Dược sĩ Quỳnh Thư
Ngày nay, xu hướng sử dụng liệu pháp tự nhiên trong điều trị bệnh ngày càng được ưa chuộng, đặc biệt là phương pháp chữa mất ngủ bằng diện chẩn. Đây là sự kết hợp giữa tinh hoa y học cổ truyền và hiện đại, giúp lưu thông khí huyết, an thần kinh, đem đến giấc ngủ ngon cho người bệnh. Để hiểu rõ về cách chữa mất ngủ bằng diện chẩn, mời bạn tham khảo thông tin sau!
Tiêu chí của giấc ngủ ngon
Giấc ngủ có quan hệ mật thiết với sức khỏe con người. Theo Hiệp hội Giấc ngủ Mỹ, chất lượng giấc ngủ được đánh giá qua 4 tiêu chuẩn sau:
Bạn có thể ngủ trong vòng 30 phút
Không nên sử dụng máy tính hoặc điện thoại di động trước khi đi ngủ một giờ để chất lượng giấc ngủ được đảm bảo. Giấc ngủ sẽ đạt chuẩn nếu thời gian nằm trên giường cho đến lúc thực sự ngủ không quá 30 phút.
Thức dậy trong đêm không quá một lần
Trong một đêm, bạn không thức dậy quá một lần và nếu thức vẫn có thể ngủ lại sau đó khoảng 5 phút. Tuy nhiên, người già trên 65 tuổi thức dậy hai lần một đêm là bình thường.
Thức dậy và tỉnh táo sau 20 phút
10 -15 phút sau khi thức dậy, cơ thể có xu hướng vẫn thư giãn và dễ ngủ trở lại. Nếu bạn vượt qua thời điểm này, cơ thể sẽ kích hoạt một loạt phản ứng giúp tỉnh táo hơn. Giấc ngủ sâu và chất lượng sẽ giúp bạn sảng khoái vào sáng hôm sau. Do đó, nếu tỉnh táo sau 20 phút thức dậy, bạn đã có một giấc ngủ chất lượng.
85% thời gian ngủ khi ở trên giường
Bạn có thể sử dụng công thức "hiệu quả ngủ" để tính toán chất lượng. Hiệu quả ngủ bằng thời gian ngủ chia cho thời gian trên giường và nhân 100. Nếu kết quả trong khoảng 85 - 90% là tốt.
>>>Xem thêm: Mất ngủ cả đêm khiến cơ thể suy kiệt - Đây là loạt lý do bạn cần nắm rõ!
Nhận biết triệu chứng bệnh mất ngủ
Mất ngủ là hiện tượng người bệnh luôn trong trạng thái không thể ngủ hoặc đang ngủ bị thức giấc và không trở lại giấc ngủ được nữa. Mất ngủ kéo dài là nguồn cơn gây ra các chứng bệnh nguy hiểm. Các triệu chứng mất ngủ bao gồm:
– Người bệnh khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn, không yên giấc và dậy rất sớm.
– Người bệnh thường tỉnh dậy nhiều lần khi ngủ, lúc đã dậy thì khó ngủ lại được.
– Khi ngủ dậy cảm thấy cơ thể mệt mỏi, tinh thần uể oải, đau đầu.
– Khi bệnh ở giai đoạn đầu sẽ có các biểu hiện tâm lý như: Trầm cảm, cơ thể mệt mỏi, xương và cơ bắp đau nhức, hành vi bị rối loạn, hay cáu gắt, giảm tập trung,… Bệnh mất ngủ về đêm kéo dài dễ dẫn đến các hội chứng như: Khủng hoảng tâm thần, buồn bã, chán nản, lo âu và sợ hãi.
>>>Xem thêm: Điều trị mất ngủ bằng thuốc an thần - Liệu có phải lựa chọn đúng đắn?
2 cách chữa mất ngủ bằng diện chẩn
Diện chẩn là tên gọi rút gọn của phương pháp diện chẩn – Điều khiển liệu pháp (Face diagnosis – Cybernetic Therapy – FACY), xuất hiện từ năm 1980. Có 2 cách để dùng trị mất ngủ là: Xoa ấm chân để ngủ ngon và bấm huyệt an thần.
Xoa ấm chân
Theo diện chẩn, chân ấm sẽ dẫn đến bụng ấm, thân ấm. Điều này giúp máu huyết lưu thông tốt hơn và là tiền đề cho một giấc ngủ ngon. Muốn cơ thể tăng sinh nhiệt, trước tiên cần làm ấm chân. Vì thế mà diện chẩn bằng cách xoa ấm chân thường được áp dụng trước tiên.
Cách thực hiện
- Bước 1: Người bệnh ngâm chân vào nước ấm có chứa tinh dầu oải hương hoặc nước gừng. Những tinh chất chứa trong hoa oải hương hoặc gừng có thể thẩm thấu sâu vào các huyệt vị giúp các bắp chân, hệ thống thần kinh dưới chân thư giãn, đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu.
- Bước 2: Sử dụng khăn bông mềm lau khô bàn chân và dùng cao dầu xoa lên gan bàn chân. Không nên sử dụng dầu gió, bởi chúng có tính chất bay hơi, dễ làm lạnh chân.
- Bước 3: Dùng tay xoa lòng bàn chân và gan bàn chân cho đến khi cảm giác nóng ấm thì dừng lại.
Bạn có thể áp dụng ngâm chân bằng nước gừng. Tuy nhiên, sau khi ngâm xong, nhớ lau chân thật khô rồi mới thực hiện thao tác xoa bóp. Xoa bóp chân với tinh dầu thảo dược, dầu gió để giúp bàn chân ấm hơn.
Bấm huyệt an thần
Bước thứ 2 của phương pháp chữa mất ngủ bằng diện chẩn đó là bấm huyệt an thần (còn gọi là huyệt ấn đường) nằm ở giữa 2 lông mày của bạn. Khi ấn huyệt này, bạn sẽ thấy tinh thần thoải mái hơn, từ đó chữa mất ngủ hiệu quả. Cách thực hiện như sau:
Bước 1: Xoa hai bàn tay vào nhau đến khi thấy hai bàn tay nóng ấm lên.
Bước 2: Xoa khắp mặt theo chiều từ dưới đi lên 15 - 20 lần.
Bước 3: Day nhẹ huyệt ấn đường là huyệt nằm giữa hai lông mày từ 15 - 20 lần.
Bước 4: Sau đó, vuốt nhẹ lông mày theo hướng từ đầu lông mày đến cuối lông mày (xuôi về phía thái dương).
Bước 5: Day nhẹ hai bên huyệt thái dương mỗi bên từ 15 - 20 lần
Bạn nên duy trì việc này vào mỗi tối trước khi đi ngủ để giảm lo lắng, căng thẳng, đặc biệt động tác này còn có tác dụng trị cơn đau đầu khá hiệu quả, giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
>>>Xem thêm: Làm thế nào để đẩy lùi cơn MỆT MỎI BUỒN NGỦ, lấy lại ngay sự tỉnh táo?
Chữa mất ngủ bằng diện chẩn có tốt không?
Với cách thực hiện ở trên, dễ thấy rằng, diện chẩn là một phần của phương pháp xoa bóp, bấm huyệt trong Đông y. Chữa mất ngủ bằng diện chẩn mang lại lợi ích cho người bệnh khi hạn chế tối đa việc dùng thuốc, từ đó giảm các tác dụng phụ.
Nhưng như vậy không có nghĩa là tính an toàn của phương pháp diện chẩn được đảm bảo. Bởi nếu bạn không hoàn toàn có kiến thức về y học, rất dễ xảy ra trường hợp bấm nhầm huyệt. Điều này có thể dẫn đến một vài hậu quả khó lường. Khi áp dụng phương pháp bấm huyệt hãy, cần đảm bảo rằng, bạn thực hiện đúng và tránh sai sót kỹ thuật.
Bên cạnh phương pháp diện chẩn chữa mất ngủ, bạn hoàn toàn có thể kết hợp với các biện pháp không dùng thuốc khác để điều trị mất ngủ như: Tập yoga, tập thiền, tập khí công,… áp dụng lối sống và chế độ sinh hoạt điều độ để mang lại giấc ngủ tự nhiên hơn.
>>> Mời các bạn cùng đến với tư vấn của chuyên gia Nguyễn Văn Chương về chủ đề: Bị mất ngủ phải làm sao? Biện pháp cải thiện tình trạng này là gì qua video sau:
Kim Thần Khang - Giải pháp vàng cho người mất ngủ
Để sở hữu một giấc ngủ chất lượng, rời xa hiện tượng mất ngủ kéo dài, bên cạnh việc tham khảo cách chữa mất ngủ bằng diện chẩn, bạn cần xây dựng chế độ sinh hoạt điều độ, kết hợp luyện tập thể dục thể thao. Ngày nay, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên hàng ngày nhằm nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, giảm triệu chứng trầm cảm, làm dịu thần kinh và tình trạng mất ngủ ban đêm. Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang. Sản phẩm có thành phần chính là cao hợp hoan bì, phối hợp cùng các dược liệu quý khác giúp dưỡng tâm, an thần, giải trầm uất, có tác dụng rất tốt trong hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả.
Đây là sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược, tác động đến cả nguyên nhân gây căng thẳng thần kinh đó là giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, từ đó cải thiện các triệu chứng mất ngủ hiệu quả. Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị khó ngủ, mất ngủ. Đặc biệt, Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ.
Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công
Sau một loạt cú sốc liên hoàn trong cuộc sống, từ một người phụ nữ vui vẻ, yêu đời, bỗng chốc chị Nguyễn Thị Thu Hồng (sinh năm 1977, ở 196A/11 ấp Long Thuận A, xã Long Phước, huyện Long Hồ, tỉnh Vĩnh Long - SĐT: 0772 205 882) rơi vào rối loạn lo âu, trầm cảm, sống khép mình, không muốn tiếp xúc với ai. Sau 4 năm sống khổ sở vì bệnh, nhờ thảo dược thiên nhiên mà chị Hồng đã vui vẻ trở lại. Đặc biệt, chị còn trở thành cầu nối đưa một người bạn từ trầm cảm, muốn tự tử trở về với cuộc sống đời thường.
Lắng nghe chia sẻ của chị Thu Hồng trong video sau đây:
>>>Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ
Đánh giá chuyên gia
Lắng nghe phân tích của chuyên gia Nguyễn Văn Thông về cách chữa mất ngủ kinh niên trong video dưới đây:
>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp các thông tin về cách chữa mất ngủ bằng diện chẩn. Để nhanh chóng sở hữu giấc ngủ trọn vẹn, đừng quên sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả, bạn nhé!
Nếu còn thắc mắc về cách chữa mất ngủ bằng diện chẩn hoặc tìm hiểu về sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến Hotline (zalo/viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
