Cách giảm căng thẳng lo âu là từ khóa được rất nhiều người tìm kiếm hiện nay. Hiện tượng trên chính là hệ quả tất yếu của cuộc sống hiện đại với những lo toan, muộn phiền. Để trang bị cho mình những kỹ năng đối phó cần thiết với căng thẳng, lo âu, mời bạn tham khảo thông tin có trong bài viết sau đây.
Căng thẳng lo âu là gì?
Hầu hết trong chúng ta, ai cũng từng trải nghiệm cảm giác căng thẳng và hồi hộp, âu lo. Căng thẳng có thể được kích hoạt bởi những sự kiện khiến bạn cảm thấy thất vọng, hoang mang hoặc buồn chán cùng cực. Trong khi đó, lo âu là cảm giác sợ hãi, cảm thấy bất an trước sự việc, hiện tượng. Căng thẳng, lo âu có thể gặp do áp lực công việc, cảm thấy thiếu tự tin trước một thử thách lớn hoặc đơn giản chỉ là tự thấy xấu hổ trong các tình huống xã hội nhất định.
Căng thẳng, lo âu khiến bạn cảm thấy mệt mỏi trong cuộc sống
>>>Xem thêm: Bệnh tâm thần có di truyền không?
Dấu hiệu nhận biết căng thẳng lo âu là gì?
Căng thẳng lo âu gây ra nhiều tác động tiêu cực đến cuộc sống của người mắc. Tuy nhiên, thật đáng tiếc là rất nhiều người không hiểu được sự tác động của căng thẳng lo âu và nghĩ rằng, những người mắc là kẻ lười nhác, vô trách nhiệm và tiêu cực. Dấu hiệu nhận biết căng thẳng lo âu bao gồm:
Suy nghĩ tồi tệ luôn bao quanh
Thay vì tận hưởng khoảng thời gian vui vẻ, bạn lại tưởng tượng và tin rằng, những tình huống thật tệ hại sẽ xảy ra. Ví dụ, nếu như bạn ốm, bạn sẽ tìm ra mọi triệu chứng để chứng minh rằng mình đang mắc một căn bệnh nguy hiểm nhất mà bản thân có thể tưởng tượng ra được.
Tua lại các cuộc nói chuyện liên tục
Không quan trọng là cuộc nói chuyện của bạn với người khác diễn ra tốt đẹp như thế nào, bạn luôn tua lại cuộc nói chuyện đó trong đầu và lo sợ rằng, mình đã làm điều gì đó sai lúc đấy. Đó là lý do tại sao bạn luôn tránh việc phải đối mặt bằng mọi giá. Việc tua lại liên tục như vậy trở thành một nỗi ám ảnh cho đến khi nó đục thủng một lỗ sâu trong tâm hồn bạn từ bên trong.
Cảm thấy suy sụp khi nghĩ về tương lai
Trong khi mọi người mong chờ tương lai của họ và lên kế hoạch cho nó, thì tương lai đối với bạn như một sự đe dọa và tràn ngập thất vọng. Khó khăn trong trải nghiệm ở hiện tại có thể sẽ khiến bạn cảm thấy tương lai khó khăn hơn nhiều và nản chí khi nghĩ về nó.
Luôn so sánh bản thân với mọi người
Dù bạn cũng không muốn so sánh bản thân mình với người khác nhưng sự lo âu khiến bạn lục tung những thông tin trên Facebook và để ý tới tất cả mọi thứ mà những người cùng lứa tuổi với bạn đạt được. Sự lo lắng của bạn không đến từ những điều họ thành công mà là bạn muốn rằng, cuộc sống của mình phải thành công như họ.
Kiệt quệ tinh thần và thể chất khi rời khỏi giường
Sự lo âu đốt cháy rất nhiều năng lượng của bạn, cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Đó là lý do tại sao bạn không thể hoạt động như bình thường và chỉ muốn nằm mãi trên giường, chìm trong đống chăn. Sự trì trệ này là hệ quả của việc cơ thể quá sức chịu đựng với sự căng thẳng lo âu trong bạn. Thường xuyên sử dụng caffeine, cocaine và rượu cũng có thể kích hoạt những trạng thái tiêu cực về cảm xúc hoặc làm cho nó trở nên tồi tệ hơn.
>>>Xem thêm: 5 dấu hiệu cảnh báo rối loạn giấc ngủ
4 cách giúp bạn tránh xa căng thẳng, lo âu trong cuộc sống
Cả căng thẳng và lo âu kéo dài đều có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Các vấn đề tim mạch, hen, huyết áp cao, thậm chí cholesterol cao có thể liên quan tới tình trạng căng thẳng và lo âu kéo dài quá mức. May mắn là có một số cách đơn giản dưới đây bạn có thể thực hiện để kiểm soát căng thẳng và làm dịu tinh thần:
Cố gắng tránh những tình huống tiêu cực
Khi cảm thấy môi trường đang đòi hỏi quá nhiều, phản ứng bản năng của chúng ta là làm việc chăm chỉ hơn nhưng điều đó vô ích. Vì khi bạn càng chăm chỉ, bạn càng tạo ra nhiều căng thẳng. Vì vậy, phản ứng trái ngược nhưng có lợi hơn là nhận ra căng thẳng đang tác động tới chúng ta như thế nào và dừng lại trước khi bạn không thể kiểm soát được căng thẳng.
Thiền
Thậm chí chỉ cần vài phút mỗi ngày cũng rất có tác dụng. Nhận thức cơ thể sẽ giúp bạn thích nghi tốt hơn với những ảnh hưởng của môi trường và làm bạn dễ dàng thư giãn khi bị căng thẳng.
Thiền giúp cải thiện căng thẳng, lo âu
Làm điều gì đó giá trị mỗi ngày
Cần tránh những ám ảnh về việc thực hiện kế hoạch hoặc lo lắng về các nhiệm vụ hàng ngày. Hãy suy nghĩ để làm những việc có giá trị mỗi ngày. Có thể là chạy thể dục buổi sáng hoặc có những trận cười “bể bụng” với bạn bè, hãy tận hưởng cuộc sống theo chiều hướng tích cực nhất.
Hít thở sâu
Đây có vẻ là điều đơn giản nhưng phần lớn mọi người đều quên. Hãy đặt chuông báo thức trên điện thoại 1 lần/giờ để nhắc bạn thở 3 lần chậm và sâu. Cách này sẽ giúp báo hiệu cho não rằng, không có mối đe dọa nào và không cần phải lo lắng.
>>> Xem thêm: Bệnh rối loạn cảm xúc có chữa được không?
Kim Thần Khang - Phương pháp thảo dược hiệu quả giúp giải tỏa căng thẳng
Những căng thẳng lo âu khiến bạn cảm thấy mệt mỏi với cuộc sống hiện tại. Điều này làm tâm trí bạn trở nên trì trệ, sức khỏe suy giảm. Do đó, để cải thiện chứng căng thẳng lo âu hiệu quả, bạn hãy tìm cách tạo niềm vui và thư giãn cho bản thân.
Ngày nay, để giúp cải thiện hội chứng này, các chuyên gia đã sử dụng hợp hoan bì kết hợp với nhiều vị thuốc quý bào chế thành công thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang - Giải pháp nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, tăng chất lượng giấc ngủ. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, loại thảo dược này có tác dụng làm tăng nồng độ serotonin, giải trầm uất, trấn tĩnh hệ thần kinh.
Kim Thần Khang - Lựa chọn thảo dược hàng đầu cho người bị căng thẳng
Sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang được sản xuất dưới dạng viên nén tiện dùng, giúp loại bỏ tạp chất, giữ lại tối đa các dưỡng chất nhờ sự kết hợp của những nhóm thảo dược:
- Nhóm tăng cường chất dẫn truyền thần kinh serotonin (hormone hạnh phúc): Thành phần chính của Kim Thần Khang là cao hợp hoan bì, có tác dụng ức chế và tiêu diệt gốc tự do (yếu tố gây lão hóa và tổn thương tế bào não). Đặc biệt, hợp hoan bì giúp tăng cường chất dẫn truyền thần kinh serotonin (hormone hạnh phúc), từ đó nuôi dưỡng tế bào não bộ, cải thiện các triệu chứng mệt mỏi, lo âu, suy giảm khí sắc,…
- Nhóm thành phần có tác dụng tăng thời gian nghỉ ngơi cho tế bào thần kinh: Viễn chí, toan táo nhân, uất kim có tác dụng dưỡng tâm, an thần, giúp tế bào thần kinh được nghỉ ngơi, giảm biểu hiện mệt mỏi, căng thẳng, hồi hộp, lo lắng.
- Nhóm bổ sung dinh dưỡng và tăng cường chức năng hoạt động của hệ thần kinh: Hồng táo chứa nhiều vitamin A, C, B2, saponin, acid amin; Toan táo nhân chứa nhiều saponin và acid hữu cơ, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm biểu hiện căng thẳng, mệt mỏi, hồi hộp, lo âu; Vitamin PP, soy lecithin, cung cấp chất dinh dưỡng cho não bộ, tăng cường chức năng của hệ thần kinh, ngăn chặn các yếu tố gây tổn thương hệ thần kinh.
Sự kết hợp độc đáo của các vị thuốc trên trong sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang có tác dụng tăng cường chất dẫn truyền thần kinh, tăng cường chức năng của hệ thần kinh, từ đó cải thiện tình trạng căng thẳng, lo âu, không gây tác dụng phụ khi sử dụng lâu dài.
Chia sẻ của người dùng
Sau một loạt cú sốc liên hoàn trong cuộc sống, từ một người phụ nữ vui vẻ, yêu đời, bỗng chốc chị Nguyễn Thị Thu Hồng (sinh năm 1977, ở 196A/11 ấp Long Thuận A, xã Long Phước, huyện Long Hồ, tỉnh Vĩnh Long) rơi vào mất ngủ kéo dài. Suốt 4 năm sống khổ sở vì bệnh, nay nhờ sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang, chị Hồng đã có được giấc ngủ bình yên, quay trở về nhịp sinh hoạt đời thường.
Lắng nghe chia sẻ của chị Thu Hồng trong video sau đây:
>>> Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ
Đánh giá chuyên gia
Tình trạng mệt mỏi, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, dùng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang để cải thiện có được không? Mời bạn theo dõi chuyên gia Nguyễn Hồng Hải phân tích qua video sau:
“Kim Thần Khang là bài thuốc có chiết xuất chính từ cao hợp hoan bì kết hợp với nhiều thảo dược quý, vì vậy đem đến công dụng dưỡng tâm, an thần, trị mất ngủ, mệt mỏi cực tốt”.
>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang
Khi bản thân có dấu hiệu căng thẳng lo âu thì cách tốt nhất, bạn hãy để cơ thể nghỉ ngơi và lắng nghe cảm xúc của chính bản thân mình, đồng thời đừng quên sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày nhằm đẩy lùi stress, bạn nhé!
Minh Anh
Nếu bạn còn băn khoăn về vấn đề giảm căng thẳng lo âu cũng như thông tin chi tiết của sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi số 18006105/ Hotline (Zalo/Viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
Để tri ân khách hàng, Kim Thần Khang đang có chương trình mua 6 hộp Kim Thần Khang được tặng 1 hộp trị giá 220.000 đồng; Đồng thời Kim Thần Khang cam kết hoàn tiền 100% nếu quý khách sử dụng không hiệu quả.
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
