Dược sĩ Quỳnh Thư
Stress là “sản phẩm” không thể thiếu trong xã hội hiện đại. Do đó, tìm hiểu cách xả stress tốt nhất là chìa khóa quan trọng, giúp bạn loại bỏ nỗi lo sợ, lấy lại sự thoải mái trong tâm trí, hoàn thành tốt mọi công việc. Trong bài viết dưới đây, roiloanloau.co sẽ cung cấp 5 cách xả stress tốt nhất năm 2020. Mời bạn đọc cùng tham khảo!
Stress là gì?
Stress là một phản ứng tự nhiên của cơ thể trước những áp lực hoặc yếu tố đe dọa đến cuộc sống, bao gồm cả tinh thần và thể chất. Hàng ngày, chúng ta đều trải nghiệm các mức độ căng thẳng ở nhiều khía cạnh khác nhau trong công việc, cuộc sống, bao gồm cảm xúc, hành vi, khả năng suy nghĩ và thể chất. Dưới đây là triệu chứng cơ bản của stress, bao gồm:
- Những biểu hiện về cảm xúc:
+ Cảm thấy mệt mỏi, khó chịu.
+ Cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng.
+ Cảm thấy buồn bã.
+ Cảm thấy chán nản, thờ ơ.
- Những biểu hiện về hành vi:
+ Dễ nổi cáu, bực bội.
+ Thường sử dụng các chất kích thích.
+ Thay đổi ăn uống, giấc ngủ.
+ Mất tập trung, hay quên.
- Những triệu chứng về thể chất:
+ Đau đầu.
+ Căng hoặc đau cơ bắp.
+ Đau bụng.
+ Đồ mồ hôi.
+ Cảm thấy chóng mặt.
+ Rối loạn tiêu hóa.
+ Khó thở hoặc đau ngực.
>>> Xem thêm: Tham khảo ngay 5 cách giảm căng thẳng mệt mỏi cực kỳ đơn giản!
Thủ phạm gây ra tình trạng stress
Những căng thẳng, áp lực trong cuộc sống khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, thậm chí không đủ tâm trí để hoàn thành mọi việc. Dưới đây các nguyên nhân phổ biến gây stress.
Công việc
Sự căng thẳng liên quan đến công việc thường xảy ra ở những người sở hữu lượng công việc nhiều, sức ép lớn kéo dài. Họ luôn lo lắng, căng thẳng về tiến độ và chất lượng hoàn thành công việc, do đó rơi vào tình trạng stress.
Sức khỏe
Các vấn đề sức khỏe có thể gây ra tình trạng căng thẳng, đa phần nỗi lo lắng xoay quanh việc làm sao để khỏe mạnh trở lại, chi phí chữa bệnh, hoặc việc phải đối mặt với một số bệnh lý mạn tính kèm theo,... dẫn đến stress. Thực tế cho thấy, nếu bạn càng căng thẳng, bệnh sẽ trở nên trầm trọng. Do đó, điều quan trọng, cần phải giữ một tinh thần lạc quan và thoải mái.
Mối quan hệ cá nhân
Đôi khi con người bị căng thẳng bởi những mối quan hệ cá nhân như: Vợ chồng cãi vã, cha mẹ – con cái mâu thuẫn, đôi khi xung đột giữa bạn bè hoặc đồng nghiệp có thể dẫn đến ức chế tâm lý, gây căng thẳng trong cuộc sống.
>>> Căng thẳng stress kéo dài nguyên nhân do đâu? GS.TS Nguyễn Văn Chương giải đáp qua video sau:
5 cách xả stress tốt nhất năm 2020
Thật khó khăn để làm bất cứ điều gì khi tâm trí bạn đang tràn ngập sự căng thẳng. Điều này khiến bạn khó kiểm soát cảm xúc và điều chỉnh hành vi của bản thân. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên tham khảo 5 cách xả stress tốt nhất hiện nay:
1. Hít thở thật sâu
Bạn sẽ ngạc nhiên khi cảm nhận sự thay đổi tâm trạng sau khi thực hiện động tác hít thật sâu và thở ra từ từ. Bạn có thể thấy lồng ngực mình tràn đầy sinh khí và quên đi cảm giác khó chịu hiện tại. Sau khi cảm thấy thoải mái hơn, bạn sẽ lấy lại sự cân bằng trong công việc và cuộc sống.
2. Đi bộ
Không khí trong phòng làm việc ngột ngạt, kiến thức học tập nặng nề, hay những khó khăn trong mối quan hệ khiến bạn cảm thấy stress. Nếu cảm thấy bí bách, hãy thử cách bước ra ngoài dạo bộ. Nghiên cứu chỉ ra, việc đi bộ giúp bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đem lại nguồn năng lượng tự nhiên, thức tỉnh cảm xúc dễ chịu, thoải mái.
3. Trò chuyện với bạn bè
Trong lúc stress, căng thẳng, thì cách thư giãn tốt nhất là trò chuyện với những người bạn thân yêu. Đây là lúc bạn có thể bộc lộ chia sẻ, tâm tư dồn nén trong cuộc sống, điều mà bạn khó mở lòng với người khác. Do đó, hãy dành thời gian để nhâm nhi cafe và tán ngẫu với hội bạn thân về mọi điều trong cuộc sống.
4. Ăn để xả stress
Thật ngạc nhiên, khi thỏa mãn dạ dày là cách giúp bạn loại bỏ căng thẳng. Nếu bạn là một fan cuồng của việc ăn uống, hãy thưởng thức những thứ quà vặt yêu thích, hoặc đơn giản là nhấm nháp 1 thanh socola. Theo các chuyên gia, socola rất giàu tryptophan - loại amino axit, sau khi giáng hóa thành hai chất dẫn truyền thần kinh quan trọng là serotonin và melatonin, giúp bảo vệ não bộ, chống lại stress hiệu quả.
5. Viết nhật ký
Đây là một cách xả stress được rất nhiều người áp dụng hiện nay. Nếu bạn đang gặp vấn đề về công việc, gia đình, sức khỏe nhưng không biết giãi bày cùng ai thì hãy tập cho mình thói quen viết nhật ký. Cuốn sổ nhật ký như một người bạn sẵn sàng lắng nghe mọi tâm sự thầm kín và tuyệt đối trung thành giữ bí mật.
>>> Xem thêm: Băn khoăn về cách chẩn đoán suy nhược cơ thể chính xác!
Rời xa stress nhờ bí quyết thảo dược an toàn
Một tinh thần sảng khoái, cơ thể khỏe mạnh là yếu tố quan trọng giúp bạn hạnh phúc và thành công trong cuộc sống. Để rời xa stress, các chuyên gia khuyên bạn nên hình thành lối sống và làm việc khoa học, ăn uống, tập luyện điều độ, kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược để bảo vệ sức khỏe thần kinh. Đây cũng là xu hướng đang được nhiều người ưu tiên lựa chọn. Nổi trội trong dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang giúp loại bỏ căng thẳng hiệu quả.
Sản phẩm Kim Thần Khang có thành phần chính là hợp hoan bì - vị thuốc này là vỏ khô của cây hợp hoan (hay còn gọi là mai dương, cây lụa,…). Đây là cây thuốc quý đã được sử dụng làm thuốc hơn 2000 năm qua giúp loại bỏ mệt mỏi, suy nhược cơ thể, giải trầm uất, làm tinh thần hoan hỷ, vui vẻ.
Bên cạnh đó, Kim Thần Khang còn có sự kết hợp với các thảo dược quý từ thiên nhiên như: Uất kim (rễ phụ cây nghệ) giúp giải trầm uất, lưu thông trí óc; Toan táo nhân, ngũ vị tử giúp trấn tĩnh hệ thần kinh, giải trừ hồi hộp, bồn chồn, tăng cường miễn dịch; Hồng táo giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi; Vitamin PP, soy lecithin (vỏ hạt đậu nành) giúp tăng dinh dưỡng cho não bộ, thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng. Tất cả đã tạo nên công thức toàn diện giúp tăng cường dưỡng chất cho hệ thần kinh, có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện triệu chứng stress. Sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang hàng ngày sẽ giúp bạn xoa dịu cơ thể và tinh thần, xóa bỏ mọi căng thẳng, tìm lại niềm vui trong cuộc sống.
Chia sẻ của người dùng
Rất nhiều người đã tin tưởng lựa chọn sử dụng Kim Thần Khang để loại bỏ căng thẳng, stress hiệu quả. Điển hình là trường hợp của chị Nguyễn Thị Bình, sinh năm 1985, SĐT: 0794.782.341, trú tại 18/45 khu phố Lộc Du, thị trấn Trảng Bàng, tỉnh Tây Ninh, từng đối mặt với tình trạng căng thẳng kéo dài, run chân tay, đổ mồ hôi, hồi hộp, không muốn làm gì, đi khắp các bệnh viện chữa chạy, nhưng bệnh không thuyên giảm. Mãi đến năm 34 tuổi, tình cờ biết đến sản phẩm thảo dược đã giúp chị Bình khỏe mạnh, yêu đời trở lại.
Mời bạn cùng lắng nghe những chia sẻ của chị trong nội dung video sau:
>>> Xem thêm: Nhiều người bị trầm cảm, mất ngủ, rối loạn lo âu,… chia sẻ về cách cải thiện bệnh hiệu quả.
Đánh giá chuyên gia
Cải thiện tình trạng căng thẳng, mệt mỏi kéo dài bằng Kim Thần Khang được không? Chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh giải đáp qua video sau:
>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang
Cuộc sống hiện đại với nhiều căng thẳng, áp lực khiến bạn dễ rơi vào tình trạng stress kéo dài. Do đó, để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh, bên cạnh việc tham khảo các cách xả stress trên, hãy sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang ngay từ hôm nay, bạn nhé!
Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về cách xả stress hay muốn biết thêm chi tiết về sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi số: 18006105/ Hotline (Zalo/Viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
