngon, huyệt nội quan còn giúp bạn điều trị chứng buồn nôn nhẹ, đau bụng và đau đầu.
Huyệt nội quan
>>>Xem thêm: Mất ngủ cả đêm khiến cơ thể suy kiệt - Đây là loạt lý do bạn cần nắm rõ!
Những lưu ý khi bấm huyệt trị mất ngủ
Các động tác bấm huyệt yêu cầu kỹ thuật và sự chuẩn xác cao. Dưới đây là một số lưu ý khi thực hiện bấm huyệt trị mất ngủ:
- Những người bị chấn thương xương khớp, bệnh tim hay tăng huyết áp không được xoa bóp bấm huyệt bởi các tác động mạnh khi bấm huyệt hay xoa bóp sẽ gây tổn thương xương khớp, đau cột sống, bong gân.
- Những người vừa uống rượu bia, ăn quá no hoặc quá đói khi bấm huyệt sẽ gây đau dạ dày, không tốt cho tiêu hóa.
- Những người bị chấn thương, kể cả vết thương kín hay hở, tổn thương xương khớp không nên bấm huyệt bởi có thể gây ra chấn thương, nhẹ thì nhức mỏi, nặng thì tổn thương cột sống.
- Đặc biệt, nếu thiếu chuyên môn khi xoa bóp bấm huyệt, day ấn không đúng cách, không phù hợp thể trạng có thể gây cảm giác ê ẩm, đau mỏi toàn thân.
- Với những vị trí như đốt sống cổ, cột sống nơi tập trung tủy sống hoặc trung khu hô hấp nếu làm sai cách có thể gây co rút cổ, nặng nề hơn là bong gân cột sống, dập tủy, yếu liệt tứ chi,… thậm chí dẫn đến tử vong. Do đó, bạn nên cẩn trọng khi sử dụng biện pháp bấm huyệt để trị mất ngủ.
>>> Mời các bạn lắng nghe lời giải đáp của chuyên gia Nguyễn Văn Thông về chủ đề: Mất ngủ cả đêm là dấu hiệu của bệnh gì qua video sau:
Kim Thần Khang xua tan nỗi lo mất ngủ hiệu quả
Bạn cần ghi nhớ rằng, để nhanh chóng cải thiện chứng mất ngủ, ngoài việc tìm hiểu các nguyên nhân gây mất ngủ, hãy luôn giữ cho bản thân tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, mệt mỏi. Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên cũng giúp nâng cao sức đề kháng, chống lại mệt mỏi, giúp ngăn ngừa mất ngủ hiệu quả. Ngày nay, nhiều người lựa chọn sử dụng các sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị mất ngủ, tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang.
Sản phẩm chứa nhiều thảo dược quý như hợp hoan bì, ngũ vị tử, uất kim, viễn chí,… có tác dụng dịu thần kinh, giải trầm uất, giúp người bị mất ngủ ngủ ngon và dễ đi vào giấc ngủ tốt hơn. Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị mất ngủ, cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, lo âu, stress gây ra. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ, không gây tương tác với các sản phẩm dùng cùng khác.
Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả
Chia sẻ của người dùng
Phải trực tiếp đối mặt với chứng suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu, trầm cảm mới thấu hiểu nỗi khổ của những người không may mắc bệnh. Cơn bệnh hành hạ liên tiếp, khiến tâm trí mệt mỏi, cơ thể hoang mang, lo sợ đến mất ngủ. Đó cũng là những chia sẻ thật lòng của anh Đỗ Văn Phong (sinh năm 1977, trú tại thôn 1, xã Tân Hà, huyện Đức Linh, tỉnh Bình Thuận) từng 4 năm sống chung với suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu, trầm cảm. Kỳ diệu thay, nhờ biết đến thảo dược thiên nhiên, hạnh phúc trở về với tổ ấm của vợ chồng anh.
Hãy lắng nghe kinh nghiệm vượt qua mất ngủ kéo dài của anh Phong qua video sau:
>>> Xem thêm kinh nghiệm cải thiện mất ngủ của những người khác TẠI ĐÂY
Lời khuyên của chuyên gia
Chuyên gia Lê Văn Nhân tư vấn: “Với thành phần hoàn toàn từ thảo dược, Kim Thần Khang là sản phẩm hỗ trợ điều trị mất ngủ bằng Đông y an toàn, hiệu quả, được các chuyên gia đánh giá cao trong việc phòng ngừa, hỗ trợ điều trị mất ngủ”. Xem thêm tư vấn của chuyên gia Lê Văn Nhân trong video sau:
>>>Xem thêm: Phân tích của các chuyên gia về cách cải thiện chứng mất ngủ TẠI ĐÂY
Bài viết đã giúp bạn có thêm thông tin hữu ích về cách bấm huyệt chữa mất ngủ. Hãy thực hiện một lối sống khoa học, lành mạnh và đừng quên lựa chọn sử dụng Kim Thần Khang đều đặn hàng ngày để có giấc ngủ ngon, bạn nhé!
Nếu còn thắc mắc về cách bấm huyệt chữa mất ngủ và giải đáp mọi thắc mắc về sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
Hoàng Loan
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
