Ngày nay, việc nhận biết sớm dấu hiệu mất ngủ là chìa khóa giúp bạn rút ngắn quá trình hồi phục chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, trên thực tế, khi bệnh xuất hiện, nhiều người còn chủ quan cho rằng đây là hiện tượng thoáng qua, khiến tình trạng trở nên trầm trọng hơn. Do đó, nếu bạn đang muốn nhận biết chính xác các dấu hiệu mất ngủ, đừng bỏ lỡ bài viết sau!
Mất ngủ là gì?
Mất ngủ là một loại rối loạn, đa số người bệnh cảm thấy trằn trọc, khó ngủ, giấc ngủ không sâu. Nghiên cứu đã chia mất ngủ thành 3 loại cơ bản như sau:
- Mất ngủ thoáng qua: Tình trạng mất ngủ kéo dài chưa đầy 1 tuần. Mất ngủ thoáng qua có thể do yếu tố môi trường, thời gian ngủ, rối loạn tâm lý, sự căng thẳng,... hoặc rối loạn khác.
- Mất ngủ cấp tính: Người bệnh không thể ngủ ngon liên tục trong thời gian khoảng 1 tháng. Người bị mất ngủ cấp tính thường khó đi vào giấc ngủ, sau khi ngủ dậy thấy uể oải, mệt mỏi.
- Mất ngủ mạn tính: Là tình trạng mất ngủ xảy ra từ một tháng trở lên. Nguyên nhân do rối loạn các chức năng của cơ thể, thường là căng thẳng quá độ, bị tác động bởi những yếu tố gây mất ngủ kéo dài, hệ quả dẫn đến ảo giác, khiến cơ bắp đau nhức, tinh thần sa sút, thường xuyên chóng mặt, đau đầu,...
Mất ngủ là nỗi lo sợ của nhiều người trong cuộc sống hiện đại
>>> Xem thêm: Mất ngủ cả đêm khiến cơ thể suy kiệt - Đây là loạt lý do bạn cần biết
Triệu chứng mất ngủ thường gặp
Tình trạng mất ngủ diễn ra thường xuyên khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức. Hơn nữa, đây còn là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm. Dưới đây là các triệu chứng mất ngủ điển hình:
Thức giấc giữa đêm
Giấc ngủ tổng thể bao gồm nhiều giai đoạn ngủ ngắn liên tiếp. Thực tế cho thấy, thức giấc vài lần trong một đêm là điều bình thường. Nhưng với người bị mất ngủ về đêm, giai đoạn tỉnh giấc của họ kéo dài đến nỗi gây khó chịu. Họ có thể mất khoảng 30 phút – 1 giờ, thậm chí thức trắng từ lúc tỉnh giấc.
Thức giấc quá sớm
Thức dậy quá sớm và không thể ngủ lại được là một dấu hiệu mất ngủ về đêm thường gặp. Đây cũng là cảnh báo về chất lượng giấc ngủ kém, việc bạn thức giấc sớm trước 4 giờ sáng có thể gây suy giảm năng lượng cho hoạt động ban ngày.
Buồn ngủ vào ban ngày
Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của mất ngủ về đêm là cảm giác buồn ngủ vào ban ngày. Trạng thái buồn ngủ vào gần trưa và buổi chiều nhưng vẫn “cưỡng lại được” thì được coi là bình thường. Còn nếu cảm thấy buồn ngủ hầu hết thời gian trong ngày, rất có thể bạn đang bị thiếu ngủ trầm trọng.
Hiện tượng buồn ngủ vào ban ngày là dấu hiệu của chứng mất ngủ
Khó chịu, mệt mỏi
Những người bị mất ngủ về đêm thường cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, do hệ thần kinh tổn thương. Bên cạnh đó, giấc ngủ còn chi phối cảm xúc, do đó, họ không thể vui vẻ, hoạt bát khi bị mất ngủ kéo dài, thậm chí đây còn là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm.
>>> Xem thêm: Căng thẳng thần kinh mất ngủ - Phải làm sao để chấm dứt?
Nguyên nhân điển hình gây mất ngủ
Mất ngủ kéo dài gây ảnh hưởng rất lớn đến công việc cũng như đời sống sinh hoạt. Theo các chuyên gia, mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra, chủ yếu bởi 2 nhóm nguyên nhân chính sau:
Nguyên nhân chủ quan
- Sự thiếu hụt serotonin: Serotonin được sử dụng để sản xuất melatonin – hormone có liên quan đến việc điều chỉnh nhịp sinh học (chu kỳ ngủ/thức). Thiếu hụt serotonin ức chế quá trình tổng hợp nên melatonin, khiến cơ thể bạn trằn trọc, thao thức, khó ngủ cả đêm.
- Do tuổi tác: Nhiều người cao tuổi rất dễ mắc chứng mất ngủ. Nguyên nhân được lý giải là do thận đã dần lão hóa, tâm sinh lý thay đổi khiến chu kỳ sinh hoạt cũng thay đổi theo.
- Do tình trạng sức khỏe: Một số bệnh lý về thần kinh có thể gây ra mất ngủ như: Suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu,….
Nguyên nhân khách quan
- Tiếng ồn: Bất kỳ âm thanh nào, tiếng xe ô tô, tiếng nói chuyện,… đều khiến cơ thể bạn khó đi vào giấc ngủ.
- Stress, căng thẳng: Là nguyên nhân gây mất ngủ hàng đầu. Trong cuộc sống hiện đại, con người phải đối mặt với guồng quay công việc, các mối quan hệ khiến chúng ta rơi vào căng thẳng, lo lắng, dẫn đến mất ngủ.
- Sử dụng chất kích thích: Các chất kích thích như: Cà phê, rượu bia, thuốc lá hay ma túy tác động lên hệ thần kinh và gây rối loạn giấc ngủ.
- Thói quen sinh hoạt: Tiếp xúc quá nhiều với các thiết bị điện tử trước khi ngủ gây ức chế giấc ngủ. Hoặc do các yếu tố khác như: Ăn quá no, thức quá khuya, đèn ngủ quá sáng cũng cản trở giấc ngủ của bạn.
>>>Xem thêm: Thuốc bổ ăn ngon ngủ ngon cho người già tốt nhất hiện nay là gì?
Một số cách chữa mất ngủ không dùng thuốc bạn nên biết
Ai cũng biết giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng để quyết định cuộc sống khỏe mạnh. Nếu bạn đang rơi vào tình trạng này, hãy áp dụng các bí quyết dưới đây:
Xây dựng chế độ ngủ khoa học
Một trong những cách khắc phục mất ngủ tốt nhất là ngủ đúng giờ. Để đồng hồ sinh học của bạn được hoạt động bình thường, hãy cố gắng đi ngủ và tỉnh giấc vào một thời điểm nhất định, kể cả vào ngày nghỉ, đặc biệt, hãy gạt bỏ suy nghĩ ngủ bù vào cuối tuần.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Vận động thể chất giúp giảm căng thẳng và stress tự nhiên. Cách khắc phục mất ngủ hiệu quả là tập thể dục vào thời điểm 17 – 19 giờ hàng ngày. Tuyệt đối không được tập thể dục trước khi đi ngủ 1,5 tiếng, điều này sẽ khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi, kiệt sức và khó đi vào giấc ngủ.
Tập thể dục nhẹ nhàng giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ
Không sử dụng chất kích thích
Hàng ngày, nhiều người nạp vào cơ thể lượng caffeine có trong cà phê, trà, socola và các thức uống tăng lực khác. Caffeine là chất giúp bạn trở nên tỉnh táo, minh mẫn và thời gian lưu lại trong cơ thể từ 2 đến 4 tiếng. Chính vì vậy, trước khi đi ngủ 6 tiếng, bạn tuyệt đối không nên sử dụng loại đồ uống này.
Gạt bỏ mọi suy nghĩ
Khi đi ngủ, nhiều người bắt đầu suy nghĩ về các mối bận tâm gây căng thẳng, áp lực trong cuộc sống. Do đó, cách chữa mất ngủ tốt nhất là không để bất cứ suy nghĩ nào làm cản trở giấc ngủ. Bạn hãy giải quyết mọi thứ trước khi đi ngủ hoặc tạm gác lại mọi chuyện để dần chìm vào giấc ngủ.
Sử dụng các biện pháp thư giãn
Để có một giấc ngủ ngon, bạn nên áp dụng các biện pháp thư giãn bản thân như: Tắm nước ấm, tập trung suy nghĩ, nghe nhạc cổ điển,... Điều này giúp bạn tận hưởng không gian thư thái, xua tan mệt mỏi và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
>>> Xem thêm: Ngủ chập chờn không sâu giấc do thủ phạm nào gây ra?
Kim Thần Khang - Bí quyết vàng giúp bạn sở hữu giấc ngủ ngon
Nhiều người cho rằng, mất ngủ là căn bệnh thường gặp trong cuộc sống hiện đại nên không đáng lo ngại, thậm chí dễ bỏ qua mà không có biện pháp khắc phục. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống.
Ngày nay, để cải thiện chất lượng giấc ngủ, các chuyên gia khuyên bạn nên tìm đến những sản phẩm có nguồn gốc thảo dược, điển hình là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang - giải pháp phục hồi giấc ngủ an toàn, hiệu quả. Nhiều đánh giá cho rằng, đây là công thức ưu việt dành cho người mất ngủ, do đáp ứng được các mục tiêu quan trọng như:
Mục tiêu trước mắt: Làm giảm những triệu chứng do chứng mất ngủ gây ra như: Đau đầu mất ngủ, căng thẳng, mệt mỏi, bồn chồn,…
Mục tiêu lâu dài:
- Giúp tăng cường các chất dinh dưỡng cho tế bào thần kinh.
- Giúp tăng cường chức năng hoạt động của hệ thần kinh.
- Giúp tăng thời gian hệ thần kinh được nghỉ ngơi.
Sản phẩm có thành phần chính là hợp hoan bì giúp tăng cường chức năng hệ thần kinh, giảm mệt mỏi, cải thiện triệu chứng khó ngủ. Theo các chuyên gia, hợp hoan bì có tác dụng an thần, gây ngủ, tăng cường lưu thông máu. Loại thảo dược này cũng được chứng minh là có tác dụng làm tăng nồng độ serotonin - hormone ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng chu kỳ thức - ngủ. Với thành phần từ thiên nhiên, Kim Thần Khang có tác dụng:
- Tăng cường lưu thông máu: Sự kết hợp giữa hợp hoan bì và các thảo dược quý như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, toan táo nhân có tác dụng dưỡng tâm, an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường lưu thông máu, cải thiện triệu chứng mệt mỏi, đau nhức sau khi ngủ dậy, tránh hư phiền, mất ngủ.
- Dưỡng tâm, an thần: Kim Thần Khang chứa các dưỡng chất giúp tăng cường chất dinh dưỡng thần kinh như: Vitamin B3, soy lecithin giúp tăng cường chức năng của hệ thần kinh, ngăn chặn sự xuất hiện của chứng mất ngủ.
Sự kết hợp của các thành phần trên giúp cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, đem lại giấc ngủ ngon. Không những vậy, do được bào chế từ các thành phần thảo dược và sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại nên Kim Thần Khang đảm bảo an toàn, không gây tương tác với bất kì loại thuốc dùng chung nào khác.
Kim Thần Khang đem lại giấc ngủ bình yên
Trên thực tế, Kim Thần Khang đã nhận được hàng nghìn phản hồi tích cực từ khách hàng. Đa số người dùng đều có chung cảm nhận, sức khỏe cải thiện rõ rệt qua 3 giai đoạn:
Sau 2 - 4 tuần: Các triệu chứng mất ngủ như: Mệt mỏi, lo âu, sợ hãi, căng thẳng, khó đi vào giấc ngủ… được cải thiện.
Sau 1 - 3 tháng: Tâm trạng trở về bình thường, khi dậy không còn cảm giác mệt mỏi, lo âu, giấc ngủ đến nhẹ nhàng hơn.
Sau 3 - 6 tháng: Sức khỏe cải thiện rõ rệt, người khỏe mạnh, ngủ ngon giấc mỗi đêm, giấc ngủ kéo dài từ 7 - 8 tiếng/ngày, tâm trạng hân hoan, yêu đời, trở về với cuộc sống bình thường.
Lo âu, sợ hãi vì mất ngủ kéo dài, anh Phong vỡ òa hạnh phúc nhờ tìm được giải pháp
Phải trực tiếp đối mặt với chứng mất ngủ mới thấu hiểu nỗi khổ của những người không may mắc bệnh. Mất ngủ kéo dài hành hạ liên tiếp, khiến tâm trí mệt mỏi, cơ thể hoang mang, lo sợ đến cạn kiệt sức lực. Đó cũng là những chia sẻ thật lòng của anh Đỗ Văn Phong (sinh năm 1977, trú tại thôn 1, xã Tân Hà, huyện Đức Linh, tỉnh Bình Thuận) từng 4 năm sống chung với chứng bệnh mất ngủ kinh niên. Và rồi, nhờ tìm được giải pháp đúng đắn, giấc ngủ bình yên đã quay trở lại, cuộc sống của anh như bước sang trang mới ngập tràn niềm vui và hạnh phúc.
>>>Để hiểu rõ hơn về câu chuyện của anh Phong, mời bạn tham khảo video sau:
Đánh giá chuyên gia
Với thành phần hoàn toàn từ thảo dược, Kim Thần Khang là sản phẩm hỗ trợ điều trị mất ngủ bằng đông y an toàn, hiệu quả được các chuyên gia đánh giá cao. Lắng nghe phân tích của chuyên gia Lê Văn Nhân qua video sau:
>>> Quý độc giả lắng nghe chuyên gia đầu ngành GS. TS Nguyễn Văn Thông phân tích về tác dụng và lợi ích nổi trội khi điều trị bằng thảo dược Kim Thần Khang:
>>> Chuyên gia Nguyễn Văn Chương tư vấn khi bị Mệt mỏi, mất ngủ, chán ăn sử dụng Kim Thần Khang có được không? qua video sau:
Chia sẻ người dùng
Từ khi xuất hiện trên thị trường, Kim Thần Khang đã giúp hàng nghìn người hồi phục giấc ngủ, lấy lại tinh thần khỏe mạnh, đem lại niềm vui trong cuộc sống, điển hình là trường hợp:
>>>Chị Ma Thị Hằng, trú tại thôn 8, xã Phú Tiến, huyện Định Hoá, tỉnh Thái Nguyên từng bị mất ngủ suốt 20 năm kéo dài, người luôn mệt mỏi, chán nản, lo âu, sống trong bế tắc. May mắn biết đến Kim Thần Khang đã giúp chị hồi phục giấc ngủ, khỏe mạnh trở lại. Hãy lắng nghe chia sẻ của chị Hằng qua video sau:
>>>Chị Vũ Thị Niên ( sinh năm 1972 ở thôn Hòa Loan, xã Nhân Quyền, Bình Giang, Hải Dương) suốt 5 năm liên tục mất ngủ, một ngày chỉ ngủ được 2-3 tiếng, rồi sau đó mất ngủ hẳn khiến người mệt mỏi, da xám xịt, đôi mắt trũng, thâm đen, lúc nào cũng hồi hộp, lo lắng, tưởng rằng mình sắp chết. Vậy mà sau 6 tháng sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang, cuộc sống như “hồi sinh” trở lại. Lắng nghe chị tâm sự qua video sau:
>>>Bà Phùng Thị Năm, trú tại số 48, hẻm Pi Năng Tắc, Ama JHao phường Tân An, TP. Buôn Mê Thuột, Đắk Lắk từng đối diện với nỗi ám ảnh mất ngủ kéo dài 30 năm, tưởng chừng không thể qua nổi. Giấc ngủ chỉ trở lại khi bà biết đến sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang. Lắng nghe bà chia sẻ bí quyết qua video sau:
>>>Anh Đỗ Văn Phong (sinh năm 1977, trú tại thôn 1, xã Tân Hà, huyện Đức Linh, tỉnh Bình Thuận) từng phải đối mặt với tình trạng mất ngủ kéo dài do suy nhược thần kinh, khiến sức khỏe suy kiệt, không thể làm bất cứ việc gì. May mắn biết đến sản phẩm Kim Thần Khang đã giúp anh cải thiện giấc ngủ, ổn định sức khỏe. Cùng lắng nghe chia sẻ của anh qua video sau:
Kim Thần Khang còn nhận được nhiều phản hồi tích cực của khách hàng thông qua Zalo, Facebook:
Giải thưởng uy tín được trao tặng
Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, Kim Thần Khang vinh dự nhận giải thưởng "Top 100 sản phẩm tốt nhất cho gia đình, trẻ em" và “Thương hiệu gia đình tin dùng”, gần đây nhất là giải thưởng "Thương hiệu Hàng đầu Việt Nam – VietNam Top Brand 2019".
Hình ảnh giải thưởng của Kim Thần Khang
Nhận biết sớm dấu hiệu mất ngủ là chìa khóa rút ngắn quá trình điều trị, giúp người bệnh nhanh sở hữu giấc ngủ ngon. Ngày nay, để giúp bạn cải thiện và nâng cao chất lượng giấc ngủ, hãy lựa chọn sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang mỗi ngày!
Nếu bạn còn băn khoăn về dấu hiệu mất ngủ, cũng như thông tin chi tiết của sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi số: 18006105/ Hotline (Zalo/Viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Phương Loan
