4 cách giảm căng thẳng thần kinh hiệu quả hiện nay - Xem ngay TẠI ĐÂY!

Các cách giảm căng thẳng thần kinh luôn là chủ đề được nhiều người quan tâm. Bởi trước áp lực cuộc sống, việc đối mặt với stress là điều khó tránh khỏi. Những căng thẳng xuất hiện khiến cuộc sống của bạn trở nên xáo trộn. Vậy phải làm sao để sắp xếp chúng theo trật tự vốn có? 4 cách giảm căng thẳng thần kinh dưới đây sẽ giúp bạn xóa tan những âu lo, muộn phiền.

4 cách giảm căng thẳng thần kinh hiệu quả

Bạn luôn rơi vào trạng thái căng thẳng thần kinh và cảm thấy cạn kiệt sức lực cho mọi hoạt động. Khi đó, hãy dành thời gian để thực hiện các bài tập giảm căng thẳng thần kinh, xua tan những mệt mỏi trong cuộc sống.

Tập yoga

Yoga là một trong những bài tập tăng cường sức khỏe và tâm trạng. Không chỉ giúp ngăn ngừa tổn thương tâm lý, cải thiện sự linh hoạt cho cơ thể, khiến cơ bắp trở nên dẻo dai mà yoga còn khiến người tập luôn có một tinh thần thoải mái, xua tan những căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống. Bên cạnh đó, việc tập luyện yoga thường xuyên sẽ giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt hơn.

Yoga giúp giải tỏa căng thẳng thần kinh cực hiệu quả

Một vài động tác yoga bao gồm:

– Ngồi thẳng, cong chân và mở rộng đầu gối sang hai bên, lòng bàn chân hướng vào nhau.

– Nhẹ nhàng ngả lưng xuống dưới sàn, hai tay đặt lên bụng.

– Hít thở bằng bụng thật sâu và chậm 30 nhịp.

– Tư thế này sẽ giúp bạn giải tỏa căng cứng cơ ở vùng mặt, cổ, lưng và hông do phải ngồi làm việc hay học tập trong suốt thời gian dài. Sự căng cơ này chính là nguyên nhân gây đau đầu và mệt mỏi ở hệ thần kinh.

Thư giãn đầu óc

– Ngồi xếp bằng thoải mái, lưng thẳng, hai bàn tay đặt lên đầu gối, lòng bàn tay ngửa.

– Nhắm mắt và từ từ hít vào trong 6 nhịp đếm, khi hít vào bụng giãn rộng, giữ 2 nhịp và từ từ thở ra cũng 6 nhịp, lúc thở ra bụng hóp lại, ngừng trong hai nhịp và tiếp tục hít vào.

– Thực hiện liên tục trong vòng 10 phút.

– Bài tập hô hấp sâu và chậm của yoga giúp bạn giải tỏa trạng thái lo lắng, căng thẳng vô cùng hiệu quả, làm bạn thư giãn đầu óc một cách nhanh chóng.

Tập thở sâu

Khi bạn cảm thấy căng thẳng thần kinh, cách tốt nhất, hãy chọn một nơi nào đó yên tĩnh, ngồi xuống và tập trung hơi thở. Bằng cách thay đổi tâm trí, không tập trung vào bất kể điều gì mà thay vào đó là giữ trạng thái bình tĩnh.

Cách hít thở tốt nhất là đưa khí xuống bụng dưới (đan điền, sau đó hít vào thật sâu phình bụng ra hết cỡ và thở ra bằng miệng thật chậm, hóp bụng lại tống hết khí ra ngoài. Khi thở, tốt nhất hãy giữ đầu óc trống rỗng và tập trung toàn bộ sự chú ý vào bụng dưới.

Bơi lội

Bơi lội là sự lựa chọn tuyệt vời, bởi chức năng não bộ của bạn được cải thiện thông qua một quá trình gọi là tế bào thần kinh trong vùng hải mã (hippocampal neurogenesis), nơi giúp não bộ thay thế các tế bào bị mất do căng thẳng gây ra. Khi bạn đắm mình xuống nước, tâm trạng sẽ được cải thiện ngay khi tiếp xúc với dòng nước mát lạnh, vứt bỏ đi sự mệt mỏi và buồn chán, giải tỏa căng thẳng thần kinh hiệu quả.

>>> Xem thêm: Cách điều trị trầm cảm nặng

Xua tan căng thẳng thần kinh nhờ sản phẩm thảo dược

Sản phẩm Kim Thần Khang có thành phần chính là hợp hoan bì, kết hợp với các thảo dược quý từ thiên nhiên khác như: Ngũ vị tử, viễn chí, táo nhân, hồng táo,… giúp dưỡng tâm, tăng cường dưỡng chất cho hệ thần kinh, giải uất, có tác dụng rất tốt trong việc giải tỏa căng thẳng mệt mỏi, phòng ngừa và khắc phục hiệu quả chứng căng thẳng kéo dài. Sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang hàng ngày sẽ giúp xoa dịu cơ thể và tinh thần, xóa bỏ mọi căng thẳng thần kinh.

Sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị căng thẳng thần kinh hiệu quả

Hy vọng 4 bí quyết giúp giảm căng thẳng thần kinh trên đây sẽ là những gợi ý hữu ích dành cho bạn. Bên cạnh đó, đừng quên kết hợp sử dụng Kim Thần Khang mỗi ngày để có một cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống, bạn nhé!

Hoài Anh