Dược sĩ Quỳnh Thư
Nhiều người khi trải qua tháng ngày mất ngủ triền miên, đều có chung thắc mắc: Khi cơ thể thiếu ngủ sẽ bị gì? Theo các chuyên gia, giấc ngủ đóng vai trò cực kì quan trọng đối với sức khỏe, bởi đây là thời gian giúp phục hồi năng lượng sau một ngày dài mệt mỏi. Để giúp bạn đọc giải đáp nỗi băn khoăn trên, hãy tham khảo thông tin hữu ích có trong bài viết sau đây!
Thiếu ngủ là gì?
Thiếu ngủ xảy ra khi một người không thể ngủ đủ giấc. Thời gian ngủ cần thiết tùy thuộc vào từng cá nhân và thay đổi theo độ tuổi. Theo các chuyên gia, giấc ngủ giúp phục hồi và tăng cường năng lượng đã hao tổn, điều đó có nghĩa rằng, thiếu ngủ sẽ gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe.
Thiếu ngủ xảy ra khi một người không ngủ đủ giấc
>>> Xem thêm: Trẻ trằn trọc khó ngủ - Phải làm sao để giúp con?
Nguyên nhân gây thiếu ngủ
Giấc ngủ là bí quyết giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng. Tuy nhiên, nhiều người gặp khó khăn khi chìm vào giấc ngủ. Theo các chuyên gia, có thể phân thành 2 nhóm nguyên nhân gây thiếu ngủ:
Mất ngủ do sinh hoạt
- Do hút thuốc lá, uống nhiều cà phê, ăn tối quá muộn, sử dụng các chất kích thích,…
- Do rối loạn lịch thức - ngủ trong ngày như: Lịch làm việc thay đổi bất thường, múi giờ chênh lệch khi đi du lịch,...
- Do căng thẳng lo âu kéo dài trong cuộc sống hàng ngày.
- Do phân bổ giấc ngủ không hợp lý, ngủ ngày quá nhiều.
- Do sự phát triển tâm sinh lý ở mỗi người bởi chu kỳ thức - ngủ sẽ thay đổi theo tuổi tác. Ở người cao tuổi, thời gian ngủ giảm dần, họ có khuynh hướng ngủ muộn và thức dậy sớm hơn.
Mất ngủ do nguyên nhân thực thể
- Do dùng thuốc để điều trị bệnh như các thuốc tránh thai, thuốc giảm béo, thuốc kích thích hưng phấn thần kinh gây ức chế giấc ngủ.
- Do bệnh lý: Các bệnh lý như đau đầu do viêm xoang, tăng huyết áp, viêm loét dạ dày, kích thích thần kinh,... cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ.
- Do rối loạn tâm thần chức năng hoặc do trầm cảm, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh...
>>>Xem thêm: Hiện tượng trẻ em khó ngủ là thiếu chất gì?
Bạn có biết khi thiếu ngủ sẽ bị gì không?
Trung bình, mỗi người cần ít nhất sáu giờ ngủ mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh. Thiếu ngủ sẽ khiến bạn phải đối mặt với hàng loạt vấn đề sau:
Kiệt sức não
Thiếu ngủ không cho phép các tế bào thần kinh được nghỉ ngơi. Điều này làm suy giảm khả năng nhận thức và kiềm chế sự sáng tạo, “giết chết” khả năng đưa ra quyết định chính xác, khiến bạn phải đối mặt với tình trạng rối loạn cảm xúc.
Thiếu ngủ khiến cơ thể kiệt sức
Tuổi thọ
Các nhà khoa học đã xem xét trên 10 nghiên cứu về giấc ngủ và rút ra kết luận, người ngủ ít hơn 7 tiếng một đêm có nguy cơ tử vong sớm đến 30%. Do đó, bạn nên chú ý đi ngủ sớm trước 10 giờ và cố gắng đảm bảo ngủ tối đa 8 tiếng mỗi đêm.
Dễ gặp tai nạn
Thiếu ngủ làm suy yếu sự phán đoán và khả năng lưu giữ thông tin. Tất cả những yếu tố đó đều ảnh hưởng đến khả năng lái xe, làm tăng nguy cơ tai nạn. Lái xe trong tình trạng buồn ngủ hoặc khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi có thể dẫn đến tai nạn. Theo Hiệp hội Giấc ngủ Hoa Kỳ (National Sleep Foundation), nếu mỗi ngày bạn chỉ ngủ 6 tiếng hoặc ít hơn, thì nguy cơ bị tai nạn giao thông sẽ tăng gấp 3 lần so với bình thường. Do đó, hãy suy nghĩ thật kỹ trước khi cầm lái nếu bạn đang thiếu ngủ.
Rối loạn da
Việc giải phóng quá nhiều cortisol do thiếu ngủ có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe làn da. Cortisol phá vỡ collagen - thành phần giữ cho làn da mịn màng, săn chắc. Chỉ sau vài đêm thiếu ngủ sẽ khiến quầng thâm dưới mắt xuất hiện, bên cạnh đó, thiếu ngủ kéo dài biến làn da trở nên thô ráp và nhăn nheo, làm bạn trở nên già so với trước tuổi.
Thiếu ngủ khiến làn da xuống sắc
Căng thẳng, stress
Thiếu ngủ khiến bạn cảm thấy lo lắng và căng thẳng hơn, ngủ dưới 6 tiếng một đêm làm các gen điều tiết căng thẳng bị bẻ gãy. Vì vậy, để dễ đi vào giấc ngủ hơn, bạn nên giữ cho tinh thần thư thái, vận động nhẹ nhàng trước lúc ngủ. Khi đã bước chân lên giường, hãy gác lại mọi buồn phiền trong cuộc sống để có giấc ngủ thoải mái.
Suy giảm miễn dịch
Một trong những yếu tố quan trọng của hệ miễn dịch là các tế bào Lympho T. Đây là dòng tế bào đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành miễn dịch đặc hiệu và tiêu diệt các tế bào nhiễm bệnh, thông qua việc tiết các cytokin. Theo các nghiên cứu, tế bào Lympho T sẽ bị suy giảm đáng kể về số lượng lẫn chất lượng nếu bạn rơi vào thiếu ngủ.
>>> Xem thêm: Tại sao bệnh mất ngủ là nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm? Cùng xem chi tiết qua video sau:
Cải thiện tình trạng thiếu ngủ như thế nào
Giấc ngủ là liệu pháp tự nhiên giúp bạn xua tan mệt mỏi, phục hồi năng lượng sau một ngày dài. Do đó, bạn nên tham khảo các gợi ý chăm sóc giấc ngủ dưới đây:
- Thận trọng trong việc dùng đồ uống có chất kích thích như cà phê, rượu, bia,... gần với giờ đi ngủ.
- Thư giãn trước khi ngủ bằng cách ngâm chân, nghe nhạc nhẹ, đọc sách,...
- Phòng ngủ cần thoáng mát, yên tĩnh, tránh ồn ào để dễ đi vào giấc ngủ.
- Tránh sử dụng quá nhiều những loại thuốc gây rối loạn giấc ngủ như: Thuốc chống trầm cảm, thuốc động kinh, thuốc điều trị cao huyết áp,…
- Luôn giữ cho nhiệt độ phòng ngủ thích hợp (không quá lạnh cũng không quá nóng).
>>> Xem thêm: Mất ngủ thâu đêm - Làm sao để ngủ ngon giấc đến sáng?
Kim Thần Khang lấy lại giấc ngủ bình yên
Nhịp sống hiện đại vội vã khiến thiếu ngủ dần trở thành cụm từ quen thuộc với mọi người. Để loại bỏ nỗi lo lắng này, bên cạnh việc hình thành và duy trì lối sống lành mạnh, khoa học, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng những sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên hàng ngày nhằm nâng cao chất lượng giấc ngủ, cải thiện triệu chứng khó ngủ, giúp an thần kinh, giải trầm uất. Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang với thành phần chính là cao hợp hoan bì có tác dụng an thần kinh, tăng cường chất serotonin - hormone điều chỉnh tâm trạng và chu kỳ giấc ngủ. Hợp hoan bì là vị thuốc quý có tính bình, quy vào hai kinh tâm và can, giúp tăng cường lưu thông máu. Đặc biệt, tác dụng chữa khó ngủ của vị thuốc này được phát hiện đầu tiên bởi các nhà thực vật cổ, người ta đã quan sát một hiện tượng lạ - lá của cây hợp hoan mở rộng vào ban ngày và cụp lại vào ban đêm. Người Nhật Bản gọi cây hợp hoan là “nemu-no-ki” hay “nebu-no-ki”, trong đó “nemu” có nghĩa là ngủ (cách gọi này dựa trên hiện tượng của cây vào ban đêm). Từ thực tế đó, nhiều nhà thực vật cổ đã suy đoán rằng, loại cây này có tác dụng chữa chứng rối loạn giấc ngủ.
Kim Thần Khang được đánh giá là công thức tối ưu dành cho người mất ngủ bởi ngoài hợp hoan bì, còn có sự kết hợp:
- Nhóm dược liệu giúp trấn tĩnh hệ thần kinh: Ngũ vị tử, viễn chí, uất kim đều có tác dụng giúp gây ngủ, dịu thần kinh, vì vậy cải thiện triệu chứng mất ngủ, lo âu, sợ hãi.
- Nhóm các dưỡng chất giúp tăng cường chất dinh dưỡng thần kinh như: Vitamin B3; Soy lecithin các vị thuốc này đều góp phần tăng cường chức năng của hệ thần kinh, từ đó giúp tăng cường sức khỏe của cơ thể.
- Nhóm dược liệu giúp tăng sức khỏe toàn trạng: Hồng táo chứa nhiều Vitamin A, C, B2, saponin, acid amin; Toan táo nhân chứa nhiều các saponin và acid hữu cơ từ đó giúp cơ thể khỏe khoắn, giảm biểu hiện mệt mỏi, mất ngủ hiệu quả.
Đối với người chưa áp dụng biện pháp nào nên ưu tiên sử dụng Kim Thần Khang phác đồ 3-6 tháng với liều 6 viên/ ngày, chia 2 lần sáng-chiều. Còn người đang dùng thuốc tây theo chỉ định, không nên bỏ thuốc đột ngột, 3 tháng đầu nên dùng kết hợp thuốc tây với Kim Thần Khang, liều 6 viên/ngày. Sau khi sức khỏe ổn định, bắt đầu rút dần thuốc tây theo từng tháng tiến tới cắt bỏ thuốc tây và chuyển sang dùng độc lập Kim Thần Khang.
Kim Thần Khang đem lại giấc ngủ trọn vẹn
Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công
Trên thực tế, rất nhiều người bị mất ngủ, khó ngủ, thiếu ngủ đã tin tưởng lựa chọn sử dụng Kim Thần Khang và cho hiệu quả tích cực. Cùng đến với câu chuyện của chị Nguyễn Thị Thu Hồng (sinh năm 1977, ở 196A/11 ấp Long Thuận A, xã Long Phước, huyện Long Hồ, tỉnh Vĩnh Long - SĐT: 0772 205 882). Sau một loạt cú sốc liên hoàn trong cuộc sống, từ một người phụ nữ vui vẻ, yêu đời, bỗng chốc chị rơi vào tình trạng mất ngủ kéo dài, cả đêm trằn trọc, sáng dậy người mệt mỏi, khó chịu. Sau 4 năm sống khổ sở vì bệnh, nhờ Kim Thần Khang chị Hồng đã lấy lại giấc ngủ bình yên, quay trở về nhịp sinh hoạt đời thường.
Lắng nghe chia sẻ của chị Thu Hồng trong video sau đây:
>>>Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ
Chuyên gia đánh giá về sản phẩm Kim Thần Khang
Tình trạng mệt mỏi, khó ngủ, ngủ không sâu, dùng Kim Thần Khang để cải thiện được không? Chuyên gia Nguyễn Hồng Hải phân tích qua video sau:
>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang
Thiếu ngủ là mối đe dọa tiềm ẩn đối với sức khỏe của bạn. Để ngăn ngừa tình trạng này, bên cạnh việc tham khảo những gợi ý hữu ích, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang để sở hữu một giấc ngủ chất lượng.
Nếu bạn còn thắc mắc về hiện tượng thiếu ngủ bị gì cũng như sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số: 18006105/ Hotline (Zalo/Viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Phương Loan
