Lo lắng vì mất ngủ triền miên - Phải làm sao để thoát khỏi ?

Nhiều người cảm thấy vô cùng lo lắng khi rơi vào tình trạng mất ngủ triền miên. Bởi đối mặt với ngày tháng mất ngủ kéo dài khiến họ cảm thấy vô cùng mệt mỏi, thậm chí suy nhược cơ thể. Vậy phải làm sao để thoát khỏi bóng đen u tối do mất ngủ triền miên gây ra với cuộc sống? Mời bạn đọc tham khảo bài viết sau đây!

Tầm quan trọng của giấc ngủ

Một số nghiên cứu cho thấy, thời gian ngủ chiếm 1/3 thời gian cuộc đời mỗi con người. Khi chúng ta ngủ, cơ thể tiết ra những hormone quan trọng giúp quá trình chuyển hóa, tích lũy năng lượng cần thiết cho hoạt động trong ngày và quá trình tăng trưởng cơ thể, giúp não bộ sắp xếp lại những thông tin một cách hệ thống, thiết lập và củng cố khả năng ghi nhớ dài hạn của não bộ. Điều này vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của mỗi con người.

>>>Xem thêm: Mất ngủ kéo dài “báo động” 6 nguy cơ bạn phải đối mặt - Đừng bỏ lỡ!

Nguyên nhân gây mất ngủ triền miên

Việc nắm rõ nguyên nhân gây ra hiện tượng mất ngủ triền miên sẽ giúp bạn có giải pháp khắc phục hiệu quả và tiết kiệm nhất. Dưới đây là các nguyên nhân chủ yếu gây mất ngủ triền miên.

Uống cà phê vào lúc 4 giờ chiều

Chúng ta vẫn có thói quen thưởng thức một ly cà phê vào cuối giờ chiều để lấy lại năng lượng và sự tỉnh táo sau những giờ làm việc mệt mỏi. Trên thực tế, cơ thể bạn cần hơn 10 tiếng để hấp thu và tiêu thụ hết hoàn toàn lượng caffeine nạp vào. Vì vậy, một tách cà phê vào giờ chiều sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm của bạn.

Thói quen ăn đêm

Công việc nhiều và kéo dài khiến bạn thường xuyên dùng bữa vào khoảng tầm từ  8 –  9 giờ tối hàng ngày. Điều này cũng là một trong những nguyên nhân gây nên chứng mất ngủ. Vì khi ngủ, cơ thể bạn thay vì được nghỉ ngơi thì lại phải làm nhiệm vụ tiêu hóa lượng thức ăn vừa nạp vào. Hoạt động đảo lộn này sẽ gây ra những trở ngại không chỉ cho giấc ngủ mà còn sức khỏe của bạn. Hãy cố định giờ ăn tối và đừng ăn quá gần giờ ngủ của bạn.

Stress –  Căng thẳng

Ai trong chúng ta cũng biết những ảnh hưởng của stress – căng thẳng nhưng không phải ai cũng có thể chế ngự nó. Khi bộ não không được nghỉ ngơi đúng cách, điều đầu tiên là sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Trước khi ngủ, hãy cố gắng thư giãn và thả lỏng cơ thể đồng thời gạt bỏ hết những suy nghĩ trong đầu.

Các thiết bị công nghệ

Do tính chất công việc hoặc chính thói quen sinh hoạt hàng ngày, nhiều người khi lên giường mà vẫn không thể rời chiếc máy vi tính hay điện thoại. Những thiết bị ấy cũng là nguyên nhân khiến bạn khó đi vào giấc ngủ bởi bạn bị phân tâm và não không thể nhận được tín hiệu đã đến giờ đi ngủ.

Vấn đề về sức khỏe, bệnh lý

Bệnh cơ tim thường được gọi là bệnh tim động mạch cuống tim bị xơ cứng. Bệnh thường gây ra chứng khó ngủ, mất ngủ. Ngược lại, nếu thường xuyên bị khó ngủ, mất ngủ trầm trọng thì cũng dễ dẫn đến bệnh cơ tim và nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cơ thể và cuộc sống hàng ngày. Thông thường, các bệnh như viêm xoang, đau đầu, tăng huyết áp, viêm tá tràng, viêm loét dạ dày, thần kinh, đau khớp,… đều là những bệnh lý có thể gây cho người bệnh khó đi vào giấc ngủ và hay thức giấc vào giữa đêm.

>>>Xem thêm: Bạn đã biết đến 4 bài tập thở chữa mất ngủ siêu đơn giản này chưa? - ĐỪNG BỎ LỠ

Giải pháp cho người mất ngủ triền miên

Việc điều chỉnh thói quen trong ngày và trước khi đi ngủ giúp bạn có một giấc ngủ trọn vẹn, điều này sẽ giúp bạn phòng ngừa cũng như chữa bệnh mất ngủ hiệu quả. Do đó, hãy tham khảo một số giải pháp hữu ích sau đây:

– Tạo lịch trình ngủ cố định, giữ thời gian đi ngủ và thức dậy cố định từ ngày này sang ngày khác, kể cả vào cuối tuần.

– Sau 15 phút không thể ngủ, hãy ra khỏi giường và làm điều gì đó thư giãn, chẳng hạn như đọc sách. Tránh việc cố gắng ngủ vì nó sẽ làm cho bạn trở nên tỉnh táo hơn. Lựa chọn đọc sách cho đến khi buồn ngủ là lời khuyên tốt nhất cho bạn.

– Tắm nước ấm hoặc luyện tập một số động tác yoga trước khi đi ngủ là một cách tốt giúp thư giãn, chuẩn bị cho giấc ngủ sâu. Massage cũng có thể giúp thư giãn.

– Tránh hoặc hạn chế những giấc ngủ ngắn hay ngủ trưa vì có thể làm việc ngủ vào ban đêm khó khăn hơn. Nếu không thể, cố gắng hạn chế giấc ngủ trưa ngắn không quá 30 phút và không ngủ trưa sau 15h.

– Tạo không gian lý tưởng cho phòng ngủ bằng việc đóng cửa hoặc tạo ra một tạp âm tinh tế như tiếng nhạc nhẹ, du dương để át đi những tiếng ồn khác. Giữ nhiệt độ phòng ngủ thoải mái, thường lạnh và tối hơn. Không giữ máy tính hoặc TV trong phòng ngủ.

– Tập thể dục và hoạt động hàng ngày sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

– Tránh hoặc hạn chế uống cà phê, rượu và thuốc lá. Sử dụng caffeine và nicotin sau giờ ăn trưa có thể làm cho bạn khó ngủ vào ban đêm. Rượu ban đầu có thể làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ, gây ngủ nhưng bạn sẽ thường xuyên bị thức giấc.

– Tránh bữa ăn lớn và đồ uống trước khi đi ngủ. Ăn quá nhiều vào buổi tối có thể cản trở giấc ngủ.

>>>Xem thêm: Đâu là thủ phạm khiến bạn mất ngủ, thao thức cả đêm, chân tay rã rời? - Đọc ngay để biết!

Cải thiện mất ngủ triền miên hiệu quả nhờ sản phẩm thảo dược

Để ngăn chặn và cải thiện tình trạng mất ngủ triền miên hiệu quả, bên cạnh việc xây dựng chế độ sinh hoạt điều độ, kết hợp luyện tập thể dục thể thao, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên hàng ngày nhằm nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, giảm triệu chứng trầm cảm, làm dịu thần kinh và tình trạng mất ngủ kéo dài. Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang. Sản phẩm có thành phần chính là cao hợp hoan bì, phối hợp cùng các dược liệu quý khác giúp dưỡng tâm, an thần, giải trầm uất, có tác dụng rất tốt trong hỗ trợ điều trị mất ngủ triền miên hiệu quả.

Đây là sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược, tác động đến cả nguyên nhân gây căng thẳng thần kinh đó là giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, từ đó cải thiện các triệu chứng của trầm cảm, lo âu mất ngủ kéo dài hiệu quả. Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị mất ngủ, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, lo âu, trầm cảm. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ.

Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công

Suốt từ năm 2011, chị Nguyễn Thị Thuyết (sinh năm 1985, ở thôn 7, xã Hữu Đô, huyện Đoan Hùng, tỉnh Phú Thọ) liên tục gặp tình trạng mất ngủ kéo dài, căng thẳng, đầu óc hoảng loạn, hoang tưởng. Sau một thời gian, bệnh rối loạn lo âu, trầm cảm của chị ngày càng diễn biến nặng dù chị đã được gia đình cho nhập viện chữa trị. Thật may mắn, nhờ tình cờ phát hiện ra sản phẩm Kim Thần Khang, chị Thuyết đã trở về với chính mình.

Lắng nghe chia sẻ của chị Thuyết trong video sau đây:

>>>Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ

Chuyên gia đánh giá về sản phẩm Kim Thần Khang

Lắng nghe phân tích của chuyên gia Lâm Tứ Trung về tình trạng mất ngủ do suy nhược thần kinh, trầm cảm gây ra trong video dưới đây:

>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân gây ra hiện tượng mất ngủ triền miên, từ đó bạn sẽ có cách để khắc phục tình trạng này một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, đừng quên sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe tâm thần, bạn nhé!

Nếu còn thắc mắc về mất ngủ, chứng mất ngủ triền miên cũng như sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh