Người bị khó ngủ nên ăn gì? XEM NGAY DƯỚI ĐÂY!

Thật khó chịu khi mỗi lần đặt mình xuống giường là bạn lại khổ sở trằn trọc. Vậy người khó ngủ nên ăn gì để nhanh chìm vào giấc ngủ, xua tan cảm giác khó chịu, dằn vặt mỗi khi bước lên giường? Đừng lo lắng, bởi 5 loại thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn trở về với giấc ngủ bình yên. Mời bạn đọc tham khảo!

Người bị khó ngủ nên ăn gì để lấy lại giấc ngủ?

Tình trạng khó ngủ kéo dài sẽ khiến bạn gặp nhiều phiền toái trong cuộc sống, thậm chí ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Do đó, bạn cần phải chú trọng bổ sung các loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ bao gồm:

Củ sen

Củ sen từ lâu đã được sử dụng trong việc điều trị các bệnh liên quan đến giấc ngủ và giúp bồi bổ cơ thể, thanh nhiệt, giải độc, kích thích tiêu hóa. Đặc biệt, trong củ sen có chứa tinh bột, các loại vitamin như A, B, C, PP, hoạt chất tanin, asparagin, arginin, trigonellin, tyrosin, glucoze,… Đây đều là các chất có lợi cho cơ thể. Củ sen giúp bổ phế, tăng cường sinh lực, có tác dụng hỗ trợ thần kinh, an thần, dưỡng thần, do đó chữa được bệnh khó ngủ.

Củ sen giúp bồi bổ cơ thể, thanh nhiệt, giải độc

Trái cây

Trái cây cực kì tốt đối với sức khỏe, đặc biệt, một số loại trái cây còn chứa các dưỡng chất điều hòa giấc ngủ. Chuối là loại quả quen thuộc có chứa lượng lớn magie, giúp thần kinh thư giãn, an thần hiệu quả, hỗ trợ điều trị mất ngủ. Mặt khác, chuối còn có khả năng làm gia tăng hàm lượng axit amino và serotonin kích thích sự buồn ngủ. Cherry hay còn gọi là quả anh đào chứa metalonin có tác dụng chống lại hiện tượng mất ngủ, khó ngủ. Không chỉ vậy, cherry còn chứa tiền tố vitamin A, vitamin C, kali, sắt, chất xơ và lượng axit folic dồi dào, giúp bạn dễ dàng sở hữu một giấc ngủ ngon.

Sữa

Lời khuyên của các chuyên gia dành cho người khó ngủ là hãy bổ sung sữa trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Sữa không chỉ giúp cung cấp dưỡng chất, canxi, vitamin, khoáng chất cho cơ thể, mà trong sữa còn chứa hàm lượng  tryptophan tăng cường hoạt chất serotonin, giúp bạn ngủ ngon hơn. Do đó, mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn đừng quên uống một ly sữa ấm nhé.

Ngũ cốc

Các cuộc nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh, ngũ cốc nguyên hạt ít đường có thể giúp con người ngủ ngon hơn. Ngũ cốc được bổ sung thêm sữa chua có thể giúp kích hoạt chất serotonin trong não, vốn có khả năng chi phối tâm trạng và giấc ngủ. Khi mức serotonin trong cơ thể tăng cao, chúng làm cho con người cảm thấy buồn ngủ. Các loại hạt như: Vừng, mè, hướng dương, điều, hạnh nhân, óc chó, đậu nành, đậu đen,… đều là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn.

Ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn ngủ ngon hơn

Đậu xanh

Đậu xanh là loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng chắc hẳn ít người biết đến tác dụng điều trị chứng mất ngủ của chúng. Đậu xanh có chứa một lượng lớn vitamin B6, thúc đẩy sự sản sinh melatonin, một loại hormone kích thích sự thèm ngủ, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

>>> Xem thêm: Trẻ em khó ngủ là thiếu chất gì?

Kim Thần Khang - Giải pháp thảo dược dành cho người mất ngủ

Giấc ngủ ngon được ví như “liệu pháp phục hồi” xóa tan căng thẳng, mệt mỏi, giúp cơ thể nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng, cân bằng sức khỏe. Do vậy, để hạn chế những ảnh hưởng do chứng khó ngủ gây ra, bạn nên bổ sung thêm sản phẩm chứa thành phần từ thảo dược thiên nhiên giúp cải thiện mất ngủ an toàn, hiệu quả, tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang.

Sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị mất ngủ

Khó ngủ, mất ngủ là tình trạng phổ biến trong xã hội hiện đại. Ngoài việc tham khảo danh sách các loại thực phẩm hữu ích với giấc ngủ, để cải thiện tình trạng khó ngủ, hãy lựa chọn sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang mỗi ngày, bạn nhé!

Minh Anh