Điểm mặt 4 loại thực phẩm gây mất ngủ triền miên nhất định phải biết!

Một chế độ dinh dưỡng khoa học lành mạnh không chỉ giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể mà còn cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả. Bên cạnh những loại đồ ăn có lợi cho giấc ngủ thì bạn cũng nên chú ý đến những thực phẩm gây mất ngủ triền miên. Để giấc ngủ được cải thiện mỗi ngày, hãy cùng roiloanloau.co điểm mặt những loại thức ăn không nên dùng khi bị mất ngủ, bạn nhé!

Mất ngủ triền miên gây ảnh hưởng gì đến người mắc?

Mất ngủ triền miên, kéo dài có thể gây ra những hậu quả khôn lường, cụ thể đó là:

Ảnh hưởng đến tim mạch

Khi mất ngủ thường xuyên, hệ thần kinh giao cảm hoạt động nhiều hơn, nó làm mạch máu co lại, huyết áp tăng, do đó mà áp lực lên hệ tim mạch tăng, lâu ngày ảnh hưởng đến chức năng tim mạch.

Mất tập trung

Việc mất ngủ thường xuyên và kéo dài tức là chúng ta có những giấc ngủ ngắn, chập chờn, không sâu. Nếu giấc ngủ thường xuyên bị gián đoạn, bộ não dành rất ít thời gian cho trạng thái REM (giai đoạn ngủ sâu và mơ). Kết quả, con người sẽ cảm thấy chậm chạp, gặp khó khăn khi thực hiện nhiệm vụ và ghi nhớ mọi thứ. 

Tăng cân mất kiểm soát

Nghiên cứu cho thấy, khi mất ngủ, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, các cơ quan không đảm nhiệm được chức năng vốn có, khiến cho calo không thể tiêu hao, tăng lượng mỡ tích tụ. Bên cạnh đó, ở những người mất ngủ, não bộ sẽ hoạt động nhiều trong khu vực liên quan đến ăn uống, do đó bạn sẽ thèm ăn hơn và muốn ăn các món giàu calo, mỡ dẫn đến tăng cân nhanh chóng.

 

Mất ngủ triền miên có thể gây tăng cân mất kiểm soát

Ảnh hưởng đến làn da

Các chuyên gia da liễu cho biết: Thiếu ngủ thường xuyên khiến cơ thể không sản sinh ra hormon sinh trưởng mà lần lượt tạo ra cortisol - một loại hormon căng thẳng được tìm thấy, có thể phá vỡ nhiều collagen trong cơ thể. Loại hormone căng thẳng này làm tăng tình trạng viêm do mụn và hơn hết, có thể làm làn da hình thành nếp nhăn sớm. 

Gây rối loạn tâm lý

Mất ngủ thường xuyên sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn lo âu, cáu gắt, uể oải, mệt mỏi,… Đồng thời gây nảy sinh rất nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, tự kỷ,… Ảnh hưởng rất lớn đến quá trình hoàn thiện của hệ thần kinh.

>>> XEM THÊM: Cách ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ

4 loại thực phẩm gây mất ngủ triền miên

Để cải thiện tình trạng mất ngủ triền miên, người bệnh cần tránh xa 4 loại thực phẩm sau đây:

Nước ngọt, đồ uống chứa cồn

Các loại đồ uống như rượu bia, chè, cà phê, nước ngọt,... đều chứa chất kích thích hệ thần kinh trung ương, gây kìm hãm cơn buồn ngủ, khiến bạn tỉnh táo hơn vào buổi tối. Nhiều người lầm tưởng, uống rượu bia buổi tối giúp dễ ngủ hơn, song khi cơ thể tỉnh táo, bạn sẽ liên tục bị thức giấc giữa đêm, thậm chí còn bị nôn ói.

Đồ ngọt

Các loại đồ ăn ngọt như: Bánh, kẹo, socola,... chứa nhiều đường hơn  so với các đồ ăn thông thường. Không những vậy, chúng còn chứa cả caffeine và các chất kích thích như theobromine – gây tăng nhịp tim. Điều này làm tinh thần của bạn luôn bồn chồn, lo lắng nên khó lòng ngủ ngon giấc.

 

Người bị mất ngủ nên hạn chế ăn socola

Đồ ăn có nhiều dầu mỡ

Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ sẽ khiến cơ thể bạn tiếp nhận thêm nhiều carbohydrate gây khó tiêu và tích tụ mỡ. Những loại thức ăn này  không chỉ ảnh hưởng đến dạ dày mà còn kích thích các giác quan của bạn tiếp tục hoạt động, gây khó khăn cho giấc ngủ. 

Thức ăn có quá nhiều nước

Các loại thức ăn có nhiều nước sẽ làm đầy bàng quang và thúc đẩy quá trình lọc thận nên có thể khiến bạn dễ thức giấc vào ban đêm. Bạn cần tuyệt đối tránh những loại thực phẩm có nhiều nước như súp hay cháo loãng…

>>>Xem thêm: Bệnh tâm thần có di truyền không? 

Giải pháp toàn diện cho người bị mất ngủ triền miên từ thảo dược

Để cải thiện tình trạng mất ngủ triền miên, bên cạnh việc hình thành và duy trì lối sống lành mạnh, khoa học cùng với chế độ ăn uống hợp lý, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên hàng ngày để nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, giảm triệu chứng mất ngủ, làm dịu thần kinh. Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang. Sản phẩm có thành phần chính là cao hợp hoan bì, phối hợp cùng các dược liệu quý khác giúp dưỡng tâm, an thần, giải trầm uất, rất tốt trong phòng ngừa, hỗ trợ điều trị mất ngủ. 

Hợp hoan bì là vị thuốc quý có tính bình, quy vào hai kinh tâm và can, giúp tăng cường lưu thông máu. Đặc biệt, tác dụng chữa khó ngủ của vị thuốc này được phát hiện đầu tiên bởi các nhà thực vật cổ, người ta đã quan sát một hiện tượng lạ - lá của cây hợp hoan mở rộng vào ban ngày và cụp lại vào ban đêm.

 

Sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang giúp cải thiện tình trạng mất ngủ triền miên

Sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang được đánh giá là công thức tối ưu dành cho người mất ngủ bởi ngoài hợp hoan bì còn có sự kết hợp:

- Nhóm dược liệu giúp trấn tĩnh hệ thần kinh: Ngũ vị tử, viễn chí, uất kim đều có tác dụng giúp gây ngủ, dịu thần kinh, vì vậy cải thiện triệu chứng mất ngủ, lo âu, sợ hãi. 

- Nhóm các dưỡng chất giúp tăng cường chất dinh dưỡng thần kinh như: Vitamin B3; Soy lecithin, các vị thuốc này đều góp phần tăng cường chức năng của hệ thần kinh, từ đó giúp tăng cường sức khỏe của cơ thể. 

- Nhóm dược liệu giúp tăng sức khỏe toàn trạng: Hồng táo chứa nhiều vitamin A, C, B2, saponin, acid amin; Toan táo nhân chứa nhiều các saponin và acid hữu cơ, từ đó giúp cơ thể khỏe khoắn, giảm biểu hiện mệt mỏi, mất ngủ hiệu quả. 

Trong bối cảnh thị trường có một số sản phẩm được quảng bá giúp cải thiện giấc ngủ, các chuyên gia khuyên người tiêu dùng nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm lâu năm trên thị trường, sản xuất bởi công ty uy tín, chứa các thành phần đã được nghiên cứu khoa học trên thế giới chứng minh tác dụng, được giới thiệu tại các hội thảo khoa học lớn và nhận nhiều giải thưởng uy tín do người tiêu dùng bình chọn,... mà thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Kim Thần Khang là một trong số rất ít sản phẩm thảo dược đạt được đầy đủ những tiêu chí này.

Để cải thiện tình trạng mất ngủ triền miên, bạn hãy sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang mỗi ngày nhé!

Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công

Trên thực tế, rất nhiều người bị mất ngủ, khó ngủ, thiếu ngủ đã tin tưởng lựa chọn sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang và cho hiệu quả tích cực. Cùng đến với câu chuyện của ông Lê Quang Cựu - Bút danh: Phú Xuân (SĐT: 0985285629, sinh năm 1936, địa chỉ chung cư Centana, B615, 36 Mai Chí Thọ, phường An Phú, Quận 2, TP. Hồ Chí Minh). Ông Cựu từng phải sống chung với nỗi ám ảnh mang tên “mất ngủ kéo dài”, kèm theo nhiều bệnh lý nền, khiến sức khỏe suy kiệt, người luôn mệt mỏi, chán ăn, đi khám nhiều nơi, uống nhiều loại thuốc nhưng bệnh không thuyên giảm. Cuộc sống của ông như được bước sang một trang mới nhờ sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang.

Lắng nghe chia sẻ của ông Cựu trong video sau đây:

>>> Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ

Đánh giá chuyên gia

Để giải đáp câu hỏi: “Bị rối loạn giấc ngủ, thường xuyên đau đầu, mệt mỏi là vì sao?” -  Chuyên gia Nguyễn Hồng Hải tư vấn qua video sau:

“Kim Thần Khang là sự kết hợp giữa hợp hoan bì và các thảo dược quý như: Viễn chí, uất kim, ngũ vị tử,... Do đó, sản phẩm rất tốt cho người gặp các vấn đề về giấc ngủ như: Mất ngủ, thiếu ngủ, khó ngủ, rối loạn giấc ngủ”.

 

>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang

Để tri ân khách hàng, Kim Thần Khang đang có chương trình mua 6 hộp Kim Thần Khang được tặng 1 hộp trị giá 220.000 đồng; Đồng thời nhãn hàng Kim Thần Khang cam kết hoàn tiền 100% nếu quý khách sử dụng không hiệu quả. Hãy đăng ký ngay để được tham gia chương trình.

Nếu bạn còn thắc mắc về vấn đề các loại thực phẩm gây mất ngủ cũng như sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi số: 18006105/ Hotline (Zalo/Viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

Hồng Đăng

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh