Nội dung chính trong bài [Ẩn]

Thắc mắc “trẻ em khó ngủ thiếu chất gì” là nỗi niềm của nhiều cha mẹ. Bởi trong giai đoạn đầu đời, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của bé. Đây là thời gian vàng để giải phóng các hormone tăng trưởng, kích thích não bộ. Đồng thời, giấc ngủ còn giúp bé yêu nâng cao khả năng tập trung và tăng cường hệ miễn dịch.

Chứng mất ngủ là gì?

Mất ngủ tưởng chừng chỉ xảy ra ở người lớn, nhưng trên thực tế, nhiều trẻ em cũng rơi vào tình trạng ngủ không ngon giấc. Mất ngủ ở trẻ em có thể ảnh hưởng tới sự phát triển trí tuệ và thể chất. 

Theo các chuyên gia, mất ngủ (insomnia) hay khó ngủ (sleeping difficulties) là tình trạng ngủ không yên giấc, dậy sớm nhưng không ngủ lại được hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong đêm, mỗi lần kéo dài hơn 30 phút.

>>>Xem thêm: MẤT NGỦ BAN ĐÊM khiến cơ thể suy kiệt - Đâu là giải pháp khắc phục hiệu quả?

Giải đáp trẻ khó ngủ thiếu chất gì?

Theo các chuyên gia, khi cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng sẽ gây gián đoạn hoạt động của mọi cơ quan. Điều này được thể hiện bằng dấu hiệu khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Dưới đây là các dưỡng chất mà khi thiếu hụt sẽ gây ra tình trạng khó ngủ ở bé.

1. Magie

Magie là khoáng chất tham gia vào mọi hoạt động trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng đối với chức năng não và sức khỏe tim mạch. Magie giúp tâm trí thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ sâu hơn. Lý do là bởi, magie tham gia vào quá trình điều hòa sản xuất melatonin (hormone chỉ đạo chu kỳ ngủ – thức của cơ thể). Ngoài ra, magie cũng giúp làm tăng mức độ acid gamma - aminobutyric (GABA) – có tác dụng làm dịu thần kinh. Nhiều nghiên cứu khẳng định, nếu cơ thể thiếu hụt một lượng magie sẽ khiến giấc ngủ bị gián đoạn.

2. Protein

Protein chứa các acid amin, đây là thành phần cơ bản tạo nên các cơ quan trong cơ thể. Bộ não sử dụng các acid amin để tạo ra chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, endorphins và GABA. Sự cân bằng hợp lý giữa các chất này sẽ giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc và bình tĩnh hơn. Do đó, nếu chế độ ăn của trẻ thiếu hụt protein, sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, chán nản, sụt cân, da dẻ xanh xao và đồng thời là tác nhân gây khó ngủ.

3. Chất béo

Chất béo cũng giống như protein, là thành phần dinh dưỡng quan trọng. Thiếu chất béo khiến cơ thể dễ mệt mỏi, gây còi xương. Chất béo có nhiều vai trò khác nhau, một trong số đó là giúp hấp thụ vitamin A, E, D,... Loại chất béo omega 3 – có nhiều trong cá hồi, cá mòi, cá trích, cá cơm, cá thu,… giúp ổn định tâm trạng, giữ cho não bộ hoạt động ổn định, cân bằng hormone. Thiếu hụt chất béo sẽ khiến mọi hoạt động bị ảnh hưởng, trong đó có giấc ngủ.

4. Kẽm

Kẽm là vi chất không thể thiếu đối với cơ thể của trẻ. Chúng tác động trực tiếp đến các loại enzym và điều hòa hoạt động trao đổi chất diễn ra bình thường. Ngoài ra, kẽm còn đóng vai trò là chất giúp tăng cường khả năng miễn dịch, đảm bảo sự tăng trưởng của các tế bào, hỗ trợ thần kinh trung ương hoạt động, giúp cho giấc ngủ diễn ra tốt hơn. Do đó, thiếu hụt kẽm khiến cơ thể trẻ bị còi xương, suy dinh dưỡng, gây khó ngủ.

>>>Xem thêm: Mất ngủ kéo dài - Đâu là ánh sáng giải thoát cho những đêm dài thức trắng!

Phải làm sao để bé yêu ngủ ngon giấc

Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ nhỏ. Để giúp bé yêu ngủ ngon giấc, cha mẹ nên tham khảo các bí quyết sau:

Bổ sung dưỡng chất

Giấc ngủ và chế độ dinh dưỡng có mối liên hệ mật thiết với nhau. Việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất như vitamin D, E, B6, hay magie,.. không những giúp bé ngủ ngon mà còn tăng cường phát triển chiều cao và trí tuệ. Cha mẹ nên lựa chọn thực phẩm tươi ngon, đảm bảo đầy đủ các chất như thịt, cá, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt chứa những loại vitamin cần thiết trong khẩu phần ăn của trẻ.

Ổn định giờ ngủ

Cha mẹ nên cố định giờ ngủ cho con trẻ và hướng dẫn trẻ thực hiện. Thời gian bắt buộc trẻ phải ngủ nên là 22h mỗi tối và giờ thức giấc vào 6 giờ  sáng, để đảm bảo giấc ngủ 8 tiếng cho trẻ. Các bậc phụ huynh cũng nên đi ngủ sớm, để làm gương tốt cho con thực hiện.

Tắt các thiết bị điện tử

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính, máy game,… sẽ làm gián đoạn chu kỳ ngủ – thức. Nó khiến cơ thể con người khó đi vào giấc ngủ hơn. Do đó, bố mẹ nên cho trẻ tránh xa tất cả các thiết bị điện tử ít nhất 1 - 2 tiếng trước giờ đi ngủ, để đảm bảo trẻ sẽ có một giấc ngủ ngon.

Phòng ngủ yên tĩnh

Nhiệt độ và âm thanh ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ. Trẻ em cũng như người lớn, đều nhạy cảm với điều này. Trước khi ngủ, bố mẹ nên giữ cho phòng ngủ của bé thoáng mát, yên tĩnh, nhiệt độ vừa đủ. Đặc biệt, nên thường xuyên dọn dẹp giường, thay chăn gối, tránh mùi ẩm mốc, bụi bẩn khiến bé dễ bị hắt hơi, mẩn ngứa hoặc dị ứng.

>>>Xem thêm: Tại sao người trẻ dễ bị mất ngủ? Lắng nghe chuyên gia Lê Văn Nhân giải đáp qua video sau:

Kim Thần Khang - Giúp trẻ ngủ ngon, cả nhà cùng vui

Nhiều người vẫn nghĩ mất ngủ chỉ xảy ra ở người lớn. Tuy nhiên trên thực tế, nhiều trẻ nhỏ cũng mắc chứng mất ngủ, tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, thể trạng của trẻ.

Thấu hiểu được nỗi niềm của các bậc phụ huynh, qua nhiều năm nỗ lực nghiên cứu, các nhà khoa học Việt Nam đã bào chế thành công sản phẩm Kim Thần Khang có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên, nhằm nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, cải thiện tình trạng mất ngủ kéo dài ở trẻ hiệu quả. Kim Thần Khang được coi là giải pháp toàn diện tác động đến cả nguyên nhân gây căng thẳng thần kinh - đó là giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh. Thành phần chính của sản phẩm là cao hợp hoan bì, có tác dụng an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường chất “hormone hạnh phúc”, giúp lưu thông máu. Hợp hoan bì là một vị thuốc quý có vị ngọt, tính bình, quy vào hai kinh tâm và can. Chức năng chủ yếu là giúp an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường lưu thông máu. Do vậy, hợp hoan được dùng chủ yếu trong các trường hợp mất ngủ, suy nhược thần kinh, trầm cảm.

Tác dụng chữa mất ngủ của vị thuốc này được phát hiện đầu tiên bởi nhà thực vật cổ. Người ta đã quan sát một hiện tượng lạ - lá của cây hợp hoan mở rộng vào ban ngày và cụp lại vào ban đêm. Người Nhật Bản gọi cây hợp hoan là “nemu-no-ki” hay “nebu-no-ki”, trong đó “nemu” có nghĩa là ngủ (cách gọi này dựa trên hiện tượng của cây vào ban đêm). Từ thực tế đó, nhiều nhà thực vật cổ đã suy đoán rằng, cây này có tác dụng cải thiện các chứng rối loạn giấc ngủ.

Để tăng cường hiệu quả, ngoài hợp hoan bì, Kim Thần Khang còn có sự kết hợp của 7 thành phần khác bao gồm:

- Uất kim (rễ phụ cây nghệ) giúp giải trầm uất, giảm suy nghĩ nhiều.

- Viễn chí (trí nhớ xa) giúp tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung.

- Toan táo nhân, ngũ vị tử giúp trấn tĩnh hệ thần kinh, giảm hồi hộp, bồn chồn, tim đập nhanh, ngủ sâu.

-  Hồng táo giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi.

- Vitamin PP, Soy lecithin (vỏ hạt đậu nành) giúp tăng dinh dưỡng cho não bộ, thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng.

Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh. Với nguồn gốc thảo dược thiên nhiên lành tính, cha mẹ hoàn toàn có thể yên tâm lựa chọn cho trẻ từ 6 tuổi trở lên sử dụng lâu dài mà không gây tác dụng phụ.

Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công

Phải trực tiếp đối mặt với chứng suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu, trầm cảm mới thấu hiểu nỗi khổ của những người không may gặp tình trạng này. Bị mất ngủ triền miên khiến tâm trí bất an, cơ thể mệt mỏi. Đó là những chia sẻ thật lòng của anh Đỗ Văn Phong (sinh năm 1977, trú tại thôn 1, xã Tân Hà, huyện Đức Linh, tỉnh Bình Thuận) từng 4 năm sống chung với suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu, trầm cảm. May mắn, nhờ biết đến thảo dược thiên nhiên mà niềm hạnh phúc đã trở về với tổ ấm của vợ chồng anh.

Lắng nghe chia sẻ của anh Phong qua video sau đây:

>>>Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ

Chuyên gia đánh giá về sản phẩm Kim Thần Khang

Lắng nghe phân tích của GS.TS Nguyễn Văn Chương về nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi qua video sau:

>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang

Bé yêu mất ngủ khiến nhiều cha mẹ lo lắng. Bên cạnh việc tham khảo những gợi ý trên, các phụ huynh hãy lựa chọn sử dụng Kim Thần Khang mỗi ngày để giúp bé có được giấc ngủ ngon!

Nếu còn thắc mắc về tình trạng mất ngủ ở trẻ em cũng  như sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh