Căng thẳng thần kinh mất ngủ là vấn đề đang được rất nhiều người quan tâm. Bởi trước áp lực của cuộc sống, bạn khó tránh khỏi những căng thẳng, mệt mỏi. Tình trạng này khiến bạn dần trở thành nạn nhân của chứng mất ngủ. Vậy, phải làm sao để thoát khỏi tình trạng căng thẳng thần kinh mất ngủ?. Mời bạn tham khảo thông tin trong bài viết sau!
Cách cải thiện căng thẳng thần kinh mất ngủ hiệu quả
Căng thẳng thần kinh mất ngủ là tình trạng thường gặp trong nhịp sống hiện đại ngày nay. Nhiều người thường băn khoăn về cách giảm căng thẳng thần kinh giúp ngủ ngon. Dưới đây là một số bí quyết bạn nên tham khảo để sở hữu giấc ngủ ngon:
Xác định nguyên nhân gây căng thẳng
Khi rơi vào tình trạng căng thẳng thần kinh mất ngủ, điều đầu tiên, bạn cần phải xác định nguyên nhân gây căng thẳng là gì. Vấn đề sẽ được giải quyết khi nắm rõ được nguyên nhân, giúp bạn giảm bớt lo lắng và nhanh chóng đưa giấc ngủ quay trở về.
Giải tỏa căng thẳng
Khi không loại bỏ được căng thẳng thì hãy tìm cách giải tỏa những suy nghĩ tiêu cực. Chia sẻ cho bạn bè, người thân là một lựa chọn tuyệt vời, ngược lại, khi bạn không dễ giãi bày với người khác thì hãy chọn cách ghi lại những áp lực. Viết nhật ký sẽ giúp bạn kiểm soát được tâm lý và dễ nảy sinh những ý tưởng giải quyết vướng mắc. Hình thành thói quen viết nhật ký sẽ giúp tinh thần bạn trở nên nhẹ nhõm, dễ ngủ hơn.
Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử
Khi đầu óc căng thẳng cộng thêm việc dán mắt vào màn hình máy tính, điện thoại sẽ càng làm tăng áp lực cho hệ thần kinh. Ánh sáng từ các thiết bị điện tử sẽ làm chậm quá trình tiết melatonin – hormone cần thiết cho giấc ngủ.
Tránh xa các thiết bị điện tử trước khi ngủ
Do đó, để giảm căng thẳng và giúp dễ ngủ, bạn nên rời xa điện thoại, tivi trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút. Thay vào đó, nên thực hiện một số cách chuẩn bị cho giai đoạn ru ngủ tốt nhất như: Uống trà ấm, tập thiền nhẹ,... trước khi đi ngủ.
Giữ không gian ngủ dễ chịu
Không gian phòng ngủ rất quan trọng trong việc giúp cho tinh thần thoải mái, chuẩn bị giấc ngủ ngon. Đừng để cảm giác khó chịu vì căn phòng ngột ngạt làm gia tăng căng thẳng cho bạn. Một chiếc giường sạch sẽ, chăn gối êm ái sẽ giúp mang lại giấc ngủ ngon hơn khi bạn đang phải đối đầu với căng thẳng, mệt mỏi.
Chú ý chế độ ăn
Các món ăn thanh đạm nhiều rau quả là gợi ý tốt cho buổi tối. Bữa tối nên ăn trước lúc đi ngủ khoảng 2-3 giờ. Tránh những món ăn cay và quá nhiều calo, các thức ăn khó tiêu hóa. Không uống các loại cà phê, nước ngọt có ga, rượu bia từ chiều đến tối khi đi ngủ. Nên lựa chọn những thực phẩm hỗ trợ tốt cho giấc ngủ như: Thịt gà, chuối, ngũ cốc,…
Ăn các món thanh đạm giúp cải thiện căng thẳng thần kinh mất ngủ
Tập thể dục
Tập thể dục là biện pháp giúp giảm căng thẳng thần kinh mất ngủ rất hiệu nghiệm. Các bài tập phù hợp như: Tập dưỡng sinh cho người già, đi bộ, thiền, yoga… được chuyên gia khuyến khích nên lựa chọn. Tập thể dục vừa giúp thoải mái cơ thể, vừa thư giãn thần kinh, từ đó bạn sẽ nhanh sở hữu giấc ngủ ngon.
Luyện tập thói quen ngủ
Thói quen này sẽ giúp bạn lấy lại nhịp sinh học và tạo tinh thần thoải mái. Nên ngủ đúng giờ, điều chỉnh nhịp sinh học phù hợp, không nên ngủ trưa quá nhiều (quá 30 phút). Khi đi ngủ nên tắt đèn, bố trí phòng ngủ gọn gàng, thoáng mát,.....
>>> Xem thêm: Danh sách những loại trái cây giúp ngủ ngon
Kim Thần Khang - Hỗ trợ điều trị căng thẳng thần kinh mất ngủ hiệu quả
Bên cạnh việc loại bỏ căng thẳng thần kinh từ việc thay đổi lối sống, để có giấc ngủ sâu, các chuyên gia khuyên bạn cần cố gắng tuân theo đúng nhịp sinh học của cơ thể, loại bỏ nguy cơ gây hại từ gốc tự do bằng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên nhằm nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, giảm triệu chứng mất ngủ, làm dịu thần kinh. Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang. Sản phẩm có thành phần chính là cao hợp hoan bì, phối hợp cùng các dược liệu quý khác giúp dưỡng tâm, an thần, giải trầm uất, có tác dụng rất tốt trong hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả.
Đây là sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược, tác động đến cả nguyên nhân gây căng thẳng thần kinh, đó là giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, từ đó cải thiện các triệu chứng mất ngủ kéo dài hiệu quả. Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm thảo dược uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị mất ngủ, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, suy nhược cơ thể. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ.
Sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả
Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ về tình trạng căng thẳng thần kinh mất ngủ và các cách khắc phục hiệu quả. Bên cạnh đó, đừng quên sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang mỗi ngày để đem lại giấc ngủ ngon, bạn nhé!
Thu Hoài
|
