Nội dung chính trong bài [Ẩn]

Mất ngủ sau sinh là hiện tượng thường gặp ở nhiều người. Sau khi trải qua thời gian vượt cạn đầy mệt mỏi, nhiều mẹ bỉm sữa rơi vào tình trạng mất ngủ trầm trọng, khiến sức khỏe suy kiệt. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa lý giải được hiện tượng trên xuất phát từ lý do nào. Để hiểu rõ về bệnh mất ngủ sau sinh và cách khắc phục an toàn, mời bạn đọc tham khảo thông tin trong bài viết sau!

Mất ngủ sau sinh là gì?

Theo Healthline, mất ngủ sau sinh là tình trạng rối loạn giấc ngủ, do trong quá trình mang thai và sinh con, cơ thể người phụ nữ phải trải qua nhiều thay đổi về nội tiết, trạng thái tinh thần, từ đó dẫn đến mất ngủ. 

Theo kết quả nghiên cứu về sức khỏe sản phụ khoa năm 2016, có hơn 60% phụ nữ gặp phải tình trạng mất ngủ sau sinh, nhất là vào tuần thứ 7 sau khi sinh. Chứng mất ngủ sau sinh xảy ra khi người mẹ cảm thấy khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc dù đã mệt lả người vì chăm con, điều này khiến họ dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, đây là căn nguyên dẫn đến trầm cảm sau sinh. 

>>>Xem thêm: Khó ngủ ban đêm, người luôn mệt mỏi - Đâu là giải pháp dành cho bạn? 

Nguyên nhân gây mất ngủ sau sinh 

Sau khi trải qua quá trình vượt cạn, nhiều chị em phải đối mặt với tình trạng mất ngủ sau sinh. Những cơn mất ngủ sẽ khiến họ cảm thấy mệt mỏi, thậm chí ảnh hưởng gián tiếp đến bé yêu. Nguyên nhân gây mất ngủ bao gồm: 

- Sau khi sinh xong, tất cả các mẹ đều bị suy giảm đột ngột nồng độ estrogen và progesteron trong 6 tuần đầu. Điều này khiến chị em bỉm sữa thức lâu hơn 20% so với bình thường.

- Đa phần các mẹ sau sinh thường hay lo lắng, căng thẳng khi chăm con, đặc biệt với người lần đầu làm mẹ. Những lo lắng này thường liên quan đến vấn đề sợ bé khóc, bé đói, tè dầm, ốm sốt,… khiến giấc ngủ chập chờn, thậm chí là không ngủ được.

- Thay đổi giờ giấc sinh lý ngủ do bé hay khóc đêm đòi ăn hoặc đi vệ sinh. Việc “ngủ ngày cày đêm” cũng khiến đồng hồ sinh học của mẹ không kịp thích nghi.

- Do thiếu sự quan tâm chăm sóc của gia đình, người thân, đặc biệt là chồng. Hoặc do quan niệm sinh con trai, con gái, bất đồng mẹ chồng - nàng dâu hay cách giáo dục, chăm sóc con, quan niệm ở cữ trái ngược khiến chị em cảm thấy bị áp lực, từ đó gây ra mất ngủ.

- Do tác động từ bên ngoài như thời tiết nóng bức, phòng ngủ không thoáng đãng, ngày ngủ nhiều nên đêm ngủ không ngon giấc, ít tiếp xúc với các phương tiện thông tin giải trí như: Sách, báo, tivi, công việc và cuộc sống thường nhật.

>>>Xem thêm: Bệnh mất ngủ ở người già không còn là nỗi lo nhờ các bí quyết sau! 

Khắc phục chứng mất ngủ sau sinh

Bí quyết dưới đây sẽ giúp khắc phục hiệu quả chứng mất ngủ sau sinh, từ đó giúp chị em có một giấc ngủ ngon, phục hồi cơ thể, cải thiện tình trạng mệt mỏi hiệu quả:

- Tạo không gian ngủ thoải mái: Các mẹ cần đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, không gian tối, nhiệt độ vừa phải. Có thể che rèm để tiết chế độ sáng trong phòng, thư giãn bằng tiếng nhạc du dương hoặc những âm thanh của biển, tiếng mưa,... nếu cần.

- Hạn chế căng thẳng: Căng thẳng làm bạn mệt mỏi và làm cho việc đi vào giấc ngủ trở nên khó khăn hơn. Cố gắng không lo lắng hoặc căng thẳng về mọi thứ. Bạn cũng có thể thử các biện pháp giảm căng thẳng như thiền, đi dạo hoặc nghe nhạc nhẹ.

- Tránh xa các thiết bị trước khi ngủ: Máy vi tính, điện thoại di động và tivi sẽ kích thích hoạt động của não, làm rối loạn giấc ngủ của bạn. Ánh sáng phát ra từ các thiết bị này làm giảm hàm lượng melatonin, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

- Các kỹ thuật thư giãn cơ: Các bài tập thở đơn giản có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ và giúp bạn thư giãn. Các bài tập thư giãn cơ cũng giúp bạn bình tĩnh và làm cho bạn buồn ngủ.

- Thiết lập thói quen ngủ khoa học: Nên định hình một khung giờ nhất định để đi ngủ và thức dậy. Dù phải dậy vài lần trong đêm vì chăm con, chị em cũng không nên ngủ bù vào sáng hôm sau. Ngoài ra, đọc một cuốn sách, ngâm chân nước ấm,... cũng là những thói quen tốt giúp cơ thể ngủ ngon hơn.

- Tập yoga: Việc tập yoga nhẹ nhàng 30 - 45 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn vào buổi tối. Tránh tập trước giờ đi ngủ, thay vào đó, nên tập vào buổi sáng, bởi đây là khung thời gian thích hợp nhất trong ngày.

- Chế độ dinh dưỡng: Lựa chọn chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh như ăn nhiều chất xơ, ít chất béo gốc động vật sẽ giúp tăng thời gian và chất lượng giấc ngủ. Chất xơ được tìm thấy nhiều trong nấm hương, mộc nhĩ, khoai tây, củ cải, hạt đậu,… Ngoài ra, các chị em nên bổ sung trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, đặc biệt là bổ sung vitamin nhóm B như B1, B2, B6,… Bởi các nhóm vitamin này có tác dụng điều hòa melatonin – hormone giúp cân bằng chu kỳ giấc ngủ. 

- Xông hơi sau sinh: Xông hơi thảo dược được xem là biện pháp làm sạch cơ thể hiệu quả đối với phụ nữ sau sinh. Sử dụng phương pháp này giúp loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi, hồi phục sức khỏe nhanh chóng và đẩy lùi chứng mất ngủ sau sinh. Các chị em có thể áp dụng xông hơi 2 – 3 lần/tuần để đạt được hiệu quả như mong muốn.

>>> Mời quý độc giả lắng nghe chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh tư vấn về chủ đề: Mất ngủ sau sinh phải làm sao qua video sau: 

Bí quyết thảo dược đem giấc ngủ trở về

Giấc ngủ ngon được ví như “liệu pháp phục hồi” xóa tan căng thẳng và lấy lại năng lượng, cân bằng sức khỏe cho phụ nữ sau sinh. Do vậy, để hạn chế những ảnh hưởng do chứng mất ngủ sau sinh gây ra, bạn nên bổ sung thêm sản phẩm chứa thành phần từ thảo dược thiên nhiên giúp cải thiện mất ngủ an toàn, hiệu quả, tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang. 

Sản phẩm chứa thành phần chính là cao hợp hoan bì - vị thuốc quý có vị ngọt, tính bình, quy vào hai kinh tâm và can. Chức năng chủ yếu là giúp an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường lưu thông máu. Để tăng cường hiệu quả, ngoài hợp hoan bì, Kim Thần Khang còn có sự kết hợp của 7 thành phần khác bao gồm:

- Uất kim (rễ phụ cây nghệ) giúp giải trầm uất, giảm suy nghĩ nhiều.

- Viễn chí (trí nhớ xa) giúp tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung.

- Toan táo nhân, ngũ vị tử giúp trấn tĩnh hệ thần kinh, giảm hồi hộp, bồn chồn, tim đập nhanh, ngủ sâu.

-  Hồng táo giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi.

- Vitamin PP, Soy lecithin (vỏ hạt đậu nành) giúp tăng dinh dưỡng cho não bộ, thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng.

 Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị mất ngủ. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ hay tương tác với các sản phẩm dùng cùng khác.

Trên thực tế, Kim Thần Khang đã nhận được hàng nghìn phản hồi tích cực từ khách hàng. Hơn 90% người dùng đều có chung cảm nhận, sức khỏe cải thiện rõ rệt qua 3 giai đoạn:

Sau 2 - 4 tuần: Các triệu chứng điển hình như: Mệt mỏi, mất ngủ, lo âu, sợ hãi, căng thẳng quá mức,… bắt đầu được cải thiện.

Sau 1 - 3 tháng: Tâm trạng trở về bình thường, giấc ngủ bắt đầu hồi phục, khi dậy người bệnh không còn cảm giác lo âu, sợ hãi, mệt mỏi.

Sau 3 - 6 tháng: Sức khỏe cải thiện, người khỏe mạnh, tâm trạng hân hoan, yêu đời, trở về với cuộc sống bình thường.

Chia sẻ của người dùng

Sau một loạt cú sốc liên hoàn trong cuộc sống, từ một người phụ nữ vui vẻ, yêu đời, bỗng chốc chị Nguyễn Thị Thu Hồng (sinh năm 1977, ở 196A/11 ấp Long Thuận A, xã Long Phước, huyện Long Hồ, tỉnh Vĩnh Long - SĐT: 0772 205 882) rơi vào rối loạn lo âu, trầm cảm, sống khép mình, không muốn tiếp xúc với ai. Sau 4 năm sống khổ sở vì bệnh, nhờ thảo dược thiên nhiên mà chị Hồng đã vui vẻ trở lại. Đặc biệt, chị còn trở thành cầu nối đưa một người bạn từ trầm cảm, muốn tự tử trở về với cuộc sống đời thường. Mời bạn xem chi tiết chia sẻ của chị Hồng qua video dưới đây:

Chúng ta cùng nghe chị Vũ Thị Niên ở Hải Dương chia sẻ quá trình tìm lại giấc ngủ ngon

Chia sẻ của bà Phùng Thị Năm ở Đắk Lắk bí quyết chấm dứt tình trạng mất ngủ 30 năm chỉ sau 5 tháng:

Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang đã mang lại niềm vui sức khỏe cho nhiều người:  

>>>Xem thêm: Kinh nghiệm cải thiện chứng mất ngủ của những người khác TẠI ĐÂY

Chuyên gia đánh giá Kim Thần Khang

GS.TS Nguyễn Văn Chương tư vấn: “Kim Thần Khang là một sản phẩm thảo dược có công dụng hữu ích trong hỗ trợ điều trị mất ngủ, với thành phần chính là cao hợp hoan bì kết hợp với nhiều thảo dược quý khác”. 

>>>Xem thêm tư vấn của chuyên GS.TS Nguyễn Văn Chương trong video sau:

Kim Thần Khang cũng đã được các chuyên gia đầu ngành thần kinh đánh giá rất cao về hiệu quả điều trị cũng như độ an toàn khi dùng lâu dài. Quý độc giả có thể lắng nghe chuyên gia đầu ngành GS. TS Nguyễn Văn Thông phân tích về tác dụng và lợi ích nổi trội khi điều trị bằng thảo dược Kim Thần Khang:

 >>>Xem thêm: Phân tích của các chuyên gia về cách cải thiện chứng mất ngủ TẠI ĐÂY

Giải thưởng Kim Thần Khang

Kim Thần Khang vinh dự nhận giải thưởng "Top 100 sản phẩm tốt nhất cho gia đình, trẻ em" và “Thương hiệu gia đình tin dùng”, gần đây nhất là giải thưởng "Thương hiệu Hàng đầu Việt Nam – VietNam Top Brand 2019".  

Hình ảnh giải thưởng

Mất ngủ sau sinh là bệnh lý thường gặp sau khoảng thời gian vượt cạn đầy khó khăn. Ngoài việc tham khảo các bí quyết trên, để cải thiện chất lượng giấc ngủ, chị em hãy lựa chọn sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày để giúp cơ thể thư giãn, đến gần hơn với giấc ngủ nhé!. 

Bạn đang gặp vấn đề với giấc ngủ như: Khó ngủ hay mất ngủ kéo dài sau sinh hoặc nếu có bất kỳ thắc mắc về sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến Hotline (zalo/viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh