Liệu pháp tâm lý là cách chữa trầm cảm không dùng thuốc thường được các bác sĩ ưu tiên sử dụng trong hầu hết các phác đồ điều trị trầm cảm. Trong số đó, trị liệu nhóm là biện pháp đang được sử dụng rộng rãi hiện nay và bước đầu cũng đem lại hiệu quả điều trị tích cực. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về phương pháp trị liệu mới này!

Cách chữa bệnh trầm cảm bằng trị liệu nhóm hoạt động như thế nào?

Trị liệu nhóm thường được các bác sĩ áp dụng, tuy nhiên tùy thuộc vào từng quan điểm của mỗi nhà trị liệu khác nhau mà họ có thể lựa chọn chỉ huy cuộc thảo luận hoặc không và hướng dẫn cuộc thảo luận của nhóm theo những mức độ khác nhau. Trị liệu nhóm hay còn được gọi là liệu pháp tâm lý nhóm là liệu pháp trong đó người bệnh được phân nhóm theo những tiêu chuẩn nhất định và nói chuyện theo những chủ đề có sẵn hoặc theo chủ đề tự chọn.

Trong buổi nói chuyện của nhóm, người bệnh có thể bày tỏ ý kiến của mình, bộc lộ cảm xúc, suy nghĩ của mình, tìm kiếm sự giúp đỡ và đồng cảm của nhóm. Tại đây, họ sẽ cảm thấy yên tâm vì không phải là người duy nhất gặp các vấn đề về tâm lý, giúp người bệnh trở nên tự tin hơn, có khả năng xử lý tốt hơn với những khó khăn trong cuộc sống. Một số phương pháp được sử dụng trong trị liệu nhóm cho người bị trầm cảm:

Chia sẻ cảm xúc và kinh nghiệm đối phó với các tình huống khó khăn trong cuộc sống

Những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần nói chung và trầm cảm nói riêng thường cảm thấy rất cô đơn, thường gặp khó khăn trong việc giải quyết các vấn đề trong cuộc sống hay chia sẻ với mọi người về những suy nghĩ và khó khăn của bản thân. Với liệu pháp này, các nhà trị liệu tâm lý sẽ đóng vai trò là trưởng nhóm. Trưởng nhóm sẽ có vai trò đưa buổi thảo luận của nhóm theo một đề tài nào đó và yêu cầu từng người chia sẻ vấn đề của bản thân họ có liên quan đến chủ đề của buổi nói chuyện. Khi tất cả mọi người đã lắng nghe câu chuyện của từng người, nhóm có thể thảo luận về những điểm chung của mọi người, sau đó đưa ra hướng xử trí những khúc mắc và tìm ra hướng giải quyết.

tri-lieu-nhom-la-cach-chua-tram-cam-khong-dung-thuoc-moi-hien-nay

Trị liệu nhóm là cách chữa trầm cảm không dùng thuốc mới hiện nay

Yêu cầu nhóm tạo ra một câu chuyện, bộ phim

Trưởng nhóm có thể yêu cầu cả nhóm tự tạo nên một câu chuyện hoặc một bộ phim. Hoặc trưởng nhóm có thể đưa ra phần mở đầu sau đó từng người sẽ tự tưởng tượng các tình huống và lắp ghép tạo thành một câu chuyện, bộ phim cứ thế cho đến toàn nhóm sẽ tổng hợp lại câu chuyện và trả lời các câu hỏi như:

- Những cảm xúc mà bạn cảm thấy trong câu chuyện này là gì?

- Vì sao bạn lại có những cảm xúc như vậy?

- Bạn phản ứng với các cảm xúc ấy như thế nào?

- Bạn rút ra được kinh nghiệm gì sau câu chuyện này?

Từ việc trả lời những câu hỏi trên sẽ giúp chuyên gia hiểu được những suy nghĩ của người bệnh, đồng thời đưa ra giải pháp giúp người bệnh giải quyết được phần nào những khúc mắc về tâm lý của bản thân

Hướng dẫn người bệnh cách thư giãn

Các chuyên gia trị liệu sẽ hướng dẫn người bệnh những bài tập giúp làm giảm căng thẳng, cách tiết chế cảm xúc, kiểm soát được hành vi của bản thân. Lúc này, không gian phòng tập cần sự yên tĩnh, tất cả mọi người đều ngồi xuống, trưởng nhóm sẽ yêu cầu các thành viên làm theo hướng dẫn:

- Hãy nhắm mắt lại và tưởng tượng một nơi bạn muốn đến, yên bình và giúp bạn cảm giác an toàn. Đó có thể là một ngọn núi, một bãi cỏ rộng mênh mông, một hồ nước hoặc đại dương… và cảm nhận cảm giác dễ chịu, thoải mái cùng với nhịp thở đều đặn.

- Luôn có suy nghĩ tích cực, hãy tự nói với bản thân những câu nói như “tôi cảm thấy bình an”, “tôi cảm thấy an toàn”, “tôi cảm thấy hài lòng với cuộc sống của tôi”,…

- Giữ hơi thở đều đặn, tập trung suy nghĩ trong khoảng 20 phút.

- Nếu bạn cảm thấy khó chịu hay sợ hãi hoặc tâm trí bạn bị chi phối bởi những hình ảnh đáng sợ nào đó thì bạn hãy thư giãn, mở mắt và hít thở một hơi thật sâu.

Tìm hiểu về ảnh hưởng của xã hội với người bệnh

Sau một thời gian hoạt động, trưởng nhóm sẽ yêu cầu các thành viên vẽ một bức tranh về xã hội trong suy nghĩ của họ. Từ đó, cả nhóm có thể hiểu rõ được sự ảnh hưởng của xã hội đến từng thành viên để có những lời khuyên phù hợp cho suy nghĩ của người bệnh.

Tùy thuộc vào tình trạng bệnh của mỗi người là khác nhau mà thời gian sử dụng phương pháp trị liệu nhóm là khác nhau. Ưu điểm của phương pháp trị liệu nhóm là đơn giản, dễ thực hiện lại không gặp phải tác dụng phụ như dùng thuốc. Khi tình trạng bệnh được cải thiện, người bệnh có thể tự lập nhóm để điều trị tại nhà dưới sự theo dõi của bác sĩ.

Sử dụng thảo dược giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị trầm cảm

Ngoài việc sử dụng biện pháp trị liệu nhóm còn có một cách chữa bệnh trầm cảm không dùng thuốc cũng đang được nhiều bác sĩ đánh giá cao nữa đó là sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên với thành phần chính là hợp hoan bì (vỏ cây hợp hoan). Theo y học cổ truyền, hợp hoan bì có vị ngọt, tính bình; quy vào hai kinh tâm và can; giúp an thần kinh, giảm trầm uất, gây ngủ, tăng cường lưu thông máu. Nắm bắt được những hiệu quả tuyệt vời của hợp hoan bì, các nhà khoa học Việt Nam đã bào chế thành một sản phẩm mang tên thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang với thành phần chính là cao hợp hoan bì kết hợp với các thảo dược quý như: ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân có tác dụng dưỡng tâm, an thần kinh, hành khí, giải uất, phá ứ và tăng cường lưu thông máu. Từ đó làm tác dụng tăng cường sức khỏe thần kinh trong phòng ngừa và hỗ trợ điều trị trầm cảm, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ lo âu, stress. Sản phẩm dùng được trong thời gian dài mà không gây tác dụng phụ, không gây tương tác với các sản phẩm dùng cùng khác.

Sản phẩm Kim Thần Khang cho người bệnh trầm cảm

Trị liệu nhóm là cách chữa bệnh trầm cảm không dùng thuốc khá mới mẻ hiện nay, nếu bạn phát hiện mình đang có dấu hiệu của trầm cảm thì bạn có thể tham khảo biện pháp này kết hợp với sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang để ngăn chặn và hỗ trợ điều trị trầm cảm hiệu quả.

Bạn đang bị trầm cảm, stress, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh, mất ngủ, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

Kiều Hương

THÔNG TIN HỮU ÍCH CHO NGƯỜI BỊ TRẦM CẢM

Chia sẻ của những người đã cải thiện trầm cảm thành công

Rối loạn lo âu, trầm cảm chữa khắp nơi không đỡ, cuối cùng chị Phạm Thị Thương ở Bình Thuận đã tìm ra cách vượt qua tình trạng này sau 2 tháng:

Lưu ý: Tác dụng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người

Xem thêm kinh nghiệm cải thiện trầm cảm của những người khác TẠI ĐÂY

CHUYÊN GIA NÓI GÌ VỀ KIM THẦN KHANG?

Chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh hướng dẫn cách cải thiện chứng rối loạn lo âu, trầm cảm bằng sản phẩm thảo dược. Tiến sĩ giải thích như sau:

“Trong điều trị lo âu của suy nhược thần kinh, trầm cảm thì cần phối hợp nhiều phương pháp. Người bệnh cần tăng cường đi ra ngoài nói chuyện, vận động, massage, thư giãn, khí công,… Đồng thời phối hợp với sản phẩm thảo dược như Kim Thần Khang để giúp an thần, giải uất, giảm lo âu, nâng cao chất lượng cuộc sống”